Источник - Верное слово.

А-а.. это… а вот как э-э-э… мне… ну как бы избавиться от этих… типа ну… короче слов-паразитов? Вот…

Как избавляться от этих слов-паразитов? То, что подобный вопрос звучит все чаще – меня, признаться, радует. Значит, все больше число людей недовольно замусоренностью собственной речи и хочет научиться говорить чисто и грамотно – а значит, и более эффективно. Возможно, кто-то продолжает считать, что от слов-паразитов нет особого вреда, что это добавляет речи непосредственности, яркости, определенного колорита – что ж, как говорится, ваше право.

Я уверен, что эти словечки вредят побольше пресловутых насекомых. Когда мы грешим мусором в собственной речи, собеседник (или целая аудитория) вправе сделать о нас – списком или по отдельности – следующие печальные выводы:

- мы имеем недостаточный культурный уровень, а последнюю книжку прочли в школьном детстве;

- мы недостаточно владеем темой собственной презентации и, следовательно, недостаточно профессиональны. Как говорил, Шопенгауэр: «Кто ясно мыслит – ясно излагает»;

- мы волнуемся, чувствуем себя неуверенно – и этим можно воспользоваться;

- мы сбиты с толку неожиданными обстоятельствами (например, вопросом) и показываем свое истинное лицо;

- мы подсознательно проговариваем через слова-паразиты то, что пытаемся скрыть.

Девушки, как вам понравится нежное признание вашего молодого человека: «ну… я тебя как бы люблю…»?

Список можно продолжить, и результат, в любом случае, печален – впечатление от выступления испорчено. Словно на безупречно чистом, идеально выглаженном костюме оратора вдруг проявляется безобразная желто-коричневая клякса грязи…

Обидно, да?..

Словами-паразитами мы обычно называем слова, не несущие в данное время и в данном месте смысловой нагрузки – пустые, мусорные. Они часто выскакивают, когда «язык работает быстрее головы» – пауз в говорении непрофессионал подсознательно боится и начинает обильно сдабривать речь всяческими «э-э… м-м-м… ну… как бы…». Чем больше ускоряет темп речи оратор, тем больше в ней появляется паразитов. Такая же ситуация наблюдается, если «голова работает медленнее языка» – например, во всевозможных интервью. Обычному человеку часто даже в голову не придет при ответе на сложный или «неудобный» вопрос взять паузу, воспользоваться вводным оборотом, другими эффективными техниками оратора. Он одновременно и говорит, и думает, что сказать. В итоге «оперативная память переполняется», и слова-паразиты тут как тут.

Еще одна распространенная причина возникновения мусора в речи – застарелые стереотипы речевого поведения, привычки. Тогда характерные слова-паразиты будут регулярно проскальзывать у выступающего даже в неторопливой речи.

Коварство слов-паразитов – в их незаметности для говорящего. Чаще всего человек, обильно вставляющий в речь пресловутые «вот… значит… как бы…», совершенно их не замечает, не осознает и искренне удивляется, когда ему об этом говорят.

А как же избавляться от того, чего не видишь? Вот засада…

Довольно распространен совет – заменять «назойливое» слово каким-нибудь другим. Увы, в подобном трюке нет никакого смысла – чтобы заменить слово, надо его сначала отследить, а оно обычно сознательно не отслеживается. К тому же – замена не избавляет нас от слова-паразита, а добавляет в «коллекцию» еще одно, новое. Мусора в голове и на языке становится больше, толку – меньше.

Однако, отчаиваться не стоит, друзья. Выход есть – и я неоднократно был свидетелем успешного «полного излечения». С удовольствием делюсь с Вами многократно проверенной на практике методикой -

Как избавиться от слов-паразитов

Чудес, как обычно, не обещаю – ни «волшебной таблетки», ни «магического дихлофоса» для быстрого избавления от слов-паразитов (СП) не существует. Процесс трудоемкий: если вспомнить наших четырех слонов – слон номер два «Практика-практика-практика» является здесь коренным в упряжке. Зато как приятно будет блеснуть результатом! Чистая речь в наше время, к сожалению, явление нечастое – собеседники точно отличат Вас от многих других, а отличив – запомнят.

