Как быстро снять усталость глаз?


Трудоголики с воспаленными красными глазами встречаются сегодня на каждом шагу. Чтобы избежать этого, ежедневно несколько раз прерывайте работу за монитором или документами несложными упражнениями. Выполняя гимнастику для глаз правильно, мы не только тренируем мышцы, но и опосредствованно работаем со всем организмом в целом.

1. «Бабочка». Часто-часто похлопайте ресничками, то есть поморгайте. Оказывается, перед монитором глаза ленятся и перестают моргать, а это вредит нашему зрению.

2. «Вверх-вниз». Голову держите прямо, не запрокидывайте. Смотрите прямо перед собой. Медленно поднимите взгляд на потолок, задержите на пару секунд, затем также медленно опустите его на пол и тоже задержите. Голова во время выполнения упражнения остается неподвижной.

3. «Маятник». Голову держите прямо, смотрите перед собой. Посмотрите влево, затем медленно переведите взгляд вправо. Голова неподвижна, работайте только глазами. Во время выполнения упражнения следите за состоянием мышц глазных яблок, не перенапрягайте их!

4. «Восьмерка». Голову держите прямо, смотрите перед собой. Мысленно представьте себе горизонтальную восьмерку (или знак бесконечности) максимального размера в пределах вашего лица и плавно опишите ее глазами. Повторите упражнение несколько раз в одну сторону, затем в другую. После этого часто-часто поморгайте.

5. «Циферблат». Представьте перед собой большой циферблат золотого цвета (ученые считают, что именно этот цвет способствует восстановлению зрения). Выполняйте круговые движения глазными яблоками, оставляя при этом голову неподвижной.

6. «Карандаш». Возьмите карандаш в правую руку и вытяните ее, подняв карандаш на уровне глаз. Смотрите на кончик карандаша и медленно отводите руку вправо, затем влево, провожая пишущий предмет глазами, но не двигая головой.

7. «Прекрасное далеко». Подойдите к окну и посмотрите вдаль, затем на кончик носа – это тренирует глазную мышцу. Повторите упражнение несколько раз.

8. «С широко закрытыми глазами». Закройте глаза и попробуйте описать ими воображаемый круг, затем горизонтальную восьмерку, потом крестик.

9. «Жмурки». Несколько раз сильно зажмурьтесь, потом просто закройте глаза и посидите 20-30 секунд.

10. «Массаж». На наших ушах находится огромное количество точек, через которые можно воздействовать на тот или иной орган. Так, стимулируя мочку, вы опосредованно влияете на зрение.

Причиной воспаления и усталости глаз может быть не только работа с документами и компьютером, но и косметические средства, сигаретный дым, слабое или сильное освещение, излучение, яркие краски… Для восстановления зрения необходимо оставить глаза в покое, дать им отдохнуть.

Чтобы снять усталость и воспаление глаз, воспользуйтесь подручными средствами: приложите на кожу под глазами кусочки льда или полотенце, смоченное холодной водой; смочите веки соком свежего огурца; приложите к глазам компресс из ромашки или обычного чая; попеременно накладывайте горячие и холодные ватные тампоны, смоченные настоем шалфея (1 ч.л. на полстакана кипятка); просто хорошо выспитесь!

Забудьте о мешках и синеве под глазами!
Хорошего вам зрения!

ШколаЖизни

Вы получили этот выпуск рассылки "Журнал "Психология.Пермь"" (psychology.koshevarov),
так как подписались на получение пробных экземпляров первых трех выпусков новых рассылок данного раздела.

Если вы хотите и далее продолжать получать рассылку, пробной экземпляр которой перед вами,
то можете подписаться на неё написав любое письмо на mailto:psychology.koshevarov-sub@subscribe.ru

Подробнее о рассылке "Журнал "Психология.Пермь"" можно узнать по адресу http://subscribe.ru/catalog/psychology.koshevarov.
Информационно-новостная рассылка от журнала "Психология.Пермь"
Доброго времени суток, уважаемые подписчики. Сегодняшний выпуск мы посветим зрению. Не буду говорить о значимости данного анализатора. Не буду вдаваться в различные объяснения причин ухудшения зрения. А скажу только то, что есть как минимум 2 теории, согласно которым приводят зрение в порядок.

