-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Здоровый_образ_жизни

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.05.2005
Записей: 340
Комментариев: 529
Написано: 633

Дорогие читатели! Это сообщество людей, которые ведут или хотели бы вести здоровый образ жизни. Делитесь с нами вашим опытом и не забывайте указывать разделы, чтобы было удобнее читать другим. Модератор - Несс поможет вам ответить на вопросы по правильному питанию. Присоединяйтесь!

Чем «заправляться» до и после тренировки?

Суббота, 26 Марта 2011 г. 20:03 + в цитатник
ostrovmazal (Здоровый_образ_жизни) все записи автора
 
Что есть во время фитнесса
 
 
Для фитнеса важны калории и состав еды – белки, жиры и углеводы. Энергия для движения берется в первую очередь из углеводов, белки – материал для восстановления органов и тканей (особенно мышечной) после тренировки. Фитнес-рекомендация: 20-25% калорий получать за счет белков, 20% за счет за счет жира, 55-60% из углеводов.
Читать далее...
Рубрики:  ::Спорт::

Метки:  


Процитировано 1 раз

Спасаемся от авитаминоза

Четверг, 24 Марта 2011 г. 19:20 + в цитатник
ostrovmazal (Здоровый_образ_жизни) все записи автора

 
Зимой нам трудно обеспечить себя полноценным витаминным меню. Ведь многие продукты, прежде чем добраться до прилавков магазинов, теряют большую часть витаминов. Поэтому врачи рекомендуют включать больше продуктов, которые способны сохранять свои витаминные свойства долгое время.
 
Квашеная капуста
 
Хочешь сохранить больше полезных веществ – используй меньше соли. Квашеная капуста «снабжает» организм витамином С. Не выноси ее на мороз, и витамины сохранятся дольше. При низких температурах происходит разрушение витамина С.
 
Имбирь
 
Это незаменимый продукт при гриппе. Он содержит витамины С, В1, В2, РР, А, алюминий, кальций, хром, железо, марганец, магний, фосфор и другие полезные микроэлементы. Имбирь укрепляет иммунитет и считается превосходным средством от простудных заболеваний.
 
Зелень
 
Салат, петрушка, зеленый лук, укроп и кинза должны присутствовать в твоем ежедневном рационе. Зелень содержит большое количество витаминов В1, В2, С, РР, Р, кальция, каротина, фолиевой кислоты, калия, железа, фосфора и других важных для организма микроэлементов. Если нет возможности употреблять свежую зелень, используй замороженную.
 
Шиповник
 
Недаром, в народе он получил «прозвище»- эликсир здоровья. Он содержит витамины РР, К, Е, группы В, каротин, аскорбиновую кислоту и органические кислоты. Старайся выпивать по одному стакану специального напитка. Чтобы его приготовить, ягоды шиповника помести в термос и залей кипятком. Настаивай в течение 15 минут, после чего процеди. Принимая этот целительный эликсир ежедневно, про авитаминоз, а также простуду и грипп можно забыть.
 
Ягоды
 
Как можно чаще включай в свой рацион клюкву и бруснику. Даже после разморозки они сохраняют свой витаминный состав. Эти ягоды считаются природными антибиотиками, поэтому защищают организм от вирусных инфекций. Гранат Он ценен содержанием лимонной, винной, яблочной, янтарной кислоты, а также витаминами С, В1 и В2. Зимой, для поддержания организма, достаточно принимать по две ст л гранатового сока. Для мужчин особенно ценны гранатовые косточки. Врачи утверждают, что они повышают потенцию и в южных странах считаются природной виагрой.
 
Чеснок
 
Это природная копилка витаминов. Содержит витамины А, В, С, D, B1. Кроме того, чеснок богат магнием, цинком, серой, медью, калием и кальцием. Он отлично помогает справиться с авитаминозом и также улучшает процесс пищеварения и понижает артериальное давление. Не хочешь болеть простудными заболеваниями, съедай в день до трех зубчиков чеснока.

http://www.zdorovienam.ru/

Рубрики:  ::Статьи::
::СОВЕТЫ::

Метки:  


Процитировано 1 раз

Влияние несвежей пищи на прекрасных женщин

Понедельник, 21 Марта 2011 г. 21:27 + в цитатник
ostrovmazal (Здоровый_образ_жизни) все записи автора
 
Не прикасайся к тому, что припрятано в холодильнике уже несколько дней. Даже если «старое» оливье вкуснее свежезаправленного, не ешь, если хочешь чтобы грудь была свежа и упруга.
 
