1. 40 раз пресс.
2. 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед): убирает складки и делает талию.
3. 20 поворотов: убирает складки.
4. 30 приседаний, чтобы попа была красивой.

Это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки.

1.


2.


3.

1. Лежа в кровати, хорошо потянуться – 5 сек.

2. Встать с кровати и подпрыгнуть (на одной ноге, на обеих, скрестно) 100 раз – 2 мин.

3. Открыть окно на кухне, для тех кто привык жить в душном помещении не открывайте, поставить чайник и сделать 30 приседаний – 1 мин.

4. 20 отжиманий (от стены) – 30 сек.

5. Растяжка (обычная разминка с урока физкультуры – повороты головы, потом плечи, руки, наклоны в сторону и так далее) – 2 мин.

Состав:

0.5 ч.л. желатина;
1 ч.л. молока (воды);
0.5 таблетки активированного угля;
Жёсткая кисть (синтетическая);

Приготовление:

Таблетку угля измельчаем, смешиваем с желатином, и добавляем молоко (воду). Тщательно размешиваем, ничего не должно раствориться, ставим в микроволновку на 15 секунд, достаем и ждем когда она слегка остынет.

Применение:

Наносить лучше на распаренную кожу после ванны. Жесткой кисточкой сначала «вбиваем» содержимое маски в поры, а потом наносим тонким слоем поверх. Ждем полного высыхания (10-15 мин.).

Совет:

Необходимо учесть, что при купирозе такую маску делать нельзя.

Конечно, в доме, где регулярно убираются, вряд ли будет присутствовать посторонний неприятный запах. Однако часто хочется придать своему жилищу какой-то неповторимый аромат. В этом случае могут помочь освежители воздуха. Если вы противник покупных, очень химических освежителей, то можете сделать его самостоятельно. Это займет совсем немного времени, зато вы будете абсолютно уверены в его натуральности и безопасности.

Вам понадобится:

1. Небольшая баночка.
2. Пищевая сода.
3. Эфирное масло (выберите любимый запах).
4. Фольга или крышка для банки, в которой не жалко будет проделать дырочки.

Приготовление:

1. Берем в руки небольшую баночку и заполняем её содой, примерно 1/4 банки.
2. Капните 8 капель эфирного масла.
3. Теперь закройте банку крышкой с дырочками или фольгой, соответственно, тоже с дырочками.

Конечно, если освежитель будет стоять на виду, лучше выбрать симпатичную баночку и симпатичную крышку. Периодически встряхивайте ваш освежитель.

1.


2.


3.

1. Щепотка соли, разведенная в нашатырном спирте, хорошо выводит пятна на шелковых тканях.

Смешанная с уксусом, соль является отличным средством для чистки бытовых предметов из красной и желтой меди, а также средством чистки загрязненных графинов и бутылок.

2. Залоснившиеся воротники шерстяных вещей можно очистить тряпочкой, смоченной в горячем уксусе, блеск исчезнет.

3. Если добавить в воду для стирки белья нашатырный спирт (1 ст. ложку на ведро воды), не нужно его отбеливать.

4. Раствором нашатырного спирта с водой (1 часть спирта на 4 части воды) можно чистить замшевые изделия.

5. Нашатырным спиртом легко можно вывести пятна йода.

6. Водным раствором нашатырного спирта можно почистить ковер: влажной щеткой, смоченной в таком растворе (1 ст. ложка на ведро воды), нужно «пройтись» по ковру, а затем вытереть его насухо.

7. Смоченной нашатырным спиртом ваткой можно очистить залоснившийся воротник костюма или жакета.

8. Нашатырный спирт устраняет пятна на одежде, возникшие после дождя.

День первый: в течение всего дня пейте только томатный сок и кушайте лишь вареный рис, но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.

День второй: целый день пейте кефир и кушайте творог, кушайте его, как только почувствуете голод.