Итак – ГЛАВНАЯ ЗАДАЧА в процессе избавления от СП – НАУЧИТЬСЯ ИХ ЗАМЕЧАТЬ в своей речи.

И без помощи здесь, пожалуй, не обойтись – хотя бы на первом этапе…

Если мы уже знаем, от каких СП нужно избавляться в первую очередь – отлично. Если нет – спрашиваем у тех, с кем постоянно общаемся, записываем себя на диктофон или на видео. С определением «главного врага» трудностей, как правило, не возникает )).

Затем обращаемся за помощью к тем, кто может слышать нас часто и регулярно – и не прочь помочь, разумеется. Обычно этим требованиям хорошо соответствуют члены семьи.

- Дорогие друзья, – говорим мы. – срочно нужна ваша помощь в благородном деле избавления от слова-паразита «как бы». Я прошу вас следить за моей речью и, если я скажу «как бы», сигналить мне об этом вот таким способом (показываем любой устраивающий нас способ – хлопок в ладоши, постукивание по плечу, возглас и так далее). За каждый такой сигнал я буду платить вам 10 рублей (20-30-100 – в зависимости от наших финансовых возможностей и желаемой скорости достижения результата). Начинаем прямо сейчас!

Вы не найдете более внимательных и благодарных слушателей!

Идеальные помощники в такой работе – дети. Они гарантированно будут:

- красться за Вами по пятам неустанно и непрерывно,

- радостно кричать «Ага-а!» при малейшем проколе

- и поминутно призывать Вас говорить почаще и побольше,

что, собственно, Вам для скорейшей победы над СП и нужно )).

Кроме того – они получат возможность честно и очень полезно зарабатывать карманные деньги )).

Впрочем – если деньги не мотивируют, можно использовать приседания, отжимания и прочие полезные для здоровья действия, которые можно исполнить немедленно.

Поначалу каждое такое напоминание будет вызывать у Вас искреннее недоумение. «Я сказал? Два раза? Не может быть! Когда?»

Затем напоминания начнут раздражать. И даже иногда бесить. Здесь важно вспомнить о слоне номер один «Серьезная, мотивирующая цель», успокоиться – и продолжать работу. Главное на этом этапе – не разругаться с контролерами )).

И вдруг, некоторое время спустя – Вы неожиданно успеете ЗАМЕТИТЬ, что проклятое «как бы» уже практически спрыгнуло с Вашего языка и почти вылетело в мир, но Вы – ура-ура! – в самый последний момент ухватили его за скользкий хвост и – НЕ ПРОИЗНЕСЛИ, оборвали на полуслове. Пусть поначалу это будет вызывать спотыкания и паузы в речи – ничего страшного, главного Вы уже добились –

Вывели слово-паразит на осознанный уровень!

Значит, теперь Вы сможете за ним следить и «ловить его за хвост», контролировать его произношение самостоятельно. С этого момента заработки Ваших неутомимых помощников гарантированно и неуклонно пойдут вниз – если, конечно, Вы не вздумаете успокаиваться на достигнутом…

Ну что – мы уже выбрали слово, с которого начнем «прополку» своей речи? Тогда – приступаем немедленно!

Как избавляться от назойливых мыслей

Автор: Н.И. Козлов

 

 

Если человек не получил хорошего воспитания, от конфликтогенов избавляться бывает непросто. От тонких конфликтогенов трудно избавляться, потому что люди (авторы) их часто не замечают, а от грубых избавляться трудно, потому что "это" сделать просто хочется, потому что эти горячие слова так и рвутся с души...

Что касается грубых конфликтогенов, то они уходят тогда, когда человек по-настоящему понял недопустимость их использования (этическую недопустимость вообще и вред для него в частности), и когда человек научился справляться со своими эмоциями.

