Для многих самая привычная рабочая поза — сидя, и при таком положении большую нагрузку получает позвоночный поясничный отдел. В то же время и брюшные мышцы, регулярно находясь в расслабленном состоянии, получают образованию живота. Японский врач Фукуцудзи не так давно разработал эффективную и несложную технику коррекции фигуры. Благодаря этому методу уйдет дряблый живот, а физиологические изгибы позвоночника вернутся в естественное положение.
Самое приятное в нем то, что для занятий потребуется всего пять минут в день. Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями:


Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.
Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.
Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.
Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.
Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.
Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.
Если всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы – размещаться в наиболее благоприятное для них положение.

Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начинайте с малого – по 2-3 минуты. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких несложных занятий. Это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника. Испробуйте этот метод – спина будет вам благодарна. Расскажите друзьям и коллегам о такой простой и эффективной гимнастике, позаботьтесь о них тоже!
Источник

Серия сообщений "*Цигун, тибетская и китайская медицина":
Часть 1 - 9 упражнений из китайской медицины для снятия боли в шее
Часть 2 - Данхак...Меридианная гимнастика
...
Часть 12 - Китайская медицина. Эффективнные упражнения для шейных позвонков.
Часть 13 - Тибетская гормональная гимнастика + ВИДЕО
Часть 14 - Японская 5-минутная методика избавления от живота и оздоровления спины
Часть 15 - Упражнения ЦИГУН для начинающих
Часть 16 - Как сохранить молодость. Пять тибетских жемчужин
...
Часть 24 - Уникальная точка Шен Мен исцеляет свое тело и ум
Часть 25 - Засыпайте за 60 секунд с этой проверенной техникой
Часть 26 - УПРАЖНЕНИЯ ЦИГУН: ДОЛГОЛЕТИЕ НАЧИНАЕТСЯ С НОГ