День третий: в течение дня постоянно пейте чай, лучше зеленый с жасмином. Кушайте только вареное мясо, выбирайте «белое» − курятину или нежирную свинину.

1.


2.


3.

Ингредиенты:

3 стакана муки
4 стакана молока
2 яйца
0,5 стакана сливок
5 ст.л. сливочного масла
50г. подсолнечного масла
3 ст.л. сахара
0,5 ст.л. соли

Приготовление:

Муку перед использованием нужно просеять, добавляем яйца, сахар и соль. Вливаем 2 стакана молока и перемешиваем до однородной массы, в готовом тесте не должно быть комков, добавляем в тесто сливки.
Топим на водяной бане сливочное масло до жидкого состояния и вводим его в тесто, сливочное масло не должно быть горячим. Тесто должно быть густоты сметаны, чтобы красиво растекалось по дну сковороды, но не было слишком жидким. Печем тонкие блины с обеих сторон на сковороде, смазанной несколькими каплями подсолнечного масла.

Приятного аппетита!

Берут 10 таблеток "Мумие" и разбавляю их в своем обычном шампуне, он потемнеет, но так и должно быть. Когда будете мыть голову, намыльте как обычно, вспеньте и подержите волосы в пене 3-5 минут, чтобы "Мумие" могло воздействовать на корни волос.

После таких процедур волосы Ваши преобразятся, станут здоровыми, крепкими и густыми.

Ингредиенты:

1. Куриное филе (грудка, бедро) — 250-300 г.
2. Грибы — 200 г.
3. Яйца куриные — 4 шт.
4. Морковь — 1 шт.
5. Лук репчатый — 1шт.
6. Сыр — 100 г.
7. Майонез — 100 г.
8. Зеленый лук — 20 г.
9. Масло растительное для жарки

Приготовление:

Если грибы сушеные, то их необходимо вымыть, залить горячей водой и оставить на 1 час, затем промыть их еще раз, нарезать, грибы жарить на медленном огне на масле 25 минут. Тем временем накрошить лук и натереть на крупной терке морковь. На другую сковороду налить 1 столовую ложку масла и обжарить в нем лук с морковью до золотистого цвета. Куриное филе порезать и выложить в основание салата, смазать измельченную курицу майонезом. Вареные яйца натереть на терке и посыпать следующим слоем. Выложить жареные лук с морковью, смазать этот слой майонезом. Выложить грибы, натереть сверху сыр на мелкой терке и посыпать измельченным зеленым луком.

Важно жарить лук и морковь в самом малом количестве масла, то же касается и грибов, иначе салат получится излишне жирным.

Сухие волосы собрать на макушке в высокий хвост, не протягивая волосы полностью через петлю, оставить две трети длины. Затем перехватить хвост второй петлей резинки и снова не протягивать волосы полностью. В результате на голове получатся два пучка, а утром, когда Вы распустите волосы, у Вас будут пышные волнистые локоны.

Пухлые губы: понадобится бронзирующая пудра на 2 оттенка темней натурального тона кожи, нанеси ее тонкой кисточкой вдоль всего периметра губ. Затем нанеси на губы золотистый, персиковый или коралловый блеск с влажным эффектом.

Здоровый румянец: нанести нежные розово-песочные тени на веки и на яблочки щек, сочетать их с матовой помадой натурального оттенка, чтобы выглядеть свежо и естественно.

Сияющая кожа: нанеси по капельке хайлайтера на яблоки щек, "мостик" носа, вдоль линии роста волос и на подбородок,чтобы добиться эффекта красивой сияющей кожи.

Большие глаза: если маленькие глаза, избегать темных и ярких красок в макияже (они еще больше уменьшат глаза). Покрыть веки пудрой или базой под тени, а затем нанеси на все подвижное веко светлые тени натурального оттенка на 1-2 тона темней базы, растушевать по направлению к бровям.

1. Согните руки в локтях, локти разведите и соедините ладони на уровни груди, резко сожмите ладони вместе, затем расслабьте руки, повторите 20 раз.

