Прекрасно! встав на весы я обнаружила там не 64 кг. а 65.1! Это значит - еще плюс кг. Хоть стой. хоть падай. а все почему? вчера я ела как хомяк, как самый настоящий хомяк(. Так что. меняю значение на линеечке. однозначно. Что ж. теперь задача до конца февраля достигнуть-таки 64 кг.

Разумеется. увидев эту цифру на весах. я переборола оставшиеся кусочки лени и пошла делать зарядку. Далее принимала душ, совсем немного, так как боюсь пока слишком сильно обливаться холодной водой. Все же болею. Крем увлажняющим тоже поползовалась. Сухая, как пустыня( Скорее бы  весна, тепело и солнышко.

Завтрак проешл только 13.30 и выглядел так: чашка травяного чая, обезжиренный творог 100гр, два кусочка столичного кекса, апельсин.

Кекс явно был лишний,  да еще и в таком количестве. Надо исправляться.

Продолжение следует

Я чувствую себя жирной свиньей.

И не зря. кстати, чувствую. Сегодняшний день я провалила полностиью.

Обед в 16.00 * я есть еще не хотела, жрать пошла от нечего делать* итог: два яблока, бульон, семга на пару, брокколи на пару, кусочек кекса, 3 кус5ка хлеба. две ложки джема. 50 грамм сухофруктов и травяной чай.

Ужин в 20.00. Приехал отец, пили чай за его день рождения, чтоб его. итог: кусок хлеба, кусочек мааленький красной рыбы, бутер с красной икрой. 40 гр сыра, два куска торта ккал 480. Жопа. Жопа.Жопа. Торт огромный, стоит в холодильнике. А в голове крутится, что его надо съесть завтра. Почему? отчего? Почему я просто не хочу оставить его в покое?

Вот я и вернулась. Много времени прошло. У меня был другой пищевой дневник. И в нем я почти достигла цели. Я весила 58 кг. Но теперь я вновь на отметке 64. Лучше, разумеется, чем было, когда я создавла этот. Тем более, позже я поправилась еще до 72 кг. 64 это идеал по формуле "рост-100". Но только мне он совсем не кажется идеальным.

Мне хочется быть лучше. Потому что скоро весна.

55 кг - для меня теперь заоблачный идеал. я знаю. И, честно говоря, я не уверена, что с таким иедалом я буду хорошо выглядеть. Потому что в 58 я ходила уже слегка зелененькая. Хотя, возможно, это от того, что я сидела на диете. а не просто правильно питалась. Хотя диета была хорошая - Протасовка. Но от желание жрать она меня неотучила. Это главный ее минус. Ты можешь есть в любом количестве продукты, которая она разрешает и худеть. Только переходя на обычное питание, ты уже не можешь отказаться от привычки, вырабатанной за 5 недель есть много.

Теперь я буду себя просто ограничивать. 9 кг не такое большое количество кг. если учесть, что когда-то я была на отметке 80, т.е. на 16 кг тяжелее, чем сейчас, то 9 кг -это пусятк. Тем более 9 кг - это максимум. А мне, важнее всего достичь уверенных 58 кг по вечерам. т.е. 57.5 по утрам. у меня есть 3 месяца. таким образом. если я буду сбрасывать по 4 кг в месяц я достигну 58 кг за два месяца, а 55 за два с хвостиком.

Самое главное - это воля. Но я должна справиться. Потому что я не хочу быть 512, я\ хочу быть первой.

Что я планирую делать, начиная с 1 марта:

Питание:

1)Не есть после 18.00. И неважно, как я буду умудряться это делать. Но после 18.00 я есть не должна. В связи с этим мой план питания будет примерно таким: завтрак (в 7.00), обед (12.00) и ужин (17.00). После только вода.

2)Насчет воды - 2 литра в день. Обязательно.

3)Отказаться от сладкого. Абсолютно. Потому что это вредно, потому что я аллергик. Заменять сладкое можэно спокойно фруктами.

4)Что насчет фруктов: не более 3 в день. В них много кглеводом.Лучше заменять их овощами, ягодами.

5)Овощи - основа рациона. они положительно влияют на пищеварение. Поэтому в обед. вместо гарнира - овощи.

6)Отказаться от жаренного и черезчур соленого, фастфуда и хлеба, а также хлебцев.

7)Мясо есть - 1 раза в неделю, рыбу - 3 раза в неделю. № дня - без мяса\рыбы.

8)Не пить кофе. от него зубы желтееют. По возможности - пить только зеленый чай и травяные чаи.

Физические нагрузки.

1)Бассейн. Обязательно записатьсяч и, начиная с 1 марта, субботы, ходить.

