Упражнения для ягодиц: Мостик лежа и классические выпады |
Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Голливудский пресс
Часть 2 - Упражнение «Лягушка» для красоты ног
Часть 3 - Пресс. Работа "изнутри
Часть 4 - Фото упражнений – стройное тело
Часть 5 - Упражнения для ягодиц: Мостик лежа и классические выпады
Часть 6 - Александра Береш - Действие! 1 часть
Часть 7 - АЛЕКСАНДРА БЕРЕШ (Дополнительные резервы
...
Часть 9 - Делаем зарядку с J.Lo
Часть 10 - Упражнения для активного долголетия
Часть 11 - Упражнения для здоровья позвоночника
|
Метки: фитнес красота здоровье пресс |
Фото упражнений – стройное тело |
Вы знаете наиболее лучший способ сделать фигуру красивой и стройной? Создать нагрузку на мышцы и преобразить свое тело. Правильное питание и уход за телом, это еще не успех. Наши формы требуют физических нагрузок. Занятие фитнесом дома, йогой, танцем живота очень благотворно влияют на весь организм.
Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Голливудский пресс
Часть 2 - Упражнение «Лягушка» для красоты ног
Часть 3 - Пресс. Работа "изнутри
Часть 4 - Фото упражнений – стройное тело
Часть 5 - Упражнения для ягодиц: Мостик лежа и классические выпады
Часть 6 - Александра Береш - Действие! 1 часть
...
Часть 9 - Делаем зарядку с J.Lo
Часть 10 - Упражнения для активного долголетия
Часть 11 - Упражнения для здоровья позвоночника
|
Метки: фитнес красота здоровье пресс |
Пресс. Работа "изнутри |
Начинать делать пресс надо «изнутри» - то есть задействовать самые глубокие, не видимые глазу мышцы. Проблема в том, что напряжение и работу наружного слоя легко почувствовать, а внутреннего - нет. Предлагаемые упражнения помогут вам справиться с ней, поэтому вы сможете укрепить глубокие мышцы и прорисовать «6 кубиков».
1. СКРУЧИВАНИЕ НА ВЕСУ Работают мышцы ног, ягодиц, пресса и рук.
Сядьте и упритесь ладонями в пол, руки - за туловищем, колени согнуты, ступни - на расстоянии 15 см от ягодиц.
Поднимите бедра, вытяните правую ногу вверх и коснитесь левой рукой ее голени (как на фото).
Вернитесь в принятую ранее позицию (бедра - над полом) и повторите.
Выполните упражнение 8-10 раз. Затем выполните на другую сторону.
Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Голливудский пресс
Часть 2 - Упражнение «Лягушка» для красоты ног
Часть 3 - Пресс. Работа "изнутри
Часть 4 - Фото упражнений – стройное тело
Часть 5 - Упражнения для ягодиц: Мостик лежа и классические выпады
...
Часть 9 - Делаем зарядку с J.Lo
Часть 10 - Упражнения для активного долголетия
Часть 11 - Упражнения для здоровья позвоночника
|
|
Упражнение «Лягушка» для красоты ног |
Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Голливудский пресс
Часть 2 - Упражнение «Лягушка» для красоты ног
Часть 3 - Пресс. Работа "изнутри
Часть 4 - Фото упражнений – стройное тело
...
Часть 9 - Делаем зарядку с J.Lo
Часть 10 - Упражнения для активного долголетия
Часть 11 - Упражнения для здоровья позвоночника
|
Метки: фитнес красота пресс здоровье |
Голливудский пресс |
Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Голливудский пресс
Часть 2 - Упражнение «Лягушка» для красоты ног
Часть 3 - Пресс. Работа "изнутри
...
Часть 9 - Делаем зарядку с J.Lo
Часть 10 - Упражнения для активного долголетия
Часть 11 - Упражнения для здоровья позвоночника
|
Метки: Фитнес красота здоровье пресс |
Лучшая диета |
Метки: диета |
Принт дня |
Фитнес_красота_здоровье
Серия сообщений "Принт дня [Print]":
|
Буало-Нарсежак "Пещера загадок" / детский детектив |
Серия сообщений "Радиоспектакли, аудиокниги":
Часть 1 - Буало-Нарсежак "Пещера загадок" / детский детектив
Часть 2 - Та, которой не стало / аудиокнига
Часть 3 - Буало-Нарсежак. "Жизнь вдребезги
Часть 4 - Жорж Сименон. Тайна голубой комнаты / радиоспектакль
|
Метки: радиоспектакль Буало-Нарсежак |
Ангелы опальные, светлые, печальные |
    |
Серия сообщений "лирика":
Часть 1 - Будет ласковый дождь
Часть 2 - Птицы, музыка, природа
Часть 3 - Влюблённый Дождь
Часть 4 - Воззванье к Океану
Часть 5 - Ангелы опальные, светлые, печальные
Часть 6 - Красивой быть...да разве Счастье
Часть 7 - Благодарю Вас в утренней тиши
...
Часть 13 - Последняя любовь
Часть 14 - Любите жизнь такой, какая есть
Часть 15 - Женщина-Осень
|
Метки: бальмон доре патмос доре патмос |
Воззванье к Океану |
ВОЗЗВАНЬЕ К ОКЕАНУ  |
Серия сообщений "лирика":
Часть 1 - Будет ласковый дождь
Часть 2 - Птицы, музыка, природа
Часть 3 - Влюблённый Дождь
Часть 4 - Воззванье к Океану
Часть 5 - Ангелы опальные, светлые, печальные
Часть 6 - Красивой быть...да разве Счастье
...
