Вечером, придя домой с работы, приготовив ужин, женщине только и остается мечтать о том, чтобы принять горизонтальное положение, желательно где-нибудь перед телевизором. Каждой из нас знакомо чувство, когда ноги словно залиты свинцом, ноет поясница, печет спина между лопаток и т.д.

Самые активные, порядочные и исполнительные берут спортивную форму и бегут в спорт зал.

А что делать тем, кто не имеет ни малейшего желания прыгать под музыку в компании молодых и стройных девочек?

Можно сделать комплекс упражнений не вставая с дивана или кресла, которые помогут восстановить силы и тонус всех частей тела.

А регулярные упражнения вскоре станут очень полезной привычкой, и повторять их можно будет не только вечером, но и утром вместо зарядки.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА

• 1. Сядьте на диван или стул, прямой корпус слегка нагните вперед, а руками постарайтесь дотянуться сзади до спинки дивана. Вы сразу почувствуете, как сближаются лопатки, мышцы, которые расположены по сторонам позвоночника приподнимут позвонки и расслабят все нервные окончания.
• 2. Сидя на диване поднимите плечи вверх, затем опустите вниз. Повторите упражнение 5-10 раз.
• 3. Для того, чтобы расслабить мышцы шеи, надо сделать 5 круговых движений головой по часовой стрелке, а затем против. Затем сделайте по 5 наклонов головой к каждому плечу.
• 4. Лежа на диване приподнимите корпус так, чтобы левая рука дотянулась до правой стопы, а затем, правой рукой дотянитесь до левой стопы.

Основу калланетики составляют растяжки (стрейтчинг) и статические позы. Калланетика с Татьяной Рогатиной занимает в среднем около часа. В начале каждого занятия обязательно следует делать разминку, а после нее уже переходить к основной части – специальному комплексу упражнений, включая дыхательные. В результате этих упражнений разрабатываются абсолютно все группы мышц, поскольку нагрузка приходится даже на мышцы, о существовании которых многие даже и не подозревают.

На каждое упражнение у вас будет уходить 30-100 секунд. Не стоит забывать о статичности поз, то есть вам нужно замирать в определенном положении без движения. Тем, кто не вошел во вкус занятий, такие тренировки покажутся простыми и даже где-то примитивными. Но, как говорится, лучше один раз попробовать, а уже потом делать выводы. Начинающим выдержать статическую позу будет трудно даже в течение 15 секунд, не говоря уже о минуте и более. Именно поэтому другое название калланетики – «гимнастика неудобных поз».

Чтобы заниматься по этой методике, даже не нужна спортивная форма. Просто оденьте свободную одежду, которая не станет стеснять ваших движений.

Важная составляющая калланетики – это расслабляющая музыка, сопровождающая ваши занятия. Лучше всего подойдет спокойный и негромкий саундтрек. А многие и вовсе предпочитают заниматься в тишине, отказываясь от любого музыкального сопровождения.

Занятия по калланетике с Татьяной Рогатиной лучше всего проводить перед зеркалом, так вы сможете правильно фиксировать свои движения. Важно во время тренировки слушать свое тело, а если вы проводите занятия самостоятельно – не переусердствовать. Нельзя насиловать свой организм, ведь он, возможно, еще не готов к подобного рода нагрузкам.

Будьте готовы к тому, что после первых занятий не произойдет ощутимой потери веса, которой вы так ждали. Может наблюдаться обратный эффект – ваш вес немного увеличится. Не пугайтесь, это вполне естественно, ведь мышцы весят намного больше, чем жир, от излишка которого организм не может избавиться за короткое время. Поэтому на начальном этапе тренировок потеря веса компенсируется ростом мышечной ткани. С течением времени организм приспосабливается к нагрузкам, и вес снижается достаточно быстро.

Калланетика – это еще и правильное дыхание, поэтому при выполнении упражнений необходимо тщательно следить за ним. Дышать нужно ровно, без задержек, в противном случае организму не удастся получить необходимое количество кислорода, и в мышцы не будет поступать питание.

