на 100грамм - 128.7 ккалБ/Ж/У - 13.23/2.19/13.45

Ингредиенты:
1 банка красной фасоли
200 гр кур.филе
3-4 марин.огурца
2 яйца
1 зубок чеснока
Соль,перец,зелень все по вкусу
2-3 ст л йогурта белого, либо сметаны 10%
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Яйца,филе отварить,остудить. С фасоли слить жидкость. Огурцы и все остальное нарезать соломкой,добавить мелко нарезанный чеснок,заправить йогуртом или сметаной и подавать к столу.

1. Морковный сок.
Наибольший эффект, если пить 3-4 раза в неделю по стакану. На один стакан сока приходится около 500 грамм моркови.

2. Клубника и земляника.
Естественно, свежие плоды без варки дадут наибольший результат.

3. Свекла.
Её можно как натирать на тёрке, так и делать из неё свекольный сок.

4. Рецепт из мёда, грецких орехов и клюквы –
прекрасное средство для повышения ценного белка в крови. Можно смешать в равных пропорциях. Лучше будет употреблять сразу мелкими порциями, как только приготовили.

5. Сбор определённых трав.
Взять по две столовых ложки крапивы и листьев ежевики, а также по три столовых ложки зверобоя и цветов ромашки. Всё это измельчить, перемешать и, поместив в термос, залить около 700 граммов кипятка. Настоявшийся настой пить по стакану три раза в день.

6. Пить шиповник с медом –
польза не только для иммунитета и общей жизненной силы, но и для повышения гемоглобина.

7. И, наконец, продукты питания, которые должны составлять наш рацион: гречка, яблоки, малина, гранаты. Всё это незаменимые продукты для организма, в частности, для гемоглобина.

1.


2.

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.

Размеры

62″ в ширину и 31″ в высоту

Материалы

Пряжа Fibra Natura Papyrus (78% хлопок, 22% шелк, 50 г/120 м) 3 мотка цвета ОЦ и по 1 мотку еще трех цветов, спицы круговые 4.5 мм

Плотность вязания

16 петель и 28 рядов = 10х10 см платочным узором после блокировки

Нитью ОЦ набрать 3 петли и провязать 7 рядов лиц.п.

Установочный ряд 1 (лиц.р.): 3 лиц.п., повернуть вязание на 90 градусов, поднять 3 лиц.п. по краю детали, потом еще 3 лиц.п. вдоль наборного края = 9 п

Установочный ряд 2 (изн.р.): 3 лиц.п., поставить маркер, 1 лиц.п., поставить маркер, 1 изн.п., поставить маркер, 1 лиц.п., поставить маркер, 3 лиц.п.

Установочный ряд 3: 3 лиц.п., перенести маркер, накид, 1 лиц.п., накид, перенести маркер, 1 лиц.п., перенести маркер, накид, 1 лиц.п., накид, перенести маркер, 3 лиц.п.

Установочный ряд 4: 3 лиц.п., перенести маркер, лиц.п. до след. маркера, перенести маркер, 1 лиц.п., перенести маркер, лиц.п. до след. маркера, 3 лиц.п.

Продолжить вязание по схеме узоров:

Секция 1

1 ряд (лиц.р.): 3 лиц.п., перенести маркер, лиц.п. до маркера, накил, перенести маркер, 1 лиц.п., перенести маркер, накид, лиц.п. до маркера, накид, перенести маркер, 3 лиц.п.

2 ряд: вязать по рисунку, т.е. все петли лиц.

Повторить послед. 2 ряда еще 42 ряда = 185 п.

Секция 2

Перейти на нить СС1.

1 ряд: 3 лиц.п., перенести маркер, вязать 1 ряд по схеме А до маркера, перенести маркер, 1 лиц.п., перенести маркер, вязать 1 ряд по схеме А до маркера, перенести маркер, 3 лиц.п.

Выполнить 1-22 ряды по схеме А = 229 п.

Секция 3

Выполнить смену цвета там, где показано на схеме.

1 ряд: 3 лиц.п., перенести маркер, вязать 1 ряд по схеме В до маркера, перенести маркер, 1 лиц.п., перенести маркер, вязать 1 ряд по схеме В до маркера, перенести маркер, 3 лиц.п.

Выполнить 1-24 ряды по схеме А = 277 п.

Секция 4

Выполнить смену цвета там, где показано на схеме.

1 ряд: 3 лиц.п., перенести маркер, вязать 1 ряд по схеме С до маркера, перенести маркер, 1 лиц.п., перенести маркер, вязать 1 ряд по схеме С до маркера, перенести маркер, 3 лиц.п.

Выполнить 1-22 ряды по схеме А = 321 п. Свободно закрыть все петли.

Обвязка

Нитью СС1 и крючком 3.5 мм начать обвязку по наборного края:

1 ряд: вязать только за задние стенки петель, * в след. петлю (соед. ст., 3 возд.п., соед. ст.) — пико, соед. ст. в след. петлю, повторять от * до послед. петли, пико. Отрезать и закрепить нить.

https://www.instagram.com/p/B2FDwuQAtCu/

Далее слова автора:

Я вязала ее из бобиной пряжи 90% меринос и 10% кашемир 100гр. -310м. в две нити, что соответствует по метражу 50г/80м , 50г/90м. в одну нить, спицы у меня номер 4. .
Набрала на спицы классическим способом количество петель кратно 16
.
В моем случае, я набрала 96 петель, плюс одна на соединение в круг.
Далее вяжем резинкой 2*2 на нужную высоту, с отворотом или без, как у меня 18 см. .
Далее повесим маркёры на 2 лиц. петли которые мы не трогаем, а будем делать убавки до них и после них , это 1,2 лиц. , 25,26 лиц. ,49,50 лиц. ,73,74 лиц. .
1ряд убавок :
До 1,2 лиц. две вместе изн. и после них две вместе изн. , также убавляем до конца ряда до и после маркёров 2 и все четные ряды по рисунку 3ряд убавляем перед маркёрами две вместе с наклоном влево, после маркёра две вместе с наклоном вправо
4ряд по рисунку
5ряд как 3 ряд
6ряд по рисунку
7ряд две вместе изнаночной перед маркёром и две вместе изнаночной после маркёра , у нас их 4 8ряд по рисунку
далее делаем убавки повторяя с первого ряда, пока на спицах не останется 16 петель, стягиваем макушку и прячем кончики

https://www.instagram.com/maryelle_knit/

Моя плотность 20 п × 40 р на 10 см, спицы 3 ,пряжа Lana gatto Super Soft 125 м/50 г , вязала в одну нитьразмер получился 54-56 см

На бросовую нить набрала 112п + 1 п, провязала 42 ряда резинки 2×2 (11-12 см) , далее убираем бросовую нить и освобождаем петли, соединяем резинку.

