Что есть, чтобы не стареть?
Что есть, чтобы не стареть?
Что бы такое съесть, чтобы сразу и похудеть, и похорошеть, и помолодеть?
Каждая из нас хоть раз задавалась этим вопросом.
А как же – мы ведь то, что мы едим.
Так давайте отодвинем в сторону чашку с кофе и бутерброд с колбасой и сделаем выбор в пользу настоящих продуктов молодости.
Сегодня женский сайт Красивая и Успешная собрал воедино самые-самые полезные «анти-эйдж» продукты, которые омолаживают и помогают нам поддерживать себя в тонусе.
Продукты молодости: «горячая десятка»
Итак, если вы любительница похрустеть яблочком, это как раз нужное нам сочетание приятного и полезного.
Яблоки содержат витамин С, железо, «чистят» сосуды и артерии, что способствует снижению уровня холестерина.
А уж их значение для белозубой «жемчужной» улыбки трудно переоценить :)
Йогурты (а также кефир и прочие представители кисломолочного семейства) поддерживают полезную микрофлору, обогащают организм кальцием, способствуют нормальному обмену веществ, улучшают пищеварение.
Съедайте в день хотя бы по одному кисломолочному продукту – это положительно скажется на фигуре и цвете лица.
Только делайте выбор в пользу максимально натуральных продуктов с минимальным сроком хранения – консерванты и всяческие Е-добавки не входят в наш перечень продуктов молодости и красоты.
Первое место среди продуктов, полезных для здоровья и имеющих доказанный антираковый эффект, занимают помидоры!
Они содержат витамины группы
В и вещество ликопин, который является признанным лидером в профилактике опухолей.
Весомый повод ежедневно радовать себя салатиком из помидоров и зелени, заправленным оливковым маслом.
Еще один из продуктов молодости входит в известную своей полезностью средиземноморскую диету.
Это рыба, а именно жирные сорта (лосось, тунец, скумбрия, форель), которые защищают нашу сердечно-сосудистую систему благодаря кислотам омега-3. Sympaty.net советует включать в свой рацион рыбу как минимум три раза в неделю.
Чернослив, как известно, способствует естественному выводу шлаков из организма.
А еще этот продукт молодости содержит массу антиоксидантов, которые и помогают организму бороться с преждевременным старением.
Вода (а как же без нее?) тоже необходимый элемент в нашей стройной системе анти-эйдж питания.
Если нет индивидуальных противопоказаний, старайтесь пить больше простой чистой воды (да-да, те самые полтора-два литра в день ).
Правильный питьевой режим творит чудеса – способствует вымыванию из организма шлаков и токсинов и нормальному функционированию почек, делает кожу упругой и свежей и даже помогает похудеть.
Подробнее – читаем про водную диету.
Водная диета
Невероятно, но это работает!
Испытано на себе.
Водная диета – самая легкая и самая приятная диета из всех существующих.
Пей воду и худей, что может быть проще?
Оказывается, чтобы похудеть и придерживаться выбранного веса, достаточно пить около 2,5 литров воды в день.
Конечно, здесь есть свои хитрости, о которых и поведает сегодня женский сайт sympaty.net.
Но факт остается фактом – аппетит исчезает так же легко, как и лишние килограммы.
Почему вода так полезна?
Признайся честно, сколько воды ты выпиваешь ежедневно?
Нет, мы не считаем чай, кофе, газировку и пиво, а только чистую воду.
Наверняка, пару стаканов, а то и вообще ни одного! А ведь человек состоит более чем на 70% из воды, и если не пополнять ее количество в нашем организме, то ее недостаток сказывается не только на внешности – сухие волосы, раннее появление морщин, тусклая кожа, но и на здоровье в целом: постоянное чувство усталости, головные боли, нарушение пищеварения и… лишний вес!
Такие напитки, как чай, кофе, алкоголь и газированная вода являются мочегонными и приводят к выведению жидкости из организма.
Ты наверное не раз замечала, что стоит только выпить стакан чая, как не проходит и получаса, а уже хочется в туалет.
Попробуй пить воду – организм примет ее с благодарностью!
Ведь вода транспортирует необходимые соли, минералы, кислород и другие питательные вещества, а также помогает вывести шлаки.
Как действует водная диета
Достаточно выпивать около 2,5 литров чистой воды в день, чтобы похудеть без особого труда.
Как это работает?
Вода притупляет чувство голода, а значит, мы меньше съедаем.
Оказывается, наш мозг часто путает сигналы голода и жажды.
То есть, когда мы хотим пить, мы ощущаем это как желание перекусить, и мы действительно идем на кухню и чего-нибудь перекусываем, или пьем чай со сладеньким.
А каждая лишняя калория отражается на нашей фигуре.
Теперь, зная этот небольшой секрет и почувствовав аппетит, достаточно выпить 1-2 стакана воды.
Если это действительно жажда, минут через 20-30 желание перекусить пройдет.
Вот так все просто. Как говорится, пей и худей!
Однако, наряду с этим, важно пить чистую воду, а не чаи и газировки, ну и конечно, не налегать на сладкую или жирную пищу
Хотелось бы еще напомнить про занятия спортом, но, думаю, для людей, нацеленных на похудение, это и так является очевидным
Водная диета: меры предосторожности
При соблюдении водной диеты необходимо чувство меры: не стоит выпивать по 5-6 литров в день, желая срочно похудеть, если твоя дневная норма составляет 2 литра.
Как посчитать дневную норму?
Средняя норма потребления чистой воды высчитывается по формуле: 40 мл воды на 1 кг тела.
То есть, при весе 50 кг твоя норма – 2 литра.
При этом учти, что при сильной жаре, обильном потоотделении и активных занятиях спортом этот показатель может варьироваться в большую сторону.
Избыток воды в организме еще хуже, чем ее недостаток.
При чрезмерном потреблении воды из организма вымываются минеральные вещества, появляется вероятность судорог, отеков и даже сердечного приступа.
Поэтому будь осторожна, а при любых сомнениях проконсультируйся с врачом.
Ты можешь употреблять и чай, и кофе, но они не засчитываются в дневную норму потребления воды.
А саму воду распределяй в течение дня равномерно, поскольку, выпивая за раз по 3-4 стакана воды, ты рискуешь растянуть желудок, что впоследствии приведет к увеличению аппетита и количества съедаемой пищи.
Расписание водной диеты
Итак, поговорим о том, в какое время лучше употреблять воду, придерживаясь водной диеты.
Утром натощак, сразу после сна, рекомендуется выпить стакан (250 гр) воды.
Она заполнит желудок и активизирует обменные процессы.
Отжав в стакан несколько капель лимонного сока, ты сделаешь воду витаминизированной и более приятной на вкус.
К завтраку можешь приступать уже через полчаса.
Далее, в течение дня, равномерно выпивай свою дневную норму, придерживаясь следующих рекомендаций.
Пей воду не позднее, чем за 30 мин до еды.
Так ты уменьшишь чувство голода, что позволит тебе меньше съесть.
Пей воду не ранее чем через 2 часа после еды.
Выпивая любую жидкость сразу после приема пищи, будь то чай или обычная вода, ты разбавляешь желудочный сок, что нарушает процесс пищеварения.
Это приводит к тяжести и болям в животе.
А еда, не успев перевариться, откладывается «про запас».
Не употребляй жидкость во время приема пищи, по вышеназванным причинам.
Пей всегда, когда возникает желание чего-нибудь перекусить или выпить чай со сладким.
Еще несколько советов по поводу водной диеты
Не употребляй воду из-под крана, поскольку в ней много хлора, ржавчины и других вредных веществ.
Обзаведись хорошим фильтром для воды или очищай ее, например, с помощью кремния.
Чтобы сделать процесс похудения на водной диете максимально приятным, заведи для воды специальный стакан.
Он может быть просто красивым, а может быть необычным или с вдохновляющей надписью.
Кстати, это только в начале кажется, что вода на вкус противная и совсем не лезет в рот.
Уже через сутки вкус воды понравится, а поглощение воды в таком количестве не составит труда.
