-

Радио в блоге
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

Добавить плеер в свой журнал
© Накукрыскин

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Tanja_E

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.01.2012
Записей: 731
Комментариев: 8
Написано: 766





Схемы для стежки

Вторник, 29 Декабря 2015 г. 23:58 + в цитатник
Это цитата сообщения lokvi [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Лоскутное шитье/Стежка

Метки:  

5 видео уроков о способах аккуратной текстильной аппликации

Суббота, 26 Декабря 2015 г. 20:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Моя-копилочка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 видео уроков о способах аккуратной текстильной аппликации

5 видео уроков о способах аккуратной текстильной аппликации/1783336_694x800_spottycatjpg (607x700, 84Kb)

В этой коллекции видео уроков собраны наиболее типичные вопросы, которые могут появиться у рукодельниц при работе с текстильными аппликациями, на которые отвечают опытные мастерицы.

Прямая и обратная аппликация

Аппликация на флизелине

Аппликация на швейной машинке

Аппликация "под бейку"

Лапка для пришивания аппликаций

 

 

СМОТРЕТЬ ВИДЕО УРОКИ

 

 

Рубрики:  Лоскутное шитье/Видео
Лоскутное шитье/Аппликация

Метки:  

САЙТ ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЬНИЦ ЛОСКУТНОГО ШИТЬЯ

Понедельник, 21 Декабря 2015 г. 17:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

САЙТ ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЬНИЦ ЛОСКУТНОГО ШИТЬЯ (ПЭЧВОРКА? КВИЛТИНГА?)

Заходите на сайт и видите вот такую страницу:

 

Кликаете мышкой на любой блок, который Вам интересен, и видите следующую картинку:

 

Говорите Гуглу: перевести, - и получаете вполне понятный перевод, а кроме того выкройки любого из блоков. Таких страниц, как первая, там 55! А вот и адрес:

http://www.quilterscache.com/QuiltBlocksGalore.html 

Желаю всем, кто увлекается этим удивительным видом рукоделия, УСПЕХА!!!

 

Рубрики:  Лоскутное шитье/Иностранные сайты
Лоскутное шитье/Схемы и блоки

Метки:  

Рюкзачок в стиле пэчворк от Yoko Saito

Понедельник, 21 Декабря 2015 г. 17:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Adar55 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рюкзачок в стиле пэчворк от Yoko Saito

Изготовление рюкзачка от японского автора Yoko Saito с пошаговыми фотографиями.

 (611x699, 96Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Лоскутное шитье/подборка изделий
Шитье аксессуаров

Метки:  

Большая подборка сумок и косметичек в технике пэчворк. Выкройки. Инструкции.

Понедельник, 21 Декабря 2015 г. 17:02 + в цитатник
Это цитата сообщения УЗЕЛОК_НА_ПАМЯТЬ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Большая подборка сумок и косметичек в технике пэчворк. Выкройки. Инструкции.

51 (516x654, 79Kb)

Хотите пошить сумку или косметичку своими руками?

Огромная подборка сумок и косметичек на любой вкус в технике японской аппликации и пэчворк. Схематические инструкции, выкройки. 

Читать далее

Идеи для творчества  УЗЕЛОК НА ПАМЯТЬ

 

 

Рубрики:  Лоскутное шитье/Журналы и книги
Шитье аксессуаров

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 11 Декабря 2015 г. 17:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Рецепты_блюд [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Десерты на Новый Год - 30 рецептов с фото

Десерты на Новый Год

Читать далее...
Рубрики:  Кулинария

Метки:  

Чудесный МК по разрезалкам.Лоскутное.

Пятница, 20 Ноября 2015 г. 18:04 + в цитатник
Это цитата сообщения X-dranik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чудесный МК по разрезалкам.Лоскутное.

