25 шагов к идеальному телу без особых усилий


hudenie_120808_bВы до сих пор уверены, что идеальное тело – это далекая мечта, которая требует нереальных усилий для своего воплощения? Не знаете как убрать живот и бока в домашних условиях и при этом быстро? И что обладают таким сокровищем лишь звезды шоу-бизнеса и длинноногие модели? Не совсем так. Или даже, правильней сказать, совсем не так. Идеала достичь невозможно, потому, что его просто не существует. Но можно максимально приблизиться к выбранному эталону и пройти этот путь легкой походкой. Для этого всего лишь нужно…

1. ВАМ НУЖНО ХОДИТЬ ПО СТУПЕНЬКАМ! Когда человек поднимается по лестнице, он сжигает столько же калорий за минуту, сколько при беге трусцой! Так может быть стоит хоть иногда предпочесть лифту пеший подъем?!

2. ПОМОГАЙТЕ СВОЕМУ ЖЕЛУДКУ. Предотвратить вздутие желудка, тем самым, способствуя пищеварению, поможет мятный чай. Следите за своим питанием.



Исключите из своего рациона (или по крайней мере сведите к минимуму потребления) картофель фри, гамбургеры, чипсы и прочие продукты, которые мастерски умеют портить не только желудок, но и фигуру. Если вдруг захотите перекусить, остановите свой выбор на овощном салате или фруктовом йогурте. Как гласит реклама: и вкусно, и полезно!

3. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О НОГАХ. Не ленитесь отшелушивать и питать свои стопы. Подберите для них ежедневный крем. Они будут оставаться мягкими, как у младенца.

4. КАЧАЙТЕ ПРЕСС. Для того, чтобы ваш живот был плоским, совсем не обязательно сидеть на долгих изнурительных диетах и регулярно посещать тренажерный зал. Достаточно полюбить и регулярно выполнять несложное упражнение. Лежа на полу, согните ноги, прижав стопы к полу. Руки – на затылке. Напрягайте мышцы живота, приподнимайте туловище таким образом, чтобы только лопатки и плечи отрывались от пола. Нужно задерживаться в таком положении (считайте в этом момент до 4-х, только медленно). Опуститесь в исходное положение. Поднимаясь – выдыхайте воздух, опускаясь – вдыхайте. Качание пресса позволит вашему животу всегда быть в форме.

hudenie_120808_15. ВЫПРЯМЛЯТЬ ИЛИ ЗАВИВАТЬ ВОЛОСЫ. За счет прямых вертикальных прядей девушка выглядит стройнее, но обладательницам прямых волос, полезно иногда превратить их в забавные кудряшки. Это разнообразит ваш внешний вид и сделает вас увереннее.

6. ВЫБИРАЙТЕ ПРАВИЛЬНЫЙ ЦВЕТ. Постарайтесь определить, какой цвет вам действительно идет, а от какого лучше отказаться. Такая мелочь, как цвет одежды, на самом деле отлично подчеркивает достоинства и скрывает недостатки. Например, зрительно создаст эффект более стройного силуэта одежда одного оттенка.

7. ЕШЬТЕ СУХОФРУКТЫ. Инжир, курага, чернослив – в них много микроэлементов и витаминов. Побалуйте себя, разнообразьте свой рацион и в тоже время снабдите организм витаминами.

8. ВЫБИРАЙТЕ ШОКОЛАД. Шоколад не вреден, даже тем, кто постоянно следит за своей фигурой и не позволяет себе есть сладости. Но полезным можно назвать только черный шоколад (примерно 70%). В нем содержится много бобов какао и минимальное количество сахару.

9. РЕГУЛЯРНО ПИТАЙТЕСЬ. У вашего тела просто не будет сил оставаться красивым, если вы не позавтракали, обеденное время провели на совещании, а в перерыве жевали бутерброды. Старайтесь питаться часто, но маленькими порциями, не есть после 6 вечера. Так же очень важно не есть в перерывах между едой. Именно эта пагубная привычка может прибавить вам несколько килограммов лишнего веса.

10. ПОДРУЖИТЕСЬ СО СПОРТОМ. И знайте, что не так важно количество занятий, как их качество. Даже коротенькие тренировки по 15 минут в день приблизят вас к идеальному телу, будут способствовать улучшению вашей фигуры и укреплению здоровья, уберут бока и живот, конечно не за 3 дня и даже не за неделю, но результат будет на лицо уже через месяц! А так же постоянные тренировки, благодаря вырабатываемым эндорфинам - гормонам радости, уберут мешки под глазами и все это можно достичь в домашних условиях!

