Ожирение — избыточное накопление жира в организме и отложение его в подкожной клетчатке, животе, других тканях и органах, что связано с нарушением обмена веществ. Чаще всего ожирение связано с систематическим перееданием, с быстрым употреблением пищи и в её неразборчивости. Или одностороннее углеводное питание, излишнее количество сладостей, хлеба.

Полнеть - значит стареть, об этом знают все. Но как похудеть, знают не многие. Давно доказано, что излишняя полнота вредит не только красоте, но и здоровью.
Полнеть значит ослаблять организм, делать его беззащитным перед неблагоприятными моментами в жизни.
Не нужно думать, что тучность — это просто скопление жира на поверхности тела, и в первую очередь на животе, шее, бедрах, предплечье, плечах. Жир проникает во внутренние органы, в печени, это особенно видно на УЗИ, в почки, заполняет сосуды. В результате чего, органы работают с перегрузкой. Кровь делается вязкой, сердцу приходиться работать с напряжением. Да и другие органы работают с перегрузкой.

С полнотой часто связаны болезни органов пищеварения, желчнокаменная болезнь. У полных ярче проявляется атеросклероз. Их организм менее энергично сопротивляется инфекциям, они чаще простужаются.
Итак, надо худеть, и немедленно!

Вот несколько практических рекомендаций:
- Лучше всего питаться разнообразно, но умеренно, ни в коем случае не переедать.
- Овощи, фрукты и дикорастущие травы – эффективное средство для того, чтобы похудеть и сохранить здоровье.
- Есть надо всегда регулярно, в одно и то же время.
- Не перекусывать на ходу.
- Возьмите себе за правило съедать перед обедом салат из капусты в небольшом количестве. Лучше не соленый, мало заправленный маслом, без хлеба.. Сырая капуста сама по полезна, а ещё она содержит тартроновую кислоту, которая препятствует отложению жира. И этот салат будет сигнализировать о чувстве насыщения.
- Тот же эффект возникает, когда человек ест медленно.
- Лучше, когда человек ест не реже 4 раз в день. Диетологи советуют, есть часто, но небольшими порциями. Я все - таки считаю, что чаще чем 4-ре раза есть не следует, так как пища наслаивается одна на другую, идет плохое пищеварение. Кушать следует лучше тогда, когда есть легкое чувство голода. Ужин — не позднее 19 час.
- Пищу лучше недосаливать.
- Очень помогают разгрузочные дни.
- Но диета — это еще не все. Она поможет только в случае, если сочетается с физическими упражнениями, прогулками на свежем воздухе.

Тем, кто хочет похудеть и снизить холестерин в крови народная медицина предлагает растения для похудения. Такие растения обладают желчегонным эффектом, послабляющим, очищающим действием.
- Растения, используемые для уменьшения массы тела, снижают аппетит, стимулируя центр насыщения, что облегчает соблюдение диеты. Кроме того, пектины из растений связывают углеводы, а клетчатка, содержащаяся в них, раздражает слизистую оболочку кишечника и усиливает продвижение пищи, уменьшая ее всасывание.
- Капусту, яблоки, морскую капусту, крыжовник, тыкву, кабачок широко включают в пищевой рацион.
- Чай зеленый (противопоказан при пониженном давлении) пьют несколько раз в день.
- Ячмень используют при варке каш и супов.
- В народной медицине очень распространен такой сбор: цветки ромашки, почки березы, трава зверобоя и бессмертника берется в равных частях. Заваривается из расчета 1 столовая ложка сбора на ½ литра, настоять 15 минут. Принимать утром и вечером по 1 стакану. После вечернего приема настоя ни чего не есть и не пить до утра.
- Многокомпонентный сбор: взять в равных частях лист березы, траву и семена укропа, мелиссы, зверобоя, кукурузных рыльцев, цветки ромашки, лист черной смородины, траву тысячелистника, корни одуванчика и петрушки, плоды шиповника. Сбор заваривают как чай и пить регулярно.
- Вереск обыкновенный
Настой травы: 1 столовая ложка сухого измельченного сырья на 2 стакана кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Принимать по 1/2 стакана 4 раза в день до еды.
- Крапива двудомнаяНастой листьев: 1 столовая ложка сухого измельченного сырья на 1 стакан кипятка, настаивать 10 мин., процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.
- Кукуруза обыкновенная
Настой столбиков с рыльцами: 10 г сухого сырья на 1 стакан кипятка, настаивать 1 - 2 часа, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 — 4 раза в день перед едой (настой стимулирует центр насыщения, снижает аппетит).
- Лен обыкновенный
Масло (аптечный препарат) принимать в пищу по 20 мл в день.
- ПшеницаОтвар отрубей: 200 г сырья на 1 л горячей воды, кипятить 15 мин., процедить. Пить по 1/2 — 1 стакану 3 — 4 раза в день до еды.
- Рябина обыкновеннаяПорошок из плодов или свежий сок принимать в пищу для связывания углеводов при ожирении.
Шалфей лекарственныйНастой листьев: 1 столовая ложка сухого измельченного сырья па 1 стакан кипятка, настаивать 20 мин., процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 — 4 раза в день.
- Шиповник
Залить стаканом воды 20 г плодов шиповника, кипятить
10 мин. Настаивать в течение суток. Пить по 1/2 стакана 2 раза
в день.
- Кукурузное масло Для снижения холестерина в крови пить кукурузное масло
3 недели по 1 столовой ложке 3 раза в день.
- Березовый сок
Пить березовый сок в неограниченном количестве.