Начиная работу, беритесь за то, с чем вам будет справиться легче, что даст вам ощущение успеха. Каждый из нас бывает конфликтен, и не только на уровне речи, но работу по очистке себя лучше начать со своихкоммуникативных конфликтогенов. Когда вы очистите свою речь, поведенческие конфликтогены постепенно начнут отпадать сами собой. Итак, начинаем!

• Составьте список самых популярных своих конфликтогенов - для начала тех, которые вы употребляете чаще всего, например "Прекрати", "Ничего подобного", "Вот еще", "Для особо продвинутых объясняю", "На самом деле" или просто "Нет!". Если затрудняетесь в составлении этого списка, попросите друзей и близких последить за вами. Им будет весело и приятно, а вам полезно. Кстати, будет полезно и им: когда они начнут следить за вами, они начнут отслеживать это и в своей речи!
• Выучите этот список. Выучите, чтобы отслеживать свою речь, очищать ее, и чтобы потом все эти обороты надежно забыть!
• За все сразу не беритесь, возьмите самые очевидные (типовые) для вас слова и обороты - один-два, максимум три оборота, чтобы у вас хватило внимания и сил за ними следить. Не грузите себя слишком много: все успеется, а вам нужен успех. Когда научитесь обходиться без них - берите новые.
• Сделай себе напоминалки. Это могут быть листы А4 с вашими типовыми конфликтными оборотами (на одном листе - одна фраза!), которые вы расклеите дома на видном месте. Может быть, какие то фразы вы повесите себе фоном на рабочем столе, заставкой на компьютер или на телефон. Проявите творческих подход, главное, чтобы все важное было у вас на виду!
• Придумайте себе наказания. Наказания лучше веселые и полезные: например, приседаете 10 раз. Или щелкаете по канцелярской резиночкой, предусмотрительно надетой на руку, Или платите кому-то из близких и друзей некоторую сумму денег. Настоящие друзья всегда вам помогут, последят за конфликтогенами в вашей речи. Одна из самых эффективных форм работы - попросить, чтобы за вами следили ваши дети, и платить им за это деньги. Дело это доброе: дети становятся к вам очень внимательными, начинают следить за собой и просто честно зарабатывают деньги на добром деле.

Важно, чтобы штраф следовал тут же за конфликтогеном - не отсрочено. И помните, что конфликтогеном может стать и синтонная на первый взгляд фраза, которая сказана не к месту или не с той интонацией. Так что внимательней, и за дело! А главное - не халтурить!

Как учиться бесконфликтности

Автор: Н.И. Козлов

 

 

Обдумано, по делу и ради нужного результата всерьез обвинять можно, а импульсивные, необдуманные обвинения из своей жизни лучше выбросить, заменив их на конструктив: просьбы и предложения, см.→

Если человек не получил хорошего воспитания, от импульсивных и таких уже привычных обвинительных оборотов освободиться бывает непросто. От скрытых обвинений трудно избавляться, потому что люди (авторы) их часто не замечают, а от явных и грубых избавляться трудно, потому что "это" сделать просто хочется, потому что эти горячие слова так и рвутся с души...

Что касается явных обвинений, то они уходят тогда, когда человек по-настоящему понял недопустимость их использования (этическую недопустимость вообще и вред для него в частности), и когда человек научился справляться со своими эмоциями↑.

Если вы уверены, что от случайных обвинений в своей речи и поведении вы избавляться хотите, то рекомендуем вам следующий алгоритм.

