Перед Вами закуска, рецепт которой привезен из Греции. Мелидзана, та закуска которая покорила моё сердце навсегда. Прелесть закуски в том, что она совершенна в плане адаптации к российскому застолью.

Семга с творогом и укропом

Доктор Фукуцудзи из Японии, предложил за 5 минут в день избавиться от проблем набора веса в области талии, а также одновременно выровнять осанку невероятным способом – лежа на твердой поверхности с валиком под поясницей. Не спешите делать выводы, так как его книга разошлась по стране шести миллионным тиражом, и это факт!

   Суть метода укладывается в пол страницы текста объяснений, как правильно выполнять данное положение тела. Еще есть ролик на японском языке с демонстрацией. Из него видно, что у девушек после 5 минутного "лежания" талия сократилась на 4 см, а рост увеличился на 1см. Как это возможно - задают вопросы очень многие люди? Но, на этом объяснения на русском языке заканчиваются и перевода книги тоже нет.

   Я хочу немного прокомментировать этот метод и дополнить несколькими движениями, что не займет много Вашего времени, но улучшит результат.

   Основной проблемой набора веса, по мнению врача, есть расхождение тазовых и подреберных костей, в следствии чего, сильно изменяется осанка и страдает здоровье. Объясню - если мы не уделяем внимания своему телу грудь начинает оседать, становиться впалой, плечи нависают вперед, нижние края ребер расходятся – визуально расширяя талию. В тоже время, от неправильного положения поясницы во время ходьбы расширяются тазовые кости, получается, что ребра "садятся" на таз, позвоночник съеживается, образуются грыжи. Дальше Вы знаете - врачи посылают на вытяжение позвоночника (вот видите, опять вытяжение!), и пока Вы ходите на него, чувствуете облегчение, однако первоисточник проблемы не исчезает.

   Но это еще не полный список проблем... Кроме потерянной талии вы получите впалую грудь, и как следствие, поверхностное дыхание, легкие не полностью вентилируются, что приводит к частым простудам, высыпанию на коже, кровь плохо разносит питательные вещества к органам. Общий иммунитет падает, сердце, конечно же тоже страдает.

   На эмоциональном уровне мы видим печальную картину - склонность к депрессиям, неудовлетворенность жизнью… Опускаемся ниже, область ЖКТ все органы вяло работают, что приводит к запорам или наоборот… Проблемы с поясницей ведут к заболеванию органов малого таза.

   Что интересно - худые люди меньше всего обращают внимания на свое здоровье, пока не припечет (ведь визуально они "стройные", значит все в порядке…). На примере японского ролика видно, что у худенькой девушки уже проблемы с плечами и осанкой. Особенно заметно, когда она поднимает руки, соединяя мизинцы, а локти сильно поднимаются вверх. Это говорит о том, что есть проблема в плечах и грудном отделе позвоночника.

   Понятно, что если ваше питание не сбалансировано, то никакие упражнения не помогут скинуть вес, даже если будете усиленно качать пресс при этом кушать булочки, то жир останется поверх пресса.

   Доктор Фукуцудзи предлагает решать проблемы путем восстановления естественного положения позвоночника подложив под поясницу небольшой валик из полотенца, создавая естественный кифоз и лордоз. При этом, нужно соединить большие пальцы на ногах, а пятки развести в стороны. Тазобедренные суставы приближаются друг к другу, а поясница мягко расслабляется на валике . Если у Вас все в порядке с поясницей, то движение не должно вызывать боль в таком положении, или обратном ему, когда поясница прижмется к полу, а копчик поднимется чуть вверх.

   Замечу, что в йоге, мы стремимся поясницу удерживать ровно, без прогиба, чтобы не создавать излишнее напряжение. В данном варианте, также стремитесь прижимать поясницей валик, поэтому он не должен быть большим. Но если прогиб большой то и валик должен касаться поясницы. Валик побольше лучше использовать под грудь, чтоб убрать зажимы в этой области.

