Профилактика варикоза

Профилактика варикоза



Если вечером вам с трудом удаётся надеть туфли, которые ещё с утра казались просторными и удобными, если ноги гудят и кажется, что по ним ползают мурашки – вы в группе людей, у которых слабые вены и есть предрасположенность к варикозу. Кстаи, холодные ноги и судороги также могут быть предвестниками этой болезни. Все эти неприятные ощущения возникают потому, что вены не успевабт пропускать кровь в нужном темпе и избыток жидкости накапливается в тканях. Однако с симптомами надо начинать бороться как можно раньше, чтобы не допустить появления варикозных узлов, которые удаляются только хирургическим путём. Вот несколько упражнений для профилактики варикоза.
1. Чтобы активизировать кровообращение ежедневно бегайте на месте на цыпочках;
2. Полезно делать упражнение «велосипед»: лягте на спину и крутите «педали». Можно «взбивать» подушку ногами.
3. Очень хорошо постоять на четвереньках. Поза – на локтях и на коленях (сопущенной ниже бёдер грудью) способствует венозному дренажу.
4. Снять отёчность мышц можно, выполняя такое упражнение: сядьте на пол с сомкнутыми в коленях ногами, положите ладони под колени и разведите ноги, стараясь прижать их к полу.
5. Если хватает судорога, встаньте в шаге от стены и упритесь в неё ладонями. Сделайте выпад вперёд здоровой ногой, слегка согнув её в колене и наклонив корпус. Ногу, сведённую судорогой, старайтесь держать прямой в течение 30 секунд. Ещё при судороге хорошо помогает, если резко встать на носочки (полупальцы) несколько раз.
6. От усталости ног помогут два теннисных мячика. Положите их в носок, завязав его. Медленно качайте мячи босыми ногами по полу, стараясь распределить давление по всей ступне.

zdorov.problem-net

ТРЕНИРОВКА МЫШЦ СПИНЫ

.

Пять советов жертвам сидячей работы



Пять советов жертвам сидячей работы



Пять советов жертвам сидячей работы

1. Если от долгого сидения вы ощущаете, что в спине как будто кол стал, вам поможет такое упражнение: сидя, с руками, скрещёнными сзади на затылке, поворачивайте медленно корпус в одну сторону, а потом – в другую 20 раз.
2. Чтобы разогнать кровь в ногах, сидя на стуле, вытягивайте вперёд сначала одну ногу, потом другую, похлопайте по ним руками сверху вниз. Вытягивая ноги, меняйте положение носка – вытягивайте его, а потом нагибайте на себя.
3. Если вам пришлось долго перепечатывать текст, написанный неразборчивым почерком вы, просидев за этим занятием несколько часов, устали, сделайте следующее. Чтобы снять усталость с рук, которые долго пребывали в одном положении, слегка потрите, помассируйте по всей длине сначала одну, потом другую руку.
4. Сожмите кулаки, затем разожмите их резко, широко разведя пальцы. Повторите это движение 20 раз.
5. Встаньте. Поднимите руки вверх и потрясите кистями секунд 20. Это заставит кровь проникнуть в капилляры.



Эти простые упражения помогут разогнать кровь, заставят её двигаться по сосудам и не скапливаться в области таза. Если вы дома – не поленитесь раз в час оторваться от работы, встать из-за стола и лечь на пол. Можно несколько раз поднять ноги вверх и подержать так 30-60 секунд. Это дополнительное упражнение будет профилактикой геморроя.


zdorov.problem-ne

Улучшить овал лица

 

Этот самомассаж лица займет у вас 5-10 минут, а в результате вы сможете поддержать кожу в хорошем тонусе. В основе массажа для улучшения овала лица и шеи лежит рецепт китайских красавиц  - щипковый массаж нижней части лица. Делать его не сложно, однако, не смотря на его простоту, эффект заметен довольно быстро. Кожу лица следует обязательно очистить перед массажем. Все упражнения следует повторять по три раза. Весь комплекс делается достаточно быстро и с определенным усилием. Пощипывание подбородка.   Анимированные рисунки покажут вам, как надо правильно выполнять пощипывание.  На рисунке видно, где нужно выполнять захват и траектория  продвижения. Выполняйте пощипывание легко, никакой боли от щипка не должно быть, только приятные ощущения, как на легком морозце. Пощипывание должно быть более частое, чем получилось на анимашке. Промежутки между щипками настолько короткие, чтобы щипки шли один за другим. Начинайте самомассаж от центра подбородка. Слегка пощипывая низ лица, постепенно продвигайтесь к уху.   Пощипывание под подбородком.    Так же обрабатываем область под подбородком, проходя эту зону в разном направлении от центра к ушам, при этом голову надо поднять вверх. Это поможет нам улучшить овал лица и кожа будет становиться более упругой.   Разглаживание подбородка Тремя пальцами разглаживаем подбородок от центра к ушам.          Разглаживание шеи.    Тремя пальцами ведем сверху вниз- от ушей по шее к косточке.  Когда ведете рукой сверху вниз, немного отклоните голову в противоположную сторону. Вы сразу почувствуете, как боковые мышцы шеи (те, которые поддерживают голову спереди) растягиваются и разглаживаются. После массажа смочить лицо водой и нанести смесь масел. Сначала смочите лицо, а потом уже нанесите смесь масел. Это делается потому, что масло не впитывается, когда его наносят на сухое лицо. А в этом случае масла быстро впитываются, и кожа приобретает легкое сияние. Смесь составить очень просто. Берется базовое масло (оливковое, персиковое, миндальное) и в него добавить 2-3 вида аромамасел, из тех, которые вам подходят.   Выполняя этот короткий комплекс, можно хорошо привести в тонус овал лица и подбородка.  В результате овал лица подтягивается и выравнивается, шея разглаживается, все в тонусе гладкое и здоровое!  Только не надейтесь, что после 1-10 раз все проблемы останутся в прошлом. Если проблемы были очевидные, то на видимый эффект нужно время – при регулярном использовании массажа для подтяжки кожи подбородка и шеи результат будет заметен приблизительно через месяц – полтора.   Удачи, Вам и красоты! http://anisima.ru/?p=1956