(Взято от сюда http://www.stranamam.ru/post/9083469/.Слова АВТОРА)

Мой пост сегодня будет близок тем, кто ищет себя в творчестве, и, не останавливаясь на достигнутом, осваивает все новые и новые техники лоскутного шитья. 
Вспоминаю свой первый опыт в пэчворке, который я начала с изучения техники "Шитья по бумаге", или Paper Piecing", о котором кстати, всегда вспоминаю с нежностью, и отношусь весьма трепетно, как к первой любви.
Тогда мне казалось, что я уже все что можно, знаю о пэчворке. Учиться более нечему, думала я, ежели освоила шитье по бумаге. Это были такие наивные и детские представления, о которых я сейчас вспоминаю с улыбкой, потому что только теперь я поняла, что пэчворк постичь невозможно, он бесконечен! 
Изучая постепенно разные техники в лоскутном шитье, я нашла очень интересный сайт, где почерпнула для себя много нового. Сегодня я расскажу о своем опыте в шитье блоков "Заснеженные горы". Возможно, по-английски это называется по-другому, но очень близко по сути. 
Эта лоскутная техника тоже относится к моим любимым "разрезалкам". Любимым не только потому, что такие блоки шьются быстро, но и потому, что таят в себе просто невообразимое количество разных вариантов их составления. 
А все началось с простого - я решила провести ревизию своих лоскутов, все рассортировать по полочкам, и привести в порядок свои запасы. В процессе я обнаружила, что у меня есть много разноцветных лоскутов разного формата. Ни четверти, ни полосы. Ни то, ни се. Я решила их пустить в дело. Для шитья блоков "Заснеженные горы" это был самый подходящий вариант. 

Блоки шьются на удивление просто. Для шитья используются разноцветные квадраты. Основное правило - квадраты должны быть и темные и светлые. Собирая эти темные и светлые квадраты, сшивая их особым образом, потом разрезая заготовки, получается довольно интересный результат. То, что получилось у меня, я покажу ниже в фотографиях. 

Итак, я нарезала квадраты остатков разноцветных тканей размером 8,5х8,5 дюймов, или если по-русски, то 21,5 х 21,5 см. 
Вот они, мои красавцы. 

Будущее покрывало "Заснеженные горы", или мои амбициозные лоскутные замашки.
Читать далее...
Рубрики:  Лоскутное шитье/Уроки шитья
Лоскутное шитье/подборка изделий

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

бесплатные блоки для одеяло....Супер!!!

Пятница, 20 Ноября 2015 г. 17:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Arte [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

бесплатные блоки для одеяло....Супер!!!

нажимаешь на блок и появляются краски

http://www.quiltivate.com/
Рубрики:  подбор цветов

Метки:  

Декоративные швы, виды разных стежков к себе в копилочку знаний:)

Пятница, 20 Ноября 2015 г. 17:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Irina_Snezhko [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Декоративные швы, виды разных стежков к себе в копилочку знаний:)

Декоративные швы, виды разных стежков к себе в копилочку знаний:)

1 (604x561, 525Kb)

Ниже будет очень много схем красивых швов, рекомендую как минимум к просмотру и вдохновению:

Читать далее...
Рубрики:  Лоскутное шитье/Стежка

Метки:  

Обратная аппликация. Уроки.

Суббота, 14 Ноября 2015 г. 17:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Daiquiri2N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Обратная аппликация. Уроки.

Читать далее...
Рубрики:  Лоскутное шитье/Аппликация

Метки:  

Лоскутный блок *Одинокая звезда* МК

Среда, 11 Ноября 2015 г. 14:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Мама_Дина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лоскутный блок *Одинокая звезда* МК.

1. 
Читать далее...
Рубрики:  Лоскутное шитье/Уроки шитья
Лоскутное шитье/Схемы и блоки

Метки:  

ВКУСНЕЙШИЙ БАНАНОВЫЙ ПИРОГ

Пятница, 06 Ноября 2015 г. 16:51 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВКУСНЕЙШИЙ БАНАНОВЫЙ ПИРОГ

Ну., оооочень вкусный и легкий рецепт

3925311_bananovii_tortik_1_ (700x394, 118Kb)

Никто не устоит перед ним!
Если вы любите бананы, вам обязательно понравится этот простой и быстрый рецепт приготовления вкусного десерта.