Самую первую теорию Юнга-Гельмгольца приняли на вооружение наши сегодняшние офтальмологи. Результат их деятельности каждый может оценить сам. И есть вторая – Бейтса.

Теория Бейтса, на мой взгляд, как раз дает самый легкий и доступный путь к восстановлению зрения.

Ранее я уже писал по этой тематике, в связи с чем, просто даю материал на Ваш суд: Берегите глаза – незаменимый анализатор человека!

Данный материал не претендует на уникальность, тем не менее, содержит в себе моменты, которые часто упускаются из виду.

Если же материал Вас заинтересует, то есть возможность и дальше восстанавливать и улучшать свое зрение, посредством простейших упражнений. Почитать книгу У. Бейтса можно и на нашем сайте (ссылка представлена в конце статьи).

Кошеваров Евгений Николаевич
Берегите глаза – незаменимый анализатор человека!
Глаза! На сколько важен этот орган для обычного человека? Какое место зрение занимает среди других анализаторов? На эти вопросы даже отвечать не надо, достаточно попытаться выйти из квартиры и попробовать приобрести в ближайшем магазине булку хлеба – с закрытыми или завязанными глазами.

Я ни в коем разе не пытаюсь Вас запугать, но порой беспечное поведение родителей вызывает большие вопросы и сомнения. Порой смотришь как ребенок начинает щуриться, что-то с глазами делает, пытаясь что-то рассмотреть, или просто начинает их тереть, моргать. А что сами взрослые делают со своими незаменимыми (!) глазами?

Хватит ходить во круг да около. Давайте обратимся к тому, что нам советую офтальмологи и другие специалисты в этой области. Если у Вас заболели глаза, то надо ими повертеть во все возможные стороны, а также «пострелять» глазами: смотреть на далекие предметы, а потом на близкие, и снова на далекие и т.д. Я Вам скажу, если Выходите иметь проблемы со зрением – делайте именно так, как говорят офтальмологи, ибо иначе Вы к ним за очками не придете!

А если хотите ходить без очков и контактных линз, и не претендовать на лазерную операцию, то внимательно прочитайте, и постарайтесь понять, что же я хочу донести.

Для начала, обратим свое внимание на глаз, на его физиологию и строение. Это нам поможет понять, в каких случаях необходимо избегать дополнительные нагрузки и что означает боль в глазах и рези. И как от этого избавляться.

Есть 2 теории функционирования глаза. Первая – исторически более ранняя – теория Гельмгольца. Согласно которой, четкость зрения, дальнозоркость, близорукость и астигматизм всецело зависит от хрусталика и цилиарной мышцы. Искривление и/или невозможность изменения кривизны хрусталика предрасполагают к болезням. Эту теорию можно встретить в любом учебнике по анатомии, и к сожалению, именно она на сегодня определила единственный путь лечения глаз – через очки к операции. Вы только представьте, что эта теория не верна – сколько глаз ослепли по ее вине? Сколько школьников страдают из-за необходимости носить очки?

И есть вторая теория - теория Уильяма Бейтса. Данная теория, подкрепленная 30-летними исследованиями автора говорит о том, что в процессах фокусировки зрительных объектов принимает участие внешние глазодвигательные мышцы и косые мышцы глаза. Последние, которые опоясывают глазное яблоко по кругу, как раз и определяют фокусировку изображения на сетчатке глаза.

Таким образом, данная теория, за все свое существование ни разу не встречалась со случаем, который бы выходил за ее рамки. Теория же Гельмгольца не терпит критике даже в основной ее части. Не в состоянии объяснить и вылечить астигматизм, близорукость или дальнозоркость одного из глаз, косоглазие. В рамках теории Гельмгольца есть только один выход – разные линзы, для левого и правого глаза, для взгляда вдаль с верху и в близи, но с низу и др. изощрения офтальмологии.