Дальше вяжем по схеме ( схема в карусели, листайте) где | это лицевая, а - это изнаночная, вяжем нужную высоту, у меня получилось 22 см.

Далее делаем убавки:
1 ряд -убавки делаем над секциями из из 2 изнаночных петель, по 1 пет. 2 ряд вяжем по рисунку 3 ,5 ,7 ,9 ряды делаем убавки над секциями платочной вязки, по одной пет. 4, 6, 8 и 10 ряд вяжем по рисунку 11 ряд изнаночные петли провязываем вместе с лицевыми остальные вяжем лицевыми.

12 ряд без изменений по рисунку
13 ряд по 2 петли вместе лицевыми, оставшиеся петли стягиваем, прячем ниточки, делаем вто.

1.


2.

Руки – визитная карточка женщины! Хотите, чтобы они выглядели красивыми и ухоженными? Эффекта можно добиться при помощи всего 5 масок. 

 Смягчающая маска 

Пять столовых ложек овсяных хлопьев смешайте с двумя столовыми ложками заваренного черного чая. Нанесите получившуюся массу на руки, наденьте хлопчатобумажные перчатки на час. Если есть возможность, оставьте маску на ночь – утром руки будут мягкими и гладкими, как у младенца. 

  Омолаживающая маска 

Натрите на мелкой терке небольшое яблоко (желтое или красное), добавьте три чайные ложки оливкового масла и сливок (или сметаны). Получившуюся кашицу нанесите на руки, оставьте на 20 минут и смойте теплой водой. Эффект заметен после первой же процедуры. Кстати, эта маска отлично подходит для лица. 

  Питательная маска 

Чайную ложку меда смешать с желтком, нанести получившуюся кашицу на руки, надеть хлопчатобумажные перчатки или полиэтиленовые пакеты и оставить на 20 минут. Смыть теплой водой. Такая маска для рук хорошо питает кожу. 

  Успокаивающая маска 

Очистите четыре картофелины, отварите до готовности, размельчите и смешайте с четырьмя столовыми ложками молока. Опустите руки в получившееся пюре и держите до тех пор, пока оно не остынет. Маска отлично заживляет маленькие царапинки и успокаивает обветренную кожу. 

  Очищающая маска-скраб 

Смешайте две столовые ложки растительного масла с четырьмя столовыми ложками сахарного песка. Круговыми массажными движениями вотрите получившуюся кашицу в кожу. Уделите каждой руке три минуты и смойте остатки теплой водой.

Еще один скраб можно сделать, смешав столовую ложку лимонного сока с ложкой соли (лучше крупной). Важно: не рекомендуется использовать маски, содержащие лимонный сок и любые другие кислоты, если у вас на руках есть царапины или воспаления.

Источник

Источник: https://www.instagram.com/mariya.trunova/

Сбн - столбик без накида.
У - убавка
П - прибавка

Начинаем с головы.

1. 6 сбн в Кольцо Амигуруми
2. 6П =12
3. (1сбн, 1П)*6=18
4. (2сбн, 1П)*6=24
3 ряда по 24
8. (2сбн, 1У)*6=18
9. (1сбн, 1У)*6=12
10. 6У=6
11. 6П =12
12.(1сбн, 1П)*6=18
13. (2сбн, 1П)*6=24
14. (3сбн, 1П)*6=30
4 ряда по 30
19. (3сбн, 1У)*6=24
20. (2сбн, 1У)*6=18
21. (1сбн, 1У)*6=12
22. 6У
Закрываем отверстие, нить прячем.

Морковка

Необходима пряжа тоньше основной.
Набираем в кольцо 6 сбн. Первый ряд провязываем все 6 сбн, затем в каждом ряду делаем по одной убавке. И так до конца.

Пришиваем носик, глазки. Вышиваем улыбку и ручки.
Можно добавить немного румянца сухой пастелью и своими румянами

Снеговик готов

Если пришить ленточку, то можно украсить ёлку таким носатиком.

1. Правильно и вкусно: диетический тирамису
на 100грамм - 147.94 ккалБ/Ж/У - 11.81/3.32/17.43

Ингредиенты:
Творог мягкий - 200 г
Натуральный йогурт - 150 г
Мука - 4 ст. л (у нас рисовая)
Яйцо - 1 шт
Белок - 1 шт
Кофе для пропитки (по желанию)
Подсластитель - по вкусу
Какао - 30 г (для обсыпки)

Приготовление:
Сначала готовим печенье. Взбиваем два белка до крепких пиков. Желток и рисовую муку тщательно перемешиваем и добавляем подсластитель по вкусу. Аккуратно вводим белки в муку. С помощью столовой ложки выкладываем печенье на противень(предварительно застелив его пергаментом). Размер подстраивайте под свою форму-это может быть контейнер, стеклянная форма для выпечки или удобная глубокая миска.
Выпекаем 10-15 мин при 180С. Пока выпекаются печенья приготовим творожный слой.
С помощью миксера или блендера смешиваем творог, йогурт и подсластитель. Завариваем кофе ( в турке или растворимый). Как только наше печенье готово, собираем тирамису. Сначала пропитаем печенье кофе (просто окунуть), после выкладываем в форму и сверху творожный слой. Повторить процедуру, пока не закончатся печенье. Последний слой - творожный. Убираем в холодильник на ночь. Утром посыпаем верхушку какао.

2. Полезный белковый тирамису - королевский десерт для тех, кто следит за фигурой!
на 100грамм - 119.08 ккалБ/Ж/У - 11.06/3.78/10.25

Ингредиенты:
2 яйца
2 ст.л. отрубей
2 ст.л. геркулеса
Творог - 200г
Молоко - 70 г
Молотая стевия по вкусу (можно заменить на протеин со вкусом ванили или др. сливочным)
Агар-агар - 1 ч.л. (можно заменить желатином, но агар полезнее!!))
Крепкий кофе - 100мл

Приготовление:
1. Разделить 1 яйцо на белки и желтки, взбить по отдельности.
2. Во взбитый желток вмешать отруби, геркулес и стевию. Аккуратно ввести взбитый в пену белок. Поставить в разогретую духовку минут на 15.
3. В это время вбзить белок и желток второго яйца также по отдельности, в желток добавить молоко, творог, стевию и распущенный агар-агар, взбить до кремообразного состояния, аккуратно примешать взбитые белки.
4. Бисквит разделить на части, пропитать кофе и выложить половину на дно формы, сверху выложить половину крема. Повторить.
5. Постоавить на ночь в холодильник, утром извлечь из формы, присыпать какао.