Нам понадобится:
- 100 г масла
- 3 яйца
- 300 г Муки
- 1 стакан сахара
- 1 стакан сметаны
- 3 банана

Приготовление:

Читать далее...
Рубрики:  кулинария

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Очень простой и вкусный кекс с курагой

Понедельник, 02 Ноября 2015 г. 21:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очень простой и вкусный кекс с курагой

фде=Очень простой и вкусный кекс с курагой/2835299__1_ (700x525, 307Kb)
 
Очень простой и вкусный кекс! Хотела приготовить яблочный кекс, но случилось нечто непредвиденное, потом расскажу, когда покажу Вам его. А этот кекс - всегда хорошая палочка-выручалочка: и просто, и вкусно и никаких проблем с ним не возникает!
Нам потребуется:
сметана 200 грамм
яйца 3 штуки
мука 2 стакана
курага 1 стакан
сахар 1 стакан
разрыхлитель 2 чайные ложки
сливочное масло 1 столовая ложка для смазывания формы
Стакан =200 мл
Приготовление.
2835299_ZAVITOK_S_ROZOChKOI (291x52, 3Kb)
Рубрики:  кулинария

Метки:  

ГОРОХОВЫЙ СУП С ОХОТНИЧЬИМИ КОЛБАСКАМИ И СЫРОМ

Понедельник, 02 Ноября 2015 г. 16:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Жанна_Лях [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ГОРОХОВЫЙ СУП С ОХОТНИЧЬИМИ КОЛБАСКАМИ И СЫРОМ

image (3) (605x398, 87Kb)

Читать далее...
Рубрики:  кулинария

Метки:  

Скоростной метод шитья квадрата, состоящего из 2-х треугольников.

Вторник, 27 Октября 2015 г. 21:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Мама_Дина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Скоростной метод шитья квадрата, состоящего из 2-х треугольников.



Рубрики:  Лоскутное шитье/Видео

Метки:  

Ярусная юбка - бохо

Суббота, 24 Октября 2015 г. 11:45 + в цитатник
Это цитата сообщения pupus [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ярусная юбка - бохо

Автор - nika_po.
Видела в сети картинку с такой юбкой, её можно носить ещё и как платье. Я очень люблю и юбки с запахом и ярусные, поэтому мне показалось очень интересным их совмещение. И я сшила эту юбку. Хочу показать вам и поделиться своими выводами.
1 (408x650, 287Kb)

Читать далее...

Серия сообщений "Шитье одежды":
Часть 1 - Выкройка ночной рубашки
Часть 2 - Юбки
...
Часть 11 - Как вшить резинку. Видео.
Часть 12 - швейные советы
Часть 13 - Ярусная юбка - бохо
Часть 14 - Ремонт застёжки «молния»: Бегунок


Метки:  

Пэчворк и квилтинг

Четверг, 22 Октября 2015 г. 17:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Мамчик_Плюшевый [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пэчворк и квилтинг

Hand Made - Все о рукоделии

http://world-hmade.ru/section/patchwork.php

Пэчворк и квилтинг

Лоскутное шитье или пэчворк (печворк) - это очень модный вид рукоделия на сегодняшний день. И это неудивительно! Вещи, созданные в этой технике, поистине великолепны. В данном разделе собраны мастер-классы, уроки и статьи по пэчворку.

Осенний урожай своими руками: тыква крючком и в технике пэчворк.

  • /world-hmade.ru/img/marker.gif" target="_blank">http://world-hmade.ru/img/marker.gif); color: rgb(44, 32, 24); font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; background-color: rgb(230, 214, 198);"> Осенний урожай своими руками: тыква крючком и в технике "пэчворк".

     

    В данном мастер-классе мы будем создавать тыквы, используя две популярные техники: вязание крючком и лоскутное шитье. И та, и другая тыковки очень просты в своем исполнении, поэтому с ними справится даже самый начинающий.