Читать далее...
Рубрики:  ::СОВЕТЫ::

Метки:  

Лечимся травами

Пятница, 11 Марта 2011 г. 19:25 + в цитатник
ostrovmazal (Здоровый_образ_жизни) все записи автора
Советуют народные целители
  • При маточных кровотечениях
Читать далее...
Рубрики:  ::СОВЕТЫ::

Метки:  

О необходимости белка в ежедневном рационе питания (анонс)

Вторник, 01 Марта 2011 г. 14:27 + в цитатник
Dharamatma (Здоровый_образ_жизни) все записи автора

Человеку необходимо получать в суточном рационе белки, жиры и углеводы. По поводу их соотношения можно спорить, традиционная медицина полагает, что соотношение должно быть 20-20-60 или близким к этому. Это утверждённое в нашей медицине соотношение не является на самом деле правильным. Но спорить с нашими академиками и мед. бюрократическими органами смысла нет, поэтому все медицинские компании выдерживают это соотношение, чтобы не нарваться на проблемы. С точки зрения современных думающих врачей кол-во жиров должно быть меньше, а в составе жиров не должно быть много насыщенных жиров, а лучше если их вообще не будет. Эти вредные жиры содержатся как раз в таких мясных продуктах как свинина, говядина, баранина, птица и не содержатся в рыбе . В глубоководной морской рыбе наоборот содержатся очень нужные человеку полиненасыщенные жирные кислоты (пнж) омега3. Это к вопросу не полезности мяса :) 

прочитать статью целиком можно в моём блоге, пройдя по этой ссылке О необходимости белка... 

 


Метки:  

Как сделать йогурт самому

Понедельник, 21 Февраля 2011 г. 18:29 + в цитатник
Dharamatma (Здоровый_образ_жизни) все записи автора Самый хороший йогурт тот, который сделал сам. Не верите - проверьте.
Для приготовления йогурта надо купить хорошее молоко и вимбильдановский био-йогурт.
Литр молока надо нагреть примерно до 50 градусов, положить в него баночку йогурта, размешать, закрыть крышкой и поставить в тёплое место. Через 3-4 часа проверить температуру: если смесь остыла, то подогреть на малом огне до 40 градусов. Оставить в тёплом месте. Через 8-10 часов йогурт готов.
Стоимость 1 кг йогурта получается в районе 50 рублей. А его свойства гораздо полноценнее, чем у магазинного. Желательно полученный йогурт съесть в течение 2-3 дней. Бифидо бактерии долго не живут, их жизнь ограничена примерно 2 неделями.

Если решите приготовить йогурт, то используйте мой опыт, чтобы не наступать на те же самые грабли.
Я опубликовал некоторые тонкости приготовления йогурта у себя в дневнике. Вэлкам.

Попробуйте сделать йогурт; свой йогурт - это живой йогурт.
Не пожалеете.
Если йогурт понравится, поделитесь своим опытом приготовления в комментариях к этому посту.

В йогурт перед употребление желательно охладить, можно добавить в него давленую с сахаром чернику или что-нибудь подобное.
Рубрики:  ::Вегетарианство::
::Мой опыт::
::СОВЕТЫ::
::Рецепты::
::Аюрведа::

Метки:  


Процитировано 2 раз

КЕФИР, ЙОГУРТ ИЛИ ПРОСТОКВАША?

Понедельник, 21 Февраля 2011 г. 17:31 + в цитатник
Мой_фитнес (Здоровый_образ_жизни) все записи автора

Чем отличается кефир от йогурта и простокваши? У них разный вкус. А почему?

Читать дальше

janissaffelllt0 (571x576, 64 Kb)

Рубрики:  ::Статьи::

Метки:  

Один раз в сезоне!

Понедельник, 21 Февраля 2011 г. 03:26 + в цитатник
Аноним (Здоровый_образ_жизни) все записи автора

5, 6, 7, 8 марта
на сцене Санкт-Петербургского Государственно Театра Музыкальной Комедии состоится Праздничный Гала-Концерт:




Открыта продажа билетов:
570–53–16
Итальянская, д. 13


Метки:  

Видео У Чань Чжун Цигун

Понедельник, 14 Февраля 2011 г. 17:02 + в цитатник

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю

Новое в изучении причин онкологии.