марина

Фейсконтроль - гимнастика и массаж для глаз

Массаж и гимнастика для глаз помогут навсегда забыть о морщинках и темных кругах под глазами

Три минуты зарядки для глаз в день помогут натренировать глазные мышцы, быстро снять усталость и напряжение (повторяйте не менее 7–10 раз в каждом направлении)

• Выполняйте круговые движения открытыми глазами по часовой стрелке, потом против.
• Выполняйте горизонтальные движения глаз вправо-влево.
• Движение глазами по вертикальной линии вверх-вниз.
• Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него — глаза легко «соединятся».
• Работа глаз «на расстояние». Выберите 2 предмета — расположенный рядом с вами и на некотором отдалении — и переводите взгляд с одного на другой.
• Положите ладони на закрытые глаза и постарайтесь добиться глубокой темноты в глазах.

Читать далее

Комплекс упражнений "5 Тибетских жемчужин "

 

Массах ушных раковин - простой метод лечения и профилактики простуды от Юрия Бадмаева

Один из простых и доступных методов лечения и профилактики простуды – точечный массаж. У него нет возрастных ограничений, он безвреден для беременных женщин и аллергиков. Ученые доказали, что при использовании точечного массажа в организме начинается выработка целого ряда биологически активных веществ, в том числе собственного интерферона. Если в семье есть больной гриппом или произошел случайный контакт с таким больным на улице, точечный массаж можно делать несколько раз в день – это снизит вероятность заражения. Ушные раковины – это рефлексогенная территория, состоящая в контакте со всеми внутренними органами и системами организма.

Закаливающий массаж ушной раковины нужно проводить 2–3 раза в день. Начинайте с поглаживания и легкого разминания по всей ее поверхности, создавая постепенно ощущение приятного тепла. При этом люди с повышенным психическим нервным напряжением (обычно это дети и взрослые-Ветры) ощутят сильную чувствительность кожи, а менее эмоциональные люди конституции Слизь воспримут процедуру спокойно. ИТАК:

1. Быстро загните уши вперед сначала мизинцем, а потом всеми остальными пальцами. Прижмите ушные раковины к голове, а затем отпустите. Улучшение гибкости ушных раковин способствует общему укреплению здоровья.

2. Захватите кончиками большого и указательного пальцев обе мочки ушей. С силой потяните их вниз, потом отпустите (как это делают с именинниками). Повторите 5–6 раз. Процедура особенно полезна при закаливании горла и полости рта, для улучшения зрения.

3. Введите большой палец в наружное слуховое отверстие, а указательным пальцем прижмите находящийся спереди выступ ушной раковины – козелок. Сдавливайте и поворачивайте его во все стороны в течение 20–30 секунд. Делайте это регулярно, стимулируя надпочечники, укрепляя слизистые оболочки носа, горла и гортани. И вскоре отступят простуда, насморк, кашель, аллергия.

Источник cтатьи: sobesednik.ru/

ЙОГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ.

Если у вас в квартире мало места для активного спорта, то эти упражнения для вас!!! Вечером расстелите небольшой коврик и медленно выполняйте!

1.


2.


3.
Читать далее...

Как за пять минут вылечить насморк

Китайская медицина предлагает достаточно простой, но очень эффективный способ экстренной борьбы с насморком - это массаж определенных точек лица. 

Точка № 1.
Эта точка окажется на пересечении с линией переносицы. 

Точка № 2.
Эти симметричные точки расположены на обеих сторонах лица. Чуть заметные впадины в двух сантиметрах от внешнего края брови. Нажимать их следует одновременно. 

Точка № 3.
Две симметричные точки у основания носа, возле края глазных впадин. Массировать одновременно. 

Точка № 4.
Точки симметричны друг другу в полусантиметре от крыльев носа. 

КАК НАЖИМАТЬ?
На указанные точки нужно сильно давить кончиками пальцев в течение одной минуты. Неважно - по часовой стрелке или против. Важно, чтобы было чувство давления на точку. 

Источник: http://делайтак. рф/kak-borotsya-s-nasmorkom/

Цигун для похудения. 6 преимуществ Системы Цзяньфэй

Цигун для похудения. 6 преимуществ Системы Цзяньфэй

Автор: Ван Лин, доктор традиционной китайской медицины

Откройте для себя потрясающий путь похудения — Систему Цзяньфэй. Эта система много лет используется в традиционной китайской медицине для снижения веса естественными способами, но при этом практически неизвестна в других странах (по крайней мере на уровне серьезных практических руководств). Чтобы понять причины ее популярности давайте познакомимся с шестью основными преимуществами Системы Цзяньфэй и тремя причинами ее эффективности.

1. Вы избавитесь от лишнего жира быстро

Во-первых, эта система работает быстро. Жир сжигается буквально по часам. Если вы начнете заниматься утром, уже к вечеру начнете сбрасывать вес. С помощью этой системы вы будете худеть быстрее, чем если бы вы делали ежедневные шестикилометровые пробежки. Объем талии начнет уменьшаться уже на второй-третий день после начала занятий. Я уверен, что это самая быстрая из всех безопасных систем похудения в мире. Если вы найдете систему похудения, которая дает более быстрый результат без малейшего вреда для здоровья, пришлите ее мне, а я куплю ее у вас за хорошие деньги.

2. Вам не придется морить себя голодом.

