Тема стройного тела очень актуальна в наше время. Я думаю это не только влияние образов из глянцевых журналов, а, прежде всего стремление к здоровью, красоте, энергичности. А здоровье и красота тесно связаны друг с другом.
Итак, давай договоримся, что мы не будем худеть, а мы будем становиться стройными. Потому что слово худой в словаре означает:
ХУДОЙ - неладный, негодный, дурной, плохой, нехороший; в чем или в ком недостатки, пороки, порча; изношенный, ветхий, дырявый. Худой, человек, ни Богу, ни людям. Худа та мышь, что один только лаз знает. Худая одежда вычинки не стоит. В худой посуде воды не наносишься. (В.И.Даль «Толковый словарь живого великорусского языка»).
Поэтому наше тело и сопротивляется, не хочет оно становиться худым. Оно красивое, стройное, молодое и сексуальное!
Что же нужно чтобы стать стройной?
Лишний вес имеет две причины. Первая причина – психологическая – это недостаток любви. Диеты, волевые усилия здесь бесполезны. Вторая причина – привычки в еде. Здесь очень хорошо работает сила воли, режим дня, постановка цели, план действия.
Давай рассмотрим первую причину.
Психологическая причина лишнего веса эта - недостаток любви. Откуда этот недостаток, ты уже знаешь – с детства. Поэтому человек наполняет себя любовью через еду. Желание заполнить внутреннюю пустоту в душе состоянием сытости в желудке. Но задача нашей души наполниться любовью все равно не решается, потому что источник ее не вовне, а внутри нас.
Причины идут из младенчества и раннего детства. Когда мы были совсем маленькими и криком заявляли о своих потребностях, нам предлагали еду. Хорошо если материнскую грудь, хоть любовь через прикосновение получали, а если соску с бутылочкой. Легче
становилось, но только на время. И мы привыкли заедать внутренний дискомфорт. Затем, нам предлагали конфету, когда мы плакали или расстраивались. Утешали нас сладостями, вместо того чтобы просто обнять и поддержать. Произошла замена любви едой. И выход один – найти свой внутренний источник и наполнить себя любовью.
Вторая причина лишнего веса – это привычки в еде. Привычка есть много жаренной, жирной пищи, мучные изделия, сахар, соль, копчености, ненатуральные сладости, злоупотребление спиртными напитками. Все это неживые продукты, они сильно зашлаковывают организм и приводят к лишнему весу. Так мы ели с детства. Макароны с котлетой, мясо с хлебом, а бабушкины пирожки ассоциировались у нас с любовью и заботой. Тогда у нас не было выбора. Но сейчас мы взрослые люди и вправе выбирать, чем кормить свое прекрасное тело.
Живая здоровая еда приносит здоровье, красоту, энергию, силу. Нужно только поменять свои привычки. Произвести замену неживой пищи, живой.
Техника «Я и мое тело через год»
Как бы ты хотел(-а) выглядеть? Представь, что прошел год, и за это время, занимаясь собой, ты помолодел(-а) на несколько лет, постройнел(-а) и похорошел(-а). Опиши в подробностях то, как ты выглядишь, как ты одет(-а), сколько весишь, состояние твоей кожи, твои формы. Описывай все в настоящем моменте, как будто это уже есть…..
Техника «Мое любимое тело»(для женщин)
Представь, что твое тело это маленький ребенок. Стань ему любящей мамой, а не жестокой мачехой. Хвали его и восхищайся им. Оно воздаст тебе сторицей. Каждый день перед сном говори: «Мое любимое, красивое, сильное и здоровое тело. Я тебя люблю! Я тебя очень люблю! Я тебя обожаю» Повторяй много раз, пока не уснешь. Вначале будет не просто, затем все легче и легче. Результат превзойдет все твои ожидания.
Затем утром, обнаженная подойди к зеркалу и посмотри на себя с восхищением, представь себя совершенной (даже если это пока не так). Скажи себе: «Ты стройная, красивая и сексуальная! Я тебя люблю» Тебе нужно перепрограммировать внутренние негативные установки на позитивные. На это потребуется время. Но главное терпение и упорство.
