Бодифлекс - дыши и худей! Таким был призыв для миллионов женщин, когда в 90-х годах прошлого века мир узнал о замечательной системе похудения при помощи эффективного диафрагмального дыхания, придуманной американкой - домохозяйкой, воспитывающей троих детей Грир Чайлдерс.
Из моих подруг, родственниц и знакомых, систему Бодифлекспопробовали все! Кто-то для того, чтобы похудеть, кто-то для того, чтобы подтянуть и сформировать фигуру, ведь само название этих чудо-упражнений переводится как "body" - тело и "flex"- подтягивать. Были и такие, кто с помощью Бодифлекса бросил курить!
Самое замечательное, что для того, чтобы заниматься по этой удивительной методике не нужно практически ничего, кроме вашего желания!
Вам не нужно идти с в дорогие фитнес-центры, платить деньги за дорогие тренажеры, не требуется и нанимать инструктора!
Ваше желание стать стройной и иметь идеальную фигуру плюс 15-20 минут в день каждодневных дыхательных упражнений и через две недели вы заметите результат!
Конечно же, нужно сказать и о
противопоказаниях для применения системы Бодифлекс для похудения:
- сердечная недостаточность,
- гипертония,
- аритмия,
- беременность,
- близорукость,
- грыжа,
- любое хроническое заболевание в стадии обострения.
Прекратите тренировку также в том случае, если у вас пошла носом кровь или появилась сильная головная боль. Если же в начале занятий вы испытываете легкое головокружение, то просто немного передохните и можете продолжить заниматься.
Основное требование - это выполнять упражнения строго натощак. Если у вас не получается позаниматься утром, то можно перенести тренировку на вечернее время, но обязательно через 3 часа после еды. Однако эффект от вечерних занятий будет гораздо меньше, чем от утренних. Почему? Вы найдете ответ, если досмотрите видео, размещенное в конце статьи, до конца.
Что же происходит во время тренировки? За счет чего мы худеем? Ответ прост: насыщая организм кислородом, мы помогаем ему сжигать жировые отложения именно в проблемных областях, с которыми работаем во время выполнения того или иного упражнения. Кислород же участвует в улучшении обмена веществ в нашем организме, и приводит в порядок наши мышцы.
Однако, будьте готовы к тому, что снижен будет эффект от системы Бодифлекс у тех, кто принимает гормональные лекарства, противозачаточные таблетки, антидепрессанты.
Занимайтесь каждый день, особенно первые 2 недели. А когда ваша фигура станет исключительной - вы сможете немного расслабиться и перейти на режим "день через день", если сможете, конечно - Бодифлекс затягивает, поверьте!
С похудением разобрались, но система дыхания в методике Грир Чайлдерс - основополагающая!
Как же правильно дышать по системе Бодифлекс:
- Для начала нужно выдохнуть весь воздух из легких через рот.
- Теперь быстро делаем глубокий вдох через нос животом.
- Опять выдыхаем воздух через рот, но уже с силой - должен получиться звук, похожий на работу пылесоса.
- Быстро подтягиваем живот к позвоночнику и затем подтягиваем его еще сильнее - прямо под ребра!
- Вот в этом положении и будет выполняться любое из понравившихся вам упражнений для похудения. Мы должны принять статичную позу, и не отпуская живот, держать ее в течение 8-10 секунд.
- Вдохнули и отпустили живот. Расслабились.
Если вам хочется увидеть наглядно, как правильно дышать по системе Бодифлекс, а также узнать самые эффективные упражнения для начинающих практиковать такой безотказный метод похудения, "Живи легко!" предлагает вам присоединиться к инструктору Бодифлекс и может быть окажется, что данная система похудения именно то, что вы давно искали:
Вы даже не представляли, как легко и вкусно приготовить пирог-запеканку
Получается очень вкусно и сытно.
Однажды, в начале ХХ века, работавший тогда журналистом в Одессе (впоследствии автор юмористического журнала «Сатирикон») Влас Дорошевич написал «Легенду об одесситке». Потому что понял: неповторимость, привлекательность и желанность этому городу придают его неповторимые, привлекательные и желанные женщины, по сути, являясь и интерьером, и экстерьером, и ненаглядным примером Одессы. Прошли годы. Одесситка вроде бы должна была измениться, но, похоже, этого не произошло. Такой феномен не берётся объяснить никто. А чему нет объяснения, то непременно становится легендой. Легендой уже следующего, ХХІ века. Ну что ж, в канун 8 марта нам хочется познакомить читателей «Одесской жизни» со своей «Легендой об одесситке». 