3. Очень вкусный кофейный тирамису с пользой для талии
на 100грамм - 58.4 ккалБ/Ж/У - 9.65/0.76/3.17

Ингредиенты:
Овсяные отруби 150 г
Творог 0% 300 г
Белок 125 г (белки 5 яиц)
Кофе свежесваренный 1 стакан
Разрыхлитель 3 г
Стевия молотая - по вкусу

Приготовление:
Взбить 3 белка. Овсяные отруби перемолоть, перемешать с яйцом. Тесто равномерно распределить по форме для запекания. Запекать в разогретой до 180°C духовке 10-15 минут.
Крем: оставшиеся 2 белка взбить, аккуратно вмешать в творог. Заварить крепкий кофе и остудить. Стаканом, в котором будет Тирамису, вырезать печенья. Печенье окунать на пару секунд в кофе и класть в стакан, сверху - пару ложек крема, далее снова печенье, крем и т.д. Поставить в холодильник минимум на 2 часа, лучше готовить поздним вечером и оставлять на ночь охлаждаться.
Перед подачей посыпать какао или тёртым горьким шоколадом по вкусу (не входит в расчёт БЖУ).

4. Диетический тирамису: просто и вкусно!
на 100грамм - 85.14 ккалБ/Ж/У - 13.14/0.31/7.77

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 100 г
Отруби - 15 г
Белки - 2 шт
Кофе растворимый - 2 ч. л
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Для крема: смешать творог, подсластитель и заваренный кофе (оставить немного для пропитки). Для бисквита: смешать белки с отрубями и отправить в микроволновку на 2-3 минуты. Готовый бисквит аккуратно разрезать вдоль, смочить в оставшемся кофе и промазать каждый слой уже готовым кремом. Украсить во вкусу. Оставить десерт на 4-5 часов в холодильнике.

5. ПП-тирамису: невероятный десерт!
на 100грамм - 100.15 ккалБ/Ж/У - 9.81/4.3/5.34

Ингредиенты:
4 яйца
25 гр. кук. крахмала
Подсластитель - по вкусу
1 ч.л. какао
200 мл воды
1 ч.л. кофе
1/2 ч.л. разрыхлителя
200 гр творога/йогурта

Приготовление:
Корж.
Смешать желтки, крахмал, сахзам. Взбить белки и вмешать их в желтковую массу. Выпекать 10 мин при 180 гр. Разрезать корж на квадратики.
Смешать кофе, воду и сахарозаменитель.
Окунуть каждый кусочек в кофе. В творог добавить сахарозаменитель.
Собрать десерт: выложить творог, бисквит, творог и т.д. Сверху присыпать какао и в холодильник на пару часов.

Этот комплекс тяжело выполнять только первый раз. Но если ты будешь ежедневно делать подобную гимнастику, твоя фигура станет заметно лучше.

Доска.

Ляг на спину и напряги мышцы живота. Подними ноги на несколько сантиметров от пола и оставайся в таком положении 4 секунды. Повтори упражнение 10-15 раз.

Каблучок.

Исходное положение – лежа на спине. Держи ноги прямыми и расставь их на ширину плеч. Заведи руки в замок за головой. Поднимай ноги невысоко от пола и отпускай. Повтори 10-15 раз.

Парашют.

Ляг на спину, заведи руки за голову и расставь ноги. Соедини колени и локти вместе и напряги мышцы живота. Задержись в этой позиции на несколько секунд, затем вернись в исходное положение и повтори упражнение 8-10 раз.

Скрученные ножницы.

Лежа на спине, подними правую ногу. Левым локтем дотянись до поднятой ноги. Выполни упражнение 10-15 раз, прежде чем сменить ноги.

Русалочка.

Ляг на спину, выпрями ноги. Заведи одну ногу за другую так, чтобы они перекрещивались. Одновременно подними голову, туловище и ноги, напрягая ягодичные мышцы. Задержись в этом положении на 4 секунды. Повтори 10 раз.

Паук.

Исходное положение: ляг на живот, приподнимись и упрись руками в пол. Подними правую ногу так, чтобы она была выше головы, и держи стопу ровно. Задержись в этой позиции на секунду, а затем сделай сильный мах ногой вверх и назад. Повтори упражнение 10-15 раз на каждую ногу.

Боковой удар ногой.

Ляг на бок с прямыми ногами, приподнимись и обопрись одной рукой о пол, чтобы перекинуть вес на предплечье. Подними бедра от пола и махни ногой, которая находится сверху. Махать нужно так высоко, как ты сможешь. Выполни упражнение 10-15 раз на каждую сторону.

Источник: https://www.instagram.com/hygge_mood_/

Вязать можно из любой пряжи, я расскажу принцип убавления макушки на примере, а схема снуда есть в карусели.
Снуд в два оборота вяжется по схеме, длину снуда можно определить примеркой (у меня 125-130см)

Для шапочки набирать 84 п Вообще число петель должно быть равно 18 + (нечетное число)*2, у меня 18+33*2=84. Вяжем по кругу в высоту 23-25 см (зависит от желаемой высоты макушки). После этого маркерами разделяем вязание: 9 п (начиная с 1 лицевой и заканчивая лицевой)-это будет неизменная часть макушки, 33 п (начиная и заканчивая с 1 изнаночной)- именно эта часть будет убавляться. 9 петель-неизменных, 33 петли- убавляемые. В следующем ряду приступаем к убавкам макушки.
Убавки делаем с двух сторон от выделенных 9 петель в каждом ряду: две петли вместе провязываем изнаночной. Для примера первый ряд с убавками провязываем следующим образом: 9 петель резинки (начиная и заканчивая лицевой), две петли вместе изнаночной 29 петель по рисунку, две петли вместе изнаночной, 9 петель резинки (начиная и заканчивая лицевой), две петли вместе изнаночной 29 петель по рисунку, две петли вместе изнаночной. И так далее убавляем по 4 п в каждом ряду пока на спицах не останется 20 п. Макушку можно просто стянуть, а можно сшить более хитро. Этот способ актуален при вязании аналогичной более широкой «лопатки» на 15-17 петель, например. Для этого разделить петли резинки на две части: лицевые петли на одну, изнаночные на другую (спицы на леске), потом сшить иглой сначала петли верхней части, а затем продеть иглу внутрь и соединить петли нижней части.
Прячем хвостики, стираем.

* Возьмите 5 г лаврового листа, залейте 300 мл воды и кипятите в течение 5 минут.
* Слейте в термос и настаивайте 3-4 часа - настой готов к употреблению.
* Пить маленькими глотками так, чтобы растянуть процедуру на 12 часов: по 1 ч. ложке каждые 12 минут.
Ни в коем случае не пейте настой большими дозами или весь сразу!
Процедуру нужно выполнять:
* в первый раз 3 дня подряд;
* через неделю 3-дневный курс повторить;
• в первый год очистку суставов повторяйте 1 раз в три месяца;
• в последующем для профилактики - 1 раз в год.
Обязательное условие - вегетарианское питание во все дни процедуры.