Хотите, я открою вам секрет? Вы никогда не сможете сбросить вес надолго с помощью диет, ограничивающих питание или заставляющих вас голодать. Голод — мощный инстинкт, заложенный в нас на глубинном уровне. Раньше или позже чувство голода возьмет верх, и вы не только вернетесь в исходный вес, но, скорее всего, увеличите его еще больше.

Основная особенность системы цзянфей в том, что ощущение голода станет для вас невозможным. Вот почему вам никогда не придется организовывать свой рацион питания или голодания, проявляя чудеса силы воли.

3. Вы увеличите количество своей энергии на 70–80%                                            

Читать далее...

Пять продуктов для здоровых сосудов!






Начинать день с чашки овсянки - не такая уж плохая мысль, сэр!
Они помогут поддержать тонус вен и улучшить кровоток [ + простая гимнастика при варикозе]


Улучшить состояние при варикозном расширении вен (и геморрое в том числе) поможет правильная еда. Ведь при этих проблемах не только нарушается кровоток, но и страдает сама стенка сосуда - она становится воспаленной, не эластичной, усиливается риск появления тромбов. Поддержать здоровье вен помогут определенные питательные вещества и микроэлементы. Итак...

1. Клетчатка. Возьмите за правило каждый день съедать 150-200 граммовую порцию овсяной каши или зерновых хлопьев. Также есть смысл заменить белый хлеб на цельнозерновой или из муки грубого помола. Клетчатка и витамины группы В не только помогают держать вены в тонусе, но и выводят токсины.

2. Съедать на выбор каждый день: 3 штучки чернослива, 1 инжир или пару ломтиков авокадо. В них содержатся вещества, стимулирующие пищеварение, что особенно важно при склонности к запорам (известно, что «ленивый кишечник» - один из главных факторов развития геморроя).

3. Кисломолочные продукты. Они богаты кальцием, который важен для крепости сосудистой стенки. Также в них содержатся белки в легкоусвояемой форме, что помогает сохранять нормальное пищеварение с возрастом (известно, что обычное молоко у пожилых людей усваивается хуже). А еще натуральные кефир, йогурт, тан богаты полезными бифидобактериями, которые позволяют поддерживать здоровую микрофлору кишечника, снижают риск воспаления (хронические воспаления кишечника, дисбактериоз - тоже играют на руку геморрою).

4. Каждый день съедать столовую ложку льняного или оливкового масла. Не за раз, конечно, а с салатами, вторыми блюдами, хлебом. Эти масла богаты не только витамином Е, который придает сосудам эластичность, но и антиоксидантами, которые помогут держать в тонусе кишечник. Есть достоверные исследования, что в странах, где традиционно едят много оливкового масла (Испания, Греция, Италия) гораздо меньше людей заболевают раком кишечника, чем, скажем, в России или США.

5. Соль - не более 6-8 граммов в сутки! Это чайная ложка. Блюда лучше солить не в процессе готовки, а уже в тарелке, так будет легче проследить, сколько соли у вас уходит за день. Также следует ограничить употребление жирных, острых и соленых блюд. Они вызывают жажду, что приводит к увеличению объема крови и перегрузке венозной системы.

Важно!

С геморроем в баню лучше не ходить...

Больным с ХВН не следует посещать баню, сауну, принимать горячие ванны. Все тепловые процедуры приводят к повышенному кровенаполнению венозной системы и ее перегрузке. Поэтому больным ХВН следует мыться только под душем и ни в коем случае не распаривать ноги.

... и антицеллюлитный массаж не делать

Энергичный массаж ног и ягодиц, особенно по антицеллюлитной программе, может усилить проявления венозной недостаточности, прогрессирование варикозного расширения вен и даже вызвать тромбофлебит. Поэтому прежде чем делать массаж, лучше посоветоваться с доктором.

КСТАТИ

Гимнастика при варикозе

Тем, кто страдает варикозным расширением вен, специалисты советуют по возможности полежать 3-4 раза в день с приподнятыми на опору высотой 20-30 см ногами в течение 15 минут, а потом сидя или лежа сделать следующие упражнения:

1. Напрягите и расслабьте мышцы бедер, сгибая и разгибая при этом ноги в коленях (5 раз).

2. Сделайте долгий вдох, выпятив живот, выдохните, втянув живот (3-4 раза).

3. Медленно поднимите руки вверх - вдох, опустите - выдох (3-4 раза).

4. Согните и разогните пальцы ног - 10 раз в медленном темпе.

5. Сидя на стуле, положите ногу на ногу и делайте круговые движения расслабленной ступней вправо, затем влево. Повторить 10-12 раз каждой ногой.


Елена ИОНОВА

Йога для мощного метаболизма и ускорения обмена веществ. Комплекс с персиком.

йоговский комплекс с персиком для ускорения обмена веществ

Лучшее упражнение для ягодиц!

Упражнения для ягодиц и бедер.

"Подари себе здоровье!"


Эзотерические рисунки биоэнерготерапевта высшей категории Виктора Чиха публикуются в нашей газете уже не первый год. По многочисленным просьбам наших читателей вышла в свет книга лечебных рисунков Виктора Чиха под названием «Подари себе здоровье!».

Двухминутная работа с рисунком по определенной болезни приносит хорошие результаты, о чем звонят и пишут наши читатели в редакцию. Непременное условие: не лениться и просматривать нужный рисунок регулярно. И, конечно же, очень хотеть и верить в свое выздоровление!

При просмотре эзотерических рисунков работают энергии цвета, звука (мантры), цифрового кода, голограммы космических объектов из двухмерных космических пространств, поясняет Виктор Чих.

Целительные рисунки от самых разных болезней - сердца, поджелудочной железы, эндокринной системы, мочевого пузыря, суставов, желудка, нарушенного обмена веществ и многих других – в новой книге Виктора Чиха.