Техника «Я стройный(-ая)»
Перед сном представляй себе свое стройное тело. Визуализируй идеальную картинку себя. Можешь произносить свой идеальный вес. Убеждай свое тело, в том, что оно именно такое. Если ты сделаешь это без сомнений, а с убежденностью что это так и есть, то на утро минус 1-2 кг тебе гарантированны. Это проверенно и не важно сколько ты съел(-а) вечером. Тело получило от тебя команду и ускорило обмен веществ.
Техника «Да здравствует ошибка»
С детства нам внушали, что ошибка это плохо. Но именно благодаря ошибкам мы учимся всему в нашей жизни. Это наши уроки. Научись реагировать на ошибку с позиции Хозяина. Скажи себе: «Ну и что, зато теперь я знаю, как не нужно делать, извлекаю уроки и иду дальше!» «Чтобы я ни делал(-а) я все равно хороший(-а)я!» «Я всегда поступаю наилучшим образом из всех возможных». Ты совершенен(-а!) Это не обсуждается. Часто самобичевание и критика которые возникают когда мы допускаем ошибку и приводят потом к перееданию, как способу самозащиты. Простить и принять себя – это самая важная задача нашей жизни.
Техника «Освобождение от чувства вины»
Вина – это скрытая агрессия, мы злимся сами на себя. Это чувство вызывает сильный дискомфорт в нашей душе. Чтобы прийти к внутреннему балансу, человек снова наедается. Получается замкнутый круг.
Поэтому, если уж хочется поесть чего-нибудь вкусного, то наслаждайся едой без чувства вины. Принимай пищу с мыслями: «Ем и стройнею!»
Что делать с чувством вины? Ты можешь сам(-а) оказать себе помощь. Возьми лист бумаги напиши все что чувствуешь. Затем все это сожги.
После этого стань под душ, закрой глаза и представь, что ты под волшебным водопадом, прочувствуй, как вода смывает весь твой негатив, всю твою вину и ненависть по отношению к себе. Когда на душе станет легче, скажи себе: «Я тебя очень-очень люблю! Ты самый(-ая) замечательный(-ая)! Ты лучший(-ая)».
Затем, набери в чашку чистую воду, добавь лимонного сока и представь что ты пьешь эликсир молодости. Тело наше очень послушное. Что ты ему скажешь, то оно и делает. Скажешь: «Ты молодое!» - будет молодым. Скажешь: «Ты толстое!» - будет толстым.
Следи за своими мыслями и словами. Эта техника действительно волшебная.
Техника «Волшебный блокнотик»
Заведи себе маленький блокнотик и носи его всегда с собой. Как только ты собираешься что-то съесть, запиши в волшебный блокнотик свои чувства. Что ты чувствуешь? Чаще всего люди, имеющие лишний вес едят, не потому что голодны, а потому что чувствуют дискомфорт в душе. Им нужно восстановить состояние баланса с помощью еды. Записывая свои чувства, ты начнешь лучше понимать себя и слышать. Тебе грустно или страшно, или ты почувствовал(-а) себя плохим(-ой), а может быть, ты злишься на кого-то или обижен(-а). Заесть эти чувства – твоя привычная модель поведения. Вначале просто записывай чувства и продолжай есть. Затем, когда ты разберешься со своими чувствами, и будешь знать их причину, ты сможешь справляться с ними с помощью других способов и способен(-а) будешь сказать себе во время «Стоп».
Пользуйся волшебным блокнотиком до тех пор, пока не научишься управлять своими чувствами и оказывать себе психологическую помощь.
Первая психологическая помощь при внутреннем дискомфорте, вместо еды:
1. Взять лист бумаги и выписать то, что чувствуешь, затем сжечь.
2. Выплеснуть эмоции через тело. Протанцевать, пробежать, пройти быстрым шагом.
3. Если нужно, побить подушку.
