Избавляемся от холки

Среда, 19 Апреля 2017 г. 12:14 + в цитатник

Груз прожитых лет в буквальном смысле давит некоторым женщинам на плечи. После 35 лет у многих женщин в области седьмого позвонка образуется так называемый «вдовий горбик» или «холка».

Там откладывается жировая клетчатка, которая уплотняет соединительную ткань, формируя видимый бугорок.

Прежде всего, необходимо убедиться, что образование на вашей шее – это именно холка, а не нечто другое. Среди ее признаков – хруст во время поворотов головой, боли в затылке и области шеи, покалывание, жжение, онемение, головокружение. Некоторые женщины недооценивают эту проблему, ссылаясь на то, что никакого особенного дискомфорта она не доставляет.
Но поверьте, не стоит недооценивать данную неприятность. Этот «горбик» способен сдавливать артерии, что может привести к гипоксии (нарушению кровоснабжения) головного мозга и воротниковой зоны.
Конечно, бороться с «холкой» можно и нужно. Способов несколько...
Во-первых, изменитесь внутри себя. Проанализируйте свои поступки и отношение к другим людям, особенно к членам семьи. Не берете ли вы на себя слишком много? Не решаете ли все спорные вопросы единолично? Пришло время немного расслабиться и выпустить вожжи из рук. Позвольте другим членам семьи принимать решения, снимите королевскую мантию и займитесь своим здоровьем.

Во-вторых, пройдите курс массажа. Обратитесь к профессиональному массажисту или привлеките кого-нибудь из домочадцев. В конце концов, можно ограничиться специальным массажером для шеи и спины, только делайте массаж регулярно. Один сеанс должен длиться не менее 25 минут, только в этом случае будет эффект.

В-третьих, в душе делайте контрастные обливания проблемного участка. Купите жесткую щетку с длинной ручкой и не жалея сил растирайте «холку» минут десять-пятнадцать.
Также хорошие результаты дают растирания мокрым полотенцем.
После душа на загривок нанесите детский крем или смягчающее масло и еще раз несильно разотрите жировую складку.
В-четвёртых, спите правильно. Забудьте о мягких подушках и перине. Спите на плотной подушке или валике. Так и морщин на лице поубавится. Конечно, первое время будет не очень комфортно, утешайте себя мыслью, что это очень полезно для шеи.

В-пятых, делайте физический упражнения, преодолевая лень, которая обязательно будет нашептывать бросить это дело. Вот примерный комплекс:

Упражнения против холки

ВАЖНО! Прежде чем выполнять упражнения, для начала надо обратиться к врачу, чтобы удостовериться, что у вас нет сдвига позвонков, межпозвонковых грыж, опухолей, узлов на щитовидной железе, гипертонии и так далее. Заболеваний, запрещающих некоторые упражнения, достаточно много. О том, как лечиться, расскажет врач.
Если врач не выявил никаких патологий, то можно применять вышеприведённые упражнения по избавлению от холки.

Если в процессе обследования обнаружили какие-то изменения в шейном отделе позвоночника, например, грыжи, то вот эти самые простые упражнения под силу выполнить любому человеку:
1. «Да-да-да». Делаем движения головой, как будто кому-то отвечаем «Да».
2. «Нет-нет-нет». Двигаем головой, как будто что-то отрицаем.
3. «Ай-яй-яй». Голова движется так, как будто мы чем-то не довольны и говорим: «Ай-яй-яй, что же ты наделал…»
Самое важное, выполнять эти упражнения надо с очень маленькой, едва заметной амплитудой. Не машем резко и размашисто, движения плавные, едва уловимые взглядом. Постепенно амплитуду можно слегка увеличить. Выполнять упражнения надо ежедневно по 30 раз каждое, на протяжении всей жизни. Вот это, пожалуй, самое сложное. Почему-то, как только становится легче, из головы напрочь вылетают даже воспоминания об упражнениях, но как только холка начинает давать о себе знать, то тут же память возвращается.