Для аромата можешь добавлять в воду несколько капель свежего сока лимона.
Пей воду медленно, делая небольшие глотки.
Напомню, что не стоит за раз выпивать сразу по 3-4 стакана.
Растягивай удовольствие
Не думай, что, употребляя холодную воду, ты быстрее худеешь.
Наоборот, холодная вода замедляет процесс обмена веществ, что ведет к набору веса.
Поэтому пей воду комнатной температуры или чуть теплую.
Вообще, водная диета – это скорее рекомендация по здоровому образу жизни, поскольку везде мы слышим о том, что необходимо употреблять не менее 1,5 литров воды в сутки.
Однако у диетологов на этот счет свое мнение.
Они считают, что водная диета на то и диета, поэтому придерживаться ее необходимо 2-3 недели, а затем перерыв на такой же срок.
В любом случае, можешь проконсультироваться с врачом, особенно, если твоя дневная норма составляет более 2,5 литров в день.
Я придерживаюсь водной диеты уже не одну неделю, и заметила явное снижение аппетита.
Легкий завтрак и питательный обед – вот и весь мой рацион, поскольку больше есть не хочется.
Пропало желание периодически выпивать чай с конфеткой.
Странно, но диета дается легко.
Я совмещаю водную диету с приемом комплекса витаминов, чего и тебе рекомендую.
Попробуй, ведь водная диета оказалась не только модной, но и эффективной!
Но мы не будем мучить вас одной водой – из напитков к несомненным продуктам молодости относится зеленый чай.
Он оказывает противовоспалительный и антиоксидантный эффект, является средством профилактики онкологии и в целом дает мощный оздоравливающий и бодрящий заряд.
Если вы начнете чаще отказываться от кофе в пользу зеленого чая, то ваш организм скоро отреагирует на это самым благоприятным образом.
Кстати, о полезных свойствах чая…
Полезные свойства чая
Чай известен как чудесное природное лекарство. Все чаще и чаще можно услышать или прочитать о полезных свойствах чая. Положительное влияние чая на организм человека верят во многих странах, особенно в Японии, Китае, Индии и, даже, в Англии.
Сегодня на женском сайте sympaty.net мы обратимся не только к полезным свойствам черного и зеленого чая, но рассмотрим ройбуш, оолонг, белый и многие другие виды чая.
Надоело нервничать из-за кризиса? Тогда сделайте паузу и выпейте чашечку чая
Какой бывает чай?
Самыми часто употребляемыми чаями на Земле можно смело считать черный и зеленый. Однако это далеко не все, что нам предлагает природа.
Бывают еще: белый, Оолонг, Пу Эр, Женьшеневый, Ройбуш и целое семейство Травяных чаев.
Каждый из них полезен по-своему. А вот как именно, давайте разбираться.
Полезные свойства черного чая
Большое количество исследований показало, что черный чай очень полезен для сердечно-сосудистой системы. По количеству содержащихся в нем антиоксидантов, он занимает второе место после зеленого чая.
Это самый популярный вид этого напитка на Западе, хотя по большому счету черный – тот же зеленый, только он высушен особым способом. В результате меняется цвет и вкус.
Черный чай – основа для всего того многообразия сортов этого напитка, который сейчас можно найти в магазинах.
В результате проведенных исследований были выявлены следующие полезные свойства чая:
Тонизирует;
Является отличной профилактикой раковых заболеваний. Считается, что он помогает снизить риск возникновения раковых заболеваний желудка, кишечника и груди. Это возможно благодаря наличию в черном чае вещества TF-2, который блокирует развитие раковых клеток.
Помогает бороться с лишним весом;
Стимулирует иммунную систему;
Снижает вероятность закупорки артерий. Доказано, что выпивая 4 чашки черного чая в день, вы можете нормализовать работу вашей сердечно-сосудистой системы.
Борется с вирусами. Исследования показали, что черный чай способен убивать микробы, которые вызывают диарею, пневмонию, цистит и заболевания кожи, в том числе и герпес. Это же касается и зеленого чая.
Снижает уровень холестерина в крови.
Неплох для какой-то травы, заваренной кипятком
Полезные свойства зеленого чая
А этот вид чая – самый популярный на Востоке. Он является природным источником антиоксидантов, которые так полезны для нашего организма.
Чем же полезен этот чай?
Он снижает риск возникновения раковых заболеваний. Полифенолы, содержащиеся в зеленом чае – хорошие антиоксиданты, которые особенно полезны для мозга. Эти же вещества гораздо лучше борются со свободными радикалами, чем витамины С или Е.
Этот чай прочно закрепил за собой славу борца с раковыми заболеваниями. Особенно это касается рака легких и профилактики этого недуга у курильщиков.
Снижает уровень холестерина в крови, и тем самым является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Содержащиеся в нем антиоксиданты снижают содержание холестерина в артериях, что снижает вероятность возникновения атеросклероза.
Снижает кровяное давление. Зеленый чай блокирует ангиотензин, фермент, который вырабатывается желудком. Благодаря этому кровяное давление снижается, а вместе с ним и вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.
Помогает предотвратить разрушение зубов. Микробы обитают у нас во рту и вызывают разрушение зубов. Этот чай уничтожает стрептококк, который и несет ответственность за дырки в зубах. Также он оооочень полезен при заболеваниях десен.
Уничтожает вирусы.
Известно, что зеленый чай снижает уровень сахара в крови. Кроме того он борется с некоторыми бактериями и вирусами, в том числе и вирусным гепатитом. Благодаря содержащимся в чае различным веществам, он обладает неплохими антибактериальными качествами.
Полезные свойства чая Оолонг
Полезные свойства этого вида чая очень хорошо известны людям, живущим на Востоке. И только недавно Запад стал постигать его полезные свойства.
Чай Оолонг, который иногда еще произносится как Ву Лонг, происходит от растения рода Camellia, которое является прародителем всех чаев. Этот сорт чая проходит стадию ферментации, что помещает его между зеленым и черным чаем.
Чай Оолонг, которые прошел неполную стадию ферментации, имеет примерно такой же вкус, как и у зеленого чая, хотя у него нет такого выраженного травянистого вкуса. Имеет темно-коричневый цвет. Вобщем, этот чай можно употреблять сразу после производства. Но большинство предпочитают выдержать его, чтобы он легче переваривался желудком.
Большинство полезных свойств этого чая такие же, как и у зеленого. Несмотря на то, что степень термического окисления ниже, чем у последнего, это один из самых полезных сортов чая. Все равно перечислим некоторые из них:
-
Помогает снизить уровень холестерина.
-
Помогает сжигать лишний жирок.
-
Предотвращает заболевания сердца.
-
Помогает лечить заболевания пищеварения.
-
Поддерживает иммунную систему
-
Помогает бороться с проблемами зубов.
-
Поддерживает наши кости в порядке. Предотвращает развитие остеопороза.
-
Полезные свойства чая Пу Эр
-
Полезные свойства чая Пу Эр известны на протяжении многих столетий. Он снижает холестерин в крови, нормализует пищеварение и дарит долголетие и хорошее самочувствие. Этот напиток наполняет наше тело энергией. Является разновидностью чая Оолонг. Пу Эр получил свое название от китайской провинции, где он производится. Самый лучший чай этого сорта производят в горах провинции Юнань.
Пу Эр бывает нескольких видов. Некоторые сорта этого чая приобретаются еще сырыми, т.е. они не до конца проходят ферментацию, другие же, наоборот, отдают предпочтение выдержанным сортам, что роднит его с черным чаем. Этот чай ценится гораздо выше, чем его собратья.
Что касается полезных свойств чая Пу Эр, то можно выделить следующие:
-
Сохраняет низкий уровень холестерина в крови.
-
Поддерживает нормальное кровообращение.
-
Сокращает и прекращает развитие раковых клеток.
-
Налаживает пищеварение.
-
Оказывает общеукрепляющие воздействие.
-
Помогает сжигать жирок.
-
Выводит токсины из организма.
