Осень… опадают листья, природа готовится к зимним холодам. А мы ведь тоже часть той самой природы! И наш организм тоже подвержен сезонным влияниям. Обычно мы не замечаем как в это время меняется содержимое наших тарелок. Ведь в связи с приближающимися холодами организм начинает делать запасы питательных веществ. И очень часто жирок в ненужных местах сопровождает эти приготовления. Так что-же делать, чтоб не набрать вес осенью?

 

Решение есть всегда. Для начала нужно всего лишь вспомнить об этой осенней особенности нашего организма и не стремиться получить тот результат в снижении веса, который так легко получался весной и летом. Для кого-то выходом будет вообще забыть на некоторое время о снижении веса, а сосредоточиться на том, чтоб удержать достигнутый за лето результат. Ведь осеннее похудение может быть значительно сложнее. Тем более, если заниматься своей фигурой в «домашних» условиях. Но даже если борьбу с лишним весом вы решили отложить – не забывайте о сбалансированном рационе. Так что серьезный подход к своему питанию даже в этом случае необходим. В этом вам помогут пять советов:

 

1. Осенью особенно хочется поднять себе настроение с помощью сладостей и простых углеводов. Однако если так «подсластить» себе жизнь, то это быстро скажется на фигуре не в лучшую сторону. Нужно вовремя отказаться от всех этих булочек, пирожных, шоколадок и тортиков. А добавить себе «гормона счастья» можно с помощью небольшого количества сухофруктов, меда или горького шоколада и только в первой половине дня.

 

2. Не забывайте про жир, который в холодное время года помимо своей способности хранить тепло также снабжает нас необходимой энергией. Поэтому жиросодержащие продукты конечно-же необходимы. А для того, чтоб при этом не набрать вес нужно постараться избегать жиров животного происхождения (исключение – морепродукты и рыба). Только следите за количеством. Перебор жиров на столе может уничтожить все летние достижения.

 

3. Картошка в мундире – отличный источник углеводов с низким гликемическим индексом и при разумных количествах не скажется на фигуре. Добавьте к такому блюду укроп, квашенную капусту, соленый огурчик и кефир. Только не всё сразу и не большое количество.

 

4. Помните про дробность питания. 5-6 приемов пищи с промежутком в 2,5-3 часа. Это связано с метаболизмом, а значит перекусы нам необходимы. Это могут быть и несладкие фрукты, и сухофрукты и орехи.

 

5. Водный режим летом помогала поддерживать бутылочка воды в сумочке. Так же можно продолжать и далее. Только вместо бутылочки можно взять с собой маленький термос, чтоб вода не переохлаждалась.

 

Такой подход поможет комфортно пережить холода, а кое-кому даже постройнеть.