   Теперь руки заводим за голову, мягко разворачивая суставы так, чтобы мизинцы соединить, а большие пальцы рук развести, максимально прижимая ладошки к поверхности. На массажном столе лежать удобнее, так как можно схватиься за края стола ладонями.

   Если Вы используете пол в виде опоры, то пробуйте создать искусственную опору для рук или попросить домашних прижать ладони к поверхности. Так можно расслабить и вытянуть руки по всей длине. Важно - локти все таки направлять друг к другу, а не разводить сильно в стороны, чтобы создать правильную осанку, лопатки и плечи прижмутся к полу, грудная клетка откроется, нижние края ребер сократятся. Талия уменьшится, позвоночник вытянется, появится естественный прогиб, тазовые кости тоже примут правильное положение стенка живота подтянется.

   Очень важно в таком положении расслабляться и растягиваться, а не напрягаться и смотреть на часы. Напряжением, Вы ничего не достигнете. Я предлагаю использовать глубокое дыхания и вытяжение. Внимание же направлять в зоны дискомфорта, пытаясь расслабиться. Со вдохом наполняем сначала живот затем ребра , ключицы и на выдохе в обратном направлении, подтягивая живот и тазовое дно, создавая паузу на 1-2 сек. после выдоха.

   В ролике я показываю как это сделать, используя йоговское полное дыхание, а также направление внимания.. Легкие полностью заполняются воздухом, особенно боковые поверхности хорошо вентилируются, Вы успокаиваетесь, расслабляетесь. Ни в коем случае не напрягайтесь, ищите расслабления внутри себя.

   Используйте валик под лопатками, чтобы лучше раскрыть грудную клетку, это второе положение тела, оно поднимет грудь вверх, лопатки опустятся вниз, больше раскроются плечи, дыхание станет более глубоким Я думаю и мужчинам и женщинам будет очень полезно поднять грудь.. Удерживайте каждый вариант минимум 10 полных дыхательных циклов, чтоб тело успело его зафиксировать. Позже время пребывания увеличьте до 5 минут. Сухожилия на руках сильно натягиваются , поэтому по завершению дайте рукам отдых в свободном варианте. После прогибов целесообразно выполнить компенсацию т.е. поясницу прижать к полу, колени направить к корпусу а копчик приподнять вверх.

   Теперь, нужно размять позвоночник после долгой фиксации в одном положении, и я предлагаю позу «кошки» с волнообразным движением корпуса на вдохе и выдохе. И, на конец, йоговская поза "горка" усилит эффект всего предыдущего.

   Для чего? Она поможет дораскрыть грудную клетку и плечи, усилит кровообращение, насытит кислородом организм, мозг, снимет лишнюю усталость, поможет вытянуть больше позвоночник из таза, растянете заднюю поверхность ног, что даст большую гибкость позвоночнику. Также подтянет живот, обеспечит массаж внутренним органам , УБЕРЕТ БОЛЬ В СПИНЕ, укрепит руки.

   Как выполнять: Вес тела смещайте к ногам, таз направляйте вверх и вытягивайте спину, дышим тем же проверенным способом, шея должна быть расслаблена, пятки постепенно стремятся к полу, живот стремится к бедрам, не округляйте поясницу, лучше стойте на носках, удерживая прогиб в пояснице, плечи не зажимайте. (Внимание! Есть ограничение этой асаны для людей, страдающим высоким кровяным давлением. В ролике я показываю что нужно сделать).

   Опуститесь на колени и мягко встаньте. Обратите внимание на свои ощушения в теле, комфортно ли вам, раскрылись ли плечи, грудь, подтянулась ли талия? Тело стало мягким и текучим, это прекрасное расслабление, раскрепощение, снятие блоков, напряжения.