Но сперва нужно нормализовать свою энергетику – ведь любой недуг берёт начало именно с энергоинформационного поля организма. И здесь универсальным является рисунок «Норма», который приводит в гармонию всю энергетическую систему человека. Причиной болезни могут также являться негативные поступки наших предков. Рисунок «Причина болезни», по утверждению биоэнерготерапевта Виктора Чиха, в силах устранить и это явление нашей жизни.

Норма




Книга «Подари себе здоровье» содержит порядка пятидесяти лечебных рисунков, среди которых и нормализация меридианов основных органов человеческого организма – сердца, печени, почек, желудка, мочевого и жёлчного пузыря и пр. Убирая энергетические пробки из соответствующих меридианов, мы даём органам заряд энергии и нормализуем их работу.

Читать далее...

Утренняя зарядка: отхлестайте лицо ладошками и хорошенько разотрите шею.

Восемь простых упражнений, которые за считанные минуты «разбудят» ваше лицо и заставят вас сиять...Вам нравится ваше отражение в зеркале утром? Многих женщин все-таки угнетают отеки под глазами, неровный цвет кожи и «помятое» после сна лицо. А так хочется прийти на работу, как после салона красоты. Оказывается, сделать это очень просто.

15 правил здоровья из китайской народной медицины.


Не стоит думать, что Китай не знает классической медицины, которая признаёт таблетки, порошки и скальпель. Напротив, всё это в стране развито. Но, всё же, китайские эскулапы врачуют так давно, что из множества средств научились предпочитать самые доступные, простые и эффективные. Они принадлежат не Конфуцию, а мудрому китайскому народу. 15 правил здоровья из китайской народной медицины не содержат рецепты, в которых подробно расписана дозировка трав и снадобий. Они заставляют человека постоянно контролировать своё состояние и в случае сбоя немедленно принимать меры. Итак, попробуйте соблюдать эти правила.
1. Лицо необходимо почаще массировать. Солнцем, ветром, дождём, руками, но при этом не растягивать кожу и помнить, что мышцы лица деликатные, требуют к себе лишь лёгкого прикосновения.
2. Волосы лучше чаще расчёсывать. Это улучшает кровообращение головы и потому избавляет от головной боли, обогащает луковичку корней волос кислородом, делает их красивыми и блестящими.
3. Глазам нужно всё время двигаться. Но при интенсивном чтении и умственной работе время от времени их надо закрывать, давать им отдых, хотя при этом всё равно вращать влево-вправо, вверх-вниз.
4. Уши должны быть непрерывно настороже. Ловить ими надо не только шорохи и звуки, но и явления тонкие: поток воздуха, шорох цветка, дыхание любимого человека, ребёнка, друга. Слух будет тонким, уши здоровыми.
5. Зубы. Верхняя и нижняя .челюсти должны всё время соприкасаться. Это позволит нижней части лица не терять овала, не расплываться, а человека заставит беречь каждый зуб, сражаться за его существование во рту до конца. Ведь отсутствие двух-трёх зубов не позволяет верхним и нижним соприкасаться, правильно пережевывать пищу.
6. Рот должен быть прикрытым. Так вы не поймаете чужую инфекцию, не простудите горло. Это эстетичнее и свидетельствует о том, что у вас нет аденоидов, синуситов, воспалений в гайморовых и прочих пазухах, которые и заставляют дышать открытым ртом.
7. Во рту постоянно должна быть слюна. Она - показатель здоровья слизистых. Поэтому поменьше эмоций и следите за потреблением жидкостей. Воды, компотов, соков, киселей вместе с бульоном - не меньше 1,5 литра в день.
8. Дыханию необходимо быть лёгким. Если оно тяжелеет, надо сбрасывать вес и учиться спать с открытой форточкой, больше ходить пешком и чаще бывать нa природе.
9. Сердце пусть будет всегда спокойным. Это будет, когда ваш дух возьмет верх над телом. Когда вы осознаете в себе и других людях присутствие божественной искры, божественной сущности, вы не имеете права судить других, потому что, прежде всего, осуждаете в них Бога. К чему волноваться при плохих известиях, если сердце ваше как носитель высшего сознания знает, что исправить ничего нельзя, что все несчастья «заработаны» нами в прежних существованиях. Если у нас украли, то это мы не отдали старый долг, если у нас увели жену или мужа, мы уводили их когда-то у кого-то, не думая о том, как будут страдать оставленные или брошенные люди. Если мы заканчивали жизнь самоубийством или подталкивали на это других, имеем такие же смерти в собственном доме. Спокойное сердце не живёт без молитвы. Общение с небом - для него пища. И вы не должны оставлять его без этого райского «рациона».
10. Сознание пусть присутствует всегда. Это значит, что прежде вы думаете, а потом поступаете, что мысль -главнее всего, и она должна быть незапятнанной и чистой. Помните, что осознание поступка назавтра ничего не стоит.
11. Спина должна быть постоянно прямой. Позвоночник держит наше тело. Он не любит согбенного состояния. Внутри его, словно ртуть в градуснике, пульсирует спинной мозг. Никто не подумает сгибать градусник - это значит разрушить его. Но все гнут спины под тяжестью груза, при мытье голов, работе на даче. И происходит медленное выдавливание дисков в сторону спинномозговых корешков, а это куча болезней и короткая жизнь. Поэтому, когда предстоит работа в наклоне, подумайте, как её облегчить, и чаще выпрямляйтесь, отдыхайте.
12. Живот необходимо чаще гладить. Таким образом мы усиливаем перистальтику кишечника, быстрее проталкиваем содержимое и мешаем жиру закрепляться на животе. Но тот, кто ест умеренно и хотя бы раз в месяц полностью очищает кишечник, может не бояться полноты и заболеваний в этой сфере. Следует учесть, что в районе солнечного сплетения живот нужно поглаживать против часовой стрелки, а все остальное пространство - по часовой.
13. Грудь пусть будет всегда вогнутой. Это избавит от сутулости, шейного остеохондроза, заставит быть подтянутым и всегда смотрящим в глаза собеседнику.
14. Речь должна быть немногословной. Такая в любой ситуации заставляет думать. Напрасно не растрачивать энергию. Не выбалтывать секретов, ведь из скупой речи ничего не выудишь, а главное, она лишена сильных эмоций, которые всегда обрушиваются на собеседника или слушателя, нарушая его душевное равновесие.
15. Кожу держите всегда увлажнённой. А это значит, что пора соблюдать питьевой и водный режимы: ходить в баню, принимать душ (если здоровье позволяет, то контрастный)... Изжить зависть, скупость: у завистливых и жадных людей кожа очень сухая

Шесть целительных звуков и еще очень много интересного в преодолении боли и болезней, в достижении успехов в жизни! Давайте займемся своим здоровьем!