Сборы лекарственных растений при ожирении:
Сбор № 1
- Смешать равные количества цветков бузины черной, соцветий
ромашки аптечной, липового цвета, плодов фенхеля, лист мяты перечной.
Поместить смесь в эмалированную посуду, залить кипятком в соотношении 1:20, закрыть крышкой и поставить на водяную баню.. На водяной бане, помешивая, подержать отвар 15 мин., остудить, процедить. Принимать по 1 стакану %27 3 раза в день в течение 8 - 10 недель.
Сбор № 2
- Кора крушины ольховидной — 60 г, корень одуванчика, плоды петрушки, плоды укропа, лист мяты перечной — все по две столовые ложки смеси залить 0,5л крутого кипятка, настаивать 30мин., процедить. Выпить весь настой утром натощак.
Сбор №3
- Тысячелистник обыкновенный, трава - 10 г, зверобой продырявленный, трава - 10 г.
Две столовые ложки сбора на 0,5 л кипятка, настаивают 30 мин., процедить. Выпить за день в 3 — 4 приема.
Сбор №4
- Укроп огородный, плоды - 50 г, ромашка лекарственная соцветия - 15 г, липа сердцевидная, цветки - 15 г, бузина черной цветки — 20 г, мята перечная, листья - 20 г.
Три столовых ложки сбора на 3 стакана кипятка, настаивают 30 мин., процедить. Принимать по 1 стакану 3 раза в день.
Сбор №5.
Кукуруза обыкновенная, столбики с рыльцами, тысячелистник обыкновенный, трава, цикорий обыкновенный, корни, одуванчик лекарственный, корни, шалфей лекарственный, листья все по 10 г.
Две столовые ложки сбора на 0,5 л кипятка, настаивают 30 мин., процедить. Утром выпить весь настой в три приема.
Сбор №6.
Цветки бессмертника песчаного - 50 г, календулы лекарственной — 25 г, соцветия ромашки аптечной - 15 г, тысячелистника обыкновенный, трава, зверобой продырявленный, трава 20 г, мята перечная, листья - 10 г, кукуруза обыкновенная столбики с рыльцами -25 г, лен обыкновенный, семена – 1 шиповник коричный, плоды — 20 г.
Две столовые ложки сбора на 0,5 л кипятка, настаивать 1 час, процедить. Выпить за день в 3 — 4 приема.

Способы похудения
- Можно быстро похудеть, если в течение нескольких дней; совсем не употреблять соли. При этом ежедневно принимать контрастный душ, меняя холодную и теплую воду через каждые 15 секунд. Время на всю процедуру 15 мин.
- В день необходимо пить 2 л яблочного сока, при этом мо есть все, а жидкость исключить, заменить яблочным соком, продолжать 10 дней. Желательно пить свежий сок, не хранившийся в холодильнике. При наличии хронической патологии поджелудочной железы необходимо посоветоваться с врачом.
- При ожирении принимать ванны из отвара лапчатки гусиной: 50 - 100 г сухой травы на 1 ведро воды, довести до кипения, Кипятить на небольшом огне 15 мин.
- Пожилым людям, склонным к ожирению, желательно 1 раз в неделю делать теплые лечебные клизмы из зверобоя, ромашки, Шалфея, вахты, семени льна (чередуя травы).
Для этого берут 1 столовую ложку травы, заливают 500 мл воды, доводят до кипения и кипятят не более 1 мин.
Лечебные клизмы с травами должны быть теплыми (30- 35*С), с не очень большими по объему (200 - 400 мл). Желательно удержать жидкость в кишечнике 10 - 15мин., лежа попеременно то на спине, то на левом боку, и только после этого опорожнить кишечник.
Отвар травы рекомендуется менять через 10 — 14 дней.
Разгрузочные дни,
если проводить их регулярно в течение года (по данным диетологов), то вы похудеете до7-10 кг в год, во второй год вес уйдет ещё примерно на 5-7 кг. Может быть, это вам как раз и нужно. Но нужно при этом соблюдать другие мероприятия по здоровому образу жизни. Очень осторожно, в разгрузочный день нужно создать максимально щадящий режим, исключить стрессы, большие физические нагрузки, позаниматься легкими физическими движениями. Принять водные процедуры и т.д. То есть посвятить себя дню здоровья. Тогда все получится.
Проводят их следующим образом.
- Накануне разгрузочного дня вечером делают теплую клизму (с ромашкой, шалфеем, вахтой). Во время разгрузочного дня пьют только воду (1,5 — 2 л в день).
- При наличии заболеваний с явлениями слизеобразования количество жидкости ограничить до 0,5 л/день. Вместо воды лучше пить настой полевого хвоща, корней пырея или молодых листьев березы.
- Вечером в день разгрузки опять делают теплую клизму. На другой день после разгрузочного дня питание обычное, но вегетарианское, то есть без мяса, рыбы и яиц. Так голодают еженедельно в один и тот же день недели (по ритмобиологическим и церковным законам лучшие дни для того среда или пятница). Через 2 - 3 месяца заметны первые результаты: одновременно с похудением уменьшаются боли в суставах, улучшается общее самочувствие и настроение.
- Разгрузочные дни 1 раз в неделю проводят регулярно из года в год. В первый год вес больных уменьшается обычно на 7-10 кг, во второй - на 5 - 7 кг. В дальнейшем вес остается стабильным, а общее самочувствие продолжает улучшаться. Постепенно уходят один за другим проявления метаболического артрита. К сожалению, лишь немногие оказываются достаточно организованными для того, чтобы регулярно проводить разгрузочные дни.
- Разгрузочные дни при ожирении показаны больным атеросклерозом, гипертонической болезнью, хроническим холециститом, хроническим панкреатитом, мочекаменной болезнью. Противопоказанием является сахарный диабет.
Прежде чем приступить к применению рекомендаций необходимы консультации вашего лечащего врача, возможно, что есть какие то индивидуальные противопоказания.

Источник http://narodzdorovie.ru