Оформляем деревянные ложечки. Точно так же можно поступить, например, с ручками или карандашами.

ЛЮБИМЫЙ ГОРОД
Великой крепости стена
В огнях ночных горит, как пламя,
А снизу плещется Нива,
И сказы шепчет нам волнами.
Тут во дворах у Спаса на Крови,
Стоит печально, Гоголь одинокий,
И весь его меланхоличный вид
Нам говорит о том , что мысли так глубоки.
Здесь дом художников, поэтов и певцов,
Тут ещё жив душою Пётр первый.
Пока стоит прекрасный свод дворцов,
Ему народ душою будет верный.
В какую сторону ты здесь не погляди,
Живой историей пропитан город царский.
Исаакиевский купол впереди,
Блистает гордо словно он из сказки.
Колонн Ростральных мощный вид,
Приветствует гостей столицы,
Адмиралтейства острый пик ,
Взывает к восхищению в лицах.
И каждый раз, как приезжаю в Петербург,
Моя душа полна духовной силы.
Кто знает, от чего вот так, мой друг?
Но потому, сей город мой Любимый.
Золотова Анастасия. 10.07.13г.

Чтобы сделать жизнь счастливой, нужно любить повседневные мелочи. Сияние облаков, шелест бамбука, чириканье стайки воробьёв, лица прохожих - во всех этих повседневных мелочах нужно находить высшее наслаждение.
© А. Рюноскэ

схемки

Хорошая растяжка после мышечной активности защищает мышцы от укорачивания.

От нагрузки мускулатура стягивается.
Растягивание способствует мягкому удлинению. Мышцы снова становятся длинными, тонкими и упругими.

Когда растягивать?

В процессе разминки вам нужно немножко растягивать мышцы. Но особенно необходимо делать это непосредственно после активных физических занятий, пока мышцы еще не остыли.

Однако по большому счету, вы можете заниматься растягиванием в любое время, не только в завершение, а и в процессе тренировки. Ваши мышцы не утратят эластичности, а вы — подвижности.

Что растягивать?

Каким бы видом спорта вы ни занимались, вам всегда необходимо растягивать те мышцы, которые усиленно нагружаются.

Как растягивать?

Все наклоны выполняются с ровной спиной. Суставы должны быть расслабленны. Оптимальной для растягивания является та позиция, при которой вы чувствуете мягкое потягивание в мышцах. Это ощущение нужно задержать на 10-20 секунд.

Как долго растягивать?

Во время разминки достаточны 5-10 секунд на мышцу. После тренировки нужно выделить на это больше времени. Растягивайте каждую мышцу примерно 20-30 секунд. Еще лучше: хорошее растягивание всего тела. Растягивайте всю свою мускулатуру и задерживайтесь в позе для растягивания мышц, пока это приятно.

Как часто растягивать?

Вам необходимо растягивать мышцы в основном до и после занятий спортом. Растягивание поддерживает или улучшает подвижность. Ваши мышцы остаются тонкими. Однако избегайте слишком интенсивного растягивания. Никогда не доводите до болезненных ощущений.

Отличный рецепт для подачи на домашней вечеринке.
Сама готовила и всем гостям очень понравилось,некоторые просили даже сделать им с собой)))
да и самой понравилось. такое классно делать даже на завтрак вкусно,
быстро, хотя калорийно))) Подавать лучше тёплыми.
рецептик

Материалы: пряжа Мерино де люкс, 50 % шерсть и 50 % акрил, 100 гр 280 м (фиолетовая) и Ланосо Сафира ( фуксия и коричневая), метраж, состав и граммовку не помню), спицы 3, крючок 2,5.
Я вязала в 2 нити!

На круговые спицы набираем необходимое кол-во петель, кратно 4! У меня на размер 50-51 вышло 88 петель ( на размер 48 - 84 петли, на 46 - 80 петель)
Далее начинаем вязать по кругу резинкой 2*2 ( 2 лиц, 2 изнаночные).
Связав резинку ( у меня это 14 рядов) переходим к вязке лицевой гладью ( у меня 22 ряда).
Через 36 рядов от начала вязки начинаем делать убавки. Для удобства я распределяю петли на чулочные спицы такого же размера ( у меня по 22 петли на спице) и начинаю делать убавки:
в начале спицы провязать 1 и 2 петлю, затем продеть вторую через первую ( как если бы вы закрывали петли в конце вязания), последние 2 петли провязать лицевой скрещенной.
Таким образом убавляются в каждом втором ряду по 8 петель ( по 2 петле на спице).
45 ряд - ряд последних убавок.
Последние 8 петель стянуть ниткой.
Край шапочки обвязать столбиками без накида контрастной нитью.

Все очень просто, удачи!!!

выкройка

Нажмите, чтобы подглядеть

Нежная самса с куриной начинкой

Ингредиенты:
Мука - 250 г
Масло сливочное - 100 г
Соль - 2 ч. л.
Курица - 700 г
Лук репчатый - 200 г
Перец черный молотый - 1 ч. л.
Кунжут - 50 г
желток - 1 шт.

рецептик