|
|
|
|
 My_good_cat
Без заголовкаСуббота, 28 Октября 2023 г. 09:42 (ссылка)Это цитата сообщения Алефтина_Ивановна Оригинальное сообщение
Как быстро убрать жир с живота — японский метод.
 rss_desert_man
Благодаря этим упражнениям быстро сжигаем жир с животаЧетверг, 20 Мая 2021 г. 13:27 (ссылка)
Сжигайте ненужные калории, благодаря этим упражнениям и сжигайте жир с живота быстро. Начальный уровень
Бабочка Лягте на спину, пятки вместе, как можно ближе к вашему телу, насколько это возможно, с согнутыми коленями, отведенными в сторону. Поместите руки за головой, локти в стороны. Держите спину ровно на полу, выдыхая поднимайтесь на несколько сантиметров вверх от пола по отношению к вашим ногам. Повторить 10 раз. Бок о бок Лягте на спину, колени согнуты и ступни на полу, руки по бокам. Выдохните и сожмите мышцы живота, скользя правой рукой к правой ноге. Ваша голова и шея должна оставаться на одной линии, нижняя часть спины прижата к полу. Вернуться в исходное положение, а затем перейти на другую сторону. Повторить 15 раз. Передняя планка Обязательно держите спину прямо, бедра и шеи расслаблены. Удерживайте в течение 3-х секунд, а затем вернуться к началу. Повторить 10 раз. Промежуточный уровень Пальцы к пяткам Лягте на спину, ноги прямые и подняты к потолок. Выдохните и сожмите мышцы живота. Держите спину ровно на полу. Выполняйте по 2 подхода 15 повторений. Ножницы Лягте на спину, руки за головой. Поднимите левое колено и коснитесь правого локтя. Вернитесь в исходное положение, а затем поднимите правое колено и коснитесь левого локтя. Выполняйте 2 подхода. Сгибание с обратным сопротивлением Лягте на спину, колени согнуты, руки вниз по бокам, держите один конец полосы в каждой руке. Поднимите колени к груди, пока ваши бедра не оставят пол. Задержитесь на 3 секунды. Повторите эти действия по 2 подхода 10 повторений. Продвинутый уровень Встаньте между спинками двух крепких стульев, держите локти слегка согнутыми, плечи вниз, шея расслаблена, голова и грудь поднимается. Поддержание вашей пресс, выдохните, а затем очень медленно подтяните колени к груди, не качаясь назад и вперед. Выполняйте до 3-х подходов по 15 повторений Качели для ног Лягте на спину, руки в стороны, ноги и ступни направлен вверх. Выдохните и опускаете ноги к левой стороне около 15 сантиметров от пола. Вернитесь в исходное положение, повторите с правой стороны. Выполняйте в общей сложности 15 повторений. Выполните до 3-х подходов. Поднимаем ногу на шаре Лягте ничком на мяч, ваши руки на полу и ваши ноги на мяче. Держите спину и правую ногу прямо, медленно поднимите ногу на несколько сантиметров к потолку. Удерживайте в течение 3-х секунд, затем опустите. Повторяйте 10 раз, затем поменяйте ноги. Добавьте 2 повторения на каждую неделю до тех пор, как вы можете поддерживать идеальную форму
 Desert_Man
Благодаря этим упражнениям быстро сжигаем жир с животаЧетверг, 20 Мая 2021 г. 13:27 (ссылка)
Лариса_Липатова
как убрать жир с низа животаСреда, 19 Февраля 2020 г. 20:59 (ссылка)
Упражнение первое.
