Игривая и страстная, томная и стремительная, целомудренная и сексуальная, и это все – Вы, исполняющая арабский танец живота.

Есть в этом восточном танце уникальный момент – не зависимо от возраста, телосложения и комплекции, женщина-танцовщица вызывает восхищение публики. Конечно, в этом ей помогают струящиеся ткани, приглушенный свет, мелодичный перезвон монисто, но самое главное – особый язык тела.

Тысячелетиями оттачивали восточные женщины, нет, не движения, а философию арабского танца, которая гласит: «Полюби себя и тебя полюбят, прими свое тело таким как оно есть и тобой будут восхищаться, вырази в танце то, что не дает покоя душе и недуг не коснется тебя». Интересно, что такой подход на самом деле работает, даже сейчас.

Уже после нескольких занятий арабскими танцами живота (belly dance), появляется легкость в теле, мысли становятся светлее, откуда-то берется радость и ежедневные проблемы как-то легче решаются. Волшебства тут никакого нет, ведь танец живота плавно, без стрессов, включает в работу все мышцы, усиливает кровоток даже в тех местах, о которых вы и не задумывались. Мышцы становятся упругими, эластичными, пропадают боли, выравнивается осанка и улучшается здоровье в целом, в том числе и состояние исключительно женских органов, расслабляются мышечные “зажимы”.

Наукой уже давно доказано, что внутренние проблемы, комплексы, страхи вызывают напряжение определенных групп мышц, нарушают кровообращение и вызывают проблемы со здоровьем, но действует и обратная связь – когда мышечные зажимы расслабляются, кровообращение улучшается, человек по-другому начинает смотреть на мир, испытывает больше радости и становится более привлекательным в глазах окружающих. Арабские танцы живота способны улучшить ваши мышцы и ваше настроение уже через месяц занятий.

А ведь ради привлекательности и здоровья женщины сидят на диетах, убиваются в тренажерных залах, пьют и втирают в себя множество «очень эффективных» средств. И достигают идеала, но не надолго, а то и вообще не достигают и чувствую себя еще более несчастными. Какое отношение это имеет к арабским танцам?

Изучая арабский танец живота, танцуя, вы начинаете понимать свое тело, и ценить его со всеми уникальными особенностями. Интенсивное покачивание бедрами (трясучка) избавляет от целлюлита, движения живота, которых немало в танце, делают талию стройнее, а животику придают красивую форму. Интенсивная работа бедер и глубоких мышц живота улучшают работу кишечника (а это – чистая, красивая кожа) и внутренних женских органов (уходят гинекологические проблемы).

Изгибы и всевозможные выгибы укрепляют спину, и формируют красивую осанку, специфические движения рук и грудной клетки придают привлекательности верхней части тела. А огонь в глазах и ощущение своей уникальности, которые появляются уже после нескольких занятий танцами живота, заставят друзей, близких, да и просто окружающих людей посмотреть на вас по-новому, восхищенным взглядом, с легким оттенком зависти.

1. Ваши ноги должны двигаться в такт музыке. Ритм это основа основ, сердцебиение танца. В первую очередь ритм воспринимают Ваши ступни и нижняя часть тела – ноги и бедра. Если Ваши ступни «чувствуют» ритм и делают шаг на «дом», а поднимаются на «так», тогда Ваше тело воспринимает ритм. Этот принцип применим к любому случают – танцуете ли Вы или же просто идете куда по своим делам. 

2. Расслабьте челюсть и руки 
Челюсть и руки в танце должны быть расслаблены. Если Вы танцуете слегка, но только слегка ;) приоткрыв рот, все остальное тело также расслабиться. В йогических практиках челюсть связывается с областью таза. Расслабляя челюсть, гортань и шею, Вы тем самым убираете препятствия на пути энергетических потоков в бедрах! Египтянки всегда танцуют слегка приоткрыв рот. 
Также нужно расслабить и руки, позвольте им ощутить музыку и струиться в ее потоке. Чтобы проверить, как все это работает на практике, попробуйте сделать тряску, сжав при этом кулаки и зубы, а потом – то же самое, но в расслабленном состоянии. 

3. Будьте здесь и сейчас, соответствуйте музыке. 

Позвольте телу делать, что ему хочется, и растворитесь в музыке полностью. Вы должны понимать свое тело. Аналитический ум должен отойти на задний план, чтобы могло проявиться творческое начало. Для достижения этого нужно – слушать, дышать, сфокусироваться, течь. Это самый легкий путь приблизиться к собственному центру, и полностью погрузиться в музыку и танец. 

4. Не усложняйте. 

Не усложняйте. В отношении танца чем проще – тем лучше. Пускай Ваши движения будут незамысловатыми, ясными и четкими. Следуйте за ритмом, сосредотачивайтесь на ее пульсации, акцентируйте ударные, если музыка это требует. Не тяните время и не пытайтесь акцентировать то, чего нет. Позвольте телу отвечать музыке, каждому инструменту, пусть руки отвечают флейтам, плечи – скрипке и реку (req), грудь – аккордеону, живот – уде (oud), нижняя часть живота – кануну (qanoon), бедра – табле, а ступни – основным ударным. 

5. Варьируйте свои движения в пространстве, по уровню и по долготе. 

Зухер Заки обладала совершенной техникой танца, применяя при этом всего несколько несложных танцевальных движений, но они выглядели каждый раз по-разному. Когда одно и то же движение повторяется много раз, но меняется его уровень, оно гипнотизирует зрителя – например, колени слегка согнулись и мы немного опустились вниз, или же танцовщица поднимается на носочки, делая одно и то же движения, и оно каждый раз смотрится по-разному. Движение можно продублировать, если ритм ускоряется. Его можно разделить на части или выполнить более медленно, что акцентировать ритм. 
И, наконец, для того чтобы уметь распределить свой танец в пространстве, научитесь делать повороты правильно, приучите себя кружиться, держа при этом «точку». 

6. Пусть Ваши руки станут дирижером для оркестра 

Пусть в танце Ваши руки будут дирижировать оркестром. Когда музыка глубокая и медленная, не поднимайте руки высоко. Когда же музыкальная гамма становиться выше, пусть ваши руки идут следом за ней. В момент нарастания и ускорения ритма поднимайте руки, в пиковый момент они должны быть вверху. Например, когда музыка, исполняемая на таком инструменте как канун переходит из высокой в низкую гамму, ваши руки должны следовать за ней, как если бы они рассказывали о падающем дожде. Поднимайте и опускайте руки на волне музыки, как если бы вы поднимали и опускали саму музыку. 

7. Увидьте музыку, пусть ваши глаза зажгутся 

Увидьте музыку, пусть ваши глаза зажгутся. Арабские танцовщицы используют в танце свои глаза безо всякого напряжения и принуждения, но эффект потрясающий. Они видят музыку. Делайте то же, когда танцуете. Когда музыка поднимается все выше и выше, взгляните вверх, как делали древние персы, веря, что танец предназначен для богов. Когда ритм становиться более приземленным, тяжелым, гляньте на свои бедра и наслаждайтесь их движением. Во время музыкальных фраз «вопрос-ответ» станьте двумя разными личностями, которые ведут общение – один из них будет скромным, сдержанным, а второй – задорным, или даже немного развязным. Пусть Ваше тело наполниться изменчивой природой музыки, а ваши глаза выражают это – будьте страстной, торжествующей, печальной, сострадательной, робкой и озорной. 

8. Как можно больше занимайтесь БЕЗ зеркала 

Как можно больше занимайтесь именно без зеркала. Привыкайте к тому, что чувствуя музыку, создавая настроение, вы полностью растворяетесь в танце. То, что вы видите в зеркале это всего лишь отражение Вашего реального облика. Гораздо более реальное представление о самой себе можно получить из видеозаписей, вот почему мы часто не узнаем свой танец на видеозаписях! Когда Вы танцуете перед зеркалом, Вы все время смотрите вперед, таким образом голова, плечи и грудь не могут расслабиться именно так, как того требует естественный танец. 

9. Определенные технические трудности в выполнении отдельных элементов, позже становятся основой для импровизации и полета фантазии 

Определенные технические трудности в выполнении отдельных элементов, позже становятся основой для импровизации и полета фантазии. Базовые элементы, проходки и связки требуют особого внимания, так как их необходимо выучить. Иногда кажется, что само требование этого идет вразрез с принципом «естественности» танца. Тем не менее, у тела существует потрясающая физическая память, так называемая память клеток. 
Тренируйтесь, тренируйтесь и тренируйтесь. Сначала Вам потребуется подключить ум для освоения элементов танца, это можно сравнить с ездой на велосипеде или готовкой по поваренной книге. Однако, когда движение выучено наизусть, оно становиться основой для творчества и радости в танце. Вы перестаете думать о его механике и наслаждаетесь самим танцем. Как только Ваше тело выучит технические моменты танца, они станут его второй природой и частью творческого процесса. 

10. Танец это разновидность медитации – ощущение пребывания здесь-и-сейчас 

Будучи в состоянии медитации Вы отделяетесь от суеты мозга, оставаясь открытыми и сконцентрированными на дыхании и позе тела. То же верно и для танца живота. Растворяясь в музыке, позволяя ей вести ваше тело, Вы освобождаетесь от ментальных зажимов и пробуждаетесь для творчества. Когда Вы полностью растворяетесь в текучем, созидательном движении танца, Вы отделяетесь от ума, который все время судит и оценивает Вас – плохо Вы что-то делаете или хорошо. Концентрируясь на сути каждого движения, Вы сливаетесь с музыкой. Ум не может вторгнуться в это медиативное состояние со своими рассуждениями, а Вы погружаетесь в переживание самого истинного танца, который Вы когда либо исполняли.

Источник: http://bd-articles.narod.ru/TenPrinciples.html

По окончании ролика можно здесь же просмотреть ещё несколько восточных танцев в исполнении Ирины Акуленко - лучше не бывает!

Fabio Fabbi (Italian Painter 1861-1946)
 

Немыслимому ритму подчиняясь
И звону мелодичному монет,
Кокетливо вуалью закрываясь
И поправляя золотой браслет…

Ты в древнем танце коброй извиваясь,
Не пряча стройных бёдер крутизну,
Рисунку музыки восточной отдаваясь,
Даруешь моим чувствам новизну.
 

 Я поражаюсь как она это делает! Потрясающая способность владеть своим телом! А вообще это не танец живота, а другой части тела, но очень красиво!

Rachel Brice





Zoe Jakes


шоу-группа "Серебряная ночь"

---

Читать далее

Алла Кушнир_Водная феерия


Алла Кушнир

Лорелея