15-минутная тренировка для избавления от жира на животе и боках
Самые проблемные места и у мужчин, и у женщин – живот и бока. Можно заниматься физическими упражнениями, постоянно бегать и приседать, но пока не изменится рацион и режим питания, можно и не мечтать о красивой фигуре. В питании должно быть много белка, овощей и фруктов, минимум углеводов и жиров. Совсем не обязательно полностью отказываться от них, есть нужно всё, но в разумных количествах. Овощи и фрукты необходимы для поступления в организм клетчатки, которая необходима для пищеварения. Клетчатка заводит моторику желудочно-кишечного тракта, при её недостатке наблюдается вялое пищеварение, запоры, при её избытке диареи. Всего должно быть в нормальных количествах.
Физическая активность необходима для того, чтобы держать организм в тонусе, чтоб мышцы были сильными, кожа была подтянутой, кости были крепкими. При пассивном образе жизни мышцы слабеют, им сложно выполнить даже простейшее движение. Атрофия мышц может привести к нарушению работы сердечно-сосудистой системы, нарушению пищеварения, двигательной активности. Малоподвижные люди испытывают проблемы со сном, у них подавленное настроение, нет желания что-то изменить в этой жизни и измениться самому. Активный образ жизни, наоборот, стимулирует работу сердца и сосудов, улучшается кровообращение, ускоряется обмен веществ, улучшается память, повышается настроение. Активные люди прекрасно себя чувствуют в любую погоду, а началом активного образа жизни могут стать упражнения, которые нужно выполнять регулярно, по мере сил.
Удачи всем и отличного настроения!
Читать далее...
Yarusya
