Дієта годуючої мами – як не нашкодити малюкові? |
Немає нічого корисніше для новонародженого , ніж грудне вигодовування. У грудному молоці містяться всі необхідні крихітці речовини , воно забезпечує близьку духовний звязок матері зі своєю дитиною. Але жінці в цей період трохи важко , адже чим менше малюк , тим перебірливо треба бути у виборі продуктів .
Готувати їжу краще всього на пару , виключити смажене , гостре , солоне і кисле. Природно , доведеться відмовитися від напівфабрикатів , газованої води і напоїв, що містять каву. Так само забудьте про кетчуп, майонез і інших приправах .
|
|
Цвітна капуста – ідеальний продукт для схуднення |
Питання схуднення для жінок будь-якого віку завжди було актуальним. Для того щоб мати гарні форми , необхідно харчуватися правильними продуктами. Дуже ефективним дієтичним продуктом є кольорова капуста.
Цей овоч , відомий людині більше 2500 років , завжди користувався великою популярністю завдяки відмінним смаковим і дієтичним якостям. Вживання цвітної капусти показано при всіляких шлунково -кишкових захворюваннях.
|
|
Повертаємо шкірі здоров’я і сяйво |
Кожна жінка мріє про красиве , а відповідно і здорової шкірі обличчя. І ніяка декоративна або навіть лікувальна косметика не допоможуть позбутися від шкірних проблем , якщо не замислитися про правильне харчування . Як то кажуть ми є те , що ми їмо. Що ж корисно для шкіри ? А що шкідливо? Відповіді на ці питання ви знайдете тут .
Отже, починаємо вибір продуктів .
Основа будь-якого харчування білки. Вони є будівельним матеріалом клітини , необхідні для її росту і оновлення. Продукти, що містять білки це мясо і риба. З мяса краще вибирати нежирні сорти телятини , яловичину , курку. А от від копченостей і смаженого мяса , які містять трудноусвояемие жири , краще відмовитися.
|
|
Зелень і салати: на варті здоров’я |
Зелень надзвичайно корисна для нашого організму. Щавель , кропива , шпинат , петрушка , кріп , салат , цибуля- латук , часник і корінці ревеню , базилік всі ці рослини містять в собі цілу комору здоровя.
Намагайтеся вживати зелень у сирому вигляді , тоді в ній міститься більше вітамінів і мікроелементів. Якщо , ви все ж , вирішили приготувати салат , то заправляйте його сметаною або оливковою олією вони чудово поєднуються за смаком і особливостям будови.
|
|
Харчування під час вагітності |
Настання вагітності накладає свої особливості на звичний раціон жінки. Правильніше було б, напевно , сказати , що правильне харчування майбутньої мами має бути організовано ще до вагітності. Адже під час виношування дитини однаково небажані як зайві кілограми власної ваги мами , так і її виснажений дієтами організм. У цьому випадку важливо дотримуватися «золотої » середини .
Важко недооцінити правильне харчування під час вагітності. Протягом першого триместру , коли відбувається формування організму дитини , молода мама не відчуває потреби в збільшенні калорійності свого раціону. А ось на якість їжі слід звернути особливу увагу. У цей час у добовому раціоні має бути необхідна кількість білків і вітамінів. Практично третина , надходження з їжею в організм жінки , білка йде на створення тканин плоду.
|
|
Соняшникове насіння – користь чи шкода? |
Ах , як нас лякали в дитинстві , коли ми приходили додому з повними кишенями насіння , які у кожного кута продавали старенької , мовляв апендицит нібито від цього буває , і стоматит , і ще купу приводів придумували дорослі , щоб відняти у дітей досить нешкідливе заняття базікати і гризти насіння .
Єдина причина , по якій не варто зловживати (саме , зловживати , а не просто час від часу потроху лузати ) насінням соняшнику це реальний шкоду, яка завдається нестійкої емалі молочних зубів у дітей , що , в свою чергу , може призвести до розвитку карієсу.
|
|
Корисні властивості лайма |
Лайм близький родич лимона. Вони і зовні дуже схожі тільки лайм менше і зеленого кольору. Однак лайм навіть більш корисний , ніж його жовтий побратим.
Лайм не тільки підвищує імунітет організму , але і є відмінним транквілізатором . Цей цитрус добре заспокоює нервову систему , і покращує настрій.
|
|
Харчування для нігтів |
Здорові нігті повинні бути гладкими , без виступів , заглиблень , однорідними за кольором і консистенцією , без зміни кольору. Як і такі симптоми , як втома , здуття живота або висип , здоровя наших нігтів часто індикатор того , що відбувається всередині нашого тіла.
Наприклад , виступи або плями в нігтьовому ложі вказують на дефіцит поживних речовин , в той час як зміна кольору нігтів , наприклад , зелений або жовтий колір , може вказувати на більш серйозне стан , таке як хронічний бронхіт. Зовнішній вигляд нігтів може бути значно покращено шляхом вибору правильних і корисних продуктів.
|
|
Виноград – приємні і солодкі ліки |
Ампелотерапія звучить красиво , чи не так? У цьому медичному терміні зашифрований одні з найдавніших методів лікування.
У перекладі з грецької « ampelos » означає виноград. Такі ліки дуже приємно на вигляд і на смак. Новим цей метод можна назвати лише щодо: він був відомий ще стародавнім , а в минулому столітті в черговий раз придбав популярність на модних південних курортах Німеччини , Франції , Швейцарії та Італії.
|
|
Кава вранці пити шкідливо |
Кава . З самого дитинства багато хто з нас чули про його несприятливому впливі. Про це щоранку твердили наші батьки , але чому не пояснювали. Чи надає кофеїн -яке негативний вплив на організм і чи є плюси в його вживанні ?