• Составьте список самых популярных своих упреков и обвинений - для начала тех, которые вы употребляете чаще всего, например "Ну что же ты", "Ты как всегда", "И о чем ты думал?", "Господи, тебе что ни поручи" и просто тяжелый вздох, показывающий, как вы огорчены... Если затрудняетесь в составлении этого списка, начните свои разговоры записывать на диктофон, услышите уже много. Или - попросите друзей и близких последить за вами. Им будет весело и приятно, а вам полезно. Кстати, будет полезно и им: когда они начнут следить за вами, они начнут отслеживать это и в своей речи и поведении!
• Список есть - выучите этот список. Выучите, чтобы отслеживать свою речь, очищать ее, и чтобы потом все эти обороты надежно забыть!
• За все сразу не беритесь, возьмите самые очевидные (типовые) для вас слова и обороты - один-два, максимум три оборота, чтобы у вас хватило внимания и сил за ними следить. Не грузите себя слишком много: все успеется, а вам нужен успех. Когда научитесь обходиться без них - берите новые.
• Сделайте себе напоминалки. Это могут быть листы А4 с вашими типовыми обвинительными оборотами (на одном листе - одна фраза!), которые вы расклеите дома на видном месте. Может быть, какие то фразы вы повесите себе фоном на рабочем столе, заставкой на компьютер или на телефон. Проявите творческих подход, главное, чтобы все важное было у вас на виду!
• Если женщины внимательны, и всерьез заботятся об отношениях в семье, они на диктофон записывают свои разговоры с мужем. А потом прослушивают – а были ли там упреки и обвинения?
• Придумайте себе наказания. Важно, чтобы наказание следовало тут же за вашим упреком (обвинением), а не позже, не отсроченно. А еще - наказания лучше веселые и полезные: например, приседаете 10 раз. Или щелкаете по канцелярской резиночкой, предусмотрительно надетой на руку, Или платите кому-то из близких и друзей некоторую сумму денег. Настоящие друзья всегда вам помогут, последят за обвинениями в вашей речи. Одна из самых эффективных форм работы - попросить, чтобы за вами следили ваши дети, и платить им за это деньги. Дело это доброе: дети становятся к вам очень внимательными, начинают следить за собой и просто честно зарабатывают деньги на добром деле.

А что дальше?

Умение жить, не создавая вокруг себя ненужные конфликты, не сводится к очистке своей речи от обвинений. Поставь вопрос шире - как учиться бесконфликтности, и освойте этот важный предмет. А далее осваивайте упражнение "Хорошо" и другие полезные упражнения Дистанции. И все будет - отлично!

Упражнение «Хорошо»

Влечение (англ. drive) — непосредственное эмоционально-телесное переживание потребности (нужды) в чем-либо; побуждение, еще не опосредствованное сознательнымцелеполаганием. Влечение - тяга, непосредственное побуждение делать то или иное. Это тяга изнутри, идущая как движение всего тела, и, в отличие от мимолетного импульса, - тяга длящаяся. Подобные влечения у взрослых людей часто называются: "по зову сердца".

Влечение - непроизвольно, он рождается из тела так же естественно, как вздрагивание при громком ударе. К числу непроизвольных движений, которые может производить какое-либо живое существо, принадлежат и так называемые движения влечения - непроизвольные повороты головы, повороты всего корпуса и порывистые жесты в сторону предмета влечения.

Влечение непроизвольно, но всегда хоть в какой-то степени осознанно: ровно потому, что неосознанное влечение срабатывает как автоматизм и чаще называется уже по другому, а именно просто рефлексом. Обычно удовлетворение влечения сопровождается чувствомудовольствия, а неудовлетворение - чувством неудовольства, однако влечение по типу зависимостисопровождается негативом, пока удовлетворения нет, и не вознаграждается ничем, когда удовлетворение влечения наступает.

Влечение само по себе непроизвольно, но уже животные могут останавливать свои влечения, когда они неуместны. Воспитанная собака не войдет в комнату, не залезет на стол и не позволит себе лаять, хотя невоспитанная собака в каких-то случаях это сделает. Тем более любой воспитанный человек, даже ребенок с возраста более трех лет, умеет своим влечениям противопоставить понимание "можно", "нужно" или "нельзя". Это понимание останавливает и наше тело, и наши глаза, и наши руки. Сдержанный и волевой человек умеет полностью контролировать свои влечения и не разрешает им проявляться никаким образом, если они неуместны.

Существует расхожее мнение, что сдерживать свои эмоциональные импульсы вредно для здоровья, но это не совсем так. Если человек никогда не воспитывал в себе сдержанность, если эмоциональные импульсы и влечения привыкли свободно проявляться или прорываться в его движениях и поступках, тем более если человек убежден в своем праве действовать импульсивно и по зову сердца, если тем более человек свое влечение разжигал - то, действительно, внутри человека возникает внутриличностный конфликт и эмоциональная буря, плохо сказывающаяся на его самочувствии и здоровье. Если же человек воспитал в себе спокойствие и сдержанность, никакого подавления эмоций не возникает, он просто принимает нужные решения и действует так, как счел правильным.

Склонность

 

 

Жизненные трудности - препятствия на пути к достижению цели, требующие напряжения и усилия для их преодоления. Жизненные трудности - понятие из типологии жизненных миров.

Жизненные трудности и жизненные возможности

Важно, что этот способ описания характерен более для негативного мировосприятия. Жизненную трудность человек с позитивным мировосприятием увидит скорее как жизненную возможность.

Жизненную трудность приходится преодолевать, с нею нужно справляться. Это мир нужды и необходимости. Жизненная возможность - это пространство свободы, это то, что мы можем себе подарить.

Если мир труден, это осмысляется (описывается) либо как Проблема, либо как Задача, в зависимиости от уровня психологической грамотности иуровня развития личности.

Трудное -- не всегда нежелаемое. Человек может его желать, например, с целью самоутверждения. Тогда трудное, ответственное задание -- этопоощрение, а не наказание.

Как преодолевать жизненные трудности

Жизненные трудности бывают у всех, и не надо делать несчастные или отчаяные глаза, винить себя или других, охать и изображать усталость.

Все, что нужно - это собраться (собрать себя), проанализировать ресурсы (поразмыслить, что или кто может помочь), продумать возможности (пути решения) и начать действовать. Проще говоря, включить голову и шевелиться в правильном направлении.

В трудных ситуациях люди высокого уровня психологической культуры берут на себя ответственность и ищут решение, низкой культуры - переживают либо ищут виновного. Чтобы преодолевать жизненные трудности, нужно переформулировать трудности и проблемы в задачу (смотриПеревод Проблемы в Задачу) и решать жизненную задачу

Решение жизненных задач

 

 

Самыми важными моментами в формулировке цели обычно оказывается позитивность формулировки, конкретность и ответственность.

• Позитив

Позитивная формулировка цели - формулировка через утверждение, а не отрицание. В формулировке цели должно быть сказано, что вы хотите, а не что вас не устраивает. Формулировать то, что мы НЕ хотим, так же продуктивно, как на вокзале покупать билет ИЗ Москвы. Вам дадут билет, но куда? Туда ли, куда вы хотели?

Те, кто только начинает работать над собой, часто ставят себе задачи, формулируя их негативно: "мне не надо говорить нет", "не хочу находиться в потоке времени", "не хочу болеть, поэтому…" и т.д., по принципу: "Что я не хочу". Продуктивнее формулировать свои задачи утвердительно, через "Я хочу", видя позитивный результат. Вместо "Я хочу не сутулиться и не иметь мрачное выражение лица" лучше сформулировать "Я хочу иметь царственную осанку и сиятельную улыбку".

Негативную цель ставить просто: «Не хочу того что есть!». Да, а что вы хотите? Формулировать то, что мы НЕ хотим - не продуктивно.

Если вам стало плохо в городе, вы можете подойти к железнодорожной кассе и попросить: «Пожалуйста, один билет из Москвы!» Хорошо, но вас спросят: «Из Москвы, но куда? В какой город?» Вам дадут билет, но куда? Туда ли, куда вы хотели?

«Хочу бросить курить» — это негативная формулировка цели. А для чего вы хотите бросить курить? Что вы хотите в позитиве? Одна из удачных позитивных формулировок: «Хочу улучшить здоровье и перестроить себя на здоровый образ жизни». Пока вы говорить себе «Хочу бросить курить», у вас сознании звучит слова «хочу… курить» и видится (ненавистная) сигарета. Если вы ставите позитивную цель, у вас впереди появляется «здоровье» и «жизнь».

Когда вы сказали «Хочу избавиться от лени», вы еще не сказали самого главного: а что вы хотите? Вы хотите стать энергичным, бодрым, которому трудно усидеть на месте, которому легче делать хоть что-то, чем не делать ничего? Или вы хотите стать целеустремленным, сфокусированным на результате, который умеет делать шаги вперед, несмотря на когда-то усталость и внутреннее «не хочу»? Что вы хотите?

Тут есть хорошая подсказка. Спросите себя: «Для чего я этого хочу?» Для чего, для какой цели я хочу например «избавиться от лени»? Чтобы ко мне не было претензий? Чтобы не выгнали с работы? Чтобы не мучить самого себя? Чтобы жизнь моя стала кипучей, как раньше? Чтобы в жизни сделать больше?

«Хочу избавиться от чувства зависти» - тут понятно только то, что вас не устраивает, а не что вам на самом деле надо, и с такой формулировкой до интуитивно подразумеваемой цели вы доедете едва ли. А вот цель «Научиться радоваться чужимуспехам» - куда как содержательнее.

"Я хочу похудеть не потому что ненавижу, когда я жирный, а потому что люблю, когда я стройный!"

Ставьте позитивные цели!

Итак, ваш контрольный вопрос: "Мои цели сформулированы позитивно, через утверждение, а не отрицание?"

Не бороться против, созидать достойное

Позитивная постановка цель - вариант более общей позитивной установки: "Не бороться против, созидать достойное".

Есть большое число людей, считающих обязательным и эффективным бороться против: против несправедливости, против глупости, против хамства, против своих недостатков и глупостей - список бесконечен. Нередко это очень достойные люди, и бывает, что именно их действия делают жизнь лучше. Тем не менее, полезно задуматься, возможно более эффективным будет использование принципа "Не боритесь против, созидайте достойное". Это, в частности, правила:

Не боритесь против чужого плохого, вместо этого делайте свое, более достойное.

Не боритесь со своими недостатками, а развивайте свои достоинства.

"Не бороться против, созидать свое" - эта позитивная установка имеет много форм и вариантов. Это, в частности,

• Перевод Проблемы в Задачу,
• Позитивная формулировка цели,
• Как избавляться от назойливых мыслей

• Конкретика в формулировке цели

   

   

  

   

   

  Конкретика в формулировке цели - достаточное количество мелких, конкретных деталей, описывающих процесс достижения и необходимый конечный результат.

  В том числе - возможность четко определить, цель достигнута или нет. Вам помогут вопросы: «Как я пойму, что результат достигнут?». «Что я увижу, услышу, почувствую, когда это произойдет?». Например, «Мое дыхание будет ровным и спокойным, я буду говорить громко и уверенно, я увижу, что коллеги станут чаще разговаривать со мной».

  Результат должен быть проверяем, выражен в чем-то реально ощутимом. Например, в реальном сенсорном (видимом, ощущаемом) опыте. Чтобы знать, что ты результата добился (или пока нет), ты должен иметь четкие критерии его достижения. Например, результат будет тогда, когда ты услышишь то-то, увидишь то и почувствуешь это. Ты хочешь иметь царственную осанку? Встань так, как ты будешь с такой царственной осанкой, покажи ее себе и другим — и запомни это свое состояние. Есть! Это твое тестовое состояние. Когда, выполняя упражнение, ты поймёшь, что достиг тестового состояния, значит упражнение выполнено.

  Типовые ошибки в формулировке цели: общие слова без конкретики.

  "Хочу освободить себе побольше времени"... Что такое "побольше"? Полчаса в день? Или 8 часов свободных ежедневно?

  «Получить права». Хорошая задача. Только: вам нужны права купленные или заработанные? С навыком вождения или это неважно? И - к какому сроку? Смотри СМАРТ

  «Собираюсь заняться своей физической формой». Тревога ваша понятна, но определенности здесь пока нет, пока это пустая абстракция. А вот формулировка куда как конкретнее: «В течение месяца, по утрам, независимо от погоды и своего душевного состояния бегать с бодрым оптимистичным настроением каждый будний день. После бега - контрастный душ. И три раза в неделю подтягивания лесенкой: в сумме 72 раза, укладываясь за 10 минут». Так, конечно, лучше. Успехов!

  Буду делать зарядку. Замечательно, но поставьте четкие ориентиры, что это такое: «делать». Например, определите минимум, средний уровень и максимум. Минимум - 10 минут в день. Средне - 30 мин. Максимум - 1 час утром (пробежка плюс собственно зарядка) плюс 2 вечера в неделю фитнес.

  Важнейший момент конкретики - это сроки: когда начнете или когда все должно быть завершено.

  Учтите: если вы что-то запланировали, но после красивой картинки в голове ничего не сделали в течение полутора суток - считайте вашу картинку пустой мечтой. Чтобы ваши мечты воплощались в жизнь, приучите себя быстро делать нужный первый шаг. Например, вашу идею записать в ежедневник, чтобы уже завтра набросать первоначальный план или сделать первые звонки.

  Контрольный вопрос

  Итак, ваш контрольный вопрос: "Мои цели сформулированы достаточно определенно, конкретно, из моих формулировок вполне понятно, когда цель будет достигнута?"

  Ответственная формулировка цели

  Ответственная формулировка цели[2]​ - формулировка, имеющая в виду только то, что зависит напрямую от вас, на что вы можете реально влиять.

  Ставить задачи перед собой надо только такие и так, чтобы результат полностью зависел от тебя. Если в упражнении "Хорошо" для своего внутреннего "хорошо" ты поставишь задачу, чтобы на тебя перестала постоянно орать твоя мама, ты, очевидно, мало чего добьешься. Мама находится вне твоего контроля. А что в этом задании зависит от тебя? Что ты можешь сделать наверное в первую очередь с собой, что ты захочешь изменить в себе, чтобы в твоей душе "хорошо" возникало чаще? Необходимо сфокусировать внимание на том, что ты можешь сделать, как ты будешь ответственен за достижение результата. "Хочу быть внутренне свободной, но надо изменить мужа, а то он…". Ошибочка, мужа вычеркиваем. "Что я должна сделать, чтобы быть более внутренне свободной?".

  Впрочем, нужно учесть, что некоторые цели (задачи) мы выполняем не одни, а в сотрудничестве с другими людьми, и в этом случае формулировка может стать немного другой: "Мы ставим только те задачи, за выполнение которых мы можем отвечать". Так или иначе, контрольный вопрос: "Мои цели сформулированы ответственно, достижение их зависит в первую очередь от меня?"

  «Хочу, чтобы у меня на работе народ прекратил собачиться и занялся работой!» - Ошибочка, из постановки цели ваших коллег и подчиненных надо вычеркнуть: «Что я должен сделать, чему научиться, что изменить в своей политике, чтобы более эффективно влиять на взаимоотношения сотрудников и их рабочее поведение?»

  Надеяться на других людей, обстоятельства, везение или Высшие силы - не лучшая идея, надежнее всего вы достигнете тех целей, для достижения которых у вас есть все необходимые умения, ресурсы и возможность контролировать происходящее. Если вы хотите начать лучше, более уверенно чувствовать себя на работе, в коллективе, задайте себе вопросы: «Что я могу сам сделать для того, чтобы коллеги стали чаще разговаривать со мной?», «Какие мои способности помогут мне заинтересовать моих коллег?»

 

 

Автор - Наталья Казачинская и Н.И. Козлов

 

 

Наша жизнь есть непрерывный процесс выбора и принятия самых разнообразных решений. Если вы решили разобраться со своими проблемами - это правильный выбор!

Любую проблему можно решать поэтапно. Если мы захотим сразу перепрыгнуть через большую стену, то, скорее всего, мы разобьемся, а стена так и останется на месте. Но если каждый день отделять от стены по маленькому кирпичику, через некоторое время мы увидим, что от стены не останется и следа.

Что может помочь в решении проблемы? Оптимизм и разумная программа действий. Общую идею смотри в статье Перевод проблемы в задачу, а здесь - инструкции для успешных женщин.

С чего начать? Начни с того, что четко определи все свои проблемы.Составь список всех своих проблем, разнеся их хотя бы в три блока: "Я сама", "Личная жизнь" и "Работа".