89952966_88820405_ex2 (170x170, 15Kb)89952967_88820406_ex3 (170x170, 16Kb)89952969_88820407_ex4 (170x170, 6Kb)89952970_88820408_ex5 (170x170, 5Kb)

89952972_88820410_ex7 (61x151, 13Kb)89952981_88820414_ex10 (170x170, 5Kb)89952974_88820411_ex8 (170x170, 15Kb)89952977_88820412_ex9 (170x170, 9Kb)

89952984_88820816_ex1 (150x90, 16Kb)89952971_88820409_ex6 (170x110, 20Kb)


11. СКАЖИТЕ КАБЛУКАМ – ДА! Начнем с того, что они визуально могут удлинить ноги. К тому же способствуют укреплению мышц, ноги выглядят стройнее. А вот ремешки на щиколотках сводят на нет весь эффект удлинения. Туфли на платформе могут также испортить силуэт. Самый оптимальный вариант – каблук не выше 5 см.

hudenie_120808_212. НЕ УВЛЕКАЙТЕСЬ ДИЕТАМИ. На вопрос: "Как убрать бока на талии в домашних условиях быстро за неделю?" - вам многие ответят, что нужно сесть на диету. Но профессионалы говорят, что это способствует замедлению обмена веществ истощению массы мышц. Поэтому организм начинает нуждаться в продуктах, содержащих много жира. А вот разгрузочные дни это полезно! Просто голодайте и ешьте с умом.

13. СМЕЙТЕСЬ, УЛЫБАЙТЕСЬ! Ведь если от души хохотать, мышцы живота будут в работе. А жизнерадостные люди всегда привлекают внимание.

14. ПОЛЮБИТЕ ГРЕЙПФРУТЫ. От отеков можно избавиться при помощи их сока, ведь это натуральное мочегонное средство. Вы получаете настоящий энергетический заряд от одного стакана грейпфрутового сока, так как он богат витамином С.

15. СЛЕДИТЕ ЗА КАЛОРИЯМИ. Бойтесь калорийных и жирных блюд. Да-да, например, наши любимые пирожные. Или жареная картошка. Они не помогут вам убрать жир с живота и с боков. Лучше кушать рыбу, вареный рис, овощи.

hudenie_120808_316. ДЕРЖИТЕСЬ ПРЯМО. Благодаря хорошей осанке вы сможете не только выглядеть более ладно (ведь она прибавляет рост). Выше дыхание становится глубже, а значит – клетки будут хорошо обогащаться кислородом.




17. ОТСЛЕЖИВАЙТЕ ГРАДУС. Ведь алкоголь тоже способствует лишним килограммам. Идеально, конечно, будет вовсе исключить алкогольные напитки, но ведь это практически нереально. Поэтому можно пить белое вино, предварительно смешанное с минералкой.

18. БОРИТЕСЬ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ. Сегодня на косметическом рынке можно найти массу отличных средств, которые помогут вам в борьбе с «апельсиновой коркой». Применяя их, вы сможете успешно лечить целлюлит в домашних условиях.

19. НЕ РУГАЙТЕ СЕБЯ. Даже если вы съели огромную плитку шоколада и пару порций сливочного мороженого. Обычно много едят от одиночества или скуки. Попробуйте разнообразить свою жизнь, питайтесь в компании. Поедать пищу большими количествами станет некогда и неприлично.

20. СОБЛЮДАЙТЕ МЕРУ. Кушаем понемногу, но часто. Устраиваем разгрузочные дни регулярно, но не чрезмерно.

21. БАССЕЙН – ОТЛИЧНОЕ ВРЕМЯПРЕПРОВОЖДЕНИЕ. А еще чудесное средство поддерживать организм в тонусе. К тому же сжигает жиры и приводит в норму работу сердца. Летом, отличной альтернативой послужит Евпаторийский аквапарк - это самый большой аквапарк во всем Крыму.

hudenie_120808_422. ПЕЙТЕ ВОДУ. 8 стаканов в день. Можно добавлять дольку лимона или разбавлять с яблочным соком. Это способствует пищеварению и уменьшает аппетит.

23. НЕ ЗАБЫВАЕМ ОБ ЭПИЛЯЦИИ. Избавляемся от отросших волосков дома или в салоне. Они ведь нас совсем не украшают.

24. СЛЕДИМ ЗА РУКАМИ. Неухоженные руки портят как настроение, так и облик. Делайте маникюр регулярно: и вам приятно будет, и окружающие отметят.

25. И… ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ВЫСОКУЮ САМООЦЕНКУ! И даже если порой уверенность в себе покидает, просто взбодритесь и вспомните что-нибудь приятное.