Нашла эту интересную информацию по исцелению вот на этом сайте. Там же очень много информации по лечению всевозможными психотениками. О помощи психотехник в преодолении боли и болезней, в достижении успехов в жизни рассказывают доктора, психологи и целители: - психолог, президент Российского фонда ЭНИО-технологий (ЭНИО — энергоинформационный обмен), действительный член Международной научной медицинской сети Борис Иосифович ГОЛДОВСКИЙ. - доктор Попов П.А. - целитель В.Ерофеев - и другие... Почитайте, не пожалеете! Ссылки внизу. Шесть целительных звуков! В V веке н.э. известный китайский целитель Сун Си Мьяо перечислил эти звуки в своем трактате, который так и назывался «Шесть исцеляющих звуков». В основе лечения звуками лежит утверждение, что все внутренние органы имеют определенную частоту колебаний. При некотором ослаблении их деятельности, тем более при заболеваниях, частота становится другой, и возникает разлад в работе всего организма. Здоровый, заданный природой ритм можно восстановить с помощью определенных звуков и движений. Все упражнения выполняются в одинаковом исходном положении (иль): сидя на крае стула, спина прямая, ладони тыльной стороной лежат на бедрах, глаза закрыты. Приступая к их выполнению, постарайтесь сначала сосредоточиться на том или ином органе, представить, почувствовать его. Движения делаются с открытыми глазами в медленном темпе. Каждое упражнение повторяется в среднем 3 раза с небольшими паузами для отдыха между ними. В некоторых случаях выполнять упражнения можно чаше, смотря по самочувствию. «ССССССССС» - ЗВУК ЛЕГКИХ Применяется при простуде, чувстве грусти и печали Глубокий вдох. Поднимайте руки перед собой, повернув ладонями к себе. На уровне глаз разверните ладони наружу, продолжая поднимать руки. В конце движения ладони как бы совершают толчок вверх, локти округлены, пальцы рук направлены друг на друга, зубы сомкнуты, но неплотно, а губы слегка приоткрыты. Медленно выдыхайте воздух сквозь зубы с долгим звуком «ссссссссс». Почувствуйте, как с этим звуком легкие наполняются энергией и освобождаются от всего дурного. Полный выдох. Опуская руки, задержите их на уровне легких и представьте, что они наполняются ярким белым светом. Примите и. п. «ЧЬЮУУУУУУУУУ» - ЗВУК ПОЧЕК Применяется при страхе, усталости, головокружении, звоне в ушах, боли в спине Глубокий вдох. Сведите ноги вместе. Наклонитесь и обхватите руками колени, соединив пальцы рук в замок, а спину выгните. Одновременно приподнимите голову так, чтобы взгляд был направлен вперед, и напрягите мышцы рук. Ощутите натяжение в спине. Округлите губы, как будто задуваете свечу, и сделайте медленный выдох со звуком «чьюууууууу». Одновременно втяните живот. Полностью закончив выдох, разведите ноги и положите ладони на поясницу. Вообразите, что почки насыщаются голубым светом, уходят все неприятные ощущения, если они были. Вернитесь в и. п. «ШШШШШШ» - ЗВУК ПЕЧЕНИ Применяется при чувстве гнева и раздражения Глубокий вдох. Разведите руки в стороны ладонями вверх. Медленно поднимите руки к макушке, следуя глазами за их движением. Теперь сплетите пальцы и поверните ладонями к потолку, словно выталкивая воздух. Слегка наклонитесь влево. Шире распахните глаза, они, согласно представлениям китайских мастеров цигун, — отверстия печени. Медленно выдохните звук «шшшшшш». Почувствуйте, как полученная вами энергия очищает печень. Закончив выдох, поднесите руки к области печени. Представьте, что от них исходит зеленый свет. Примите и.п. «ХХХАААААУУ» - ЗВУК СЕРДЦА Применяется при болезнях сердца, ангине, герпесе, нервозности Глубокий вдох. Примите то же положение, что и в предыдущем упражнении. Только нужно слегка наклониться вправо. Откройте рот, как будто собираетесь зевнуть, медленно произносите на выдохе звук «хххааааауу». Закончив выдох, поднесите обе руки к сердцу, посылая ему красный свет, любовь и радость. Вернитесь в и.п. «ХХХУУУУУУ» - ЗВУК ЖЕЛУДКА И СЕЛЕЗЕНКИ Применяется при расстройствах пищеварения, тошноте Глубокий вдох. Поместите средние пальцы слева под грудиной. Посмотрите вверх и слегка надавите пальцами, одновременно делая выдох и произнося звук «хххуууууууу», который должен исходить изнутри. Почувствуйте, как вибрируют голосовые складки. Желудок и селезенка начинают работать лучше. Теперь поднесите руки к этим органам и вообразите, что они наполняются желтым светом. Примите и.п. «ХХХИИИИИИИИ»- ЗВУК ТРОЙНОГО ОБОГРЕВАТЕЛЯ Применяется при бессоннице, внутреннем напряжении Тройным обогревателем называют условный орган, состоящий из горячей части (мозг, сердце, легкие), теплой части (печень, почки, желудок, поджелудочная железа, селезенка) и холодной части (толстый и тонкий кишечник, мочевой пузырь, половые органы). Глубокий вдох. Откиньтесь на спинку стула, поднесите руки к лицу. Делая выдох, едва слышно произносите звук «хххиииииии», пока слегка не втянется грудная клетка, затем область солнечного сплетения и, наконец, низ живота. Руки в это время медленно движутся вдоль тела вниз, как бы направляя энергию от макушки к стопам. Закончив выдох, сосредоточьте внимание на пищеварительном тракте. Еще на сайте можете найти: ЛЕЧЕБНЫЙ ВЕТЕР ОЗДОРОВЛЯЮЩИЕ СНЫ КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ПРОПАСТЬ ПРОБЛЕМ ПЕРЕСТАЛА НРАВИТЬСЯ ЕДА ПРАКТИКА ПОГРУЖЕНИЯ В ПОДСОЗНАНИЕ ПСИХОТЕХНИКИ: КАК СТАТЬ ЗДОРОВЫМ ТРЕНИРУЙ СВОИ РЕЗЕРВЫ И ЖИВИ ХОТЬ 200 ЛЕТ ИЛИ ДОЛГОЖИТЕЛЬСТВО КАК СПОРТ УЛУЧШИТЬ НАСТРОЕНИЕ ОЖЕРЕЛЬЕ ДЛЯ УСТАЛЫХ НОГ УТОМЛЕНИЕ ЦЕЛЕБНАЯ СИЛА ДЕГТЯРНОЙ ВОДЫ ДОМАШНЯЯ НАСТОЙКА ИЗ ПРОПОЛИСА ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА КАСТОРОВОГО МАСЛА ЛЕЧЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ ЗЕРКАЛА ЛЕЧЕНИЕ ПОДСОЛНЕЧНЫМ МАСЛОМ И ПРОДЛЕНИЕ ЖИЗНИ ЛЕЧЕНИЕ ЧЕРНЫМ ПЕРЦЕМ РЕЦЕПТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ УПРАЖНЕНИЕ «СНИМАЮ БОЛЬ» ОТЛИЧНЫЕ РЕЦЕПТЫ НА РАЗНЫЕ ТЕМЫ Как простую воду сделать целебной - СУПЕРМОРОЖЕНОЕ ТАЛАЯ ВОДА БРОСИТЬ КУРИТЬ - ПРОСТО И еще много интересной информации на http://medic.ymka.ru

