Записи Друзья Комментарии
Snomi
Аватар Snomi

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Snomi

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.08.2010
Записей: 121
Комментариев: 12
Написано: 139

Серия сообщений "тренировки":
первые две недели ( до 16-12-11) хотьба только после первой недели (09-12-11) увеличивать нагрузки.
Часть 1 - (1) 02-12-11
Часть 2 - (2) 03-12-11
Часть 3 - sexy butt in one week
Часть 4 - Women's CLIMACOOL Ride
Часть 5 - (3) 04-12-11
Часть 6 - (4) 05-12-11

Выбрана рубрика тренировки.


Другие рубрики в этом дневнике: цветы(13), торты(2), сновидения(7), салаты(4), поваренная книга(29), на каждый день(17), eu de parfum(8)
Нравится

(1) 02-12-11

Дневник
Пятница, 02 Декабря 2011 г. 02:32 + в цитатник
быстрая хотьба 14 мин (1 мин бег)
1 - прыжки 30 сек (ноги по сторонам) вот так
2 - приседания - без веса - 10 раз
3 - вес в руке - 10 раз каждая
4 - отжим + подобрать ноги - 5 раз. вот так

2 сета.
Нравится

(2) 03-12-11

Дневник
Суббота, 03 Декабря 2011 г. 23:27 + в цитатник
быстрая хотьба 14 мин ( 2 мин бег)
1 - прыжки 30 сек (ноги по сторонам) вот так
2 - приседания - без веса - 10 раз
3 - вес в руке - 10 раз каждая
4 - отжим + подобрать ноги - 5 раз. вот так

2 сета.

бонус
5 - лежа на спине поднимать таз 20 раз
6 - звездочка - 10 раз

2 сета.
Нравится

sexy butt in one week

Дневник
Суббота, 03 Декабря 2011 г. 00:07 + в цитатник
sexy butt in one week

Нравится

Women's CLIMACOOL Ride

Дневник
Суббота, 03 Декабря 2011 г. 01:46 + в цитатник
http://catalogue.adidas.com/catalogue/com/product/G41466/Women%27s-CLIMACOOL-Ride
Нравится

(3) 04-12-11

Дневник
Воскресенье, 04 Декабря 2011 г. 23:03 + в цитатник
быстрая хотьба 14 мин (3 мин бег)
1 - прыжки 30 сек (ноги по сторонам) вот так
2 - приседания - без веса - 10 раз
3 - вес в руке - 10 раз каждая
4 - отжим + подобрать ноги - 5 раз. вот так

2 сета.

бонус
5 - лежа на спине поднимать таз 20 раз
6 - звездочка - 10 раз

2 сета.
Нравится

(4) 05-12-11

Дневник
Понедельник, 05 Декабря 2011 г. 22:29 + в цитатник
быстрая хотьба 14 мин (3 мин бег)
1 - прыжки 30 сек (ноги по сторонам) вот так
2 - приседания - без веса - 10 раз
3 - вес в руке - 10 раз каждая ( 2 kg)
4 - отжим + подобрать ноги - 5 раз. вот так

2 сета.

бонус
5 - лежа на спине поднимать таз 20 раз
6 - звездочка - 10 раз

2 сета.


 Страницы: [1]

О проекте