-
Помогает лечить боли различной этиологии.
-
Полезные свойства женьшеневого чая
-
Ну, о женьшене и его чудесных свойствах слышал каждый. Не каждый пробовал, но что слышал – это точно. Больше всего это растение ценится за его тонизирующие свойства, в том числе:
-
За стимуляцию мыслительного процесса,
-
Ускоряет реакцию.
-
Повышает сопротивляемость организма.
-
Помогает справляться со стрессом.
Полезные свойства белого чая
Этот чай стали изучать совсем недавно. Кстати, он единственный, кто не проходит процесс ферментации и содержит больше пользы для организма. Даже по сравнению с зеленым чаем. Листики этого чая очень быстро высыхают, из-за чего антиоксидантов в нем значительно больше, чем во всех остальных. Белый чай – верхние нераспустившиеся листики, поэтому при заваривании он распространяет нежный цветочный аромат.
Чем же так полезен белый чай?
-
Предотвращает заболевания сердца.
-
Снижает уровень холестерина в крови.
-
Снижает кровяное давление и улучшает работу артерий.
-
Содержит много антиоксидантов, которые блокируют размножение свободных радикалов.
-
Помогает сохранить кости крепкими.
Полезные свойства чая Ройбуш
Ройбуш рекомендуется пить людям, страдающим головными болями, различными расстройствами сна, неврозами, депрессиями и т.п. Этот сорт чая не содержит кофеин, и поэтому оказывает успокаивающее действие на нервную систему.
В нем содержатся природные спазмолитики, благодаря этому его можно использовать при лечении колик (даже у детей) и болезнях желудка. Более того, в ройбуше содержится дневная норма кальция, марганец и флюорид, т.е. все, что необходимо для того, чтобы кости и зубы были крепкими. Также в нем можно найти цинк, который необходим для здоровья кожи. А магний необходим для здоровой нервной системы.
Ройбуш оказывает благоприятное воздействие на кожу. Уменьшает зуд и снимает воспаления, такие, как экзема.
Этот чудо-чай в разное время суток оказывает разный эффект: с утра – бодрит, в обед – снимает усталость, а вечером помогает расслабиться и уснуть.
Полезные свойства травяного чая
Здесь о пользе однозначно сказать нельзя, так как существует огромное количество различных травяных чаев. Из ромашки, имбиря, липы, аниса, жасмина, базилика и т.д. и т.п. Каждый из них полезен по-своему. Об этом, пожалуй, можно написать отдельную статью
Помните, что, используя чай для лечения различных заболеваний, необходимо руководствоваться здравым смыслом. Не стоит пить его каждые 2 часа. Соблюдайте рекомендации по завариванию.
Не следует воспринимать чай как панацею от всех болезней, ведь любое средство народной медицины работает тогда, когда вы меняете свой образ жизни и образ мысли.
Крупы и отруби – необходимая нам для очистки и вывода токсинов клетчатка и следующий номер в списке продуктов молодости.
Тарелка овсяной или гречневой каши – идеальный завтрак для красивой и успешной женщины, заботящейся о своем здоровье.
А ложку мелко намолотых отрубей можно добавлять в йогурт или смусси или в супермаркете выбрать хлеб с отрубями вместо сдобных булок.
Методика очищения кишечника отубями.
Очищение кишечника отрубями
Сегодня на женском сайте sympaty.net мы с Инной Криксуновой коснемся такой животрепещущей темы, как очищение кишечника. Отруби для этой цели подходят как нельзя лучше.
Что такое отруби, как они влияют на организм и как именно проводить очищение кишечника отрубями – в нашей сегодняшней статье!
Что представляют собой отруби
Отруби — это отходы хлебопекарного производства, но не бросовые, а исключительно полезные. Они представляют собой грубые частицы зерновых оболочек, смешанные с мукой. В отрубях содержится большое количество клетчатки. Она находится во многих крупах, фруктах и овощах и, как известно, обладает способностью прекрасно очищать кишечник. Недаром диетологи советуют для поддержания отличного здоровья употреблять в пищу побольше клетчатки.
