Плоский животик – мечта большинства из нас. Однако в борьбе за него мы часто проигрываем. И виноваты в этом совсем не пресловутые лишние калории. Если верить исследованиям, то главный виновник лишних сантиметров в области талии – стресс. Дело в том, что негативные эмоции и усталость, без которых жительницам мегаполисов простой не обойтись, вызывают неконтролируемый и избыточный выброс в кровь гормона кортизола. Именно этот гормон ответственен за накопление в организме жиров. Под действием постоянных стрессов выделяется большое количество гормона кортизола, который помогает жиру откладываться в организме. В брюшной полости много рецепторов, она активнее снабжается кровью, именно поэтому жировые отложения "оседают" именно на животе и талии. И именно они сложнее всего поддаются коррекции. Выход один: перестать нервничать по пустякам, заняться фитнесом и вести здоровый образ жизни.

А комплекс упражнений с фитболом поможет тебе добиться результата.
 

Итак, приступаем. Первое упражнение называется «Катание мяча». Прими исходное положение: встань на колени, ладони положи на мяч.

 

На вдохе подайся вперед, откатывая мяч, но при этом держи спину ровной. С выдохом вернись в исходное положение. Повтори упражнение 10-15 раз.

    

Скручивание

Исходное положение: лежа на спине, мяч зажат между ягодицами и пятками, руки вытянуты и заведены за голову.
 
  

На выдохе поднимись вверх, плечи тяни к коленям, а колени – к плечам. Одновременно с вдохом вернись в исходное положение. Повтори упражнение 15-20 раз
 

   

Планка

Исходное положение: стоя на коленях и предплечьях, спина ровная.
  

Одновременно с выдохом выпрями колени, сохраняя ровной спину и выстраивая ровную линию от макушки до пяток. Одновременно с вдохом вернись в исходное положение. Повтори упражнение 15-20 раз

Автор: Тася Буянова, специально для WomanJournal.ru
Фото: Тася Буянова , Glowimages/russianlook.com