Теперь проверь формулировки своих проблем. Они должны отвечать на вопросы: какой результат я хочу получить? Какой я хочу стать? К какой цели прийти?

Если ты пишешь, чего ты не хочешь, то ты не пойдешь к цели – ведь ее и нет, - а просто будешь убегать оттого, что тебе не нравится. Частенько люди так и бегают всю жизнь, горько жалуясь на невезение.

Написала? Теперь перечитай все, что ты написала, и замени слово "Проблема" на слово "Задача". Прочитай новый текст вслух: стало лучше? Правильно! И запомни: с этого дня у тебя нет проблем. У тебя есть только - задачи!↑

Замечательно. Следующее задание посложнее: распредели свои задачи в порядке срочности решения и в порядке сложности. Наверное, начинать лучше не с самой сложной задачи, но срочные должны быть - впереди.

Хорошо, теперь посмотри, какую из своих задач необходимо решить немедленно. С нее и надо начинать. Возьми чистый лист и напиши наверху эту свою задачу. И далее допиши "Мое решение:" (на этом листе будет решение твоей задачи)

Сформируй образ результата. Предстать то, к чему ты хочешь прийти, и опиши это себе как можно реальней.

Вообрази, что произошло чудо: ты проснулась – а проблемы больше нет. Как ты поймешь, что произошла перемена? По каким признакам? На что будет похожа твоя жизнь? Что изменится? Как по твоему мнению, прореагируют на это окружающие? Продумай детали, не торопись, учти все. Запиши это по пунктам.

Теперь проверь, действительно ли то, что ты хочешь, тебе нравится настолько, что ты готова преодолевать трудности для достижения намеченного.

У всего бывает, как у монеты, две стороны. В самом хорошем есть негативные стороны, а в самом плохом – позитивные.

Подумай, какие положительные стороны несет в себе твоя проблема, что хорошее может исчезнуть, когда ты ее разрешишь? Готова ли ты утратить это? И еще подумай, какие негативные стороны будут сопровождать решение твоей проблемы или даже то, что проблема, наконец, разрешится? Готова ли ты пойти на это?

Ты предпочла решить свою проблему? Тогда действуй дальше!

Нарисуй линию и раздели ее на 10 отрезков. Теперь представь, что там, где 0, самое плохое положение вещей, а там где 10, - самое лучшее. Где на этой шкале находишься ты?

Когда будешь делать это упражнение, помни притчу о половине стакана воды: один скажет, что он наполовину пустой, а другой – что он наполовину полный. Лучше всегда брать второй вариант, потому что тогда мы незаметно для себя закладываем программу на дальнейшее «заполнение», а в первом варианте – на дальнейшее «опустошение».

Теперь вернись к твоему пункту пребывания. Скажи, что именно помогло тебе не скатиться на предыдущий пункт? Подумай о своих чертах характера, окружающих людях, обстоятельствах – обо всем. Это твой ресурс, возможно, именно это поможет тебе двигаться вперед.Ответь еще на несколько вопросов: чему тебя научила твоя проблема? Чем она обогатила тебя? Что заставила понять, на что обратить внимание?

Дело в том, что все, что с нами происходит, можно рассматривать с пользой для себя. Жизнь дает нам проблемы как уроки: переживая и разрешая их, мы должны что-то понять.

Теперь определи, что тебе необходимо сделать, чтобы перейти на следующий пункт, затем еще на следующий и д.т.

Как будет выглядеть твоя задача на каждом пункте? В чем именно будут проявляться изменения? Записывай все детали.

Подумай: что у тебя уже есть сейчас, чтобы начать действовать дальше? Кто конкретно может помочь тебе в выполнении отдельных шагов? Что ты должна предусмотреть?

Опять же, все в списочек. Это будет твоя предстартовая позиция. А потом ты выходишь на старт: что ты можешь сделать уже завтра, чтобы начать действовать? Как только ты ответишь на этот вопрос, тебе нужно будет только выполнять те шаги, которые ты наметила.

Это все. Успехов тебе!