Отруби продаются в продовольственных магазинах: бакалейном или хлебном отделах. Также они бывают в аптеках. Стоят недорого. По виду они напоминают молотую крупу. Иногда они выпускаются в виде цветных шариков: розовых, желтых, зеленоватых. Для этого их подкрашивают соком моркови, свеклы, шпината. Это делается для красоты, на свойства отрубей это не влияет.
Как отруби действуют на организм
В процессе очищения кишечника отруби вы будете съедать и запивать их водой. Смысл состоит в том, что когда они смешиваются с водой, то сильно разбухают и многократно увеличиваются в объеме. Получившаяся рыхлая масса давит на стенки кишечника, раздражает их и стимулирует опорожнение. Таким образом, отруби вызывают стул. Также они оказывают желчегонное действие, это тоже способствует освобождению кишечника.
Вместе с набухшей клетчаткой из желудочно-кишечного тракта «выметаются» все накопившиеся шлаки и токсины. В результате организм активно очищается. Повышается иммунитет и сопротивляемость к болезням, улучшается состав крови, увеличивается количество энергии. Очищение кишечника отрубями также положительно влияет на кожу, волосы, ногти.
У некоторых людей со шлаками уходит и пару килограммов лишнего веса.
Очищение кишечника отрубями: как это делать?
Утром съешьте 2 столовых ложки отрубей. Запейте их 1-2 стаканами воды. Воду можно заменить чаем без сахара, минералкой или соком. Дальше можете вести обычную жизнь: работать, заниматься физическими упражнениями, отдыхать, воспитывать детей и т. д.
Отруби можно брать с собой на работу. Незадолго до наступления обеденного перерыва съешьте 2 столовых ложки отрубей и запейте их 2 стаканами воды.
Запивать отруби надо обязательно! Только при этом условии они увеличатся в объеме и разбухнут. Иначе вся процедура потеряет смысл, и очищения не получится.
Сказать, что отруби очень вкусны, вряд ли можно. Чтобы представить, что это такое, вообразите, что вы едите сухие геркулесовые хлопья, вкус будет примерно такой же.
Зато потом, когда вы увидите, что ваше здоровье улучшилось и у вас прибавилось энергии, то поймете, что усилия были не напрасными.
Сколько отрубей надо съедать в день
Максимальная доза отрубей на один день — 6 столовых ложек. Больше нельзя. Иначе они могут вызвать тяжесть в животе, повышенное образование газов, ослабление пищеварительных функций. Не думайте, что «чем больше, тем полезнее». Чувства меры пока еще никто не отменял.
Очищение кишечника отрубями продолжается 1 месяц. Его можно проводить 1-2 раза в год.
Мед – золотистый, ароматный и такой полезный, настоящий анти-эйдж хит!
Можно пить чай с медом, а можно по утрам выпивать стакан воды с ложкой меда и лимонным соком.
Если ваша тяга к сладкому портит вам жизнь и талию, Sympaty.net советует заменить любимые плюшки и пироженки на мед.
Каждый раз, когда вам захочется съесть что-нибудь жутко калорийное и совсем неполезное, положите на язык капельку меда, посмакуйте его вкус, растяните удовольствие.
С таким обилием сортов меда, которые сейчас есть в продаже, наверняка найдется тот, который придется вам по вкусу.
Ну и последний номер в нашем списке, но не последний по значению – ягоды!
Каждая ягодка (если, конечно, она выросла не у шоссе или химзавода :) ) – природная кладовая витаминов, микроэлементов и полезных веществ.
* Черника, как известно, улучшает зрение, понижает уровень сахара у диабетиков.
* Клюква многократно усиливает действие лекарств, повышает сопротивляемость организма инфекциям.
* Брусника оказывает противовоспалительное и общеукрепляющее действие.
* А земляника – натуральный источник железа.
Ягоды стоит употреблять в любом виде - протертые, с сахаром, в виде варенья, киселя, сока.
Пусть эти продукты молодости займут постоянное место в вашем рационе и помогут оставаться молодой, красивой и полной сил!
НЕСОМНЕННО 