Восстановление подвижности сустава.

 

Источник Вестник ЗОЖ 2011год. Теперь моя рука работает. Здравствуйте, друзья! Сегодня в Вестником ЗОЖ Красикова Светлана Васильевна из г.Кемерово рассказывает про свой личный опыт восстановления подвижности сустава. Она пишет. Моя рука вообще не поднималась, а просто висела. Применила вот такой рецепт. Взяла один желток ( лучше от домашних курочек), чайную ложку меда, половину чайной ложки соли, две чайные ложки топленого сливочного масла ( если топить самим, то надо снять пену), две чайные ложки яблочного уксуса. Все хорошо перемешала, размазала по марле и обернула ею больной сустав. Сверху наложила пергаментную бумагу, можно и полиэтилен и тепло укутала на два часа. Мне было очень больно выдержать два часа подряд, смогла вытерпеть только минут 40. До двух часов дошла постепенно. Одновременно делала такое упражнение: качала рукой, как маятником. Сначала совсем легонько. Превозмогая боль, не жалея себя постепенно увеличивала нагрузку . Каждое утро пила стакан отвара липового цвета. С вечера заливала столовую ложку липового цвета стаканом горячей воды, тепло укутывала на всю ночь. Чтобы обезболить сустав, делала на ночь медовый компресс: намазывала плечо медом и тепло укутывала. Через несколько процедур боль отступила. Еще лучше к меду добавить пчелиный подмор( столовая ложка измельченного подмора на пол литра меда, настоять несколько дней). Днем и вечером растирала плечо массажными движениями настоем корня девясила. На пол литра водки добавляла 200 грамм измельченных корней девясила, настаивала 40 дней в темном месте. После растирания распаривала корни девясила, накладывала на плечо и тепло укутывала. Иногда так и засыпала. Но надо держать два, три часа. 50 грамм замороженного прополиса натирала на терке, добавляла 100 грамм водки, 1/3 стакана нерафинированного растительного масла. Настаивала 7 суток, предварительно хорошо размешав. Втирала в больной сустав. Весной и осенью пью такой состав. Хорошо промываю одно яйцо (лучше взять от домашней курочки)  и опускаю в стеклянную посуду. Добавляю сок одного лимона и 50 мл коньяка выдержки не менее 5 лет.  На две недели ставлю в холодильник.  Процеживаю и пью два раза в день по чайной ложке утром и вечером перед сном. Пью вино из девясила. Делаю его осенью, когда копаю корни. Рецепт такой. В пятилитровую банку насыпаю полную горсть измельченного корня девясила, добавляю 100- 120 грамм дрожжей и пол литра меда. Заливаю остуженной кипяченой водой, закрываю крышкой и, обвязав ее плотной тканью, на две недели ставлю в теплое место (но не у батареи). Когда брожение заканчивается, вино процеживаю и ставлю в холодильник. Пью по 50 мл за 30 минут до еды 3- 4 раза в день. Выращиваю корневой сельдерей и пью свежий выжатый сок из корня сельдерея. Когда лечила плечо, каждый день делала контрастный душ  на больное место. Сначала обливала горячеватой водой, затем холодной, и так несколько раз. Каждый день в течение часа делаю зарядку для рук. Круговые движения руками, плечами, отжимания от стула или стола и другие упражнения. Ежедневно обливаюсь холодной водой. Рука теперь не болит, весь сезон работаю в саду. Всем желаю здоровья.

