Пилатес – это балет, перенесенный на коврик, то есть несколько облегченный вариант балетных экзерсисов, которые делаются с прямой спиной, вытянутой шеей и напряженными мышцами пресса, бедер и ягодиц.

Все это касается упражнений и на коврике, только здесь не столь явно участвует вес тела, что и делает пилатес таким, на первый взгляд, простым и даже несколько скучным. Но это лишь иллюзия, и, если вы попытаетесь сделать представленные на видео упражнения и при этом будете пытаться держать спину прямо, плечи развернутыми и отведенными как можно дальше от ушей, а мышцы пресса, ягодиц и промежности всегда напряженными, скучно вам точно не будет.

И не забывайте дышать, чтобы не устать раньше времени и при этом без особого толку. Вдыхайте на движении и выдыхайте на возвращении в исходную позицию.