Звездный диетолог отвечает на ваши вопросы по снижению веса
Оксана КАСАТКИНА — 22.06.2010

Далеко не все, у кого есть проблемы с лишним весом могут попасть на прием к хорошему специалисту. И «Комсомолка» решила прийти на помощь таким людям. Теперь любой желающий сможет получить личную консультацию известного доктора, врача-диетолога, к.м.н. Маргариты Королевой. Присылайте нам свои наболевшие вопросы (форма для письма ниже) и доктор попробует вам помочь.



Первое письмо мы получили от Кристины:

"Мне 30 лет рост 160 вес 63, знаю что цифра не шокирующая, но для меня тревожная. Считаю что должна весить на 10 кг меньше.

Соблюдаю здоровое питание, исключила мучное,сладкое, жирное, жареное, занимаюсь спортом 3-5 раз в неделю по часу.

Но все мои усилия сводит на нет ночное хождение к холодильнику. Уже год это продолжается еженощно, ни одной ночи я не проспала чтоб не встать что-то съесть. Причем это не контролируется ни самовнушением, ни усложнением доступа к продуктам, ни снотворным. Может я что-то делаю не так, подскажите, пожалуйста!

Заранее спасибо. Кристина."

Маргарита Королева отвечает:

- Кристина, ваш вес не сильно превышает норму. Ваш индекс массы тела - 24,6, - это практически верхняя граница нормы для девушки. Поэтому говорить о снижении веса на 10 кг, не стоит. Но если для того, чтобы чувствовать себя уверенней вы хотите сбросить пару-тройку килограммов, тогда давайте разбираться. Судя из вашего письма, вы делаете все необходимое для того, чтобы получить результат. Но ночные похождения к холодильнику не дают этого достичь.

Одной из причин таких ночных походов является депрессивное состояние. То есть такое состояние нервной системы, когда человек расслабляется, релаксируется, именно в ночное время суток, когда никто не видит. И вот, даже крадучись от самого себя, ночью, человек заедает те проблемы, те вопросы, которые накопились в течение дня.

Первое, что можно посоветовать - отрегулировать, режим труда и отдыха. Не перегружаться на работе.

Дальше: сделать походы в спортивный зал не самоцелью для снижения веса, а найти тот вид физической нагрузки, который будет позитивно восприниматься. Позитивное настроение, общение с позитивными людьми, может быть новые цели и задачи, кроме снижения массы тела, позволят изменить настроение в целом. Помогут изменить внутреннюю энергию, а это, соответственно, расширит еще и круг общения с другими людьми.

Если все-таки не удается изменить эту ситуацию, я бы рекомендовала в течение дня пить успокоительные составы и сборы. Может быть, это будут настои или отвары с мятой, пассифлорой, мелиссой, пустырником, которые будут регулировать настроение в течение дня, чтобы не было стрессов, перегрузки нервной системы, чтобы настроение было достаточно ровным.

Попробуйте попринимать биологически активную добавку, которая повышает уровень серотонина – гормона удовольствия. Есть добавка – сомнолин. Это препарат, который содержит предшественники серотонина, влияет на мелатониновый обмен и способствует выработке гормона роста, который вырабатывается в ночное, темное время суток, и способствует накоплению серотониновых компонентов в крови. При пробуждении человек чувствует себя совершенно иначе. Все серые краски становятся абсолютно яркими, светлыми. Жизнь наполняется совершенно другими мотивами. Поэтому постепенно человек уже с более позитивным настроением и позитивным мышлением может утратить тягу ночного похода к холодильнику.

Кроме того, есть препарат тирозин, который тоже влияет на серотониновый обмен и тоже способствует повышению уровня серотонина и снижению аппетита. Особенно потребности съедать те продукты питания, которые повышают настроение и энергетически заряжают человека.

Итак: я вам, Кристина, советую три основные позиции:

1) изменить образ жизни и найти что-то очень приятное, чем вы будете заниматься в течение дня и что улучшит вам настроение.

2) «Сомнолин» для повышение уровня серотонина.

3) Или повышение уровня серотонина за счет тирозина, который принимают утром. Это снизит тягу к «ненужным» продуктам.

У вас все получится! Удачи!