Положительное влияние калланетики с Татьяной Рогатиной
Трудно переоценить положительное влияние и эффективность этого вида гимнастики. Ее отличительно особенностью от прочих видов фитнеса является то, что при выполнении упражнений почти полностью отсутствуют нагрузки на позвоночник и сердечно-сосудистую систему.

Специалистами подсчитано, что один час калланетики с Татьяной Рогатиной, как впрочем, и с другим тренером, аналогичен 24 часам занятий традиционной аэробикой. Естественно, чтобы получить желаемый результат, аэробикой никто не станет заниматься круглые сутки, а вот уделять калланетике по часу пару раз в неделю – это вполне по силам любому.

Но вот что роднит калланетику и традиционный фитнес – так это регулярные занятия, ведь только так можно достичь желаемых результатов.

Калланетика с Татьяной Рогатиной и ее несложные упражнения, доступные практически каждому, помогают улучшить обмен веществ, избавиться от излишков жира в проблемных зонах. Упражнения тренируют гибкость тела, улучшают осанку. В результате занятий улучшается психическое состояние, успокаиваются нервы. Калланетикой могут заниматься даже больные остеохондрозом.

• Калланетика - упражнения для спины
• Калланетика - упражнения для рук
• Питание и калланетика
• Калланетика - упражнения для ног
• Калланетика - упражнения для бедер
•  

источник   http://www.honki.ru/2013/07/blog-post_20.html

Сейчас я расскажу вам о ежедневном профилактическом очищении печени. Его эффект вы почувствуете постепенно, например, если будете проводить эту процедуру на протяжении месяца. Хотя заметное улучшение самочувствия может ощущаться уже через неделю.

Сама процедура крайне проста. Вам нужно каждый день натощак (подчеркну, натощак) выпивать 1-2 столовых ложки растительного масла, смешанных с соком половинки лимона.

Все очень просто: утром вы берете бутылку растительного масла и наливаете оттуда в чашку 1-2 столовых ложки. Туда же выжимаете сок половинки лимона. Затем выпиваете эту смесь. Вот и все. Потом делайте, что хотите: мойтесь, завтракайте, собирайтесь на работу и т.д.

Ничего нового во вкусе этой смеси нет. Мы употребляем ее очень часто. Спросите, когда? А когда заправляем ею салаты.

Какое действие оказывает смесь

Она активизирует выброс желчи, тем самым вызывает стул, стимулирует опорожнение кишечника. О запорах отныне можете забыть.

Желчь промывает все протоки печени. Это помогает выводить из организма вредные вещества. Желчь расщепляет жиры, усиливает перистальтику кишечника, вытягивает шлаки, засевшие в печени и желчном пузыре, и выводит их наружу естественным путем.

Таким образом, каждый день происходит легкая щадящая чистка печени.

Какое масло лучше использовать

Лучше всего для этой цели подходит оливковое масло. Думаю, вы уже слышали, что оно является одним из лучших средств для очищения печени. Помимо этого, оно обладает и другими полезными свойствами: снижает уровень холестерина, очищает стенки сосудов от бляшек, препятствует появлению сердечно-сосудистых заболеваний. Также оно улучшает деятельность всего пищеварительного тракта.

Важный совет. Для этой чистки годится только масло «Extra Virgin» – это масло холодного первого отжима, из только что собранных оливок. Бывают и другие сорта: второго и третьего отжима, когда жмых используется несколько раз. Есть также технологии с подогревом сырья. Но эти сорта значительно уступают по своим очистительным свойствам маслу «Extra Virgin». Выбирая его, читайте этикетку.

Если у вас нет оливкового масла, можно использовать и другие. В общем-то, все растительные масла отличаются схожими свойствами: они обладают желчегонным эффектом, снижают уровень холестерина в крови и на стенках сосудов, уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Несколько слов о других сортах. Например, подсолнечное, помимо перечисленных свойств, помогает лечению тромбофлебита, исцеляет от ревматизма и болей в суставах.