Не будем заострять свое внимание на ошибках первой теории, а перейдем непосредственно к практике. Ведь именно практика дает возможность избавиться от рези в глазах, сухости, близорукости, астигматизма и пр.

Итак, что же нам, простым людям дает другое представление о зрении? Во-первых – возможность восстановить зрение посредством не хитрых упражнений. Но так как сам процесс восстановления весьма долгий, и на много быстрее купить очки, то мы остановимся на поддержании зрения в актуальном состоянии и возможности снимать напряжение с усталых глаз.

Итак, подведем краткий итог – глаз, это зрительные рецептор, четкость восприятия которого зависит от состояния косых мышц. Вот с этими то мышцами мы и будем работать.

Вспоминается советский фильм, где в крыше дома обнаружили бомбу со 2 мировой войны. Она то как раз и выпала с чердака прямо на обеденный стол, но не взорвалась. Тогда ее взял на руки самый сильный человек в деревне и спустил вниз на транспорт. Вот после этого у него вздулись вены, мышцы не разжимались… Произошло перенапряжение мышц из-за высокой нагрузки.

Если рассмотреть данный случай и сравнить с действием косых мышц глаза, то аналогичное перенапряжение происходит во время длительной фиксации взгляда на одном расстоянии. Боль в глазах – это не что иное, как усталость именно косых мышц глаза – первый показатель перегрузки. Если идти советами большей части офтальмологов, то надо еще больше загрузить глаза – повертеть ими, пострелять, что неминуемо приводит к еще большим мышечным зажимам. Это как перетренированному «качку» предложить взять нагрузку еще более тяжелую, и попытаться ее одолеть. Результат может быть плачевным, вплоть до разрыва мышцы. Тем не менее, офтальмологи рекомендуют именно этот путь. Зачем? Разве не логично то, что усталые мышцы необходимо просто расслабить и успокоить?

Для снятия напряжения, Бейтс разработал ряд упражнений, но мы поговорим только об одном – о пальминге (англ. - ладонь). Это самое простое и эффективное упражнение.

Итак, что представляет собой пальминг? Мягко закройте глаза и прикройте их ладонями рук. При этом ладони складываются крест-накрест, так чтобы суставы первых фаланг мизинцев наложились друг на друга. Пальцы рук скрестите на лбу. Ладони необходимо сложить чашкообразно, чтобы они не давили на глазные яблоки, иначе это вызовет напряжение глаз. Чтобы проверить это, откройте и закройте несколько раз глаза под ладонями. Это должно удаться свободно, без каких-либо помех.

Также, для отсутствия напряжения со стороны рук, необходимо положить локти на твердую поверхность, ни в коем разе не делайте упражнение на весу!

Далее, под пальмингом, можете открыть глаза и просто смотреть. Избегайте рассматривать «белые точки», «плывущие огоньки» и пр. Просто смотрите в никуда. Может появиться неприятное ощущение того, что глаза начинают косить, закатываться вверх или вниз. Ничего страшного в этом нет, просто некоторые мышцы зажаты и перетягиваю глаз в свою сторону. Если совсем не приятно – поморгайте несколько раз под ладонями. Если глаза болят, то вертеть ими под ладошками не стоит. Это вызовет болевые ощущения в косых мышцах. Так стоит просидеть минут 15, но уже через 5 минут вы почувствуете, что с глаз что-то спало, исчезло. Глаза как бы выспались!

Как часто стоит прибегать к пальмингу? Дело в том, что физиология человека очень индивидуальна, и первым сигналом к пальмингу может стать как ухудшение четкости, так и боль, рези, сухость в глазах.

Берегите свои глаза – незаменимый анализатор человека! Скажите им слова благодарности – давайте им полноценный отдых!

Прочитать книгу Уильяма Бейтса со 115 упражнениями, Вы можете здесь: www.psyperm.narod.ru/K19.htm

Заказать видео-материалы по данной теме Вы можете здесь: www.psyperm.narod.ru/Magazin.htm