Среда, 09 Февраля 2011 г. 11:24 + в цитатник
Лапчатка_белая (Здоровый_образ_жизни) все записи автора Моё изучение процесса возникновения онкологии началось 10 лет назад. Первоначальной задачей было выращивание грибов-симбиотов таких,как лисичка ,белый гриб, масленок, в домашних условиях. В ходе опытов по их выращиванию я стал свидетелем того, что грибы -симбиоты при определенных условиях становятся склонны к мутациям и быстро превращаются из симбиотов в паразитов. Я заращивал грибы на разных субстратах. Наиболее удобным субстратом для изучения этих грибов оказался кусочек обычного нарезного батона. Подвергнув его определенной обработке, я вносил в него споры гриба лисички .Через четверо суток при соблюдении температурного режима и влажности кусочек батона зарастал грибницей лисички. Конечно, симбиоту приходилось конкурировать с плесенью. Но я создавал условия , в которых симбиот получал преимущества. На начальной стадии симбиот нуждается в поддержке, но после того, как он сформирует грибницу,-быстро переходит в стадию паразита, очень коварного и сильного, хотя некоторые признаки, характерные для симбиота , сохраняются. Например, способность гриба концентрировать вокруг себя большое количество влаги. На поверхности грибницы ничего особенного не происходило. Для формирования плодового тела, как я понял потом, ему не хватало клетчатки. Самое удивительное я обнаружил после того, как перевернул кусочек батона с грибницей и промыл его под струей воды. То,что я увидел , вы можете посмотреть на приложенной фотографии. Ткань, сформированная грибом, весьма сходна с тканью, характерной для злокачественных опухолей, даже по внешнему виду. Еще одна удивительная особенность то,что при своем отвратительном внешнем виде ткань обладает очень приятным запахом. Ткань плотная и довольно прочная. Опыты проводились мной неоднократно и с разными субстратами для засева, и результат их был сходным.
Данной очень краткой статьей я хотел бы привлечь внимание к моим исследованиям. Мне уже удавалось получать вещество, способное уничтожать ткань, сформированную грибницей(читай-онкологическое новообразование). Думаю,что это вещество может послужить основой для эффективного лекарственного препарата для борьбы с онкологическими заболеваниями. Надеюсь на внимание специалистов в области онкологии для дальнейшего изучения полученной мной ткани и препарата , способного с ней эффективно бороться.
Копия P1000092 (699x466, 81 Kb)
Рубрики:  ::Статьи::

Без заголовка

Среда, 09 Февраля 2011 г. 07:16 + в цитатник
Рубрики:  ::Спорт::

Метки:  

Десять способов увеличения интенсивности сжигания калорий

Четверг, 03 Февраля 2011 г. 11:13 + в цитатник
Мой_фитнес (Здоровый_образ_жизни) все записи автора

 1. Выполняй кардиоупражнения первыми. Научные исследования утверждают, что если ты стремишься повысить расход калорий (а кто этого не хочет?), старайся выполнять кардиоупражнения первыми. 
 В ходе одного исследования ученые анализировали количество калорий, сжигаемых спортсменами на протяжении одночасовой тренировки по: бегу (и больше ничего), силовому тренингу (и больше ничего), бегу после силового тренинга и силового тренинга после бега. Было установлено, что у спортсменов из всех четырех групп на протяжении двух часов после окончания тренировки увеличивается «послетренировочный расход» (количество калорий, сжигаемых в состоянии покоя после физической активности). Но у атлетов из второй и четвертой групп показатель «послетренировочного расхода» был самым высоким. Что это значит? 
 Хотя это только одно исследование, но вывод можно сделать следующий — количество сжигаемых калорий увеличивается, если выполнять кардиоупражнения перед силовыми. 

 2. Делай плиометрические упражнения. Если у тебя средний или высокий уровень физической подготовки, для более эффективного сжигания калорий можешь попробовать такие упражнения, как плиометрические. Эти высокоинтенсивные, взрывные упражнения (например, прыжки и подпрыгивания) повышают частоту сердцебиения, а значит и расход калорий. 
 Кроме того, они развивают быстросокращающиеся мышцы, а также координацию и реакцию, обеспечивая дополнительную нагрузку твоему организму. А тренировка с высокой нагрузкой практически всегда дает результат, т.е. способствует сжиганию калорий. Но при выполнении упражнений с высокой динамической и ударной нагрузкой очень важна техника, поэтому, чтобы освоить азы, на первых порах лучше тренироваться с инструктором.