Терапевтический эффект:
избавление от отложения солей, погодных болей, суставной усталости, остеохондроза, неспецифического полиартрита.
Будьте готовы к тому, что ваш лечащий врач, увидев такой эффект, произнесет обычные в таких случаях слова: «Ошиблись в диагнозе!».

1. Толокнянка и чистотел

50-60 г чистотела необходимо залить кипятком (1,5 литра). Настой должен немного остыть, после чего в него добавляется 3-процентная перекись водорода. Достаточно будет 50 мл . Опустить туда ноги на 15 – 20 мин. Затем к ногтю необходимо приложить лист толокнянки, разрезанный вдоль.
Для закрепления результата настой чистотела рекомендуется употреблять и внутрь. Для этого трава чистотела заливается 1 стаканом кипятка и настаивается в термосе около часа. Принимать его следует четыре раза в день по одной столовой ложке.

2. Ванночки из дубовой коры

Ванночки из коры дуба – одно из самых эффективных средств для лечения грибка.

200-250 гр. измельченной коры дубы насыпаются в небольшую кастрюльку с 1 литром холодной воды. Далее кастрюля на 10-15 минут ставится на слабый огонь. После того как отвар закипит, дайте ему немного остыть. Затем жидкость выливается в тазик, куда опускаются ноги. Держать ноги в ванночке нужно до тех пор, пока вода совсем не остынет. После ванночки ноги тщательно вытираются и высушиваются.

3. Уксусная кислота

При грибке очень хорошо помогает уксусная кислота. Для лечения грибка рекомендуется взять ватную палочку и смочить её неразбавленной уксусной кислотой. После этого нужно очень осторожно смазать пораженные места. Будет немного жечь, но это лишь свидетельствует о том, что средство действует. Отметим, что смазывать пораженные места уксусной кислотой нужно до тех пор, пока жжение не исчезнет. Не рекомендуется проводить эту процедуру на ночь, чтобы не получить серьёзных ожогов.

4. Йод

Йод для лечения грибка считается самым простым, распространенным и эффективным способом. Два раза в день капайте по одной капле йода на каждый пораженный грибком ноготь. Курс лечения грибка йодом составляет около двух недель. Как правило, во время лечения больные чувствуют боль, но это обычно говорит о том, что болезнь вот-вот отступит. Впрочем, если боль и дискомфорт не дают вам покоя, увеличиваясь с каждым днем, то лучше всего от йода отказаться и попробовать другие способы лечения грибка.

5. Масло чайного дерева

Масло чайного дерева – эффективное и проверенное средство, отлично справляющееся даже с самыми сложными заболеваниями, а особенно часто его используют для лечения от грибка.
Масло чайного дерева можно просто наносить на пораженный участок, но лучше всего ногу предварительно распарить. Масло чайного дерева обладает антибактериальным действием, снимает зуд и заживляет трещины.

6. Раствор прополиса

Чем чаще вы будете наносить спиртовой раствор прополиса на пораженные участки, тем будет, конечно же, лучше. Но отметим, что даже при исчезновении внешних проявлений заболевания, лечение необходимо продолжать ещё некоторое время. Это полностью исключит возможность повторного появления грибка.

7. Сок чеснока и лука

Речь идёт об "убойном" противовоспалительном средстве, содержащем в себе целую "армию" фитонцидов, которые быстро и эффективно побеждают грибок. Стоит помнить, что хоть это средство и действенное, но запах от него приятным назвать никак нельзя. Многие люди только из-за одного запаха отказываются лечить грибок чесноком и луком.

8. Уксус и морковный сок

100-150 мл свежего, морковного сока разбавьте стаканом 7% уксуса. Полученным составом пораженные участки смазываются 5-6 раз в день до полного выздоровления. Будьте осторожны, чтобы не сжечь уксусом кожу.

9. Сырая картошка

Нарежьте очищенную сырую картофелину на тонкие ломтики. Далее налепите с помощью пластыря компресс из картошки на пораженные места. Держать 30 минут. Заметим, что можно компресс и не накладывать, а просто протереть больные участки. Для полного излечения от грибка с помощью картошки потребуется около месяца.

10. Питание

При грибке рекомендуется потреблять больше продуктов, содержащих серу. Именно серу все грибки боятся, как огня. Среди таких продуктов можно назвать зелень, лук, редис, капуста, шпинат, сельдерей, непросеянная мука, ячмень и сырые яйца.
Наиболее высокое содержание серы в продуктах: капуста; фасоль.
Также сера есть в составе: овсяной и гречневой крупы; бобовых; в спарже; чесноке. Диетологи говорят, что наибольшее количество серы содержится в перепелиных яйцах. Недаром их считают панацеей для выведения радионуклидов из организма. Однако куриные яйца также содержат много серы.

Литровую банку плотно набить луковой шелухой, залить водкой, добавить один пакетик гвоздики.

Держать 10 дней в темном месте, периодически встряхивая.
Перед мытьем головы тампоном смазывать корни волос этой настойкой.

Затем накрыть голову полиэтиленовой пленкой и укутать на 2-3 часа теплым платком или полотенцем.
Эффект потрясающий. Волосы быстро отрастают, становятся густыми.

На 100 грамм 115 ккал 
Б/Ж/У - 23 / 1 / 1 
 
Ингредиенты: 
Филе куриное – 700 г 
Паприка сладкая (молотая) – 1 ст.л. 
Желатин быстрорастворимый – 30 г 
Чеснок – 3-4 зубца 
Соль, перец черный молотый по вкусу 
Зелень измельченная 
 
Приготовление: 
Куриное филе нарезать небольшими кусочками. Добавить мелко нарезанный чеснок, соль, перец, паприку, желатин и зелень.Все хорошо перемешать. Выложить массу в рукав для запекания. Завязать рукав. Пакет положить в форму для запекания. Лучше, чтобы форма была прямоугольной. Оставить массу приблизительно на час. За это время мясо пропитается приправами, желатин слегка набухнет и потом будет равномерный желатиновый слой. 
Пакет проколоть в одном-двух местах иглой. Запекать при 180 градусах минут 50. Форму достать из духовки, пакет не вынимать. Положить сверху груз. Остывшее мясо убрать в холодильник на ночь, утром рукав снять и нарезать мясо кусками.