     

    Лоскутное шитье: подушка из квадратов и аппликация. Пошаговый мастер-класс для начинающих.

  • /world-hmade.ru/img/marker.gif" target="_blank">http://world-hmade.ru/img/marker.gif); color: rgb(44, 32, 24); font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; background-color: rgb(230, 214, 198);"> Лоскутное шитье: подушка из квадратов и аппликация. Пошаговый мастер-класс для начинающих.

     

    Изучив данный мастер-класс, вы сможете без труда сшить лоскутную подушку в модной сейчас технике «пэчворк». Самым простым элементом лоскутного шитья является квадрат. Именно из квадратов мы и будем составлять лоскутную часть подушки.

     

    Подушка – сидушка в технике пэчворк (лоскутное шитье): шьем своими руками.

  • /world-hmade.ru/img/marker.gif" target="_blank">http://world-hmade.ru/img/marker.gif); color: rgb(44, 32, 24); font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; background-color: rgb(230, 214, 198);"> Подушка – сидушка в технике пэчворк (лоскутное шитье): шьем своими руками.

     

    Квадрат и треугольник являются самыми простыми элементами лоскутного шитья. В данном мастер-классе будет рассказано, как сшить подушку-сидушку из квадратов. Это очень просто и доступно для начинающих.

     

    Лоскутное шитье (пэчворк) для самых начинающих: шьем чехол для телефона своими руками.

  • /world-hmade.ru/img/marker.gif" target="_blank">http://world-hmade.ru/img/marker.gif); color: rgb(44, 32, 24); font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; background-color: rgb(230, 214, 198);"> Лоскутное шитье (пэчворк) для самых начинающих: шьем чехол для телефона своими руками.

     

    Данный мастер-класс написан для тех, кто только начинает осваивать искусстволоскутного шитья. Если у вас появилась идея создать из остатков ткани яркую лоскутную палитру, но вы не знаете, с чего начать, попробуйте сшить несложныйчехол для телефона в технике пэчворк.

     

    Лоскутное шитье (пэчворк): подушка своими руками. Мастер-класс.

  • /world-hmade.ru/img/marker.gif" target="_blank">http://world-hmade.ru/img/marker.gif); color: rgb(44, 32, 24); font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; background-color: rgb(230, 214, 198);"> Лоскутное шитье (пэчворк): подушка своими руками. Мастер-класс.

     

    В данном мастер-классе мы будем шить подушку в технике пэчворк, используя квадраты - самый элементарный блок. Но благодаря необычной стежке подушка выглядит очень эффектно.

     

    Пэчворк: блок Осколки. Пошаговый мастер-класс для начинающих.

  • /world-hmade.ru/img/marker.gif" target="_blank">http://world-hmade.ru/img/marker.gif); color: rgb(44, 32, 24); font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; background-color: rgb(230, 214, 198);"> Пэчворк: блок "Осколки". Пошаговый мастер-класс для начинающих.

     

    В данном мастер-классе мы будем учиться шить блок "Осколки" в технике пэчворк. Самое интересное, что этот блок выглядит так, как будто сделать его крайне сложно, а в сущности все наоборот!

     

    Прихватка в технике Пэчворк. Мастер-класс.

  • /world-hmade.ru/img/marker.gif" target="_blank">http://world-hmade.ru/img/marker.gif); color: rgb(44, 32, 24); font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; background-color: rgb(230, 214, 198);"> Прихватка "Осенний лист" в технике пэчворк.

     

    Прошла золотая пора, но в памяти еще искрится яркими красками осенняя листва. Порой чтобы согреть себя теплыми воспоминаниями о такой красивой осени, как была в этом году, мы перебираем фотографии в альбоме. Но рукодельницам, как всегда хочется чего большего, чем просто смотреть на фотографии прекрасной осенней поры, поэтому сегодня мы предлагаем вам сшить прихватку в технике пэчворк "Осенний лист". Пастельные тона, сочетания красного, желтого, коричневого и зеленого будут отражаться теплом в глазах и защищать руки от горячих предметов!