 3. Используй мышцы всего тела. Практически все кардиоупражнения направлены на работу мышц нижней части тела (велотренажер, ходьба, орбитрек, степпер и т.д.). Но если ты хочешь сжечь еще больше калорий, старайся вовлекать в работу мышцы всего тела. Во время бега или ходьбы поднимай руки вверх, во время занятий на орбитреке активно работай ими, держась за поручни. Чтобы во время кардиотренрировки работали мышцы всего тела, можно даже попробовать освоить гребной тренажер. Чем больше мышц работает, тем больше калорий сжигается! 

 4. Занимайся с высокой интенсивностью. Если ты полна решимости избавиться от лишнего веса, следует повышать интенсивность тренировок. Выбирай более высокие уровни сопротивления на тренажерах (если занимаешься в зале) или более сложный маршрут (если бегаешь на улице). Только не переоценивай свои силы! 
 Высокий расход калорий нельзя получить, занимаясь в полсилы. Если заниматься серьезно, то и результаты будут высокими. Еще в 2002 году были опубликованы результаты исследования, свидетельствующие о том, что интенсивный тренинг способствует более быстрому избавлению от жира (по сравнению с тренингом с низкой интенсивностью или отсутствием тренинга вообще). Этот процесс начинается во время тренировки и продолжается на протяжении 11 часов после ее завершения. 

 5. Ставь быструю музыку. Если ты не можешь заставить себя работать на тренировке как следует, попробуй одну маленькую хитрость — наушники! Ученые обнаружили, что у студентов, занимающихся на велотренажерах, повышается интенсивность и частота сердечных сокращений, если включать им во время тренировки быструю музыку. Хотя самим студентам во время такой тренировки казалось, что они работают с недостаточной интенсивностью. А что происходило, когда музыка замедлялась? Все с точностью до наоборот. Поэтому бери диск с любимой быстрой музыкой и вперед на кардиотренировку! 

 6. Выполняй упражнения правильно. Ты держишься за поручни во время занятий на беговой дорожке? Может, и, работая на велотренажере, опираешься на руль? И даже на степпере помогаешь руками удерживать вес тела? Занимаясь на тренажерах, выполняй упражнения правильно, чтобы тренировки были эффективными. 
 В целом, двигай руками естественно и непринужденно, держи живот втянутым, спину ровной, а плечи расправленными. Правильная техника выполнения упражнений не только защищает от травм, но и повышает расход калорий, поскольку в работу вовлекаются мышцы нижней части спины и пресса. Сразу два зайца! 

 7. Ускоряйся. Хочешь самый простой совет для повышения расхода калорий? Повышай темп выполнения упражнений, хоть на чуть-чуть. Возможно, черепаха и выиграла забег, но заяц сжег больше калорий! 

 8. Не забывай об интервалах. Меняя интенсивность выполнения упражнений с помощью интервалов (т.е., одну минуту бежим, затем две минуты идем быстрым шагом), ты сможешь добиться результатов быстрее, чем с помощью обычной кардиотренировки. И сжечь больше калорий. 

 9. Концентрация. Мы уже много говорили о взаимосвязи «ум-тело» в фитнесе. Хотя кардиотренировки не настолько сложны, как, например, йога, но и они требуют высокого уровня концентрации. На следующей тренировке, выполняя кардиоупражнения, концентрируйся на каждом движении и на каждом вдохе. Если на занятиях работают не только мышцы, но и голова - это еще больше способствует правильному выполнению упражнений и потере лишних килограммов! 

 10. Не переусердствуй. Ты скажешь, что это противоречит здравому смыслу, но сначала выслушай меня. Мы знаем о важности отдыха и восстановления в тренировочной программе. Но не забывай также и о том, что после тренировки тебя ждет напряженный рабочий день. За одну интенсивную часовую тренировку в зале можно сжечь до 600 калорий. Но после такой нагрузки дальше на протяжении всего дня ты будешь чувствовать себя как выжатый лимон. Подумай, стоит ли прибавка в тренировочных результатах таких усилий. Старайся быть честной с собой и не расслабляться. 

