Держитесь ли вы за прошлое или боитесь будущего, иногда кажется, что настоящее — это просто короткая пауза между двумя заботами?

Но что, если именно в этом мгновении спрятано всё счастье и настоящая свобода?

Зачем искать себя в моменте

Вы замечали, как быстро пролетают дни — словно ваши мысли всё время заняты чем-то далеко впереди или давно позади? 

Мы волнуемся, анализируем, возвращаемся мысленно к прошедшим разговорам, строим сценарии завтрашнего дня... 

И, словно на автопилоте, теряем возможность почувствовать сейчас: а как я живу эту минуту?

Останавливались ли вы хоть раз, чтобы всерьёз спросить себя: «Где я сейчас — душой, вниманием, состоянием?»

Вся сила — здесь и сейчас

Когда кажется, будто проблемы наваливаются одна за другой, попробуйте честно взглянуть на момент:
Существует ли прямо сейчас неразрешимая угроза или секунды чистого спокойствия?

Почти всегда выясняется: все беды — где-то ещё, а эта минута удивительно проста и чиста.

Настоящее становится вашим убежищем от осуждения, вины и страхов. Здесь не требуется ничего доказывать, отвечать за прошлое или оправдываться за будущее.

В этом пространстве появляется вкус жизни во всей её яркой полноте — только стоит позволить себе почувствовать. 

Как заметить, что мысленный сценарий уже уводит вас прочь

Почаще спрашивайте себя:

• «Куда унесло моё внимание?»

• «Живу ли я этим мгновением или уже проигрываю мысленно диалог из прошлого/планы на завтра?»

Ум, конечно, будет «уносить» вас снова и снова, и это не повод для упрёков. Мягко и с интересом замечайте: «О, опять сценарий про старую ошибку» или «Ага, снова размышления про завтрашние хлопоты».

Так запускается новая привычка: вместо борьбы — просто возвращаться, снова и снова.

Простые техники возвращения к своей жизни

• Осознанное дыхание

Сделайте паузу, глубоко вдохните и обратите внимание на ощущения внутри тела. Как воздух наполнит грудь? Как он выходит? Уже после пары циклов ощущение тревоги ослабевает.

• Сканирование тела

Закройте глаза, коротко «пройдитесь» вниманием с головы до пят: какие ощущения, где напряжение, а где — расслабление?

• Шестое чувство — внимание к миру

Оглядитесь вокруг. Какие цвета бросаются в глаза? Что слышно? Какие запахи есть? Дайте себе две минуты «просто быть», воспринимать реальность через органы чувств, а не фильтры ума.

Эти простые ритуалы удивительно быстро возвращают в контакт с настоящим и дают новую энергию даже среди самых тревожных дней.

Радость быть в моменте

Чем чаще вы выбираете возвращаться в сейчас — пусть даже на минуту, тем легче становится отпускать старые тревоги и не цепляться за воображаемые угрозы. Внутренний покой и лёгкость приходят естественно, без борьбы.

Перепробуйте хотя бы одну практику уже сегодня и поделитесь своими ощущениями в комментариях! Как изменилось ваше состояние? Получилось ли переключиться из автопилота в настоящее?

Ваш путь только начинается…

Дальше мы отправимся ещё глубже — к тому, что называют «Я ЕСМЬ» — к самому ощущению бытия и внутренней целостности.

Ключ к сознанию