Цитата сообщения Edoran Пять действенных способов спасения от зимней хандры

Пронизывающий ветер, промозглая сырость и короткий световой день вгоняют в тоску? Не поддавайтесь хандре! Ведь есть приемы, помогающие поддерживать отличное настроение, не взирая на погоду.

1. Цвет

Стоит взять на заметку пример голландского скульптора Флорентина Хофмана, который как-­то выкрасил один из домов в Роттердаме в ярко­-синий цвет - чтобы порадовать жителей. Успех предприятия объясняется просто - яркие цвета бодрят и улучшают настроение.

Применить цве­товой принцип несложно: разбросайте по дивану разноцветные подушки, повесьте на стену жизнерадостную абстракцию, поставьте на стол вазу с апельсинами и лимонами. Яркие пятна, попадая в поле зрения, будут сродни сигналу: "Улыбнись!».

2. Свет

Если не хватает солнца на улице, можно зажечь его прямо в квартире. Для этого достаточно заменить лам­пы на энергосберегающие. Выигра­ет и настроение, и бюджет. Свет от этих ламп - более мягкий, равно­мерный, комфортный для глаз. Кро­ме того, позволяет экономить 80% затрат на электроэнергию! Ведь световой поток энергосберегающей .лампочки мощностью 20 Вт равен 100-ваттному обычной.

3. Тепло

Вместо того чтобы обниматься с батареей, луч­ше полноценно обогреть всю среду обитания. Если не успели летом сменить старые рамы на стеклопа­кеты, как следует заделайте щели, чтобы не дать ни единого шанса сквознякам. Старайтесь не закры­вать портьерами батареи - так тепло будет охотнее распространяться по помещению.

Нелишним будет приоб­рести качественный обогреватель последнего поко­ления. В подобных приборах для обогрева исполь­зуются инфракрасные лучи. Эта технология позво­ляет мгновенно согревать воздух, не пересушивая его и не генерируя посторонних запахов. Полезный прибор умеет даже убивать микробы, что очень ак­туально в сезон ОРЗ и гриппа.

4. Движение

Чтобы разгрузить мозг от мрач­ных мыслей, нужно нагрузить мыш­цы. Как именно - решать вам. Глав­ное, чтобы конкретный вид нагрузки был близок и выполнялся регуляр­но - хотя бы пару раз в неделю.

Доказано, что во время выполне­ния упражнений организм выделя­ет гормон удовольствия серотонин. Кроме того, активизируется крово­ток и ускоряется обмен веществ. А это - верный способ не мерзнуть и не откладывать жировые запасы на талии и бедрах.

5.Сон

Регулярный недосып - верная дорога к посто­янно плохому настроению. Соответственно, чтобы искриться позитивом, нужно высыпаться. Особен­но зимой, ведь в холода организм тратит на обо­грев много энергии, резерв которой эффективнее пополняется во сне.
Необходимое количество ча­сов на сон каждый определяет для себя сам. Но по мнению специалистов, отправляться в постель следует в одно и то же время - тогда и засыпать, и просыпаться будет легче.

Edoran



В последнее время я с удовольствием читаю сайт общественного движения "Россия для всех". Автор идеи и основатель его коллекционер и меценат Бондаренко Виктор Александрович, почетный член Российской академии художеств. Он принимал участие во многих художественных творческих проектах, например "Пилорама-2011".