По материалам dietaonline

clip (482x699, 102 Kb)
Рубрики:  ::СОВЕТЫ::



Процитировано 1 раз

Не ходи курить за компанию

Среда, 15 Декабря 2010 г. 12:38 + в цитатник

Не ходи курить за компанию.

Среда, 15 Декабря 2010 г. 12:31 + в цитатник
Панда_в_городе (Здоровый_образ_жизни) все записи автора Не ходи курить за компанию. Оттачивай чувство превосходства!



Тибетская гимнастика: 5 магических упражнений

Понедельник, 13 Декабря 2010 г. 18:07 + в цитатник
whiteshow (Здоровый_образ_жизни) все записи автора

 5 «тибетских жемчужин» помогут тебе каждое утро просыпаться с улыбкой на лице!

Тибетская гимнастика
1 из 6
  • Тибетская гимнастика: 5 магических упражнений
  • Тибетская гимнастика: упражнение № 1
  • Тибетская гимнастика: упражнение № 2
  • Тибетская гимнастика: упражнение № 3
  • Тибетская гимнастика: упражнение № 4
  • Тибетская гимнастика: упражнение № 5

 

Тайна долголетия и духовного спокойствия тибетских монахов открылась в 1938 году. И те, кто хочет продлить молодость и здоровье, уже давно вооружились их учением.

Одна из важнейших частей философии этих загадочных горцев – ежедневные физические упражнения (так называемая тибетская гимнастика).

WomanJournal.ru расскажет тебе, что нужно делать по утрам, чтобы быть здоровой, красивой и счастливой. Первую неделю тебе наверняка будет тяжело и лень делать зарядку, зато потом точно понравится, и ты уже не сможешь отказаться от 5 магических упражнений тибетской гимнастики. Они приводят в порядок и тело, и душу, а главное, занимают всего 15 минут в день!




Процитировано 3 раз

Конкурс для журналистов

Четверг, 11 Ноября 2010 г. 20:28 + в цитатник
smotrina (Здоровый_образ_жизни) все записи автора Предлагаем вам принять участие в КОНКУРСЕ "Я журналист" на портале Пульс Плюс!!!

Все те, кого интересуют темы красоты, здорового образа жизни, психологии, семейных отношений - могут попробовать себя в качестве ЖУРНАЛИСТА интернет-портала "ПульсПлюс" www.pulsplus.ru

Автор статьи, получившей наибольшее количество комментариев и голосов в течение месяца, получает гонорар в размере 3000 рублей.
За второе место – 2000 рублей.
И за третье место -1000 рублей.

Конкурс продлится до конца 2010 года!

Статьи для размещения отбираются редакцией портала.
Требования к авторам и статьям:
- хороший русский язык,
- оригинальный контент,
- знание и талантливое раскрытие темы,
- структурированное изложение,
- не более 6000 знаков,
- к статье обязательно прилагается фото автора,
- работы присылаются по адресу pishu.pulsplus@gmail.com

Статьи размещаются в рубрике «Об этом говорят» http://pulsplus.ru/talking-about-it/

Внимание! Статьи для публикации выбирает редакция портала. Мы оставляем за собой право не аргументировать отказ в публикации. Авторский стиль материалов будет сохранен. Мнение автора может не совпадать с мнением редакции.

Группа в контакте: http://vkontakte.ru/club19803865

Транснациональный антинаркотический Интернет-конкурс "Майя": выйди из иллюзии и выиграй 10000 долларов!

Вторник, 09 Ноября 2010 г. 05:42 + в цитатник
Nazaraliev (Здоровый_образ_жизни) все записи автора

 



Дорогие друзья!

Всемирная Лига «Разум вне наркотика», президентом которой я являюсь, совместно с Международной шахматной федерацией (ФИДЕ), с благословения глав четырех основных конфессий Российской Федерации (христианской, мусульманской, иудейской и буддийской), при поддержке Национального научного центра наркологии Минздравсоцразвития России, Федеральной службы Российской Федерации по контролю за оборотом наркотиков (ФСКН), Союза Журналистов России и других масс-медиа в рамках своей долгосрочной программы по формированию у Человека осознанного иммунитета к наркотикам запускает свой Транснациональный Интернет-конкурс «Майя» (Иллюзия) по следующим направлениям: видеосюжет, фото, рисунок и рассказ. Участниками конкурса могут стать все желающие  от 10 лет и старше.




Целью проекта «Майя» является профилактика мировой наркоэпидемии. Сам конкурс позиционируется социально-некоммерческим проектом, которым и является.