2. Поднимите руки над головой, затем опустите их до уровня груди, поднимайте и опускайте выпрямленные руки 10 раз.

3. Вытяните руки в стороны и описывайте ими круги сначала по часовой, затем против часовой стрелки, всего следует совершить 10 вращений в обе стороны.

4. Выполняйте отжимания из положения лежа. Руки - на ширине плеч, локти разведены в стороны, опираться нужно либо на колени, либо на пальцы ног, выполните 10 отжиманий.

5. Медленно поднимайте и опускайте плечи, повторите 10 раз.

6. Держа руки за головой, разведите локти в стороны и выполняйте наклоны туловища в стороны, вперед и назад, сделайте по 5 наклонов в каждую сторону попеременно.

Панкейки - это американские блины, готовят их на молоке и жарят на сухой сковороде, получаются они пышными и нежными,очень вкусный завтрак. Едят обычно с сиропом,арахисовым маслом,джемом

Ингредиенты:

140 г муки
200 мл молока
1 яйцо
1 ч.л разрыхлителя
1/6 ч.л соды(на кончике ножа)
40 г слив.масла
сахар зависит от ваших предпочтений
щепотка соли

Приготовление:

Для начала смешаем муку,сахар,разрыхлитель,соду и соль. Яйцо взбить,примерно 3 минуты,чтобы получилась пена.Добавить молоко и перемешать.Добавить в сухие ингредиенты и аккуратно перемешать. Масло растопить и влить в тесто,перемешать.

Выливать небольшие порции теста на сковороду (если блины не пристают то смазывать маслом не надо,если пристают слегка смазать маслом). Печь каждый панкейки примерно по 2-3 минуты с каждой стороны.

1. Определить тип волос

Для того, что эффективно ухаживать за волосами, необходимо правильно определить их тип. Существует четыре типа волос:

Нормальные: сохраняют блеск после мытья в течение нескольких дней. Легко расчесываются. Кончики не секутся, волосы эластичны.

Жирные: на следующий день после мытья волосы приобретают жирный блеск, пряди слипаются, выглядят неопрятно.

Сухие: трудно расчесываются, секутся на кончиках, волосы тусклые.

Смешанный тип: волосы жирные у корней и сухие на концах.

Зная свой тип волос, вам будет легче подобрать средства по их уходу.

2. Полноценное питание

Употребляйте в пищу молочные продукты, в них содержится кальций, необходимый для восстановления структуры волос. В морепродуктах много фосфора, недостаток этого микроэлемента делает волосы тусклыми. Наши волосы сильно страдают от негативного воздействия загрязненной окружающей среды, поэтому ешьте апельсины, лимоны, зеленый чай, эти продукты содержат антиоксиданты. Не забывайте употреблять в пищу грецкие орехи, бобы, чечевицу, там содержится биотин, необходимый ослабленным секущимся волосам. Для роста волос необходим витамин Е, его много в растительных маслах, семечках.

3. Массаж

Массаж головы необходимо делать 2 раза в неделю. Для людей с жирными волосами массаж рекомендуется делать за 1-2 часа до мытья волос. Во время массажа усиливается работа сальных желез, а у жирных волос они и так работают неплохо. Сухим волосам, наоборот, массаж рекомендуется делать после мытья волос, так как уменьшается сухость головы. Продолжительность массажа 10-15 минут, массаж головы делается кругообразными, вибрирующими движениями.

4. Водные процедуры

Мыть волосы лучше всего прокипяченной водой с добавлением соды, нашатырного спирта или глицерина. Вода должна быть теплой. Перед мытьем волосы тщательно расчешите.

5. Средства по уходу за волосами

Чтобы ухаживать за волосами, нужно разобраться, какое средство, как и когда применять, мало просто ухаживать за волосами, нужно это делать правильно:

Кондиционеры: они наносятся после того, как вы вымыли волосы шампунем. Кондиционеры нужны для придания блеска волосам, увеличения объема, восстановления структуры волос.