     

    Японский пэчворк: косметичка своими руками. Аппликация в лоскутном шитье.

  • /world-hmade.ru/img/marker.gif" target="_blank">http://world-hmade.ru/img/marker.gif); color: rgb(44, 32, 24); font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; background-color: rgb(230, 214, 198);"> Японский пэчворк: косметичка своими руками. Аппликация в лоскутном шитье.

     

    Сегодняшний мастер-класс будет посвящен шитью косметички в стиле японского пэчворкаЯпонский пэчворк занимает особое место в лоскутном шитье, чтобы сшить изделие в этом стиле необходимо обладать достаточными навыками, ведь он объединяет и пэчворк, и аппликацию, и декоративную стежку.

     

    Пэчворк сегодня в моде: шьем подушку в технике лоскутного шитья своими руками.

  • /world-hmade.ru/img/marker.gif" target="_blank">http://world-hmade.ru/img/marker.gif); color: rgb(44, 32, 24); font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; background-color: rgb(230, 214, 198);"> Пэчворк сегодня в моде: шьем подушку в технике лоскутного шитья своими руками.

     

    В данном мастер-классе будет рассказано о том, как сшить декоративную диванную подушку из блоков "Ветряная мельница". Этот блок является традиционным узором и начинает свою историю с самых истоков пэчворка.

     

    Косметичка в технике пэчворк. Мастер-класс для начинающих.

  • /world-hmade.ru/img/marker.gif" target="_blank">http://world-hmade.ru/img/marker.gif); color: rgb(44, 32, 24); font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; background-color: rgb(230, 214, 198);"> Косметичка в технике пэчворк (лоскутное шитье).
    Пошаговый мастер-класс для начинающих.

     

    В данном мастер-классе мы будем шить косметичку. Давайте начнем осваивать пэчворк с простых вещей, которые можно сшить за пару дней, и эта легкая победа вдохновит вас на новые подвиги!

     

    Подушка Овечка в технике Пэчворк. Мастер-класс.

  • /world-hmade.ru/img/marker.gif" target="_blank">http://world-hmade.ru/img/marker.gif); color: rgb(44, 32, 24); font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; background-color: rgb(230, 214, 198);"> Подушка "Овечка" в технике Пэчворк. Мастер-класс с пошаговыми фото.

     

    Сегодня мы будем делать универсальный подарок - подушечки с вышивкой в технике пэчворк. Такую подушку можно использовать в качестве игольницы, а если набить ее душистыми травами, то получится замечательный ароматизатор для белья или для автомобиля.

     

    Грелка на чайник в технике Пэчворк.

  • /world-hmade.ru/img/marker.gif" target="_blank">http://world-hmade.ru/img/marker.gif); color: rgb(44, 32, 24); font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; background-color: rgb(230, 214, 198);"> Грелка на чайник в технике Пэчворк.

     

    Думаю, не очень ошибусь, если скажу, что все мы хотим, чтобы нас окружали красивые вещи. Давайте попробуем сшить грелку на чайник и превратим процесс чаепития в нечто особенное!


     

    Блок Вертушок в технике пэчворк. Подставка под горячее или прихватка. Мастер-класс.

  • /world-hmade.ru/img/marker.gif" target="_blank">http://world-hmade.ru/img/marker.gif); color: rgb(44, 32, 24); font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; background-color: rgb(230, 214, 198);"> Блок Вертушок в технике пэчворк. Подставка под горячее или прихватка. Мастер-класс.

     

    В данном мастер-классе пойдет речь о том, как создать узор Вертушок в техникепэчворк. Также будет рассказано о том, как подобрать цвет ткани, о базовых приемах и техниках лоскутного шитья, о необходимых материалах.