Серия сообщений "Все о постройнении":
Часть 1 - Хлеб по Дюкану.
Часть 2 - Еда после 18:00 - можно или нет?
Часть 3 - Морковь – суперсжигатель жира!
Часть 4 - Зачем пить масло каждый день
Часть 5 - 25 шагов к идеальной фигуре.
Часть 6 - Без заголовка
Часть 7 - Для определения индекса массы тела
...
Часть 37 - РЕЦЕПТ ПРОСТ ДО БЕЗОБРАЗИЯ. 10 КГ ЗА МЕСЯЦ МИНИМУМ!
Часть 38 - Яичная диета Магги: минус 20 кг легко!
Часть 39 - 3 рецепта для ускорения обмена веществ

url]http://s2.ipicture.ru/uploads/20130416/h2vWoaRc.gif/урл]

Серия сообщений "Картинки и фото.":
Часть 1 - Смайлики
Часть 2 - Картинка
Часть 3 - Без заголовка
Часть 4 - Очаровательная толстушка
Часть 5 - Осенняя анимаци

ХЛЕБ ПО Дюкану

2ст. л. йогурта

2 яйца

4 ст. л. овсян. отрубей

Разрыхлитель

Размешать и вылить в форму и в микроволновку на 4 мин., на самую большую мощность

Серия сообщений "Все о постройнении":
Часть 1 - Хлеб по Дюкану.
Часть 2 - Еда после 18:00 - можно или нет?
Часть 3 - Морковь – суперсжигатель жира!
...
Часть 37 - РЕЦЕПТ ПРОСТ ДО БЕЗОБРАЗИЯ. 10 КГ ЗА МЕСЯЦ МИНИМУМ!
Часть 38 - Яичная диета Магги: минус 20 кг легко!
Часть 39 - 3 рецепта для ускорения обмена веществ

Точка Фэн-Фу и омоложение организма. Невероятно - но факт!





Методика заключается в следующем: прикладывать кубик льда 2,5 х 2,5 см к затылку непосредственно к точке Фэн-фу (ее очень просто найти: ямка, где голова соединяется с шеей).

Делать регулярно, с перерывами в 2-3 дня утром натощак и вечером перед сном. Сначала может показаться, что холодит очень сильно, но буквально через 30-40 секунд идет прилив тепла. Когда кубик полностью растает, растереть затылок полотенцем. В первые дни может возникнуть чувство эйфории за счет выброса эндорфинов в кровь.
Что это дает?
* Улучшается сон.
* Всегда отличное настроение.
* Повышается общий жизненный тонус.
* Лучше работает желудочно-кишечный тракт.
* Вы забудете про простуды, лед можно прикладывать и при температуре.
* Снимает головную, зубную, суставные боли.

==================================================

Ну вот как вставить аватарку я научилась, будем изучать дальше.

Алевтина спасибо у вас очень интересный дневник.

А девочкой-то можно быть и в сорок,
И в сорок пять, и в пятьдесят.
Кто сердцем чист и кто душою молод,
Тому и юности не занимать.

Бальзаковская женщина...
Ну, чем Вам не девчонка!
Всё может, всё умеет, всем горит.
А чувствует она настолько тонко,
Вот почему ей возраст не вредит.

А как горят глаза у этой дамы,
Которая всё может, всем горит.
Вот почему мужчины благодарны
Той девочке, в которой тетка спит.

Меня покритикуйте за склоненья
И за нелепый, в общем-то, падеж,
Но я пишу своё стихотворенье,
В надежде просветить мужчин-невежд.

Пусть говорят, что юная особа
До умопомрачения стройна,
Но женщина, которая от Бога,
Особой красотой наделена

Ах, как природа поступила справедливо,
Когда все качества сполна тебе дала!
Ты просто умопомрачительно красива,
Очаровательна и ангельски мила.

Ты обаятельна и аристократична,
Пикантным шармом на все сто наделена,
В свои (неважно, сколько) выглядишь отлично,
Непостижимо благородна и умна.

Ещё плюс к этому, безбожно сексуальна,
Почти бессовестно, чертовски хороша.
А как тонка и очень интеллектуальна
Сентиментальная и нежная душа!

Я продолжать перечисления не буду,
Ты всё прекрасно понимаешь и сама.
Тебя увидев, даже звёзды Голливуда
От чёрной зависти посходят все с ума.

(580x444, 18Kb)

Нам молодость свою не воротить,
Но жить мы продолжаем, как и прежде,
С любовью, верой и всегда в надежде,
Что завтра ещё лучше может быть.

Есть в нас ещё достаточно тепла,
Хоть годы вдаль уходят безвозвратно.
И жизнь ещё по-прежнему приятна,
И радостна порою, и светла.

Не важно, что в висках есть седина,
Но бес в ребро ещё не раз нам вскочит
И понесёт куда-то среди ночи,
Чтоб посидеть с друзьями до утра.

И мы ещё способны на любовь,
Ведь сердце так же трепетно в нас бьётся,
И к милому душа навстречу рвётся,
И хочется нам счастья вновь и вновь!

Да, мы ещё способны на любовь! Евгения Шерман, 2009

Молодая, энергичная,похудевшая женщина. Хочу интересной насыщенной жизни и общения с единомышленницами.
Давайте вместе повернем возраст вспять.