1.Кекс с изюмом
Для приготовления кекса с изюмом и апельсиновым соком понадобится:
100 мл апельсинового сока
150-200 гр. изюма
100мл. минеральной воды
200 гр. растительного масла
цедра одного апельсина
40-50 мл. бренди или коньяка
Чайная ложка корицы
450-500 гр. муки
100-150 гр. грецких орехов
200 гр. сахара
Полчайной ложки молотой гвоздики
1 ст.л. соды

Рецепт приготовления кекса с изюмом и апельсиновым соком
В тщательно промытый изюм влейте бренди. И оставьте примерно на двадцать минут. Смешайте приготовленный апельсиновый сок с апельсиновой цедрой. Добавьте оду, а затем влейте минеральную воду. Грецкие орехи измельчите.
Муку смешайте, с просеянными через мелкое сито, гвоздикой и корицей. Отдельно взбейте сахар с растительным маслом, затем влейте в массу апельсиновый сок с минеральной водой. Затем добавьте подготовленный изюм и орехи. Все тщательно перемешайте.
Для того чтобы замесить тесто, всыпьте муку, перемешенную с пряностями. Готовое тесто переложите в смазанную маслом форму и выпекайте примерно в течение часа, в нагретой до 180 градусов духовке.
Проверить готов ли ваш кекс, можно при помощи деревянной палочки. Если кекс будет сырым внутри, застелите его фольгой и выпекайте до полной готовности.

2.Шоколадный кекс с изюмом

Шоколадный кекс с изюмом достаточно прост по составу, но, несмотря на это, получается очень нежным и вкусным.

Для приготовления кекса шоколадного с изюмом понадобится:
ванильный сахар
4 ст.л. какао
0,5 – 1 ст. любых орехов
4 яйца
0,5 – 1 стакан изюма
0,5 ст. молока
Чайная ложка разрыхлителя
200 гр. маргарина или сливочного масла
0,500 гр. муки
1,5 ст. сахара

Рецепт приготовления кекса шоколадного с изюмом:
В кастрюле приготовьте смесь из молока и сахара, когда сахар растает добавьте какао. Все тщательно размешайте, но не доводите до кипения.
Затем добавьте сливочное масло и затем доведите смесь до кипения. После того как смесь полностью остынет, добавьте в нее взбитые яйца и муку, предварительно смешанную с разрыхлителем, снова тщательно перемешайте.
Для аромата в тесто положите ванильный сахар, орехи и промытый, сухой изюм. Тесто выпекайте примерно час в смазанной растительным маслом форме, при температуре 200 градусов.
Перед подачей к столу полейте глазурью.

3.Постный кекс с изюмом

Кекс постный с изюмом на яблочном отваре, подойдет для тех, кто заботится о своем весе.

Для приготовления кекса постного с изюмом на яблочном отваре понадобится:
Пол стакана изюма
100 мл. растительного масла
Стакан яблочного отвара
Полстакана грецких орехов
160 гр. сахара
Соль
Чайная ложка молотой корицы
Чайная ложка разрыхлителя
280 гр. муки

Рецепт приготовления кекса постного с изюмом на яблочном отваре
Для начала приготовьте яблочный отвар из одного яблока, разрезанного на 4 части, 400 гр. воды и 1 ст.л. сахара. После того, как отвар закипит, уменьшите огонь и проварите около 5 минут. Из готового остывшего отвара выньте яблоки, в сам отвар перелейте в миску.
Затем добавьте соль и растворите в нем сахар. Туда же влейте и растительное масло. Все тщательно перемешайте и добавьте муку, смешенную с разрыхлителем и замесите тесто. Оно должно получиться, как густая сметана.
К готовому тесту добавьте измельченные грецкие орехи и промытый изюм. Выпекайте при температуре 180 градусов примерно 50 минут. Кекс перед подачей можно украсить сахарной пудрой

4.Мраморный кекс с изюмом

Кекс «Мраморный» с изюмом, удивит ваших гостей своим оригинальным видом и порадует нежным незабываемым вкусом.

Для приготовления кекса «Мраморный» с изюмом понадобится:
250 гр. сливочного масла
Немного соли
3 ст.л. крахмала
2-3 ст.л. какао
125 гр. изюма
2,5 стакана муки
250 гр. сахара
Полстакана молока
Столовая ложка ванильного сахара
2-3 ч.л. разрыхлителя
4 яйца

Рецепт приготовления кекса «Мраморный» с изюмом:
Масло тщательно разотрите с сахаром. Затем добавьте яйца и ванильный сахар.
Постепенно добавляйте в смесь муку, смешанную с разрыхлителем, солью и крахмалом.
Влейте в полученную смесь молоко, добавьте изюм, и замесите тесто.
Разделив тесто на две части, в одну добавьте какао. В форму для выпекания, выложите первым слоем светлое тесто, а затем темное.
Возьмите вилку и для получения мраморного рисунка, аккуратно проведите по тесту, как бы смешивая его слои. Выпекайте кекс около часа при температуре 180 градусов.
Перед подачей кекс можно полить растопленным горячим шоколадом.

5. Кекс с изюмом "Изюминка"

Кекс «Изюминка» - еще один рецепт недорогой и быстрой выпечки, с нежным и приятным вкусом.

Для приготовления кекса «Изюминка» понадобится:
сахарная пудра
1 ст.л. коньяка
1,5 стакана изюма
4 яйца
1,5 стакан сахара
2 стакан кефира
1 пакетик разрыхлителя
250 г маргарина
1 ст. л. цедры лимона
3 стакана муки

Рецепт приготовления кекса «Изюминка»:
Белки яиц тщательно взбейте в пену с сахаром, добавьте желтки, предварительно растопленный теплый маргарин. Перемешайте. Затем к смеси влейте кефир и добавьте смешанную с разрыхлителем муку.
Замесите тесто как на оладьи. Перемешайте и постепенно влейте коньяк, добавьте изюм и цедру лимона. В смазанные маслом формочки выложите тесто примерно на 2/3 формочек.
Выпекайте кексики при температуре 200 градусов.

1.


2.


3.


4.


5.


6.

1. Приседания с упором на дверную ручку

Цель: ягодицы, четырёхглавая мышца, подколенные сухожилия. Поставьте таймер на 100 секунд.

Встаньте лицом к узкому краю открытой двери, ноги - раздельно, и скамеечка для ног - прямо позади вас. Возьмите в каждую руку по дверной ручке, при этом руки держите прямо. Медленно сосчитайте до 10, опустите тело до касания с табуретом (но не садитесь на него!). Сделайте паузу, снова сосчитайте до 10, затем поднимитесь. Повторяйте, пока есть время.

2. Подъемы ног лежа на боку

Цель: ягодицы, наружная поверхность бедра.

Установите таймер на 100 секунд. Лягте на правый бок, ноги выпрямите, голову придерживайте правой рукой. Согните правую ногу в колене и положите левую руку на пол перед собой для поддержки. Сосчитайте до 10 и поднимите левую ногу над полом под углом 80 градусов. Напрягите мышцы бедер и ягодиц; считайте до 10, оставаясь в таком положении. Затем опустите ногу. Повторяйте, пока время не закончится; перевернитесь на другую сторону, проделайте то же самое другой ногой в течение 100 секунд.