4. Поговорить со своим внутренним ребенком (техника «Встреча с внутренним ребенком записана на моих аудио альбомах «Как встретить человека своей мечты» и «Счастливые отношения»).
5. Сказать себе: «Стоп! Я управляю своими чувствами, и я выбираю, что мне чувствовать сейчас. Я классная! Потрясающая! Сексуальная и уникальная! Я могу все! Я Волшебница!»
Техника «Волшебный блокнотик №2»
Тебе нужно завести еще один блокнотик, в который ты будешь записывать все, что съела за день, все до мелочей. Эти записи дадут тебе возможность увидеть свои привычки в еде, количество и качество съеденного за день. Это даст тебе возможность самостоятельно откорректировать свой рацион, выбирать что есть а что нет. Этот блокнотик поможет тебе быть осознанным(-ой), а не жить и есть на автомате. Веди его в течение месяца, затем сделай выводы и внеси изменения в свое питание.
Техника «Превращение в Королеву» (для женщин)
Это очень серьезный и важный процесс, требующий подготовки. Тебе нужно собрать всю свою старую одежду, которую ты уже давно не носишь, она отжила свое, но ты почему то держишь ее в своем шкафу. Сложить в мешок. Затем на протяжении недели, каждое утро и каждый вечер записывай все негативные мысли о себе. Возможно, ты вспомнишь какие то обидные слова, которые тебе кто-то говорил. Выписывай их на бумагу, не жалей бумаги, она как известно, все стерпит, чем больше ты напишешь тем лучше. В конце недели тебе нужно сделать генеральную уборку своего жилища и выбросить те вещи, которое тебе давно перестали служить. Их ты тоже складываешь в мешок. Последний этап – ритуальное сжигание. Это лучше всего сделать на выходных, договорившись с подругами. Если вещей накопилось много, можешь выбросить их на мусор, устроить праздник бомжам. Не жалей. Или отдать тем, кто в них нуждается. Освободишься от старого – придет новое!
А для ритуального сжигания взять только те, которые вызывают самые неприятные воспоминания. Разжигаешь костер и сжигаешь все старье без сожаления, все листы с негативными мыслями о себе, всю свою боль и проблемы. Проговаривай слова: «Я освобождаюсь от старого и ненужного в своей жизни. Я освобождаю в себе Богиню, Волшебницу, Красавицу!».
Эта техника имеет глубинный смысл. Ты задействуешь стихию огня для своего внутреннего очищения.
Одежда символизирует нашу личность. Старая одежда – старая шкурка, маска. Новая одежда – новая личность, новые контакты, новая жизнь. Листы с негативом - чистка внутреннего мира. Часто лишний вес поддерживают старая боль и обиды, именно они заставляют нас постоянно есть. Чистка квартиры – энергетическое пространство в котором ты живешь.
Когда ты свободная вернешься в чистый, освобожденный дом, твоя жизнь уже будет другая. Теперь только позитив, успех, красота, сексуальность, значимость, востребованность, процветание и любовь!
Техника «Хочу быть похожим(-а) на…»
Найди человека, который тебе очень нравиться. Это может быть известная личность и не очень.
Ты хотел(-а) бы быть на нее похожим(-а)? Что именно тебя в нем(ней) восхищает? Какие черты характера в нем(ней) тебе нравятся? Надень его(ее) образ на себя. Как бы ты жил(-а) и действовал(-а), если бы ты был(-а) он(-а)? Мы учимся благодаря подражанию. Наши изменения быстрее происходят, когда мы имеет образец для подражания.
Вперед,к своей цели,к своей мечте!!!!)))
Серия сообщений "стройность ":
Часть 1 - Техники здоровья и стройности
Часть 2 - Техники стройности
Часть 3 - Техники стройности 2
Часть 4 - Специи и лишний вес
...
Часть 40 - Йога: 5 простых упражнений для пресса
Часть 41 - Француженки не толстеют, соблюдая 6 правил
Часть 42 - 7 способов побороть лень
