Знание где-то рядом

После 3-х дней выходных решил пробежаться 6 км 28.50 мин 120 уд./мин. Бег прошел легко.

Вчера снова был выходной. Пробежал 6 км 24.34 мин 140 уд/мин. Улучшение результата на 5 сек.

Вчера в академии был выходной. Сделал пробежку 6 км 24.39 мин 150 уд./мин.
Здорово!!!

В суб. и воскр. пробежал по 6 км, время 27,24 мин и 26,51 мин. Пульс 120 и 150 уд./мин. Процесс пошел. Буду бегать хотя бы по выходным.

Вчера после более чем 3-х недельного перерыва сделал пробежку 4 км. Время 16.24, пульс 120 уд./мин. Хотел пробежать в медленном темпе, но чего-то разогнался и получилась практически темповая пробежка. Теперь я стал уделять больше внимания технике бега. Опору делаю с мыска на пятку, конечно марафон в таком стиле пробежать будет проблематично, слишком большая нагрузка на голень, но во-время тренировок поможет избежать травм. Посмотрите на песок на пляже, по которому Вы только что пробежали; наибольший отпечаток от ноги будет оставаться именно в области мыска и только немного в области пятки. Соответственно природа дала нам такие ноги для естественной амортизации при ходьбу и беге. Посмотрим, что получиться из этой техники бега.

Всем привет! Вернулся из отпуска. Колени до-лечил, но соревнования прошли мимо меня. Жаль! Есть повод задуматься, что человеческий организм не железный. Ничего будем маленькими шагами идти к поставленной цели.
ИТОГ: марафонскую дистанцию, и даже больше (46 км 19.08.07) я пробежал, но не на соревнованиях, до них я просто перегорел (пережег ноги). Друзья никогда не суетитесь, а идите к своим целям планомерно и я вместе с Вами. Теперь на ближайшие месяцы сплошная учеба и работа, время останется только в субботу и воскресенье. Будем стараться. Всем удачи!!!

Выходные снова прошли без бега. Но правда нога уже значительно лучше.

Снова день без бега. Похоже марафон откладывается на неопределенный срок. Может хотя бы для 10 км мои ножки пройдут.

Вчера снова не бегал. С работы и на работу сегодня меня отвезли на автомобиле, за счет того, что нога была в покое, наступило значительное улучшение. Буду надеяться, что к воскресенью удастся сделать пробежку.

Снова без бега. Сегодня ночью приснился сон, как я одеваю спортивную форму и бегу по дорожке стадиона (хотя обычно бегаю по шоссе). Вот такие вот дела. Хотя сегодня утром пришлось прибавить скорость на электричку. Нога разболелась, но потом вскоре боль отошла. Будем надеяться, что идеи выздоровление.

Привет всем!
В последнее время бегать не удается. После того, как пробежал 21.08.07 6 км. Бегать не мог, по причине сильно разболевшегося колена. В субботу, вроде почувствовал облегчение, пробежал 6 км, было очень больно - колено (правое) не зажило. 46 км дали о себе знать. Во время пробежки встретил, Владимира - мирового специалиста по марафонам - он меня отругал, за легкомысленный подход к нагрузкам (в смысле, что нельзя было бегать 46 км - суставы не готовы, сказал, чтобы шел лечить ноги). Сейчас хожу хромаю, активно мажу мазями, делаю массаж. Марафон, похоже отодвинулся от меня на неопределенное время. Может успею вылечить, чтобы хотя бы 10 км пробежать. Вот такая грусть. Сейчас сижу на работе и читаю книгу Гордона Пири "Бегай быстро и без травм". Книга очень интересная, рассказывается о технике бега, в частности, как попытаться избежать трамв. До встречи!
ИТОГО: 298 км.

Вчера пробежал 6 км за 35,5 мин. Пульс 110 уд./мин. Сделал выходной. Бежалось тяжело, болело правое колено, наверное где-то потянул.

Всем привет! Вчера сделал выходной, не бегал ни километра. Ногам нужно отдыхать. Правое колено после воскресного забега довольно сильно ощущается. Но уже нужно скорее вклиниваться в дальнейший процесс подготовки. Настроение отличное!