Ополаскиватели: предназначены для облегчения расчесывания, наиболее актуальны для вьющихся волос. Наносятся после мытья волос, затем тщательно смываются.

Бальзамы: предназначены для восстановления поврежденной кутикулы, они заполняют пространство между чешуйками, делая, таким образом, волосы более сильными и эластичными.

6. Сушка волос

Для того, чтобы ускорить процесс сушки, аккуратно расчесывайте волосы прядь за прядью. Таким образом вы не нарушите кожаный баланс и в тоже время не потеряете объем волос.

7. Маска для волос

Маски необходимо делать раз в неделю. Маску наносят на кожу головы, надевают шапочку для душа и утепляют махровым полотенцем или теплым платком.

8. Расческа

Расчесывать волосы нужно ежедневно. Лучше выбирать расческу из натуральных материалов, она стоит дороже, но затраты стоят того, волосы после такой расчески смягчаются и приобретают здоровый блеск. Расческа нуждается в уходе, раз в 3-4 дня очищайте расческу от волос и мойте ее с небольшим количеством шампуня.

9. Защита волос от мороза, солнца и ветра

Прячьте волосы от солнца под соломенными шляпками, кепками. Носите зимой шапки из натуральных материалов. Во время ветреной погоды заплетите волосы в косу или хотя бы соберите в хвост. Ветер также сушит волосы, и они становятся ломкими и тусклыми.

10. Душевный настрой

Следите за своим душевным состоянием. Даже если вы будете постоянно делать различные маски, массажи и прочие процедуры, при этом находясь в раздраженном состоянии, результат от всех ваших стараний будет нулевым.

Приготовить домашний твердый сыр не так уж и сложно, такой сыр можно смело давать малышу, ведь в нем не будет никаких ароматических добавок и красителей.

Ингредиенты:
- 500 грамм жирного творога (не менее 9%) зернистого
- 500 мл молока (чем жирнее, тем лучше, но я брала обычное 3,2%)
- 50 грамм сливочного масла
- 0,5 чайной ложки соды
- 1 яйцо
- соль по вкусу (примерно 0,5 чайной ложки)

Способ приготовления домашнего твердого сыра:

1) Выливаем молоко в широкую кастрюлю. Высыпаем творог в молоко и начинаем помешивать деревянной ложкой или лопаточкой, чтобы не прилипало. Доводим молоко до кипения и продолжаем варить творог в молоке примерно 10-15 минут. Огонь должен быть совсем небольшим, чтобы творог не прилип и не присыхал к кастрюле.

2) Затем берем сито, чем мельче, тем лучше, и выливаем нашу массу – процеживаем через сито. Если у вас крупное сито, лучше положить на него дополнительно несколько слоев марли.

3) Ждем, когда стечет сыворотка. А пока растапливаем сливочное масло в кастрюле и смешиваем его с яйцом и содой. Когда масло хорошенько «разошлось» с содой и яйцом, добавляем вареный творог, с которого стекла сыворотка.

4) На минимальном огне помешиваем беспрерывно и тщательно, чтобы «заварить» яично-маслянную массу – примерно 5 минут. Если начнет сильно присыхать к кастрюле, можно добавить немного сыворотки, так сделала я. Когда ваш сыр станет нежно желтого цвета (творог хорошенько смешается с яйцом, содой и маслом), можно убирать с огня.

5) Затем перекладываем готовую массу в форму, можно предварительно выстелить ее марлей, чтобы домашний сыр лучше отошел и ли же переложить массу обратно в сито. И убираем сыр в холодильник.

6) Уже через несколько часов наш твердый сыр в домашних условиях готов. Его можно резать и класть на бутерброд. Он получаетя не очень соленным, если вы любите посоленее - добавляйте чайную ложку соли и больше.

По своему вкусу он ничуть не хуже магазинного, а по полезным качествам намного лучше.

Приятного аппетита!