     

    Материалы и инструменты для пэчворка

  • /world-hmade.ru/img/marker.gif" target="_blank">http://world-hmade.ru/img/marker.gif); color: rgb(44, 32, 24); font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; background-color: rgb(230, 214, 198);"> Черепаха в стиле пэчворк от Ashley Johnson. Мастер-класс.

     

    Мы предлагаем Вам мастер-класс по пошиву черепашки в стиле пэчворк. Вы можете использовать эту черепашку в качестве подушки или же подарить ее детям.


     

    Материалы и инструменты для пэчворка

  • /world-hmade.ru/img/marker.gif" target="_blank">http://world-hmade.ru/img/marker.gif); color: rgb(44, 32, 24); font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; background-color: rgb(230, 214, 198);"> Материалы и инструменты для пэчворка.

     

    В пэчворке можно использовать любые виды ткани. Можно использовать остатки ткани, которые остались у Вас после шитья каких-либо вещей, можно приобрести нарезанные лоскуты в специализированных магазинах. Также для работы в техникеПечворк потребуются иглы, нитки и швейная машинка.

    Рубрики:  Лоскутное шитье/Уроки шитья
    Шитье аксессуаров

    Метки:  

    ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ПЕНСИОНЕРОВ!

    Пятница, 16 Октября 2015 г. 19:39 + в цитатник
    Это цитата сообщения Люд_Мила [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ПЕНСИОНЕРОВ!

    3573123__2_ (700x466, 109Kb)
     
    К сожалению, о многих льготах пенсионеры узнают только из "сарафанного радио". Поэтому предлагаю вам полезную статью из "Российской Газеты" - официального издания для публикаций законов Российской Федерации.
    Если надо поехать отдохнуть1. 
    Компенсация расходов на оплату проезда к месту отдыха и обратно.
     
    Компенсацию могут получить неработающие пенсионеры-северяне, получающие трудовую пенсию по старости и по инвалидности. Пенсионерам, проживающим в районах Крайнего Севера и приравненных к ним территориях (ст. 34 Закона от 19.02.1993 N4520-1), такая компенсация предоставляется один раз в два года. Есть два варианта компенсации: территориальный орган ПФР может оплатить приобретение проездных билетов либо возместить их стоимость, когда их покупает сам гражданин. (Правила компенсации расходов на оплату стоимости проезда пенсионерам, утв. постановлением правительства РФ от 01.04.2005 N 176.)
     
    Если есть собственность2. 
    Читать далее...
    Рубрики:  Интересное (анекдоты и другое)

    Метки:  

    ПРИЯТНЫЕ МЕЛОЧИ ДЛЯ КУХНИ

    Пятница, 16 Октября 2015 г. 19:37 + в цитатник
    Это цитата сообщения Ангарск [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    ПРИЯТНЫЕ МЕЛОЧИ ДЛЯ КУХНИ

    Грелка для кастрюли, выкройка

    СП "Парад прихваток", Грелка для кастрюли, выкройка

     

    Читать далее...
    Рубрики:  Шитье аксессуаров

    Метки:  

    10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели от Сергея Бубновского

    Понедельник, 12 Октября 2015 г. 16:15 + в цитатник
    Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели от Сергея Бубновского

    2835299_Izmenenie_razmera_10_poleznih_yprajnenii_dlya_systavov_ne_vstavaya_s_posteli (700x525, 55Kb)

    Для стоп
    Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях.
    Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.
     
    1. «Отталкивание»
    И.п. Лежа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч.
    Поочередно вытягивайте большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), потом сгибайте его к себе опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно вместе, можно поочередно каждой ногой.
     
    2. «Дворники»
    И.п.П - то же, что в первом упражнении.
    Поочередно сводите большие пальцы и разводите их максимально в стороны. При сведении старайтесь большие пальцы положить на поверхность кровати. При разведении медленно, не спеша как бы скручивайте всю голень.
     
    3. «Вращения»
    И.п. То же.
    Вращайте стопой по часовой стрелке и против, попеременно. Следите за большими пальцами ног и именно ими старайтесь чертить круги.
     