Часть 13 - Последняя любовь
Часть 14 - Любите жизнь такой, какая есть
Часть 15 - Женщина-Осень
|
Метки: бальмонт грие моцарт грие моцарт |
Рецепт изготовления "пластики" в домашних условиях |
Вам наверняка много раз встречались в интернете различные поделки из, так называемого, BISCUIT. Это игрушки, различные украшения, цветы... Масса изделий может быть выполнена из этого материала.
Что же это такое? Слово BISCUIT можно перевести, как БИСКВИТ. Но это не совсем правильный перевод. Это не смесь для кулинарного бисквита, хотя, некоторые ингредиенты действительно кулинарные, а в итоге получается пластичная масса, типа теста. В данном случае все эти изделия сделаны из пластичной масса - по-другому, мы называем ее ПЛАСТИКА. Ее же называют и "холодным фарфором". Просто на воздухе изделие из такой пластичной массы очень быстро застывает, затвердевает и становится очень прочным, как фарфор. Эта масса очень пластичная, из нее можно легко лепить различные изделия.
Метки: рукоделие холодный фарфор |
Почему трескается холодный фарфор |
Метки: холодный фарфор рукоделие |
Все о холодном фарфоре |
Огромное спасибо девочкам из Страны мастеров Kukushechka,ксюша25 ,Юлия П_и_Л, mariya-pryshhikova за такие подробные МК!!!!!
Холодный фарфор. Изготовление http://stranamasterov.ru/node/99236?tid=451
И опять "Холодный фарфор".Красим массу... http://stranamasterov.ru/node/100295
Почему трескается холодный фарфор? Вопросы и ответы. http://stranamasterov.ru/node/101175
Анемоны(проба) и МК http://stranamasterov.ru/node/94530
Розовые «секреты» и не только("холодный фарфор")…МК http://stranamasterov.ru/node/93423
Букет с колибри (или еще раз о ХФ и жестянках) http://stranamasterov.ru/node/99083
Делаем тычинки для маленьких цветочков http://stranamasterov.ru/node/62496
Роза. о том как лепить ее http://stranamasterov.ru/node/98944
Переход цвета в пластике http://stranamasterov.ru/node/95396
Листочки -идеи http://stranamasterov.ru/node/95389
Альпийская горка + мк http://stranamasterov.ru/node/94056
Как лепить герберы МК. http://stranamasterov.ru/node/57317?tid=451%2C670
Розочки для декора http://stranamasterov.ru/node/94035?tid=451%2C670
Метки: рукоделие холодный фарфор |
все из макарошек |
Серия сообщений "мое творчество":
Часть 1 - все из макарошек
Часть 2 - Рамочки для фоток
Часть 3 - Карандашница для подруги
...
Часть 7 - А это дела СЕРДЕЧНЫЕ!!!!!!!
Часть 8 - Сладкая дача
Часть 9 - Ангелочек
Метки: рукоделие декупаж бутылки |
Мастер-класс по декорации бутылки |
Метки: рукоделие бутылки декупаж |
БОЧОНОК ДЛЯ ВИНА |
Автор: Ольга Акимова
БОЧОНОК ДЛЯ ВИНА
Попала мне на глаза бутылка необычной формы, долго ломала голову как же мне её облагородить.
Зашла как то в магазин и упал мой взгляд на обычные деревянные прищепки." Вот что мне надо "- подумала я.
Для работы мне понадобилось:
Бутылка, деревянные прищепки, шпагат, декор. деревянные бусины и мои любимые цветы из бум. бечёвки, а так же клей ПВА, клеевой пистолет.
Приступим к работе:
1) Для начала мы разберем прищепки ( нам понадобятся только деревянные детали)
2) При помощи клеевого пистолета приклеиваем деревянные детали к бутылки по кругу в два ряда.
3) Теперь нижнюю и верхнюю часть бутылки ( включая крышку) обматываем шпагатом и приклеиваем с помощью клея ПВА.
4) Украшаем с помощью деревянных бусин, предварительно нанизов их на шпагат.
5) И последний заключительный этап - Приклеиваем уже готовые цветы из бум. бечёвки. На этот раз оставляем их естественной окраски, это соответствует всему стилю нашей работы.
Р.S. изготовление цветов из бум. бечевки смотрите мастер класс " Панно".
ВОТ И ГОТОВО !
Получившаяся бутылка мне кажется больше похожа на ВИННЫЙ БОЧОНОК.
Назвала я его " Деревянное зодчество" из за использование в работе деревянных элементов.
НУ И КАК ВАМ ?
Метки: бутылки декупаж рукоделие |
техника декорирования гипсовым бинтом |
Материалы и инстументы:ткань х/б, бинт, марля, гипс, вода, ПВА, акриловые краски
Время работы: 1 сутк
Метки: бутылки рукоделие декупаж |
бутылка - светильник |
Метки: рукоделие декупаж бутылки |
огромнейшая коллекция идей по декору бутылок!-1 |
Метки: Рукоделие Бутылки декупаж |
decorative bottles |
Метки: рукоделие бутылки |
\