 

ДАР БОЖИЙ - КРАСИВЫЕ НОГИ.


Выработайте привычку по вечерам, сидя на коврике,массировать ноги. Хорошенько обеими руками разотрите колени и щиколотки.Промассируйте икры так, чтобы почувствовать жар в ногах. Сильно надавливая, промассируйте ахиллово сухожилие и всю стопу, затем, плотно прижимая пальцы, проведите ими по боковой поверхности ноги от бедра до стопы и по внутренней - вверх.Таким образом вы помогаете не только ногам, но и желудку, и мочевому и желчному пузырям, а также печени, почкам и поджелудочной железе.
Лежа на спине, поднимите руки и ноги вверх. Быстро и легко встряхните их, как собака, когда она вылезает из воды.Проделайте это в течение не менее полминуты затем положите ноги на небольшую подушечку и расслабьтесь.

Исскуство расслабления:медитация.


Как утверждают психологи, по-настоящему счастливы могут быть люди, способные наслаждаться текущим моментом – умеющие жить здесь и сейчас. Это свойство неотделимо от умения расслабляться, обрести которое вам помогут современные техники медитации. А мы расскажем, с чего начать.
Медитация – это концентрация на своих ощущениях, помогающая в результате обрести спокойствие и способность управлять своими эмоциями. После таких сеансов вы чувствуете себя обновленной. Нет правильного или неправильного способа занятия медитацией. Суть ее заключается в том, чтобы научиться фокусировать внимание на воображаемых картинах природы, звуке или дыхании и сосредоточиться на этих образах на некоторое время. Все не так уж и сложно. Правда, поначалу легче этого добиваться на занятиях в группе с учителем, но, надеемся, наши подсказки и описания простых техник помогут вам понять, почувствовать, как это действует, и начать тренироваться самостоятельно.
5 минут расслабляющей дыхательной гимнастики.
В момент нервного напряжения мы неосознанно задерживаем дыхание или дышим часто и поверхностно. По словам специалистов, ритмичное, глубокое дыхание – надежный и проверенный способ достаточно быстро расслабиться и успокоиться.
• Сконцентрировавшись на дыхании, медленно и ритмично вдыхайте и выдыхайте, считая до пяти.
• Повторяйте это упражнение 10 раз, старайтесь, чтобы вдохи и выдохи были равные по протяженности.
• Легко вдохните и выдохните. Затем сделайте глубокий и медленный вдох ртом (или носом – как вам удобно). Почувствуйте, как воздух наполняет всю вашу грудную клетку, а затем живот. Медленно выдохните, затем сделайте неглубокие вдох и выдох. Повторите это упражнение 5–6 раз.
• Положите ладонь на верхнюю часть живота и глубоко вдохните. Почувствуйте, как ваша ладонь поднимается. Затем медленно выдохните и наблюдайте за тем, как ладонь опускается. Сосредоточьтесь на этом движении.
• Закройте глаза. Медленно вдохните, представляя себе, как вместе с воздухом в ваше тело вливаются блаженство и спокойствие. Затем медленно выдохните, представляя, как вместе с воздухом ваше тело покидают напряжение и стресс.
• Начните с 5 минут и постепенно доведите время дыхательной гимнастики до 20–25 минут в день. Даже если вы не подвержены стрессу, тренировка равномерного дыхания поможет вам обрести чувство покоя и мира.
10 минут медитации «внутренняя улыбка»
Психофизическая разминка поможет вам встретить новый день в состоянии гармонии, спокойствия и с хорошим настроением. Через месяц регулярной практики вы ощутите заметный эффект.
• После пробуждения утром перевернитесь на спину, руки и ноги расслаблены и лежат вдоль тела.
•Сделайте глубокий вдох и медленно выдыхайте, выпуская застоявшийся ночной воздух из вашего тела. Повторите три раза.
• Теперь пошевелите пальцами на правой ноге: большой палец слегка приподнимается, а остальные опускаются. Сделайте то же самое левой ногой.
• Переходите к пальцам рук и ладоням. Легонько пошевелите большим пальцем левой руки, потом правой. Остальные пальцы должны быть неподвижными.
• Улыбнитесь себе. Это превратит начало дня в предвкушение чего- то очень хорошего, а ведь вы еще в постели!
• Сделайте глубокий вдох, целиком наполнив легкие, а потом позвольте воздуху наполнить ваш живот. Задержите дыхание на несколько секунд и затем медленно выдохните, мысленно направляя воздух из живота в легкие.
• Продолжайте глубоко дышать, а перед тем как выдохнуть, улыбнитесь. Итак, вдох – улыбка – выдох. Улыбаться нужно так, чтобы вокруг глаз появлялись небольшие морщинки.
• Теперь улыбнитесь как можно шире и искренне. Область вокруг глаз должна быть расслаблена – представьте, что вы смотрите на звездное небо.
• Продолжая улыбаться, попробуйте мысленно окрасить все, что вас окружает, в розовый цвет.
• Представьте, что розовый воздух наполняет все ваше тело.
3 минуты медитации на фоне горящей свечи.
Эти простые упражнения помогут вам сконцентрироваться на настоящем моменте.
• Поставьте перед собой зажженную свечу на низком столике. Сядьте на пол, скрестив ноги и выпрямив спину, так, чтобы свеча была на уровне глаз.
• Расслабьте все мышцы от головы до пальцев ног. Замедлите дыхание, глубоко вдыхая и выдыхая. • Смотрите на пламя свечи в течение минуты, стараясь не моргать. Не волнуйтесь, если на глазах выступят слезы.
• Закройте глаза и мысленно удерживайте изображение свечи как можно дольше.
• Если вы отвлеклись, просто откройте глаза и повторите все сначала. Медитируйте, пока не надоест, затем задуйте свечу и отдохните нескольких минут – вы ощутите прилив сил!
20 минут медитации на ходу.
Трудно найти подходящее время и место? Попробуйте совместить медитацию с ходьбой.
• Совершайте прогулки в местах, где вам проще отключиться от суеты и проблем, например, на берегу озера или в парке. Избегайте шумных улиц.
• Двигайтесь в спокойном темпе, спокойно и слегка расслабленно.
• Отметьте зоны вашего напряжения и стресса. Глубоко вдохните и выдохните, ощущая, как, начиная с головы и шеи, напряжение покидает ваше тело.
• Ходите как минимум по 20 минут в день. Концентрация на дыхании помогает прогнать тревожные мысли.
МУЗЫКАЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ: настройтесь, успокойтесь, расслабьтесь
В то время как большинство медитативных техник требует тишины, некоторые эксперты, например, доктор Фрэнк Липман – консультант Гвинет Пэлтроу и Донны Каран, предлагают использовать для медитации медленную, ритмичную музыку. По пути на работу, дома или где угодно можно снять волнение и напряжение, слушая спокойную музыку. Она замедляет ритм сердца и дыхания, создавая ощущение покоя. Нормальный пульс в состоянии покоя составляет в среднем около 75 ударов в минуту. Подберите приятные музыкальные композиции, предварительно прослушав начало каждой с секундомером. Музыка в ритме около 60 «ударов» в минуту поможет достичь расслабленного и спокойного состояния.
СОВЕТЫ НАЧИНАЮЩИМ.
1 Собираясь медитировать, выдерните телефонный шнур из розетки, устройте себе перерыв. Если вы находитесь дома, попросите близких вас не беспокоить какое-то время.
2 Лето – подходящее время, для того чтобы медитировать на природе, например, в тихом уединенном месте под деревом или на берегу.
3 Примите максимально удобную позу – такую, чтобы вы практически перестали ощущать свое тело.
4 Начните с простого. Попробуйте попрактиковаться, медитируя буквально по паре минут в день, потом доведите время занятий до 20 минут. Для начала подойдет медитация со свечой.
5 Медитируйте регулярно. Для достижения нужного эффекта подобные уроки расслабления должны стать постоянными. Не обязательно в одно и то же время, но обязательно каждый день.
6 Не волнуйтесь, если не получается прогнать ненужные мысли. Не противьтесь им. Пусть ваше тело живет своей жизнью спокойно. Постепенно вы научитесь концентрироваться только на физических ощущениях и дыхании.
7 Пусть вас не смущают различные мифы о том, как сложно овладеть техниками релаксации. Медитация на самом деле – это несложно. Осваивайте ее постепенно, шаг за шагом, и, поверьте, результаты занятий не заставят себя ждать.

