1. Посмотреть строго вверх, перевести взгляд вниз (6-8 раз).

2. Посмотреть вверх - вправо, затем по диагонали вниз - влево (6-8 раз).

3. Посмотреть вверх - влево, по диагонали вниз - вправо (6-8 раз).

4. Перевести взгляд в левый угол глаза, затем по горизонтали в правый (6-8 раз).

5. Вытянуть вперед руку по средней линии лица. Смотреть на конец пальца и медленно приближать его, не сводя глаз до тех пор, пока палец начнет «двоиться» (6-8 раз).

6. Палец на переносице. Перевести взгляд обоих глаз на переносицу и обратно (10-11 раз).

7. Круговые движения глазами по часовой стрелке и обратно. Исходное положение - сидя.

8. Быстро моргать в течение 15 секунд. Повторить 3-4 раза.

9. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть на 3-5 секунд. Повторить 8-10 раз.

10. Закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями пальца в течение 1 минуты. Исходное положение - стоя.

11. Перевод взгляда с ближнего предмета на дальний и наоборот.

Амплитуда движений глазного яблока максимальная, но без боли, темп быстрый, средний и медленный в порядке усложнения. Специальные упражнения для глаз лучше выполнять одновременно с дыхательными и общеразвивающими, но строго дозируя упражнения для глаз.

Курс ЛФК при миопии составляет не менее 3 месяцев, его делят на 2 периода - подготовительный (12-15 дней) и основной (2,5-3 месяца).

Тренировку цилиарной мышцы можно проводить на оконном стекле. На уровне глаз на расстоянии 25 см от них крепится метка- кружочек диаметром 2-3 см. Вдали на этом же уровне намечается точка фиксации взгляда. Взгляд переводится с метки на стекле на точку фиксации вдали и обратно. Начинать упражнение нужно с 3 минут, через 3 дня прибавлять по 2-3 минуты и довести до 10 минут. Заниматься следует в светлое время дня.

Самомассаж глазных яблок производится легким надавливанием тремя пальцами на верхнее веко при закрытых глазах с частотой от 40 до 80 в 1 минуту, а также зажмуриванием с разной силой и морганием с разной частотой. Начинают самомассаж с 10 секунд, затем постепенно доводят до 1 минуты. По окончании курса лечения дают индивидуальные задания на дом по применению комплекса ЛФК. Важно не прекращать эти занятия и дома.

1. Сидя. Зажмурить глаза на 3-5 сек., потом открыть (6-8 раз).
2. Стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 сек. Поставить палец правой руки по середине линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взгляд на конец пальца, смотреть на него 2-5 сек. Опустить руку (10-13 раз).
3. Стоя. Вытянуть руку вперёд, смотреть на конец пальца, медленно приближая палец к лицу, пока он не начнет двоиться(8 раз).
4. Сидя. Закрыть веки, массажировать их с помощью круговых движений указательного пальца, не надавливая, в течение одной минуты.
5. Стоя. Указательный палец правой руки по середине линии лица на расстоянии 25-30 см. Смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 сек. Прикрыть ладонью левой руки один глаз на 3-5 сек., открыть, смотреть двумя глазами 2-5 сек., закрыть рукой другой глаз и т. д.(5-6 раз).
6. Стоя. Отвести правую руку вправо, медленно передвигая палец полусогнутой руки налево, следя за пальцем глазами, не поворачивая головы то же левой рукой(10-12 раз).
7. Сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко. Держать 1-2 сек. (3-4 раза).
8. Занятия для глаз:
  - темная метка на стекле диаметром 3 мм.
  - стоять на расстоянии 30-35 см от окна, метка укрепляется на стекле на уровне глаз. Вдали на уровне взора наметить предмет. Смотреть попеременно на предмет и на метку.
  - 2 раза в день в течение месяца выполнять. Перерыв 15 дней. Первые 2 дня -3 мин., следующие 2 дня-5 мин., остальные дни в течение месяца- 7 минут.
9. каждое утро: смотреть прямо, вверх, вниз, влево, вправо по 6 раз и на перемене 2-3 раза.
10. прибор акконодеции:
изготовить ракетку 20х15 см из фанеры или картона. В нижней части делается щель, в которую вставляется линейка 50-60 см. ракетка должна свободно двигаться по линейке. В центре ракетки насечена буква «с» величиной 2 мм. Двигая по линейке ракетку к себе и от себя смотрим на букву «С» пока она не превратиться в букву «о» и обратно по 5-10 мин на каждый глаз.