очень давно хотела поделить отзывом о японской диете, которая помогла мне сбросить вес. Начну с того что в возрасте 18 лет я стала поправляться, гормональный сбой. В самое плохое время как я люблю говорить, при росте 168 весила 62-63 кг. Что я только не делала, занималась аэробикой, йогой, ходила пешком по 10-15 км, питалась одним геркулесом, ничего не понимала. Перепробовала кучу диет, максимум на сколько худела это 2-3 кг, но они возвращались. Однажды прочитав отзовы о чудодейственной японской диете, решила попробовать. И о чудо, кг стали таять. Первый опыт японской диеты был в 22 года, я похудела на размер. Позже к сожалению кг вернулись, но я была виновата сама, не соблюдала питание. Позже в 23 года я снова села на японскую диету, и похудела до 55 кг, и вот совершенно недавно за 2 недели до моего 25летия я снова села на японскую диеты, результат 50 кг, сейчас мой вес составляет 53-52 кг, я занимаюсь в зале с тренером и счастлива что избавилась от ненавистных лишних килограммов. Сижу на диете обычно 7 дней, мое подробное меню на каждый день.

Первый деньЗавтрак: кофе без сахара и молока.Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста с растительным маслом и стакан томатного сока.Ужин: 200г вареной или жареной рыбы.

Второй деньЗавтрак: кусочек ржаного хлеба и кофе без сахара.Обед: 200г вареной или жареной рыбы с вареной капустой и растительным маслом.Ужин: 100г вареной говядины и стакан кефира.

Третий деньЗавтрак: кусочек ржаного хлеба, подсушенный в тостере, или пресная галета без добавок, кофе без сахара.Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.Ужин: 200г несоленой вареной говядины, сырая капуста на растительном масле и 2 вареных яйца.

Четвертый деньЗавтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.Ужин: 200г любых фруктов.

Пятый деньЗавтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.Обед: вареная рыба и стакан томатного сока.Ужин: 200г любых фруктов

Седьмой деньЗавтрак: зеленый чай.Обед: 200г несоленой вареной говядины.Ужин: 200г фруктов или 200г вареной или жареной рыбы или 2 яйца со свежей морковью на растительном масле или вареная говядина и 1 стакан кефира.

Мои результаты после японской диеты 50 кг

Настроение сейчас - осеннее

Хотела давно поделиться отличными тренировками Джилиан Майклс по которым я стала заниматься. Все пошло после того как я села на японскую диету, и  стала совмещать йогу Джилиан. Потом я решила чередовать йогу с занятиями нет проблемных зон.  Потрясающие тренировки, во время которых хочется сдохнуть, плакать но не сдаваться, результату отличные, мышцы подкачиваются за счет работы веса собственного тела. Я ем два раза в день за 3 часа до тренировки, затем 2 или 3 часов  после тренировки йогурт какой нибудь. Просто после такой тренировки ничего в рот не лезет, ну и конечно дополнительная нагрузка моя работа, массаж требует огромных сил. 

"нет проблемных зон"