МАССАЖ КОРВО.

Учимся дышать.Часть 2.



Даже ребенок знает о том, что с помощью дыхания человек обогащает свой организм кислородом , тем самым давая ему жизнь.
Ничего нет удивительного в том, что дыхание особым образом способно избавить человека от многих проблем со здоровьем. Давайте обсудим еще несколько дыхательных упражнений.
1. Упражнение, о котором сейчас пойдет речь, рекомендовано для использования людям, страдающим от заболеваний дыхательных путей. Данная гимнастика способствует улучшению отхождения мокроты. Выполните глубокий вдох, заполнив легкие воздухом полностью, после этого, сделайте несколько быстрых выдохов, при этом, стараясь максимально напрячь мышцы пресса и грудной клетки.
2. Страдаете от учащенного сердцебиения?
Уменьшить частоту сердечных сокращений можно таким способом: выполните полный выдох, после чего, прижмите подбородок к груди и в течение нескольких секунд напрягайте мышцы живота и груди. Следует отметить, что увлекаться данным упражнением не стоит, так как частота сердечных сокращений может быть снижена слишком сильно.
3.Для улучшения общего состояния организма, а так же для того чтобы успокоиться и снять нервное напряжение, прибегайте к такой дыхательной гимнастике: лягте или сядьте так, чтобы вам было удобно, при этом, важно отметить, что спина должна быть ровной. На шесть счетов сделайте глубокий вдох, стараясь как можно сильнее заполнить легкие кислородом, после чего, задержите на два счета дыхание и на восемь счетов сделайте полный выдох. После выдоха, необходимо задержать дыхание еще на два счета, после чего, повторить упражнение.
Это упражнение может быть довольно трудно выполнить с первого раза, так как приходится довольно длительное время проводить без дыхания , но главное не отступить и постараться выполнить упражнение максимально правильно. Старайтесь выделять в день по две-три минуты для выполнения этого упражнения.
Такая дыхательная гимнастика даст еще больший эффект, если при ее выполнении вы включите запись звуков природы и погасите свет.
Кроме того, рекомендовано «включать» другие органы чувств.
Так, например, вы можете представлять, что вдыхаете прохладный свежий воздух, а выдыхаете горячий и загрязненный.
Можете даже присвоить свой цвет вдыхаемому и выдыхаемому воздуху. Так, например, то, что вы вдыхаете должно быть прохладным, легким и иметь приятный нежно-голубой цвет, а то, что выдыхаете – горячим, вязким, темным.
Чем лучше будет работать ваша фантазия, тем сильнее вы будете погружаться в это упражнение, тем выше будет его эффективность.
Не следует с самого начала начинать загружать себя, пытаясь выполнить все.
Начинайте с малого – с правильного выполнения вдоха и выхода, позже, когда это у вас будет получаться практически автоматически, подключайте все остальные элементы этого упражнения.
Регулярные занятия позволят вам всегда быть в спокойном, уравновешенном состоянии, иметь хорошее самочувствие, научится управлять своим телом, распознавать его сигналы и потребности