   Поверьте, с каждым разом Вам будет легче и легче выполнять эти движения. Такой комплекс, конечно не панацея от всего и укрепления мышц тела никто не отменял. Но это прекрасная основа для формирования красивой, здоровой осанки, подтянутого живота, высокой груди, жизни без боли и чудесного расслабления и вытяжения. Очень важно, чтобы не возникало боли во время выполнения упражнения, иначе вместо расслабления вы получите проблему. Валик выбирайте для начала минимальной толщины. Дышите медленно и спокойно без напряжения, начиная с живота, а не из верха легких, особенно это касается людей с повышенным давлением. Правильное выполнения - ЭТО КОГДА НИЧЕГО НЕ БОЛИТ. Такая рекомендация от меня и автора метода - японского доктора.

   Каждый раз, завершая сеанс, подойдите к стене и прислонитесь к ней всей задней поверхностью тела и проверьте осанку. Правда, есть ощущения , что Вы подросли и стали еще стройней, гибче и легче?

   Это и следовало доказать! Стройнейте на здоровье! Обсуждение статьи здесь.

Источник

Очередное предложение к Новому году от дизайнера Лии Гриффит. Автор идеи предлагает нам воспользоваться шаблонами для создания золотых подвесок для елочки. Для работы понадобится дизайнерская бумага с золотым напылением

http://www.stranamam.ru/post/2788273/

Опубликовала tanin1703

ФРУКТОВЫЙ ДЕСЕРТ

Ингредиенты:

Груша — 1 шт
мандарин — 1 шт
яблоко — 1 шт
банан — 1 шт
пломбир «Обыденный» — 1 шт
печенье «Юбилейное» — 2 шт
сметана — 1 ст. ложка
сгущёнка — 1 ст. ложка

Приготовление:

1. Мелко режем фрукты. Мороженое разминаем и перемешиваем с печеньками, которые мы предварительно разломали на мелкие кусочки.
Сметану и сгущёнку перемешиваем.

2. Затем слоями выкладываем в стаканы:
- яблоко-мороженое.
- банан, мороженое.
- груша, мороженое.
- мандарин.

3. Затем заливаем содержимое стакана смесью сметаны со сгущёнкой.
Кладём всё в морозилку на 20 минут. Десерт «Фруктовый» готов!

Надо сказать, что это у меня первая более-менее серьезная вещь, которая вышла из-под швейной машинки (пара очень простых кукол не считается). Косяки есть, про них даже скажу по ходу. Так что прошу качество исполнения строго не судить, а лучше сказать, как исправить или как надо было бы правильно сделать. Но, надеюсь, кому-нибудь идея пригодится.

Чтобы чехол защитил экран от нажимов, внутри основой будет пластик. Он легкий, гибкий и крепкий. Для этого купила пластиковую папку с файлами. Файлы удалила. Удобна папка и тем, что есть переплет. Можно, наверное, использовать и твердую обложку от блокнота, но тогда надо сначала найти блокнот подходящего размера.

Сверху чехол будет из коричневого кожзама. Подложкой выступает некий материал, похожий на дублерин (купила на строительном рынке). Выбирала между этим "дублерином" и подложкой под ламинат (такая пенка синего цвета). В принципе , можно смело использовать либо то, либо другое. Но я остановилась на "дублерине", так как можно регулировать плотность и мягкость.

Понадобиться также широкая резинка и клей. Это самое основное.

Обводим книгу на папке, приложив ее к переплету.

Вот здесь мой первый промах. Я обвела строго по размеру книги. Лучше сделать чуть больше.

Складываем пополам и вырезаем. Это будет основа, которая будет спрятана внутри чехла, но нести на себе основные защитные функции

Дублерин складываем в 6 раз, снова обводим книгу. Так нужно сделать два раза

По краю сшиваем все слои вместе. Кроме этого выкраиваем еще полоску, по высоте равную высоте книги. Эта полосочка будет пришита в переплет. Чтобы чехол хорошо закрывался, я сделала эту полоску потоньше, из 4 слоев.

Теперь пластиковую основу с наружной стороны обмазываем клеем Момент

... и приклеиваем дублерин к основе. Чтобы хорошо приклеилось, отправьте под пресс. У меня это были тяжелые толстые книги.

Помните про полоску? Она приклеена сверху по переплету, чтобы сдерживать края. Все таки переплет - это такое место, которое постоянно будет под движением. Поэтому для надежности еще и прихватила нитками.