3. Скручивание ног

Цель: подколенные сухожилия, икры

Поставьте таймер на 100 секунд. Зафиксируйте вес в 0,5 кг на одной лодыжке, затем встаньте на ноги. Держите руки прямо и, наклоняясь вперед, положите обе руки на 30-сантиметровую скамеечку, стоящую впереди вас. Медленно сосчитайте до 10, поднимите утяжеленную ногу, устремляя лодыжку к ягодице. Остановитесь, напрягите колено и опустите ногу. Повторяйте, пока время не закончится; поменяйте ногу.

4. Подъем ступней

Цель: икры

Установите таймер на 100 секунд. Встаньте лицом к стене, ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Положите свернутое полотенце под ступни, далее обопритесь ладонями о стену для поддержки. Медленно сосчитайте до 10, поднимите ступни вверх так, чтобы только пальцы ног касались полотенца. Остановитесь, напрягите икры, сосчитайте до 10 и медленно опуститесь. Повторяйте, пока есть время.

• 100 г 49 ккал • Б 8.1 • Ж 0.3 • У 3.7 •

филе рыбы(любой) 550 гр
200 гр репчатый лук
3 зубчика чеснока
небольшой пучок кинзы(или петрушки)
1/2 стакана замороженного горошка
чёрный молотый перец и соль по вкусу
1/2 стакана вода или рыбный,овощной бульон
пассата с базиликом 350 мл

Лук очистить и нарезать полукольцами,чеснок нарезать пластинками.На оливковом масле обжарить лук и чеснок,поперчить и посолить.На дно формы для запекания кладём обжареный лук и чеснок.Филе рыбы нарезать на средние кусочки,посолить и поперчить и положить по верх лука с чесноком,посыпать зеленью и зеленым горошком.Смешать пассату с водой и полить рыбу с овощами.Разогреть духовку до 200 гр и запекать 30 минут.Подать с картофельным пюре,можно с отварным рисом.

Есть один очень простой и невероятно эффективный рецепт народной медицины, который поможет привести артериальное давление в норму, ну как минимум на пару лет. И к тому же он не стоит ни копейки. Как вам такое?

Итак состав отвара: возьмите 5 столовых ложек хвои сосны, 2 ст ложки плодов шиповника и 2 ст ложки луковой шелухи. Залейте всё это 1 литром холодной воды, доведите до кипения и варите на малом огне под крышкой 10 минут. Дайте настояться и процедите. Можно немного добавить воды. Выпивать всё это за 2 дня. Курс такого лечения – 4 месяца.

Улучшение может наступить уже через 5 дней – уйдут головные боли, а через месяц можете пробовать постепенно отменять гипотензивные препараты.
Стул станет регулярным – значит происходит ещё и очищение кишечника и печени.

Этот отвар обладает иммуноукрепляющими свойствами, является профилактическим средством против гриппа.
Обладает хорошим мочегонным действием.
Поможет при болезненной кровоточивости десен.

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.

1.


2.


3.


4.


5.


6.

Благодаря разнообразию здоровой пищи, каждый день можете готовить что-то новое, интересное и вкусное, создавая разные меню на неделю. Итак, предлагаем несложное, но полезное меню на 1500 калорий в день на неделю. Такая диета поможет не чувствовать себя голодным, в тоже время не переедая и получая необходимое для нормальной работы организма количество калорий.

Первый день

Завтрак – овсянка с кусочками бананов и корицей. Рецепт: 60 г овсяных хлопьев 5 мин варить на 150 мл 1,5 % молока. Добавить соль по вкусу. Оставить на 5 мин. Нарезать дольками половину банана. Настоявшуюся кашу украсьте кусочками бананов и присыпьте корицей.

Перекус – апельсиновый сок с ржаными сухариками. 1 ст. апельсинового фреша совместите с 40 г домашних ржаных сухариков.

Обед – Рататуй с куриной грудкой. Рецепт: 1/2 кабачка и баклажана, 1 помидор нарезать кружочками, 50 г брынзы –пластинками. Баклажан слегка посолить, дать стечь горечи. Овощи и брынзу выложить вертикально чередуя на противень, сдобренный растительным маслом. 1/2 луковицы и красного перца, зубчик чеснока порезать, тушить 5 мин на 1 ст. л. оливкового масла. Смешать тушенные продукты в блендере. Соусом полить баклажаны и кабачки. Накрыть противень фольгой и запекать 20 мин при 180 °C. Снять фольгу и продолжить запекать еще 15-20 мин. Готовое блюдо украсить зеленью. Сочетать с 100 г отварного куриного филе. Полдник – немного сухофруктов и чай, в который можно добавить чайную ложку меда.

Ужин – запеченный минтай с салатом из белокочанной капусты. 200 грамм филе минтая смазать оливковым маслом, посыпать специями и запекать при 190 °C 20 мин. Нарезать 100 г капусты, 150 г огурцов, пучок зелени, заправить оливковым маслом, присыпать кунжутом, добавить соль по вкусу.

Второй день

Завтрак – гречневая каша.меню диеты на неделю 1500 калорий

Перекус – стакан кефира низкой жирности и хлебец из муки грубого помола.

Обед – Пенне с куриным филе и овощами. Нарезать 100 г куриного филе, ¼ моркови и стебель сельдерея. Тушить в глубокой сковороде на оливковом масле 7 мин. Нашинковать ½ помидора, ¼ красного перца, зубчик чеснока и веточку базилика, отправить в сковороду. Тушить до готовности мяса 10-15 мин. В это время сварить 120 г макарон Пенне. Варенные макароны добавить к рагу, перемешать, снять с огня. Выложить на тарелку, украсив листьями салата и 1 ч. л. пармезана.

Полдник – нежирный творог с медом. Ужин – куриный бульон с хлебцами.

Третий день

Завтрак – рис с овощным ассорти. 100 г риса отварить. Красный перец, помидор, огурец, салат, пучок зелени и редис нашинковать, заправить оливковым маслом.

Перекус – вареная свекла, заправленная растительным маслом, 1 варенное яйцо.

Обед – картофель с рыбными котлетами. Отварить 3 небольшие картофелины. 100 г рыбного филе сбрызнуть лимонным соком, измельчить в блендере вместе с ½ кусочка размоченного белого хлеба и ¼ луковицы. Добавить перепелиное яйцо, 50 г творога, порезанный укроп, соль, перец. Сформировать 2 котлеты, готовить на пару.

Полдник – орехи. Ужин – говядина вареная (100 г) с кусочками свежего красного перца.

Четвертый день

Завтрак – овсянка с сухофруктами.

Перекус – йогурт.

Обед – суп с говядиной. 100 г говядины варить 45 мин, добавить картофель, ½ моркови, ¼ лука, держать на огне еще 10-15 мин. Соль-перец по вкусу.

