1.
Кружится голова, постоянное недомогание, ломкие волосы и ногти - присмотритесь, возможно, у вас анемия!
Но не спешите расстраиваться: есть масса эффективных народных методов в борьбе с этим недугом.
Анемия, как правило, вызвана недостатком железа, и неспособностью организма усваивать этот минерал из пищи, пишет доктор Андрей Ласло на своем сайте.
ППри анемии вы можете обнаружить у себя такие симптомы, как:
головные боли;
чувство усталости и головокружения несколько дней подряд;
замедленное дыхание;
хрупкость волос и ногтей;
тахикардия, особенно в вечернее время;
проблемы со стулом;
гипотония;
предобморочное состояние;
поврежденная или чувствительная кожа и слизистая оболочка глаз и рта;
потеря веса.
Все это - сигнал о том, что нужно пересмотреть свое питание и образ жизни. Прежде всего, вам необходимо придерживаться специальной диеты.
Во-первых, исключите белый хлеб, рис, сахар и сладости. Добавьте в свой рацион больше сирых овощей и фруктов, продуктов с цельными зернами.
ГГлавными помощниками в борьбе с анемией станут:
витамин B12, содержится в животных белках и молочных продуктах;
свёкла;
тимьян;
салат латук;
шпинат;
соя;
миндаль;
мед
Бананы, черный виноград, сливы, клубнику, изюм, лук, морковь, редис, сельдерей и помидоры также стоит включить в свой рацион при анемии.
Дополнить борьбу с анемией можно небольшими физическими и косметическими процедурами:
ванна с прохладной водой, которую нужно принимать два раза в день, постепенно охлаждая воду;
горячая ванна с солью - раз в неделю в течение 5-10 минут;
небольшой комплекс дыхательных упражнений, которые предпочтительно делать на свежем воздухе.
![16659532[1] (700x415, 467Kb)](http://img1.liveinternet.ru/images/attach/d/2/145/457/145457737_166595321.gif)