    4. «Кулак».
    И.п. То же.
    Максимально сожмите пальцы стоп, словно собирайтесь схватить ими яблоко или мячик. Потом также максимально растопырьте пальцы, словно расправив ладошку.
     
    Для коленного сустава
    Это упражнение полезно не только для разминки, необходимы они при остеоартрите коленного сустава, после травмы коленного сустава. Выполнять эти упражнения тоже нужно по 15-20 раз.
     
    5. «Скольжение пятками».
    И.п. - ноги прямые, руки вдоль туловища.
    Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях, как бы скользя подошвами по кровати. При сгибании старайтесь пяткой коснуться ягодицы (можно даже помочь себе рукой, хотя при этом возможны судороги бедра).
     
    Для тазобедренного сустава
    Два следующих упражнение помогают при коксартрозе, асептическом некрозе головки тазобедренного сустава, боли в нижней части спины.
     
    6 «Колеса поезда»
    И.п. - колени полусогнуты.
    Поочередно вытягивайте прямую ногу пяткой вперед на максимальную длину, буквально до смещения таза. Руками можно держаться за спинку кровати.
     
    7. «Колено в стену»
    И.п. -  ноги на ширине плеч согнуты в коленях. Руки слегка разведены в стороны, ладонями вниз. Поочередно опускайте согнутую ногу к постели внутрь - левое колено к правой ноге, правое колено - к левой.
     
    8. «Полумостик»
    Это упражнение очень полезно при опущении тазовых органов, запорах, геморрое, трещинах прямой кишки.
     
    И.п. - согните ноги в коленях, колени вместе, стопы касаются друг друга, руки лежат свободно по бокам.
    Предупреждаем - упражнение достаточно сложное, но эффективное. Итак, на выдохе старайтесь как можно выше поднять таз, при этом сжимая ягодичные мышцы несколько раз.
     
    9. «Подтягивание»
    Очень эффективно при болях в спине.
     
    И.п. Выпрямившись, ноги прямые, руки - по бокам.
    Обхватите руками согнутую в коленях ногу и прижмите ее к груди, приподнимая спину от постели и пытаясь коснуться подбородком колена. Поменяйте ногу. Сделайте упражнение 15 раз. Возможны болезненные ощущения в поясничном и грудном отделе позвоночника. Поэтому упражнение нужно делать плавно, на выдохе.
     
    Для брюшного пресса
     
    10. «Втягиваем живот»
    И.п. - ноги согнуты в коленях, подошвы плотно стоят на постели. Ладонь правой или левой руки лежит на животе.
    На вдохе выпячивайте, на выдохе втягивайте живот (чтобы ладонь опускалась вместе с животом). После небольшой задержки дыхания вдох как бы сам возвращается. Сделайте 20-30 повторений.
     
    ВАЖНО!
    Иногда при выполнении этих упражнений могут возникнуть судороги в икроножных мышцах. Не пугайтесь - вы на правильном пути. Помассируйте мышцы и продолжайте упражнения.
     
    КСТАТИ
    Почему важно укреплять стопы
     
    Стопа вместе с голеностопным суставом не просто амортизирует, снижает нагрузку на спину, она еще и несет на себе весь вес тела, порой избыточный. В стопе и голеностопном суставе 27 костей, столько же мышц и 109 связок - немногим меньше, чем в кисти. А на деле наши стопы далеко не так подвижны и разработаны, как кисти рук. Это при том, что именно на стопах находятся так называемые восходящие меридианы, с которыми работают иглорефлексотерапевты, избавляя нас от головных и других болей. Поэтому так важно делать хотя бы небольшую разминку по утрам в постели, чтобы помочь нашим ногам быть подвижными и легкими.
     
    Будьте здоровы!
    Рубрики:  Здоровье

    Метки:  

    Поиск сообщений в Tanja_E
    Страницы: 37 ... 27 26 [25] 24 23 ..
    .. 1 Календарь