Полдник – нежирный творог(150 г) и чай с медом.

Ужин – салат с куриной грудкой. 100 г куриной грудки отварить. Мясо, 100 г белокочанной капусты, 150 г огурцов, зелень нашинковать, заправить оливковым маслом, добавить соль по вкусу.

День пятый

Завтрак — гречневая каша.меню диеты на 1500 калорий

Перекус – яблочный сок и 2 овсяных печенья.

Обед — долма. 1 ст. л. риса замочить в кипятке. Подготовить 5 виноградных листьев, залить кипятком. Смешать 150 г говяжьего фарша, ½ мелко нарезанной луковицы, запаренный рис, нашинкованный помидор, соль и перец. Смесь заворачивать в виноградные листья. Сформированные долмы сложить в кастрюльку, залить смесью – ½ стакана воды+кетчуп. Тушить 30 мин.

Полдник — горсть сухофруктов и чай с медом.

Ужин – варенные креветки (150 г) с овощным салатом.

Диета на шестой день

Завтрак – пшенная каша и вареное яйцо.

Перекус – нежирный творог. Обед – овощной суп с отварной говядиной.

Полдник – орехи.

Ужин – треска с помидорами. В рукав для запекания выложить филе рыбы (200 г), 4 помидора черри, присыпать петрушкой, заправить оливковым маслом, небольшим количеством лимонного сока, солью, перцем, запекать в духовке при 180 °C 15-20 мин.

Седьмой день

Завтрак – овсянка с сухофруктами.меню диеты на неделю

Перекус – салат с вареной свеклы с растительным маслом, 1 варенное яйцо.

Обед – Пенне с куриным филе и овощами.

Полдник – яблочный фреш и 2 овсяных печень.

Ужин – говяжий бульон с ржаными сухариками.

Количество калорий в каждом блюде примерное. В среднем выходит 1500 или около того. Меню на неделю, в котором в день можно потреблять 1500 калорий, поможет похудеть эффективно и безопасно для здоровья. Правильно составленная диета может быть вкусной и приятной. Примерное меню позволяет корректировать рацион и составлять его по собственному усмотрению. Если неделю придерживаться диетического меню с рационом в 1500 калорий в день, можно расстаться с 5 кг.

На спицы 3 мм набрать 108 петель+1 соединительная. Провязать резинкой 2х2 вверх 13 см (у меня это 40 рядов)
В 41-ом ряду необходимо добавить 18 петель. 6 петель провязали, 1 добавили, 6 петель провязали, 1 добавили и так до конца ряда. Я набираю воздушную скрещённую петлю, но также это можно сделать из протяжки.
После прибавок на спицах должно получиться 126 петель и мы приступаем к вязанию основного узора, предварительно поменяв спицы на 4мм.
Раппорт основного узора в ширину составляет 14петель и в высоту 12 рядов (фото в карусели) Один круг - 9 рапортов в ширину. В высоту вяжем по схеме 4 полных раппорта и 7 рядов.
Убавки: - В 1ом убавочном ряду мы убавим все двойные изнаночные. Т.е. если видим 2 изнаночных, вяжем их вместе изнаночной. - Во 2ом убавочном ряду все петли провязываем по 2 вместе лицевой. - В последнем ряду тоже вяжем по 2 вместе лицевой.
После убавок на спицах 22 петли. Стягиваем макушку. Шапка готова!

Вязала из пряжи Laines du Nord Mercerized merino, ушло 80гр. Шапка на объём головы 55-56см

1.


2.


3.

1.


2.

• 1/1 RC: Slip next stitch to cable needle and place at back of work, knit 1, then knit 1 from cable needle.
• DSD: double slip decrease; ssk, slip the resulting stitch back to the left needle, pass the next stitch over, then slip the result. (Right-leaning double decrease. Substitute knit 3 together if desired; they are similar but don’t look quite the same.)
• k: knit.
• k2tog: knit 2 stitches together as if they were 1. (Right-leaning decrease)
• p: purl.
• sk2p: slip 1, k2tog, pass slipped stitch over. (Left-leaning double decrease.)
• ssk: slip each of the next 2 stitches as if to knit, then knit them together through the back loop. (Left-leaning decrease)
• yo: yarnover.

Row 1 (RS): k1, yo, k1, ssk, k4, *k4, k2tog, k1, yo, k2, yo, k1, ssk, k4; work from *, k4, k2tog, k1, yo, k1.
Row 2 (WS): purl.
Row 3: k3, yo, ssk, k1, yo, ssk, *k2tog, yo, k1, k2tog, yo, k6, yo, ssk, k1, yo, ssk; work from *, k2tog, yo, k1, k2tog, yo, k3.
Row 4: purl.
Row 5: k3, k2tog, yo, ssk, yo, *1/1 RC, yo, k2tog, yo, ssk, k6, k2tog, yo, ssk, yo; work from *, 1/1 RC, yo, k2tog, yo, ssk, k3.
Row 6: purl.
Row 7: k2, k2tog, yo x 2, k1, ssk, k1, *k1, k2tog, k1, yo x 2, ssk, k4, k2tog, yo x 2, k1, ssk, k1; work from *, k1, k2tog, k1, yo x 2, ssk, k2.
Row 8: p3, (k1, p1) in double yo, p3, *p4, (k1, p1) in double yo, p5, (k1, p1) in double yo, p3; work from *, p3, (k1, p1) in double yo, p3.
Row 9: k1, k2tog, yo, k1, yo, k2tog, k2, *k2, ssk, yo, k1, yo, ssk, k2, k2tog, yo, k1, yo, k2tog, k2; work from *, k2, ssk, yo, k1, yo, ssk, k1.
Row 10: purl.
Row 11: k1, sl1, k2tog, psso, k3, yo x 2, k1, *k1, yo x 2, k3, DSD, k2, sl1, k2tog, psso, k3, yo x 2, k1; work from *, k1, yo x 2, k3, DSD, k1.
Row 12: p5, (k1, p1) in double yo, p1, *p1, (k1, p1) in double yo, p10, (k1, p1) in double yo, p1; work from *, p1, (k1, p1) in double yo, p5.
Row 13: k1, ssk, k4, yo, *1/1 RC, yo, k4, k2tog, k2, ssk, k4, yo; work from *, 1/1 RC, yo, k4, k2tog, k1.
Row 14: purl.
Row 15: k1, yo, ssk, k3, k2tog, *yo x 2, ssk, k3, k2tog, yo, k2, yo, ssk, k3, k2tog; work from *, yo x 2, ssk, k3, k2tog, yo, k1.
Row 16: p7, (k1, p1) in double yo, *p14, (k1, p1) in double yo; work from *, p7.
Row 17: k4, k2tog, k1, yo, k1, *k1, yo, k1, ssk, k8, k2tog, k1, yo, k1; work from *, k1, yo, k1, ssk, k4.
Row 18: purl.
Row 19: k2tog, yo, k1, k2tog, yo, k3, *k3, yo, ssk, k1, yo, ssk, k2tog, yo, k1, k2tog, yo, k3; work from *, k3, yo, ssk, k1, yo, ssk.
Row 20: purl.
Row 21: k1, yo, k2tog, yo, ssk, k3, *k3, k2tog, yo, ssk, yo, 1/1 RC, yo, k2tog, yo, ssk, k3; work from *, k3, k2tog, yo, ssk, yo, k1.
Row 22: purl.
Row 23: k1, k2tog, k1, yo x 2, ssk, k2, *k2, k2tog, yo x 2, k1, ssk, k2, k2tog, k1, yo x 2, ssk, k2; work from *, k2, k2tog, yo x 2, k1, ssk, k1.
Row 24: p3, (k1, p1) in double yo, p3, *p3, (k1, p1) in double yo, p6, (k1, p1) in double yo, p3; work from *, p3, (k1, p1) in double yo, p3.
Row 25: k2, ssk, yo, k1, yo, ssk, k1, *k1, k2tog, yo, k1, yo, k2tog, k4, ssk, yo, k1, yo, ssk, k1; work from *, k1, k2tog, yo, k1, yo, k2tog, k2.
Row 26: purl.
Row 27: k1, yo x 2, k3, DSD, k1, *k1, sl1, k2tog, psso, k3, yo x 2, k2, yo x 2, k3, DSD, k1; work from *, k1, sl1, k2tog, psso, k3, yo x 2, k1.
Row 28: p1, (k1, p1) in double yo, p5, *p5, (k1, p1) in double yo, p2, (k1, p1) in double yo, p5; work from *, p5, (k1, p1) in double yo, p1.
Row 29: k1, yo, k4, k2tog, k1, *k1, ssk, k4, yo, 1/1 RC, yo, k4, k2tog, k1; work from *, k1, ssk, k4, yo, k1.
Row 30: purl.
Row 31: yo, ssk, k3, k2tog, yo, k1, *k1, yo, ssk, k3, k2tog, yo x 2, ssk, k3, k2tog, yo, k1; work from *, k1, yo, ssk, k3, k2tog, yo.
Row 32: p8, *p7, (k1, p1) in double yo, p7; work from *, p8.

