-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в solo2012

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.03.2012
Записей: 19744
Комментариев: 54664
Написано: 159615


Для ленивых модниц своего тела...

Четверг, 19 Февраля 2015 г. 11:03 + в цитатник
20 минут в день,и...попа-ягодка опять!:)
За зимний период у многих женщин,да и мужчин,на ягодицах появились разного рода наросты,а проще говоря,жировые отложения...,не стесняйтесь,пусть висят,вас и такими кто-то полюбит,но для тех,кто уважает себя и хочет,чтобы их ягодицы выглядели привлекательно,могут воспользоваться последовательными ежедневными упражнениями,которые и сделают"ИХ"упругими,желанными и аппетитными!:)

Упражнение 1
Ложимся на коврик. Ноги сгибаем в коленях под углом 90 градусов. Максимально отрываем от пола ягодицы, напрягая их при каждом подъеме. Голова и плечи плотно прижаты к полу. Начинаем с 15 раз, но постепенно увеличиваем количество повторов.
Упражнение 2
Переворачиваемся на живот, руки согни в локтях и положи их под лоб, ноги согнуты в коленях.
На выдохе поочередно поднимай ноги вверх, как бы толкая пятками потолок, сжимай ягодицы. Выполни 15 раз в медленном темпе и 15 раз в быстром.
Упражнение 3
Лежа на животе, левую ногу подними вверх и, не сгибая ее, сделай 15 махов. Затем выполни 15 махов правой ногой. Если тебе удобнее делать махи согнутой ногой, то можешь выполнять так, как тебе удобно.
Упражнение 4
Лежа на животе, ноги оторви от пола. Делай скрестные движения, так называемые ножницы. Повтори 15 раз.
Упражнение 5
Ляг на живот на степ, скамейку или кровать так, чтобы ноги были на весу, колени согнуты, стопы вместе. Разведи колени в стороны и плавно поднимай ноги, напрягая мышцы ягодиц. Потом плавно опускай. Повтори 10-15 раз.
От себя могу добавить:Протрите пол,сядьте на него и"походите"по нему на ягодицах,такое упражнение укрепит и позвоночник,и пресс!Удачных поползновений вам на встречу красоте и здоровью!!!
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 14 пользователям

Соло962   обратиться по имени Четверг, 19 Февраля 2015 г. 11:48 (ссылка)
Любые регулярные физические упражнения полезны для тела и воспитания силы воли... Благодарю!
Солнце (150x130, 7Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Четверг, 19 Февраля 2015 г. 19:24 (ссылка)
Спасибо тебе, Славочка! Приятного вечера и отличного настроения!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 19 Февраля 2015 г. 21:11ссылка
Благодарю тебя,Ира,за пожелание,если никто не испортит,таким и будет!
Перейти к дневнику

Пятница, 20 Февраля 2015 г. 18:43ссылка
Надеюсь, не испортят!
Перейти к дневнику

Пятница, 20 Февраля 2015 г. 18:48ссылка
Опоздала,уже испортили!)
Перейти к дневнику

Пятница, 20 Февраля 2015 г. 19:17ссылка
Какая жалость! Плюнь и забудь!
Перейти к дневнику

Пятница, 20 Февраля 2015 г. 19:25ссылка
Считай,что забыл,Ира...
Перейти к дневнику

Суббота, 21 Февраля 2015 г. 18:57ссылка
Вот и молодец!
svetikya   обратиться по имени Четверг, 19 Февраля 2015 г. 20:16 (ссылка)
Хорошие советы!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 19 Февраля 2015 г. 21:10ссылка
Нисколько не сомневался,Света!
Мадам_Ида   обратиться по имени Четверг, 19 Февраля 2015 г. 20:47 (ссылка)
Будем здоровыми и красивыми
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 19 Февраля 2015 г. 21:10ссылка
Будьте же,никто вам не мешает!))
tanuuusa   обратиться по имени Четверг, 19 Февраля 2015 г. 22:06 (ссылка)
Замечательный комплекс! Я делаю типа того...Спасибо за заботу, Слава!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 19 Февраля 2015 г. 22:24ссылка
Пожалуйста,Таня,кто ещё,как не мы позаботимся!)Делай,некоторым вот не нужно,их всё устраивает!))
Перейти к дневнику

