Как убрать галифе

 

 

Зона галифе для многих женщин является проблемной. Замечено, что даже при резком сбрасывании веса жировые отложения в этой зоне остаются почти без изменений. Поэтому в последние годы все чаще женщинам, имеющим такие проблемы, предлагают провести липосакцию. Но неужели в этом случае ничем кроме операции нельзя помочь? Конечно же, оперативному лечению есть альтернативы. В первую очередь это физические упражнения, которые традиционно лучше сочетать с рациональным питанием, исключив из меню животные жиры и легкоусвояемые углеводы (сахар, торты и т.д.).

 

Физические упражнения для удаления излишков жира из зоны галифе

 

Существует множество таких упражнений, вот некоторые из них (лучше, если во время упражнений на ноги будут надеты шерстяные колготки - повышенное потоотделение увеличит эффект упражнений, а шерсть впитает лишнюю влагу):

 

1. лечь на бок вдоль твердого края кровати, верхнюю ногу свесить вниз, но держать ее при этом прямо; поднять прямую ногу вверх, затем опустить; начинать с 10 махов каждой ногой, постепенно в течение нескольких дней довести их до 30, при правильной нагрузке на следующий день мышцы будут слегка болеть;

 

2. сесть на пол, вытянуть и развести ноги, носки вытянуть, плечи откинуть назад, руками упереться в пол и слегка согнуть их в локтевых суставах; притянуть колени к плечам так, чтобы ноги от колена до стопы вытянулись в одну линию, перпендикулярную полу; затем вытянуть разведенные ноги от бедра до стоп в единую линию, параллельную полу, слегка коснуться пола пяткой; начинать с 3-4 упражнений и постепенно довести до 8-10;

 

3. встать, ноги расставить на ширину плеч, руки вытянуть вперед, голову опустить и медленно приседать, стараясь вытянуть мышцы спины (спина находится почти в горизонтальном положении), бедра при этом должны быть параллельны друг другу, живот втянут; также медленно подняться; начинаем с 4-х упражнений и постепенно доходим до 8-10;

 

4. сесть на пол, опереться руками на пол сзади, развести прямые ноги; затем поворачивать ноги поочередно внутрь и наружу; начинать с 5-6 упражнений, дойти до 10-12;

 

5. сесть на пол, опереться руками на пол сзади, согнуть ноги в коленях и развести их в стороны; поочередно медленно разводить колени в стороны до предела, затем также медленно их соединять; начинать с 5-6 упражнений, дойти до 10-12.

 

Источник: http://www.womenhealthnet.ru/fitness/1323.html

Мясо по-купечески (с грибами)

Читать далее...

Имя, характер, судьба

depositfiles.com 7,69 мб

Все салаты

Благодаря этой книге Ваше настроение и самочувствие каждый день будет таким же легким и свежим, как новые фирменные салаты на Вашем столе! Попробуйте, например, начать утро с яркого фруктового блюда, заряжающего витаминами на целый день. Или вместо скучных овощей предложить малышам потрясающе вкусный «эльзасский салат» из всего, что так любят наши дети. Следуя подробным пошаговым инструкциям и четким перечням нужных ингредиентов, Вы без труда освоите все 300 оригинальных рецептов и наверняка поразите домашних своим кулинарным мастерством – даже если раньше не готовили ничего сложнее «мимозы».
322 стр.
качество: отличное
формат:djvu
размер: 7 Мб

Краткое содержание:
- вкусные рецепты здоровья;
- легендарные блюда со всего света;
- практические советы "мастерской готовки";
- блестящие идеи для праздничного застолья

скачать с depositfiles.ru

Анимация печатного текста

Урок, позволяющий анимировать печатный текст. Написала этот урок, а потом нашла подобный на сайте - http://all-graphics.narod.ru/

Вот что у меня получилось)))


Читать далее

Печём кексы





Среди разнообразия видов выпечки кексы занимают особое место. Их довольно легко приготовить, они долго сохраняют свежесть и аромат. Правильно приготовленный кекс будет рассыпчатым, не слишком сухим и не слишком «мокрым». А если проявить фантазию и украсить кекс глазурью, фруктами или рисунками, то он станет украшением любого стола.


далее...

Яблочные пирожки с клюквой

Чудесные тающие во рту пирожки таят в себе вкус настоящей золотой осени: яблоки, корица, клюква…

Вам очень понравится, обещаю:) К тому же подготовительный процесс занимает от силы минут 10, не больше! А когда столько приятностей сочетаются так вкусно, надо обязательно их все заценить:)

Угощайтесь с удовольствием!
  

                                                             

приготовление

Ажурная туника - паутинка

далее

Настоящее восточное тесто на чебуреки.

 

Ингредиенты
4 стакана муки (по 250 мл);
1.3 стакана воды (~320 мл);
1 столовую ложку водки (можно и без водки);
1 куриное яйцо;
2 стол. ложки растительного масла (можно любого масла, жира);
0.5 чайной ложки соли.
Приготовление
Подсоленную воду смешать с маслом и поставить на огонь и довести до кипения. Сразу после закипания следует добавить часть муки и перемешать до однородной массы. Затем добавляется яйцо, водка и постепенно добавляя муку, замешивается тесто. Готовое тесто отставить на 1 час. Далее использовать по назначению.
Приятного аппетита!!!

7 чудес быта. Банан

Бананы появились в нашей стране в доступном количестве и по разумным ценам сравнительно недавно, всего-то полвека назад. Но и за это время они заслужили признание и получили широкое применение в самых разных областях. Каких именно – читайте о семи чудесах. 

1. Азиатская кухня знает толк в мясе! Позвольте, но при чем же тут мясо, ведь речь идет о бананах?! Оказывается, тандем этих двух продуктов дает превосходный результат. Мясо заворачивают в банановую кожуру, в результате чего оно получается более мягким. Мы же предлагаем добавить кусочки бананов в жаркое. Результат гарантирован – мясо сочное, смягченное банановым соком и наделенное превосходным ароматом! 
 

2. Дети просят сладкого, но ведь сахар в больших количествах вреден для детских зубов и желудков. Как порадовать ребенка, заботясь о его здоровье? Превосходное мороженное может получиться из бананов. Это интересное открытие удивит и порадует вас и ваших детей. Просто возьмите банан, разрежьте его поперек на две половинки, и воткните шпажку со стороны среза. Затем положите банан в морозильную камеру на пару часов. Вкусное и питательное мороженое готово!
 

3. Для модниц и красавиц, с целью поддержания красоты кожи, мы рекомендуем рецепт отличной банановой маски. Делается она так. Банан перетирается до однородной массы, в это пюре добавляется 2-3 столовых ложки йогурта и одна чайная ложка меда. Готовую смесь нанесите на лицо на 15-20 минут, смойте водой, и наслаждайтесь свежей и увлажненной кожей. 
 

4. Чем только не полируется столовое серебро, но эффект всегда непредсказуем. Что ж, попробуйте бананы, и, возможно, это чудо-средство станет для вас единственно приемлемым. Для подготовки полирующего состава нужно лишь отделить кожуру и удалить мелкие волокна с внутренней стороны фрукта. Этой же стороной и начищается до блеска серебряная гордость вашего дома. Затем просто отполируйте поверхность предметов тряпочкой или бумажным полотенцем. И посуда сверкает чистотой! 
 

5. Вы любите домашние растения, но они требуют постоянного ухода, да еще эта вечная пыль на листьях! Что ж, выход из ситуации прост и надежен. Протрите листья цветов внутренней стороной банановой кожуры, и они вновь засверкают первозданной свежестью и всеми оттенками живой природы! 
 

6. Тля поселилась на любимых растениях, и безжалостно грызет ваших любимцев? Избавляйтесь от беспардонных мучителей природы! Банановую кожуру порезанную или целиком заройте в землю на глубину 5-7 сантиметров. Испуганные ненавистным средством, паразиты уберутся восвояси!
 

7. Компостная куча – лучшее удобрение для сада и огорода, она питает землю необходимыми компонентами, благодаря чему овощи «растут, как на дрожжах». Но и компостной куче нужны сильные составляющие, таким, к примеру, является и банан. Высокое содержание калия и фосфора в этом фрукте благоприятно влияет на последующий рост растений. Помещая банановую кожуру в компост, не забудьте предварительно снять наклейки. Заройте кожуру поглубже, чтобы способствовать ее быстрому разложению, и ждите результата. Ваши овощи и фрукты будут вам благодарны!