Главная задача конкурса - дать возможность человечеству увидеть жестокую и неприглядную реальность людей употребляющих наркотики, услышать правду о наркотиках из уст зависимых, их близких и общества в целом. На планетарном уровне разрушить манящие мифы о наркотической Вселенной.

В рамках Акции «Майя» через всемирную глобальную сеть Интернет в режиме нон-стоп на протяжении 18 месяцев эксперты в области наркологии, криминалистики, социологии, психологии, политологии, истории и философии будут вести открытый диалог с наркозависимыми всего мира и теми, кому небезразличны их судьбы. На первом этапе конкурс «Майя» охватит русскоязычную часть мира (Россия, страны СНГ, США, Израиль, Германия, Великобритания и др. - более 30 млн. человек), затем, через шесть месяцев эстафета конкурса перейдет на все континенты мира. 

В проекте предусматривается участие самых известных людей планеты, политиков, бизнесменов, духовных лидеров, звезд шоу-бизнеса, спорта и искусства. Мы надеемся, что конкурс при активной поддержке ведущих информационных и развлекательных Интернет-порталов, СМИ России, СНГ, США, Европейских, Азиатских государств, Австралии и Африки вовлечет в сферу своего профилактического влияния более 700 млн. людей со всей планеты.




В состав Жюри конкурса входят: Всеволод Богданов - Председатель Союза Журналистов России, Андрей Малахов  - ведущий программы "Пусть говорят"; Елена Малышева - телеведущая программы "Здоровье"; Валерий Меладзе - Заслуженный артист РФ;  Любомир Дереш - писатель, Украина; Константин Дорошенко - куратор современного искусства, арт-критик, Украина.

Проведение Транснационального интернет-конкурса поддерживают многие люди с мировым именем, ставшие почетными членами Всемирной Лиги «Разум вне наркотика»: Его Святейшество Далай Лама XIV, Его Превосходительство принц Карим Ага Хан, Губернатор Калифорнии Арнольд Шварценеггер, экс-Генеральный секретарь ООН Кофи Аннан, экс-Генеральный директор ЮНЕСКО Коичиро Мацуура, Заместитель Председателя Государственной Думы РФ Владимир Жириновский, Председатель Совета Федерации Федерального собрания РФ Сергей Миронов, Губернатор Ямало-Ненецкого автономного округа Дмитрий Кобылкин, Губернатор Тверской области Дмитрий Зеленин, летчик-космонавт, дважды Герой Советского Союза Петр Климук, чемпион мира по боксу Костя Цзю, ряд лауреатов Нобелевской премии, послы многих стран мира аккредитованных в России и другие всемирно известные деятели в области политики, бизнеса, спорта и искусства.

Открытие (презентация) конкурса «Майя» - 3 ноября 2010г. Закрытие - 3 мая 2012г.

Номинации и призы (русскоговорящий мир): автор лучшего видео - 10 тыс. долларов, лучшей фотографии – 5 тыс. долларов, лучший рисунок и рассказ - по 2 тыс. долларов.

Также хочу отметить, что 10 ноября 2010 года на официальном интернет-портале Транснационального антинаркотического конкурса «Майя» www.mayaplanet.org с 10.00 до 13.00 по московскому времени в режиме онлайн состоится пресс-конференция с организаторами данного глобального проекта. Из 3-х точек мира организаторы конкурса -  председатель Союза журналистов России Всеволод Богданов (Москва, Россия), президент Международной шахматной федерации Кирсан Илюмжинов (Афины, Греция) и я (Бишкек, Кыргызстан) ответим журналистам и всем заинтересованным о целях, задачах и мотивациях конкурса «Майя».


Все подробности на сайте www.mayaplanet.org

С уважением,

Президент Всемирной Лиги «Разум вне наркотика»
профессор Женишбек Назаралиев


Инструкция к антикурительному танцу :)

Понедельник, 08 Ноября 2010 г. 05:39 + в цитатник

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Социальная реклама против курения. Бросил, не курю!

Вторник, 02 Ноября 2010 г. 11:01 + в цитатник

спортсмен, комсомолец, качок, атлет и просто красавец Зорро

Воскресенье, 01 Августа 2010 г. 09:20 + в цитатник


Поиск сообщений в Здоровый_образ_жизни
Страницы: 16 15 14 [13] 12 11 ..
.. 1 Календарь