PS. Очень помогают занятия плаванием. Это самый безопасный вид спорта и для тех, у кого есть холка, и для тех, кому знакомы проблемы с позвоночником. Да, избавление от холки процесс длительный. Чтобы избавиться от нее, нужны регулярные занятия.

Надежда М-Б

Рубрики:

Здоровье
видео

Метки: гимнастика массаж здоровье

Процитировано 6 раз
Понравилось: 5 пользователям

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/vecher65/post413636240/">РР·Р±Р°РІР»СЏРµРјСЃСЏ РѕС‚ С…РѕР»РєРё</a><br/>

Р“СЂСѓР· РїСЂРѕР¶РёС‚С‹С… Р»РµС‚ РІ Р±СѓРєРІР°Р»СЊРЅРѕРј СЃРјС‹СЃР»Рµ РґР°РІРёС‚ РЅРµРєРѕС‚РѕСЂС‹Рј Р¶РµРЅС‰РёРЅР°Рј РЅР° РїР»РµС‡Рё. РџРѕСЃР»Рµ 35 Р»РµС‚ Сѓ РјРЅРѕРіРёС… Р¶РµРЅС‰РёРЅ РІ РѕР±Р»Р°СЃС‚Рё СЃРµРґСЊРјРѕРіРѕ РїРѕР·РІРѕРЅРєР° РѕР±СЂР°Р·СѓРµС‚СЃСЏ С‚Р°Рє РЅР°Р·С‹РІР°РµРјС‹Р№ В«РІРґРѕРІРёР№ РіРѕСЂР±РёРєВ» РёР»Рё В«С…РѕР»РєР°В».

РўР°Рј РѕС‚РєР»Р°РґС‹РІР°РµС‚СЃСЏ Р¶РёСЂРѕРІР°СЏ РєР»РµС‚С‡Р°С‚РєР°, РєРѕС‚РѕСЂР°СЏ СѓРїР»РѕС‚РЅСЏРµС‚ СЃРѕРµРґРёРЅРёС‚РµР»СЊРЅСѓСЋ С‚РєР°РЅСЊ, С„РѕСЂРјРёСЂСѓСЏ РІРёРґРёРјС‹Р№ Р±СѓРіРѕСЂРѕРє.

РџСЂРµР¶РґРµ РІСЃРµРіРѕ, РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРјРѕ СѓР±РµРґРёС‚СЊСЃСЏ, С‡С‚Рѕ РѕР±СЂР°Р·РѕРІР°РЅРёРµ РЅР° РІР°С€РµР№ С€РµРµ вЂ“ СЌС‚Рѕ РёРјРµРЅРЅРѕ С…РѕР»РєР°, Р° РЅРµ РЅРµС‡С‚Рѕ РґСЂСѓРіРѕРµ. РЎСЂРµРґРё РµРµ РїСЂРёР·РЅР°РєРѕРІ вЂ“ С…СЂСѓСЃС‚ РІРѕ РІСЂРµРјСЏ РїРѕРІРѕСЂРѕС‚РѕРІ РіРѕР»РѕРІРѕР№, Р±РѕР»Рё РІ Р·Р°С‚С‹Р»РєРµ Рё РѕР±Р»Р°СЃС‚Рё С€РµРё, РїРѕРєР°Р»С‹РІР°РЅРёРµ, Р¶Р¶РµРЅРёРµ, РѕРЅРµРјРµРЅРёРµ, РіРѕР»РѕРІРѕРєСЂСѓР¶РµРЅРёРµ. РќРµРєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ Р¶РµРЅС‰РёРЅС‹ РЅРµРґРѕРѕС†РµРЅРёРІР°СЋС‚ СЌС‚Сѓ РїСЂРѕР±Р»РµРјСѓ, СЃСЃС‹Р»Р°СЏСЃСЊ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/vecher65/post413636240/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]