Звичайно , плюси є . Адже з точки зору медицини кофеїн це класичний стимулятор. Кофеїн міститься в багатьох продуктах ( баби какао , горіхи коли ) і в результаті його впливу до людини приходить бадьорість , прагнення до рухової активності. При цьому , він стає більш уважним.
|
|
Яку їжу їсти холодною зимою? Гаряче меню на зимові холоди |
Перелік напоїв , здатних зігріти в сильний мороз , знайомий всім . Але лише небагато знають про зігріває силі деяких страв і продуктів , не рахуючи універсального бульйону.
Так от , для всіх , кому насилу даються нинішні холоди , проведемо екскурсію по найбільш « міцних » їжі .
У відповідності з давніми азіатськими навчаннями , всі до єдиного продукти поділяються на охолоджуючі та зігріваючі .
Мясо , особливо , смажене , здатне зігріти , не гірше горілки. Не відстає від нього один з найбільш зігріваючих продуктів гарбуз .
|
|
Навіщо їсти вранці? |
Пропускаючи сніданок , ми наївно вважаємо , що таким чином наша денна порція зменшиться , апетит знизиться , і ми зможемо трохи схуднути .
Дієтологи вважають таку поведінку не просто поширеною помилкою , але навіть шкідливою звичкою.
Люди , які практикують систему здорового харчування , обовязково снідають вранці. Завдяки цьому , у них обмін речовин відбувається на 5 % швидше звичайних показників .
|
|
Користь перловки |
Перлову крупу на Русі завжди цінували за її корисні властивості.
До складу цього злаку входять унікальні вітамінні сполуки , а готова каша має дієтичні властивості .
У перловці містяться вітаміни Е , Д і А , а також вітаміни групи В. Крім того , перлова крупа багата корисними мікроелементами , такими як йод , залізо , кальцій , мідь і т.д.
Наявність в перловки достатньої кількості фосфору гарантує правильний обмін речовин і сприяє хорошій роботі мозку . До речі , вміст фосфору в перловки вдвічі перевищує його кількість в інших крупах .
|
|
Чи корисний гранат вагітним жінкам? |
Гранат , безумовно , один з найбільш корисних і стародавніх плодів. Батьківщина його досі достеменно не відома , а історія існування за багато тисяч років сповнена всіляких міфів і легенд.
Абсолютно точно відомо тільки , що в гранаті немає нічого марного. Він сповнений вітамінів і необхідних мікроелементів , які в період вагітності потрібні жінці на двох.
Так , що міститься в ньому вітамін А (або ще його називають вітаміном росту) сприяє зміцненню тканин майбутньої матері і формуванню плоду;
Вітаміни групи В зберігають схильні ламкості в період вагітності волосся і нігті ;
|
|
Весняний дефіцит вітаміну C |
Наш організм потребує отримання вітаміну С. Але в багатьох продуктах даного вітаміну є не так багато , ніж потрібно нашому організму.
Вчені зробили висновок , що у весняний період більше 95 % людей не вистачає вітаміну С в організмі. Тому Ви сміливо можете приймати його і не боятися переборщити.
|
|
Немає настрою? Випийте склянку води! |
Американські вчені з Коннектикутського Університету науково обгрунтували звичку звичку пропонувати склянку води схвильованому людині .
Через те , що обезводнення негативно впливає на настрій людини , ясне мислення , енергетичний рівень вода може привести Вас в почуття.
Всього пару ковтків води здатні схвильованого , нетерплячого людини знову занурити у стан спокою.
|
|
Протеїн і карнітин – основа спортивного харчування |
Багато людей впевнені , що правильність раціону харчування при тренуваннях залежить не від кількості споживаних протеїнів , а від збалансованого харчування спортсмена.
Лікарі -дієтологи радять як спортсменам , так і звичайним людям , дотримуватися наступного раціону споживання їжі: жирів від 11% , але не більше 24 % , рамки вживання білків повинні складатися в межах від 16 % до 31 % , вуглеводи приблизно 59 %.
|
|
Сік кавуна корисний для здоров’я |
Якщо ви хочете зберегти сік кавуна тривалий час , то його необхідно згустити , оскільки в свіжовичавленому кавунових соку концентрація цукру недостатня, щоб сік не закисає .
Згущений кавуновий сік називають Нардек або кавуновим соком. Кавуновий сік корисний для здоровя не тільки здоровим людям , а й тим , хто страждає артеріальною гіпертонією , адже вміст магнію в цьому соку набагато вище , ніж в інших фруктах або ягодах.
|
|
Про користь білого чаю |
Наші улюблені вчені довели , що всього одна чашка білого чаю в день знижує ризик розвитку ракових захворювання , лікує артрит і навіть уповільнює процес старіння і появи зморшок. Вчені з Університету Кінгстона перевірили лікувальну дію близько 20 рослин та їх екстрактів.
У білому чаї міститься багато антиоксидантів , які , як відомо , дозволяють попередити і вилікувати багато хвороб . Вчені багато разів проводили тести , де вибирали еластин і колаген речовини , які впливає на структурні білки шкіри.
|
|
Харчування для росту волосся |
Кожна жінка мріє про густих , шовковистих і красивих волоссі. Щоб домогтися бажаного результату , жінки активно застосовують різні шампуні , маски , бальзами , користуються маслами і травяними відварами .
Але дуже часто , не дивлячись на всі процедури , волосся залишаються тьмяними , погано ростуть , і ми стикаємося з такою проблемою як випадання . Особливо проблемними волосся стає після морського відпочинку , волосся безживні від великої кількості сонця і солоної води.
|
|