Зачем вообще этот дублерин или подложка? Она придает чехлу мягкость. Держать в руках мягкий чехол приятнее. Да и дополнительная защита - подложка действует как амортизатор.

Из бумаги выкроила хлястик, который будет удерживать книгу в чехле внизу. Вымерила, чтобы разъемы были открыты. Перенесла выкройку на кожзам

Вырезала и обшила вручную швом через край. Отложила в сторону до поры, до времени

Внутренняя ткань чехла должна быть безопасной для экрана, не царапать его, а желательно - вытирать. У меня это шерстяная костюмная ткань. Выкраиваю две части по размеру книги. Одна побольше (захватывает переплет), другая поменьше (до переплета).

Вот тут самое интересное. К сожалению, нет фото выкройки обложки из кожзама. Но тут ничего сложного. Просто обвела пластиковую основу на кожзаме и вырезала с припусками.

Оформляем ту часть чехла, где будет располагаться книга. Пришиваем маленькую часть внутренней ткани. Между кожзамом этой ткань расположила хлястик, резинку на уголке, которая будет придерживать книгу и поперечную резинку, которая будет закрывать сам чехол. Эта самая поперечная резинка отгибается назад.

Вот так выглядит, когда поперечная резинка отогнута назад

Вот так сшила хлястик, ткань и кожзам. Также и все резинки.

Внешнюю сторону решила украсить. Поэтому, прежде чем пришить вторую половинку внутренней ткани, я сначала вышила тем же "ирисом" цветочек.

Вот так выглядит с обратной стороны. Заметьте, внутренняя ткань пришивается только по краю. Возле перелета не пришивается.

После того, как пришила ткань к кожзаму, по краю обрезала ишние припуски, чтобы ровнее легло

А по уголкам сделала надрезы близко к шву.

Чтобы в уголках получился такой вот веер. Это должно помочь, чтобы в углах ткань легла ровно и не было комков

Вот, обе половинки пришиты по краю. По переплету никак не соединены.

На данный момент, без пластика внутри, чехол выглядит так - бесформленно

Разгибаем чехол обратно и одеваем теперь пластик в получившуюся обложку дублерином вниз.

Только теперь серединку зашиваем. Я зашила вручную. Старалась шить потайным швом.

Примеряем книгу.

Резинка держит уголок и не сползает на экран.

Разъемы открыты.

Можно теперь смело вырезать на хлястике дырочку для кнопки Меню. Обшивать ее не стала, только края обработала слегка клеем.

Вот так чехол выглядит внутри

Можно наконец-то прикрепить лампу к чехлу, а не к себе за горловину одежды

Вот так поперечная резинка держит чехол закрытым

Вот чехол закрыт

Учитывая, что я, можно сказать, впервые за швейной машинкой, распускала этот чехол по много раз, запорола приличный кусок кожзама, то результатом почти довольна. По крайней мере, вздохнула с облегчение, когда завершила работу. Конечно, недочеты есть. Но появилось еще и желание сшить джинсовый чехол.

Решила связать вот такую шапочку для себя.

Учить детей распознавать эмоции (радость, грусть, страх, злость) по мимике и интонации; изображать эти эмоции, используя жесты, движения, голос. Способствовать обогащению эмоциональной сферы

Картотека игр по развитию эмоционально-волевой сферы у детей 5-6 лет.

«ДАВАЙТЕ ПОЗДОРОВАЕМСЯ»( с 5 лет )

Цель: упражнение продолжает знакомство, создает психологически непринужденную атмосферу.

В начале упражнения говорится о разных способах приветствия, реально существующих и шуточных. Детям предлагается поздороваться плечом, спиной, рукой, носом, щекой, выдумать свой собственный необыкновенный способ приветствия для сегодняшнего занятия и поздороваться им. (Для каждого последующего занятия придумывается новый, ранее не использованный способ приветствия!