Просторный длинный джемпер с многоцветным узором «Соты» кажется выполненным на ткацком станке. Удобный фасон покоряет сердца уже не одного поколения.

РАЗМЕРЫ
36/38 (40/42-44/46)

ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ
Пряжа (100% хлопка; 95 м/50 г) — 250 (250-300) г песочной, 200 (200-250) г медовой, 150 г ягодной, 150 (150-200) г темно-синей; спицы №4,5 и 5; короткие круговые спицы №4,5; крючок №4,5.

УЗОРЫ И СХЕМЫ

РЕЗИНКА
Вязать попеременно 2 лиц., 2 изн.

УЗОР «СОТЫ»
Вязать по приведенной схеме. Петли распределить по описанию в инструкции, повторять раппорт из 8 п. между двойными стрелками. В высоту повторять с 1-го по 24-й ряд.

Внимание
Число петель внутри раппорта варьирует, но постоянно возвращается к изначальному числу 8 п.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ЦВЕТОВ
*По 6 р. песочных, медовых, ягодных, медовых, ягодных, темно-синих, песочных, темно-синих,
от * повторять, при этом вязать узором «Соты».

ПЛОТНОСТЬ ВЯЗАНИЯ
14,5 п. х 17 р. = 10 х 10 см, связано узором «Соты». Образец выполнен на спицах №5.

ВЫКРОЙКА

ВЫПОЛНЕНИЕ РАБОТЫ

СПИНКА
На спицы №4,5 песочной нитью набрать 83 (91-99) п. и для нижней планки связать 10 см =
17 р. резинкой, при этом начать с изнаночного ряда и после кром. с 2 изн.

Затем вязать на спицах №5 узором «Соты», меняя цвета в указанной последовательности, при этом начать с кром. и 4 п. от стрелки а до раппорта, после этого 9 (10-11) раз повторить раппорт из 8 п. и закончить 5 п. после раппорта до стрелки b и кром.

Через 62 см = 106 р. от нижней планки закрыть все петли.

ПЕРЕД
Вязать, как спинку, но для горловины закрыть средние 37 (37-41) п. уже через 56 см = 96 р.
от нижней планки и сначала закончить левую сторону.

Для закругления выреза закрыть с внутреннего края в каждом 2-м р. 4 раза по 1 п. Через 6 см = 10 р. от начала горловины закрыть оставшиеся 19 (23-25) п. плеча.

Другую сторону закончить симметрично.

РУКАВА
На спицы №4,5 песочной нитью набрать 32 (32-36) п. и для планки связать 10 см = 17 р.
резинкой, при этом начать с изнаночного ряда и после кром. с 2 изн.

Далее вязать на спицах №5 узором «Соты», меняя цвета в указанной последовательности, при этом петли распределить следующим образом: начать с кром. и 3 (3-1) п. от стрелки с (с-d) до раппорта, 3 (3-4) раза повторить раппорт из 8 п. между двойными стрелками и закончить 3 (3-1) п. после раппорта до стрелки е (е-f) и кром. В 3-м р. от планки прибавить с обеих сторон для скосов по 1 п., затем прибавить еще 14 (18-19) раз в каждом 2-м р. и 8 (6-6) раз в каждом 4-м р. по 1 п. = 78 (82-88) п. Прибавленные петли включать в узор «Соты».

На высоте 38 (38-40) см = 64 (64-68) р. от планки закрыть все петли.

СБОРКА
Выполнить плечевые швы. Вшить рукава, при этом середину рукава совместить с плечевым швом. Выполнить в один прием швы рукавов и боковые швы.

По краю горловины крючком набрать за внешнюю стенку 94 (94-104) п. Набранные петли перевести на круговые спицы, провязать лицевыми и одновременно закрыть.

1.


2.


3.


4.

Итого на 100 грамм 63 ккал 
Б/Ж/У 8.8 / 2.1 / 1.7
 
Ингредиенты: 
1 банка консервированного тунца в собственном соку (тунец, соль) 
2 вареные яйца 
Пекинская капуста(сколько душе угодно) 
1/2 луковицы красной 
Черный перец 
 
Приготовление: 
Пекинку порезать произвольно, лук полукольцами,добавить тунца вместе с соком, перемешать! Можно сложить все в лоток и потрясти! Выложить на блюдо и уложить четвертинки яиц! Сверху посыпать перцем.