Вот я и вернулась. Много времени прошло. У меня был другой пищевой дневник. И в нем я почти достигла цели. Я весила 58 кг. Но теперь я вновь на отметке 64. Лучше, разумеется, чем было, когда я создавла этот. Тем более, позже я поправилась еще до 72 кг. 64 это идеал по формуле "рост-100". Но только мне он совсем не кажется идеальным.

Мне хочется быть лучше. Потому что скоро весна.

55 кг - для меня теперь заоблачный идеал. я знаю. И, честно говоря, я не уверена, что с таким иедалом я буду хорошо выглядеть. Потому что в 58 я ходила уже слегка зелененькая. Хотя, возможно, это от того, что я сидела на диете. а не просто правильно питалась. Хотя диета была хорошая - Протасовка. Но от желание жрать она меня неотучила. Это главный ее минус. Ты можешь есть в любом количестве продукты, которая она разрешает и худеть. Только переходя на обычное питание, ты уже не можешь отказаться от привычки, вырабатанной за 5 недель есть много.

Теперь я буду себя просто ограничивать. 9 кг не такое большое количество кг. если учесть, что когда-то я была на отметке 80, т.е. на 16 кг тяжелее, чем сейчас, то 9 кг -это пусятк. Тем более 9 кг - это максимум. А мне, важнее всего достичь уверенных 58 кг по вечерам. т.е. 57.5 по утрам. у меня есть 3 месяца. таким образом. если я буду сбрасывать по 4 кг в месяц я достигну 58 кг за два месяца, а 55 за два с хвостиком.

Самое главное - это воля. Но я должна справиться. Потому что я не хочу быть 512, я\ хочу быть первой.

Что я планирую делать, начиная с 1 марта:

Питание:

1)Не есть после 18.00. И неважно, как я буду умудряться это делать. Но после 18.00 я есть не должна. В связи с этим мой план питания будет примерно таким: завтрак (в 7.00), обед (12.00) и ужин (17.00). После только вода.

2)Насчет воды - 2 литра в день. Обязательно.

3)Отказаться от сладкого. Абсолютно. Потому что это вредно, потому что я аллергик. Заменять сладкое можэно спокойно фруктами.

4)Что насчет фруктов: не более 3 в день. В них много кглеводом.Лучше заменять их овощами, ягодами.

5)Овощи - основа рациона. они положительно влияют на пищеварение. Поэтому в обед. вместо гарнира - овощи.

6)Отказаться от жаренного и черезчур соленого, фастфуда и хлеба, а также хлебцев.

7)Мясо есть - 1 раза в неделю, рыбу - 3 раза в неделю. № дня - без мяса\рыбы.

8)Не пить кофе. от него зубы желтееют. По возможности - пить только зеленый чай и травяные чаи.

Физические нагрузки.

1)Бассейн. Обязательно записатьсяч и, начиная с 1 марта, субботы, ходить.

2)Зарядка. Каждое утро - 1 час.

3)Танцы по диску - 2 раза в неделю.

Когда достаточно потеплеет:

1)Велосипед - 2 раза в неделю

2)Бег - два раза в неделю

3)Если купят ролики 0 при любой возможности кататься.

+К этому пользоваться подтягивающими кремами, скрабами, пенами и глинами для ванн. И принимать контрастный душ.