Во время сна, у человека вырабатывается важнейший гормон - мелатонин.
Этот гормон влияет на работу всего организма.

Недостаток мелатонина, может привести к нервозности и пониженной устойчивости к стрессам, снижению иммунитета, головной боли, повышенному давлению, преждевременному старению, сбоям в работе эндокринной системы, снижению чувствительности к инсулину, может возникнуть ожирение, онкология.

Недавние исследования показали, что этот гормон влияет и на костную систему. Оказалось, что при повышении уровня мелатонина, сломанные кости даже быстрее срастаются.

Для того, чтобы вырабатывалось достаточное количество мелатонина, необходимо ложиться спать до 12 часов и спать не менее 8 часов в сутки. Недавно установлено, что на выработку мелатонина, влияет темнота, наличие малейшего источника света (например часы с подсветкой), может остановить выработку этого гормона.

А еще люди плохо соображают и мерзнут - если не выспались.

Отсюда вывод, режим дня, напрямую влияет на состояние здоровья и на сохранение молодости!