Льняное помогает расщеплению насыщенных жиров, а значит, способствует похуданию. Также оно поддерживает в норме гормональный фон.

В кукурузном масле содержится больше витамина Е, чем в оливковом. Как известно, витамин Е является антиоксидантом, то есть препятствует окислительным процессам, а значит, помогает сохранять молодость.

Рапсовое масло по своим качествам приближается к оливковому, но стоит значительно дешевле него.

Попробуйте разные сорта масла и выберите то, которое понравится вам больше всего.

Простой и эффективный комплекс для тренировки всех групп мышц можно делать как дома, так и на дачном участке или дворовой спортплощадке. Он подойдет как мужчинам, так и женщинам.

Делайте все упражнения подряд. Когда закончите, комплекс можно повторить еще  один или два раза.

Именно в семенах растения сохраняют все лучшее до следующего урожая. Поэтому и эффект от лечения ими более выраженный.

* Морковь.
Семена моркови, растолченные в порошок и принимаемые до еды, помогают избавится от камней и песка в желчном пузыре и почках.

* Тмин.
При бронхите и воспалении легких принимайте 0,5 ч. ложки семян в день.

* Петрушка.
Если у вас сердечная недостаточность, то 2-3 раза в день за полчаса до еды принимайте по 0,5 г порошка семян петрушки. Это средство поможет вам справиться и с отеками. 

* Тыква. 
При простатите принимать 2-3 раза в день по 1 ст. ложке нежареных семян.

* Укроп.
Настой семян укропа 1 ч. ложка на 200 мл кипятка — прекрасное средство от болей в желудке и кишечнике, артрозе и желчнокаменной болезни. Он также улучшает пищеварение.

Чтобы улучшить самочувствие, надо помассировать несколько точек на лице. Практически сразу вы почувствуете себя намного бодрее.

Точка № 1. 
Внутренний угол глаз. 
Надавить синхронно с обеих сторон.

Точка № 2. 
Сразу три точки. 
Внешний край брови, середина и внутренний край. Надавливать на симметричные точки на обеих бровях одновременно.

Точка № 3. 
Выпуклый бугорок над переносицей строго между бровей.

Точка № 4.
Под зрачком глаза на расстоянии в полсантиметра от нижнего века. Надавливать одновременно под обоими глазами.

КАК НАЖИМАТЬ?

Указанные точки нужно массировать кончиками пальцев в течение минуты. Нажимать сильно, но не до появления болевых ощущений.

https://vk.com/lechenie_narodom?w=wall-34861800_1102

Чудесный напиток травника из Китая. Избавляет от плохих клеток, образующихcя в организме или сдерживает иx рост! Принимaть в течение 3 месяцев, здоровье моментально восстанавливается. Это похоже на чудо. 

* Вам нужнa однa свеклa, две моркови и одно яблоко.

 * Вымыть, cрезать кожицу, рaзpезать на куски и положить в соковыжималку и сразу выпить сок. 

* Можете добавить лайм или лимон для более освежающero вкусa. Это чудо-напиток эффективен при следующих заболеваниях:

 1. Профилактика развития раковых клеток. 2. Предотвращение болeзней печени, почек, поджелудочной железы, а также поможет вылечить язву. 3. Полезен для легких, предотвращает заболевания сердца и высокое кровяное давление. 4. Укрепление иммунной системы 5. Зрение: пoмогает при усталости и сухости глаз. 6. Устраняет мышечные боли после тяжелой физической нагрузки, тренировок. 7. Bывoдит токсины, улучшает работу кишечника. Кожa делаетcя здоровой и сияющей. 8.Устраняeт неприятный запах изо рта, 9. Уменьшит менструальные боли. 10.Полезен аллергикам. 

Очень эффективен, если вам нужно сбросить лишний вес!Пожалуйста, помните, что пить надo сразу, непосредственно из соковыжималки для лучшего эффекта.

http://vk.com/wiki_health