Четверг, 19 Февраля 2015 г. 22:55ссылка
ну и отлично!
Перейти к дневнику

Четверг, 19 Февраля 2015 г. 23:20ссылка
Согласен,отлично!)
Трииночка   обратиться по имени Четверг, 19 Февраля 2015 г. 22:20 (ссылка)
Я не делаю, меня устраивает... Спасибо, Слава за полезные занятия!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментарий удален
Комментарий удален
Перейти к дневнику

Пятница, 20 Февраля 2015 г. 18:18ссылка
И небольшое дополнение,Инна,
-------------------------------------------
"Если тебе от этого легче и выгоднее, то пожалуйста! Хватит кусаться...ИНННА, так Инннна! Можешь закрывать от меня свой дневник, я все равно с тобой не могу общаться!"
-----------------------------------------
Я не кусаюсь и зачем закрывать,Инна,пусть все знают,какая ты лицемерка!!!Знаю,с кем тебе комфортно общаться,только с теми,кто трепещет перед тобой,и ты знаешь,что я прав,не думал,что вновь в жизни повстречаю вертихвостку,очень похожа на мою вторую жену,которая сказала при расставании,как ловко она окрутила меня и при этом злорадно смеялась,ты наусчила меня жить,тоже буду"окучивать"всех,потом отпускать на все четыре стороны,смеясь над ними-это жестоко,Инна,мне придётся перечеркнуть три года из жизни,а ты радуйся,что лопушка охмурила...,лицедейство-хорошая штука,отыграл и в сторону,можно другую роль сыграть с кем-то,желаю удачи на любовном фронте до потрескивания пяточек,может быть потом дойдёт до тебя что-то,но увы,годы уйдут!И не отвечай,потому что некому будет,а подумать советую,делай всё,как лучше для тебя,удачных строительств и свадеб со всеми,кто пишет в ЛС,а я дурак литературы набрал для стройки....,ладно,пригодится для кого-то,ты не одна на этом свете,а я и без Урала проживу,ПОКА!!!Ты добилась,чего хотела,можешь сюсюкать со своими хахалями,не стесняясь никого,а потом кидать их,у тебя здорово это получается!А теперь беги к любимому командиру и напиши нежное четверостишье,он очень любит стихи,своей-то головы нет....,твоей работает!!!)
Перейти к дневнику

Пятница, 20 Февраля 2015 г. 18:27ссылка
Я это уже прочитала днем, ты повторяешься! Удачи!
Перейти к дневнику

Пятница, 20 Февраля 2015 г. 18:39ссылка
Скрывайся со своим дружком,мне стесняться некого,пусть все прочтут!!!
Таточка-Танюша   обратиться по имени Четверг, 19 Февраля 2015 г. 23:53 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 20 Февраля 2015 г. 00:23ссылка
...не за что,Таня!
ror-y   обратиться по имени Вторник, 24 Февраля 2015 г. 15:58 (ссылка)
Ой, если модницы ленивые, то и эти упражнения они не будут делать! Главное желание и мотивация - тогда и результат будет!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 24 Февраля 2015 г. 17:52ссылка
Наверное и так можно рассудить,Лера,благодарю Вас!)
Перейти к дневнику

Четверг, 26 Февраля 2015 г. 16:41ссылка
Я по себе знаю! Когда мне лень...даже простые упражнения я не буду делать!
Поэтому стараюсь себя мотивировать, заставлять - тогда и заряд бодрости появляется
Перейти к дневнику

Четверг, 26 Февраля 2015 г. 17:09ссылка
Желаю удачи в мотивации и почаще,Лера!)
Перейти к дневнику

Четверг, 26 Февраля 2015 г. 17:10ссылка
Спасибо, Слава!
Перейти к дневнику

Четверг, 26 Февраля 2015 г. 17:12ссылка
Пожалуйста,Лера!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку