Жгонка. Упражнение из суставной гимнастики, ци гуна и славянских практик.

Комплексное упражнение.

Действует на всего человека на физическом, психическом, энергетическом и казуальном уровнях.

Это упражнение вытягивает позвоночник,

массирует внутренние органы,

стабилизирует колени,

пробуждает тело,

запускает процессы кроветворения,

активирует лимфатическую систему,

активирует деятельность вилочковой железы, тимуса

легко массирует дыхательную систему и много еще другого.

на энергетическом уровне это упражнение "упаковывает" внутренние органы в оболочку из "ци", или "праны",

направляет энергию через все чакры вверх.

Способствует созданию эффекта "железной рубашки"

Встаньте прямо, ноги - на ширине плеч или чуть шире, ступни параллельно друг другу, колени расслаблены и слегка согнуты. Мысленно представьте, что от вашей макушки в небо идет тонкая и прочная нить. Ощутите себя, подвешенным на ней.

Затем, представьте, что эта нить, этот стержень проходит сквозь ваше тело, соединяя макушку с центром промежности, и затем, уходит в центр земли. Направьте вдоль этой нити, этого стержня свой позвоночник. Так вы соедините энергии Земли и Неба.

Удерживая это состояние, начните медленно раскручиваться, и руками касаться нижних ребер. Посылайте легкую вибрацию во внутренние органы. Затем поднимайте ладонь до центра груди, заставляя вибрировать вашу вилочковую железу, а затем - хлопайте себя по спине, пронося руку над плечом, пробуждая свою дыхательную систему.

Так выполняется жгонка.

Источник

Серия сообщений "Восстановительные гимнастики":
Часть 1 - "ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ" ДЛЯ ПОЖИЛЫХ.
Часть 2 - Упражнения для развития и сохранения гибкости и подвижности суставов пальцев рук.
...
Часть 9 - Суставная гимнастика М.С. Норбекова (Полная версия)
Часть 10 - Пятиминутная синхрогимнастика по методу Ключ Хасая Алиева
Часть 11 - Жгонка - упражнение, побеждающее болезни