В пятницу пробежал 6 км за 30 мин. пульс 100 уд./мин, своего рода отдых. В субботу 6 км за 29 мин. пульс 130 уд./мин бежал по жаре, отсюда такой высоковатый пульс. В воскресенье пробежал 46 км за 4 ч. 27 мин. Пульс 120 уд./мин. Почти всю дистанцию бежал при пасмурной погоде и легком ветерке, бежалось легко, особенно первые 20 км. На дистанции заранее разложил сух.пайки: на 15, 25 и 36 км. На всех пунктах вода 0,5 л., ржаной хлеб, на 2 и 3 пункте сникерс. Съел только один сникерс и один кусочек хлеба. В целом все нормально. Сегодня мышци не болят, болят только коленные суставы (немного), т.к вся дистанция проходила по асфальту.
ИТОГО: 228+6+6+46= 286 км

Вчера пробежал 18 км. Время 1ч. 29 мин. 45 сек. Пульс 120 уд./мин. Можно было бы и лучше, запас был, но очень сильно разболелось травмированное колено, да и правое колено дало о себе знать от нагрузок. Сегодня планировал тоже 18 км, но наверное нужно дать отдых ногам. Пробегу хотя бы 6 км.
ИТОГО: 228 км.

Привет Всем! Дистанция вчерашнего забега составляла 18 км. Время 1ч.33мин.19сек. Пульс 150 уд./мин. Бежалось легко, правда был вечер, прохладно и небольшая роса. Сегодня немного болят мышцы. Закончил читать книгу "Марафон для всех" - очень интересная. Понял ,что все делаю не так, т.е. слишком мало времени на подготовку - но тут главное не перетренироваться и избежать травм. В целом все отлично.
ИТОГО: 210 км.

Вчера на приехал с работы только в 22.00, не обедал, устал, но все же решил бегать. Скорость - выше среднего, дистанция 10 км, время 41 мин. 57 сек. Пульс сразу после бега 165 уд./мин., после 20 мин. отдыха 95 уд./мин. Сегодня с утра 55 уд./мин., хотя спал всего чуть более 5,5 часов. Настроение отличное. Поздно вечером бегать намного лучше, чем по жаре.
ИТОГО: 192 км.

Вчера устроил разгрузочный день. Пробежал всего 4 км. Настроение хорошее. Пульс правда высоковат - 120 уд./мин - это при том, что бежал дистанцию 20 мин. Наверное - это последствия воскресного кросса по жаре.
Итог: 182 км.

В пятницу, 10.08.07, в виде разгрузки пробежал 6 км, т.к. болели колени. Пульс 100 уд./мин. Время 35 мин.
В субботу 11.08.07, провел скоростную тренировку, 10 км, 42 мин. 20 сек. Пульс 170 уд./мин. Бегал по жаре. Для начала достаточно неплохо.
В воскресенье, 12.08.07 - день испытания - дистанция 27 км. Жара 30 град.Ц. Время 2 ч. 30 мин. С собой взял 0,5 л воды. На жаре она нагрелась, стала противной, но бежать надо. На 20 км перешел на шаг, прошел около 5 мин. Позвонил брату, чтобы он привез холодной кока-колы и сникерс. Когда он подвез все это, до финиша осталось 4 км. Кола помогла и уже с обновленными силами добежал домой. Холодный душ вернул меня к хорошему самочувствию. Пульс на середине дистанции 150 уд./мин., на конце дистанции подошел к 200 уд./мин.
Настроение отличное, хотя я тоже расстояние 10 лет назад бегал за 1 ч.59 мин.
ИТОГО: 135+6+10+27= 178 км. До старта 3 недели.

Настроение сейчас - Супер!!!

Вчера провел длительную аэробную тренировку. Дистанция 18 км. Время 1 ч. 36 мин. Пульс 110 уд./мин. Совершенно не устал. На 12-м км съел 4 сливы, что росли на обочине дороги, где я бегаю - прибавили сил. Быстрее не бежал - берег колени. Сегодня встал с кровати тяжело. Болело оба колена. Но правое уже перестало давать о себе знать через 15 мин. Левое (оно же самое слабое звено в сегодняшнем тренировочном процессе) болит, но с каждым часом становиться все лучше. Сегодня порекомендовали есть больше хрящей домашних животных (всякие холодцы, заливное и т.п.). Нужно добавить эти вещи в питание.
ИТОГО: 135 км.

Вчера пробежал 12 км в медленном темпе. Время 65 мин. Пульс старался держать на уровне 120 уд./мин. Настроение отличное. Продолжаю читать книгу Александра Полунина, там сказано, что к первому марафону нужно готовиться не менее, чем за 1-1,5 года. Если есть какая-то спортивная база, то минимум 16 недель. Поэтому мои 6 недель подготовки - полная авантюра, но здесь главное не получить травму, не заболеть и не перетренироваться. Посмотрим на что способен мой организм. Пока все отлично!
ИТОГО: 117 км.