«ВСТАНЬТЕ ВСЕ ТЕ. КТО...» ( с 5 лет )

Цель: упражнение направлено на развитие внимания, наблюдательности, а также продолжение группового знакомства.

Ведущий дает задание: "Встаньте все те, кто ...

- любит бегать,- радуется хорошей погоде,

- имеет младшую сестру,- любит дарить цветы и т.д.

При желании роль ведущего могут выполнять дети.

После завершения упражнения детям задаются вопросы, подводящие итоги игры:

- Сейчас мы посмотрим, кто у нас в группе оказался самым внимательным. Кто из ребят запомнил, кто у нас в группе любит сладкое? У кого есть младшая сестра? и т.д.

И цветы, и шмели, и трава, и колосья,
И лазурь, и полуденный зной...
Срок настанет -- господь сына блудного спросит:
"Был ли счастлив ты в жизни земной?"

И забуду я все -- вспомню только вот эти
Полевые пути меж колосьев и трав --
И от сладостных слез не успею ответить,
К милосердным Коленам припав.
Иван Бунин

Натюрморт с мотыльком. (кликабельно)

Старопечатные книги, керамика, иконы, домотканые рушники художнику Владимиру Ходоровичу остались в "наследство". Эту коллекцию он использует в роли моделей для своих работ. Для Владимира это не просто вещи, это культурный слой, который он отображает ради возрождения национальной сознательности через свою искреннюю любовь к Родине, к ее культуре.

Иконку, черную дощечку,
Нашли в земле - пахали новь...
Кто перед нею ставил свечку?
В чьем сердце теплилась любовь?

Все мы привыкли, что торт Наполеон — это сладкий торт, но никто и подумать не может, что из него выйдет прекрасный закусочный тортик с прослойкой из сыра и рыбы.

И так, приступим к приготовлению.

Для приготовления закусочного «Наполеона» вам потребуется:

Для теста:

• мука пшеничная — 250 грамм,
• масло холодное, но не замороженное — 120 грамм,
• жирная сметана — 120 грамм,
• соль и разрыхлитель по 1 ч.ложке,
• сахар — 1 ст. ложка.

Для приготовления прослойки:

• Творожный сыр с зеленью — 1250 грамм,
• плавленный сыр — 125 грамм,
• зелень укропа — половина пучка,
• Икра мойвы с копченым лососем  — 2 ст. ложки,
• Слабосоленая форель — 150 грамм.

Приготовление. Готовим тесто для это смешаем муку с солью, сахаром, и разрыхлителем, далее прибавляем масло и делаем крошку из полученного теста, после в крошку добавляем сметану и замешиваем тесто, важно, чтобы оно не было крутым, оно должно быть мягким.

Тесто следует разделить на две равные части и уложив в пакеты убрать в холодильник минимум на полчаса. Затем после получаса достаем тесто и раскатываем из него коржи, которые выпекаем в духовке при 200° 20 — 25 минут. Предварительно коржи следует наколоть вилкой. Из данного количества теста должно получится 6 — 7 тоненьких коржей.

Далее вырезаем из готовых коржей ровные прямоугольники , крошку не выбрасываем ее будем использовать для крошки.

Готовим начинку, для это следует смешать творожный и плавленный сыр, затем добавить в эту массу прорубленный мелко укроп, все хорошо перемешать. А форель нарезать тонкими пластиками.

Начинаем прослаивать коржи. Укладываем первый корж на блюдо и смазываем его сырной начинкой, затем сверху укладываем форель, а верхний корж следует немного смазать снизу сырной начинкой, чтобы он хорошо прилип. Укладываем второй корж, хорошо придав его и смазываем второй корж сырной начинкой, но сверху уже добавляем икру мойвы. И так далее пока у нас не закончится начинка. Бока торта следует обмазать сырной начинкой и обсыпать оставшейся крошкой.

Закусочный торт убираем в холодильник минимум на 7 часов.

Приятного вам аппетита!

Состав продуктов: стакан воды, стакан муки, пачка масла, 4 яйца, 4 плавленных сырка, 4-6 зубчиков чеснока, майонез.