Ipola
Как убрать висцеральный жир - с помощью упражнений!Суббота, 20 Апреля 2019 г. 11:37 (ссылка)
С проблемой жировых отложений в области живота сталкиваются как женщины, так и мужчины. Зачастую это происходит после 40 лет, когда у многих возникают трудности с правильным обменом веществ. В области живота накапливаются два типа жира: подкожный и висцеральный. Подкожный жир находится непосредственно под кожей, а висцеральный окружает органы брюшной полости. Именно этот «жировой фартук» ужасно портит фигуру, а также несет серьезную угрозу здоровью. Одним из самых действенных является упражнение «Вакуум в животе». Начинай выполнять его лежа на спине, расположив руки вдоль тела. Сделай выдох и втяни живот как можно сильнее. Зафиксируй это положение на 10–15 секунд. Сделай еще раз маленький вдох и зафиксируй положение еще раз на 10–15 секунд. Если тебе трудно задерживать дыхание, делай маленькие вдохи. Сделай выдох, затем перейди на свободное дыхание. После нескольких вдохов-выдохов повтори упражнение.
Ipola
10-минутная ежедневная тренировка для плоского животаЧетверг, 28 Марта 2019 г. 10:58 (ссылка)
Viktoria_84
Этот японский метод поможет быстро убрать жир с животаВторник, 12 Марта 2019 г. 22:43 (ссылка)
rss_akmaya_blog
Убираем жир с живота. Тренировка для тех, кто всегда занят!Пятница, 05 Октября 2018 г. 18:05 (ссылка)
Ipola
Убираем жир с живота. Тренировка для тех, кто всегда занят!Пятница, 05 Октября 2018 г. 11:52 (ссылка)
Похудеть или убрать жир с живота мечтают многие, но такие способы похудения как массаж или обёртывания в большинстве случаев оказываются малоэффективными. Согнать жир можно, но потом он снова возвращается на своё место, потому что виновником жировых отложений часто оказываемся мы сами: • малоактивный образ жизни, • недостаток воды в организме, • некачественное питание, • отсутствие мотивации, • нарушение обмена веществ приводят к тому, что мы едим и живём лишь для того, чтоб увеличивать массу своего тела. Вспомните, что Вы рождены не для этого, Вы можете творить, писать, растить детей и внуков, а для этого надо быть подвижными и здоровыми! Для того, чтоб убрать живот, надо совсем немногое: • наладить режим питания, обязательны завтрак, обед и ужин, • выпивать не меньше 1-1,5 литров воды в день, • употреблять в пищу больше овощей, круп – в них клетчатка для пищеварения, • больше двигаться, наклоняться к полу и время от времени поднимать руки вверх обязательно! Заниматься собой несложно, надо только начать, и у Вас всё получится!
ЛН_-_ПозитивнаЯ
Убрать жир с животаПятница, 02 Февраля 2018 г. 08:50 (ссылка)
Убрать жир с живота
tatDtar
Этот японский метод поможет быстро убрать жир с животаВторник, 18 Апреля 2017 г. 22:17 (ссылка)
 Риосуке назвал это диетой долгого дыхания. Техника заключается в том, чтобы занять определенную позу, сделать трехсекундный вдох, а затем — сильный выдох на протяжении семи секунд. Большинство европейских врачей поддерживают использование дыхательных упражнений для похудения и объясняют их работу следующим образом: жир состоит из кислорода, углерода и водорода. Когда вдыхаемый нами кислород достигает жировых клеток, он расщепляет их на составляющие (углерод и воду). Поэтому чем больше кислорода используют наши тела, тем больше жира мы сжигаем.  Далее
|
|
|
LiveInternet.Ru |
Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda |
Регулярные тренировки дадут Вам больше, чем Вы думаете! Организм привыкает тратить калории даже, если Вы не занимаетесь. А вот если ничего не делать, то жир как был, так и останется на своём месте. Можно придумывать тысячу оправданий в свой адрес, но в это самое время кто-то другой активно занимается собой, он будет красивым и здоровым. У него будет личная жизнь, и хорошая карьера. А Вы будете лежать и мечтать о красивой фигуре. Хотите этого? Тогда, начинайте тренировку прямо сейчас!
