Бодифлекс - дыши и худей! Таким был призыв для миллионов женщин, когда в 90-х годах прошлого века мир узнал о замечательной системе похудения при помощи эффективного диафрагмального дыхания, придуманной американкой - домохозяйкой, воспитывающей троих детей Грир Чайлдерс.

Из моих подруг, родственниц и знакомых, систему Бодифлекспопробовали все! Кто-то для того, чтобы похудеть, кто-то для того, чтобы подтянуть и сформировать фигуру, ведь само название  этих чудо-упражнений переводится как "body"  - тело и "flex"- подтягивать. Были и такие, кто с помощью Бодифлекса бросил курить!

Самое замечательное, что для того, чтобы заниматься по этой удивительной методике не нужно практически ничего, кроме вашего желания!

Вам не нужно идти с в дорогие фитнес-центры, платить деньги за дорогие  тренажеры, не требуется и нанимать инструктора!

Ваше желание стать стройной и иметь идеальную фигуру плюс 15-20 минут в день каждодневных дыхательных упражнений и через две недели вы заметите результат!

Конечно же, нужно сказать и о

противопоказаниях для  применения системы Бодифлекс для похудения:

• сердечная недостаточность,
• гипертония,
• аритмия,
• беременность,
• близорукость,
• грыжа,
• любое хроническое заболевание в стадии обострения.

Прекратите тренировку также в том случае, если у вас пошла носом кровь или появилась сильная головная боль. Если же в начале занятий вы испытываете легкое головокружение, то просто немного передохните и можете продолжить заниматься.

Основное требование - это выполнять упражнения строго натощак. Если у вас не получается позаниматься утром, то можно перенести тренировку на вечернее время, но обязательно через 3 часа после еды. Однако эффект от вечерних занятий будет гораздо меньше, чем от утренних. Почему? Вы найдете ответ, если досмотрите видео, размещенное в конце статьи, до конца.

Что же происходит во время тренировки? За счет чего мы худеем? Ответ прост: насыщая организм кислородом, мы помогаем ему сжигать жировые отложения именно в проблемных областях, с которыми работаем во время выполнения того или иного упражнения. Кислород же участвует в улучшении обмена веществ в нашем организме, и приводит в порядок наши мышцы.

Однако, будьте готовы к тому, что снижен будет эффект от системы Бодифлекс у тех, кто принимает гормональные лекарства, противозачаточные таблетки, антидепрессанты.

Занимайтесь каждый день, особенно первые 2 недели. А когда ваша фигура станет исключительной - вы сможете немного расслабиться и перейти на режим "день через день", если сможете, конечно - Бодифлекс затягивает, поверьте!

С похудением разобрались, но система дыхания в методике Грир Чайлдерс - основополагающая!

Как же правильно дышать по системе Бодифлекс:

1. Для начала нужно выдохнуть весь воздух из легких через рот.
2. Теперь  быстро делаем глубокий вдох через нос животом.
3. Опять выдыхаем воздух через рот, но уже с силой - должен получиться звук, похожий на работу пылесоса.
4. Быстро подтягиваем живот к позвоночнику и затем подтягиваем его еще сильнее -  прямо под ребра!
5. Вот в этом положении и будет выполняться любое из понравившихся вам упражнений для похудения. Мы должны принять статичную позу, и не отпуская живот, держать ее в течение 8-10 секунд.
6. Вдохнули и отпустили живот. Расслабились.

Если вам хочется увидеть наглядно, как правильно дышать по системе Бодифлекс, а также узнать самые эффективные упражнения для начинающих практиковать такой безотказный метод похудения, "Живи легко!" предлагает вам присоединиться к инструктору Бодифлекс  и может быть окажется, что данная система похудения именно то, что вы давно искали: