ЙОГА-КОМПЛЕКСЫ: УТРЕННЯЯ ЙОГА |
Слишком много дел и повседневных обязанностей, чтобы позволить себе регулярную практику йоги? Это всего лишь отговорка!
Ежедневные утренние упражнения не отнимают больше 15 минут, а для их выполнения не потребуется ни специального оборудования, ни особенной подготовки.
Читать далее
|
Метки: Здоровье Йога |
КУНДАЛИНИ-ЙОГА: ВЕЧЕРНИЙ КОМПЛЕКС |
Кундалини йога -- раздел Тантра-йоги (древнейшего знания) -- практика, дошедшая до нас из глубины тысячелетий.
Это удивительный и самый необычный из всех видов йоги -- самый быстрый метод, с помощью которого вы можете пробудить свой потенциал, раскрыть ту мощную энергию, которая вас наполняет.
Читать далее
|
Метки: Здоровье Йога |
10 АЮРВЕДИЧЕСКИХ ПРИЁМОВ ПО БОРЬБЕ С ЛИШНИМ ВЕСОМ |
1. Режим питания.
При избыточном весе лучше отказаться от завтрака (или заменить его чашкой травяного чая), а сытно поесть в полдень (этот прием пищи должен быть самым обильным в течение дня). Ужин должен быть лёгким. И не следует перекусывать между этими двумя основными приемами пищи. Если вы не можете отказаться от плотного завтрака, то съедайте лёгкий обед и совсем лёгкий ужин, а ещё лучше – полностью откажитесь от ужина.
2. Диета.
Соблюдайте диету, успокаивающую Капху. Избегайте холодных напитков и жаренной в масле пищи. Сведите к минимуму потребление таких молочных продуктов, как сыр, йогурт и мороженое. Обязательно включите в свой рацион салаты с незначительным количеством растительного масла и бобовые продукты. Вместо охлажденных напитков пейте горячую воду. Тучные люди обычно терпеть не могут горячую воду, однако им следует её пить – либо просто так, либо в виде травяных чаев, например с имбирем, мятой или корицей.
3. Между едой.
Если вам захочется перекусить между основными приемами пищи, поешьте немного изюма – это утолит голод и подействует как мягкое слабительное. Не ешьте кукурузных хлопьев, воздушной кукурузы – такая еда раздражает пищевые рецепторы, и, начав есть, трудно остановиться. Наряду с изюмом можно перекусить, например морковкой или черешками сельдерея.
4. Острые специи.
При приготовлении пищи используйте больше специй. В диете, уменьшающей Капху, применяется большое количество специй, например кумин, кардамон, имбирь, корица, гарам массала. Эти специи "разжигают" пищеварительный огонь.
5. Чувство голода.
Пейте горячую воду с мёдом. Всякий раз, почувствовав голод, выпейте чашку горячей воды, добавив в неё чайную ложку меда и 10 капель лаймового или лимонного сока.
6. Средства из трав.
Вот травяной состав, который поможет вам сбросить вес:
катука - 3 части
читрак - 3 части
мумиё - 2 части
боэргавия - 5 частей
Принимайте по 1/2 чайной ложки с чайной ложкой меда два раза в день перед едой. В дополнение принимайте с теплой водой после еды по одной таблетке трипхала гуггул, читрак адхивати и пунарнава гуггул. Кроме этого, вам будет полезно ежедневно перед сном принимать трипхалу. По меньшей мере через час после ужина залейте от 1/2 до целой чайной ложки трипхалы чашкой кипятка, дайте настояться 10 минут и выпейте.
7. Йога.
Для того, чтобы сбросить вес полезны некоторые асаны йоги, например позы Треугольника и Пальмы. Хорошо выполнять и такое упражнение: сидя на полу, наклоняйтесь вперёд, насколько сможете, постепенно стараясь коснуться головой коленей (вам не сразу удастся сделать это). Выполняйте такие простые и полезные упражнения, как позы Рыбы, Верблюда, Кобры и Головы Коровы, и помните – не следует пытаться сразу сделать их совершенно.
8. Дыхательные упражнения.
Бхастрика пранаяма (Дыхание Огня) позволит вашему телу быстрее сжечь жир. Полезно и дыхание Правой ноздре (Сурья Бхеди).
9. Сон.
Тучные люди зачастую любят передохнуть в середине дня, однако это им совсем не полезно. Не спите днём! Сон в дневное время замедляет обмен веществ и увеличивает Капху. Вместо этого лучше займитесь какой-нибудь физической работой. И поменьше смотрите телевизор. Типичная картина – это когда толстяк не может оторваться от дивана, смотрит телевизор и пьёт газировку с сиропом.
10. Разумность.
Не пытайтесь сразу сбросить большой вес. Это почти никогда не приводит к долговременному улучшению. Капха-индивиды отличаются своей способностью идти вперёд решительно, последовательно и неуклонно. Поэтому будьте упорны, и со временем, следуя этим рекомендациям, вы добьётесь успеха. Если избыток веса у вас очень велик и вы долго не тренировались, особенно если вам больше 40 лет, то прежде чем приступать к выполнению каких-либо упражнений, требующих большей, чем пешие прогулки, затраты сил, вы должны посоветоваться с врачом.
|
Метки: Здоровье Йога |
КУНДАЛИНИ ЙОГА: УТРЕННИЙ КОМПЛЕКС |
Кундалини-йога – йога энергетических каналов.
Согласно индуистским представлениям, кундалини — изначальная духовная энергия творения, создавшая космос.
Читать далее
|
Метки: Здоровье Йога |
МУДРА ОТ УСТАЛОСТИ |
Притхви Мудра - лечит усталость, обеспечивают питание и стабильность|
Метки: Здоровье Йога |
ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС: ЙОГА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА |
Йога для снижения веса от Джиллиан Майклс («Yoga Meltdown») не является йогой в классическом понимании, ее скорее можно назвать силовой йогой.
Упражнения в этой программе подобраны таким образом, чтобы Вы смогли не только привести мышцы в тонус с помощью йоги, но и избавиться от лишнего веса.
|
Метки: Здоровье Йога |
ЙОГА: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ |
|
Метки: Здоровье Йога |
ЙОГА ДЛЯ ПОЖИЛЫХ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ |
Серия сообщений "ЙОГА":
Часть 1 - ЛЕГКО ПОХУДЕТЬ В БЕДРАХ
Часть 2 - ЙОГА: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
...
Часть 13 - МУДРЫ спобствующие развитию мышления, усилению умственной деятельности
Часть 14 - МУДРЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Часть 15 - Йога для пожилых. Комплекс упражнений
Часть 16 - Йога для начинающих, для похудения. Эффективный курс.
Часть 17 - Йога для похудения, для начинающих. Стретчинг упражнения!
...
Часть 19 - Институт Йоги и Ушу
Часть 20 - Янтра йога Тибетская йога движения Уровень 1,2
Часть 21 - ЭТИ 8 ПОЗ ЙОГИ — КОМПЛЕКСНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА. АКТИВИРУЙ МЫШЦЫ!
|
Метки: Здоровье Йога |
СЕРОЕ ФИЛЕЙНОЕ БОЛЕРО С КРУГЛОЙ КОКЕТКОЙ |
|
Метки: Вязание Крючок Болеро |
ШЛЯПА |
|
Метки: Вязание Крючок Шапки шляпки |
КАК ВЫРЕЗАТЬ КРАСИВЫЕ СНЕЖИНКИ ИЗ БУМАГИ |
Сегодня мы поговорим о том, как легко и просто самостоятельно вырезать красивые снежинки из бумаги. Сделать снежинку на примере приведенных здесь схем и шаблонов не составит никакого труда даже новичку!
Итак, рассмотрим, как правильно делается новогодняя снежинка из бумаги своими руками.
|
Метки: Бумага Киплинг Снежинки |
ПУЛОВЕР ИНТЕРЕСНЫМ УЗОРОМ |
|
Метки: Вязание Крючок Пуловер |
ЛЕТНЯЯ ШАПОЧКА (ВЗРОСЛАЯ) BY MARINA PISKULINA |
Вот и настал момент появления на свет еще одной здоровской вещицы для себя любимой 
) Так как я не любитель всевозможных кепочек, береток и пляжных шляпочек у себя на голове, то воплотила в жизнь вязание вот такой простой и аккуратной летней шапочки.
Материал хлопок 100 % (Ирис), 100 гр., крючок 1,6
Схема
Для того, чтобы шапочка не расширялась книзу, превращаясь в беретку, части выделенные на схеме красным нужно провязывать без воздушных петель!
|
Метки: Вязание Крючок Шапка |
ПОЛНАЯ КОЛЛЕКЦИЯ ВИДЕОУРОКОВ ПО ОСНОВНЫМ ШКОЛЬНЫМ ПРЕДМЕТАМ С 1 ПО 11 КЛАСС. ШПАРГАЛКА НА ВЕС ЗОЛОТА!!! |
Отличный способ помочь ребенку выучить, освежить, вспомнить или повторить основные темы по любому предмету с 1 по 11 класс. На доступном языке и с запоминающимися примерами. Шпаргалка на вес золота!
Русский язык |
Литература |
|
|
|
Чтение |
Окружающий мир |
Математика |
Английский язык |
|
|
|
Метки: Школа |
ЗРАЗЫ КАРТОФЕЛЬНЫЕ С КАПУСТОЙ |
|
Метки: Еда Зразы |
ТОП МЯГКИЙ АБРИКОС |
|
Метки: Вязание Крючок Топ Реглан |
ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ ЧЕБУРЕКОВ |
|
Метки: Еда Чебуреки |
ЛЬНЯНОЕ ПЛАТЬЕ МЕЧТЫ. НАСЛЕДСТВЕННАЯ ВЕЩЬ! |
|
Метки: Вязание Крючок Платье |
ЧЕБУРЕКИ С МЯСОМ ИЗ УДАЧНОГО ХРУСТЯЩЕГО ТЕСТА |
|
Метки: Еда Чебуреки |
ПРЕЛЕСТНОЕ ДЕТСКОЕ ПЛАТЬИЦЕ КРЮЧКОМ |
|
Метки: Вязание Крючок Платье Детишки |
.