2)Зарядка. Каждое утро - 1 час.

3)Танцы по диску - 2 раза в неделю.

Когда достаточно потеплеет:

1)Велосипед - 2 раза в неделю

2)Бег - два раза в неделю

3)Если купят ролики 0 при любой возможности кататься.

+К этому пользоваться подтягивающими кремами, скрабами, пенами и глинами для ванн. И принимать контрастный душ.

Степень вдохновения:Средненькая

Эти дни прошли ужасно, так как я не смогла пересилить себя. Приехала подруга и начались всякие гулянки со сладкой и вредной пищей, неполезными проддуктами и вредными жирами. Ужасно. Итог - вес стоит на месте, а время тем не мене идет.

Одной цели в жизни я не смогла достичь - я не поступила на бюджетку в институт, неужели и вторую я завалю?

Поэтому, завтра я все начинаю снова. И теперь уже все равно, что и как. какие праздники и какие гулянки. Найду на что списать то, что я не ем вредные продукты - в конце концов у меня есть пару болячек, которые действительно не совместимы с такими продуктами.

И еще один выход - планирование дня. С чего я и начну. пожалуй.

Завтра.

7.00 - подъем. Собираю кровать, нахожу форму, готовлю все для зарядки.

7.30-8.30 - собственно зарядка. Не забыть важные упражнения, особенно на пресс + обязательно покрутить обруч, поднимать гантели.

8.30-9.20 - душ, косметический уход, самомассаж.

9.20-9.30 - зеленый чай с молоком, для прочитски организма. Далее 4 часа ничего не ем. Выпить лекарство.

9.30-10.00 -  Одеваюсь, крашусь и т.д., ибо приходит подруга и мы идем к ней в институт за результатами.

10.00-15.00 - тусуюсь с подругой.

13.30 - если дома, то "завтрак": вареные мюсли, если где-то еще, то надо будет сгонять в магазин, купить Активию простуб питьевую=)

15.00-16.30 - самостоятельные занятия английским.

16.30-17.00 - "обед" -последний прием пищи. Тушенное мясо. рис. огурцы и помидоры. Выпить лекарство.

17.00-18.00 - почитать историю.Нельзя же быть таким лохом на 1 курсе. как я была на экзах. Эх, слабая я и ленивая. Как можно было сдаться? Как можно было все так завалить. ладно, яуже решила. что все нормально.

18.00-19.00 - покататься на велике. Если плохая погода, то занятия танцами.

19.00-20.00 - поболтать с подругой.

20.00-20.30 - в интернете.

20.30 - 21.30 - прибраться в б.комнате.

Далее свободное время. Спать в 23.30.

День проведен в пустую.

Зарядка с утра была нечтожно маленькой=(.Прошлась я пешком сегодня всего минут 15. А делать сейчас упражнения очень лень=((9 Не знаю как себя пересилить.

А кушала я сегодня ого-го.

Завтрак: маленький сырник, стакан апельсиного свежевыжатого сока, два куска куриного балыка. (последнее - явно лишнее)

Перекус:йогурт с добавками фруктов  - опять же с сахаром он да и еще эти фрукты непонятные=(((

Потом я схомячила целый Риттер Спот=(( Еда для Мозга перед экзаменом.

После экзамена были миндаль в шоколаде, слойка с лимоном и яай липтон в бутылке - все с сахаром это, и последенее - химия=(((

Пришла, последний раз *в 17.00* поела: курица испеченная (а на ней жирная кожа. между прочим), аслин 20, наверное, и курица еще соусом полита.

КОШМАР! Хотела об это не писать, так как хвастаться нечем, но пусть это будет запись, как напоминание о том, чего делать нельзя. Стыдно мне стыдно=(

Эма4га, какими судьбами занесло на мой дневник?=) В любом случае - добро пожаловать)

Физ. нагрузки:

Зарядка  - весьма слабая, но хотя бы размялась.

Прогулка получасовая в среднем темпе.

Рацион:

Завтрак: Маленький сырничек. нектарин и какао (маленькая кофейная чашечка)

Перекус:Кусок сыра (гр. 30, я думаю), нектарин.

Обед: кусок мяса (грамм 150) + 11 масливинок +1 помидорка+ 1 огурчик и 150 мл. кваса.

Ужин: яблоко и биойогурт.

Минусы за день: маленькая зарядка. жирные маслины и квас из бытылки, ибо химический. скорее всего=(

Плюсы:устояла против мороженного и не ела хлеба. Порция какао была очень маленькая и поэтому оочень вкусная.=)

Надеюсь, что у меня все получится в дальнейшем.