относится к числу Основных поз йоги.
Приседание на корточках — сильнодействующее естественное положение тела, которое напоминает нам о связи с землей. Поза Стула укрепляет мышцы спины, ног и рук, стимулирует работу сердца и диафрагмы.
Кроме того Поза Стула помогает развить силу воли: вы заранее решаете в течение скольких дыханий вы будете сохранять Позу Стула и следуете затем выбранному решению.
Утткатасана -- Поза стулаВаши действия
Способ 1 из 4: Поза стула в текучей йоге
Станьте ровно, ноги на ширине бедер, руки по швам.
Вытяните руки прямо вперед на ширине плеч.
На вдохе опуститесь вниз в позицию приседа до того, как ваши бедра не будут параллельны полу.
Продержитесь в этой позиции один выдох, вдохните, на выдохе поднимитесь вверх в исходную позицию.
Повторите 10 раз, стараясь продержаться, как минимум, 4 секунды при каждом повторении.
