pegasic pegasic

-Цитатник

Необычные упражнения для здоровья. Вы даже не подозреваете о них - (0)

Необычные упражнения для здоровья. Вы даже не подозреваете о них Необычные упражнения для здор...

Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Видео занятие. Основной комплекс за 11 минут. Бесплатно. Михаил Николаевич Щетинин - (0)

Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Видео занятие. Основной комплекс за 11 минут. Бесплатно. Михаи...

Народные рецепты доктора Попова - (0)

Народные рецепты доктора Попова Выпирающий живот Подтяжка лица без операции Печен...

E. J. Paprocki / Эжен Джей Папроски - американский художник-импрессионист - (0)

E. J. Paprocki / Эжен Джей Папроски - американский художник-импрессионист ...

Миниатюрный подсвечник. - (0)

Кукольное. Миниатюрный подсвечник. МК по миниатюрному подсвечнику. Вы можете сделать его с...

-Рубрики

-Метки

блог блоги вышивка. вязание/пончо детское дневник заголовка комментарии курица маринатор маринаторе покрывало пончо... соусе томатном штучка!!! эклеры эксклюзивная

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Создан: 15.03.2010
Записей: 7832
Комментариев: 520
Написано: 8440

Отчеты:
Посетители
Поисковые фразы

Йога. Комплекс упражнений

Четверг, 19 Мая 2011 г. 11:42 + в цитатник

Цитата сообщения отдушинка

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Йога. Комплекс упражнений

1062063_b (200x150, 7Kb)

Йога. Комплекс упражнений.
07 Май 2011

сегодня мы поговорим о том, какие же бывают упражнения, которые помогут вам сбросить вес с помощью йоги.
И кроме этого наладить работу ваших органов и важных систем. Благодаря этому улучшится обмен веществ, вы станете лучше себя чувствовать, и ваш вес придет в норму. Очень важно, перед тем, как начинать делать комплекс упражнений йоги, следует обязательно разогреться, сделав разминку.

Йога. Комплекс упражнений.

Первое упражнение, которое мы рассмотрим, будет йога для красивой груди. Упражнение, которое называет «кобра» поможет придать красивую форму груди и укрепить ваш позвоночник. Необходимо лечь ровно на живот, руки вытянуть вдоль туловища. Ладони должны находиться сверху, а ступни рядом. Далее вы должны повернуть голову вперед и посмотреть перед собой, затем медленно приподнимаете грудь и голову кверху. Приподнимая подбородок, постарайтесь задержаться в таком положении на время, за которое вы должны сделать по пять выдохов и вдохов. После этого вы должны вытянуть руки вперед настолько насколько это возможно, чтобы локти оставались на полу. Оставаться в напряженном состоянии некоторое время, за которое вдохните и выдохните по пять раз.

Йога для пресса поможет вам подготовиться к пляжному сезону. Выполняя упражнение постоянно, вы станете обладательницей плоского животика. А кроме этого сможете наладить обмен веществ. Надо лечь на спину, ноги выпрямить, а ладони положить книзу на пол. После этого постарайтесь поднять колени так, чтобы они находились на уровне плеч. Оставаясь в напряженном состоянии, сделайте по пять вдохов и выдохов. Далее руки плотно прижать к нижней половине спины, а ноги высоко поднять вверх. Постарайтесь находиться в таком состоянии подольше. Выдохните и вдохните по пять раз. Согните ноги и аккуратно возвращайтесь в исходное положение.

Йога для ног – это скорее мягкие и плавные прыжки, которые помогут вам не только подтянуть мышцы на бедрах, но и избавиться от целлюлита и жировых отложений в области ягодиц и галифе. Необходимо стать ровно, ноги поставить широко. Колени немного согнуть, а руки аккуратно скрестить у груди. После этого не спеша поднимитесь на носки и подпрыгните так, чтобы ноги стали ровными. Если у вас проблемы с ногами, то следует подложить коврик или мат. Подпрыгивать надо минимум десять раз, а затем аккуратно опускаться на ноги. Упражнение делать плавно и легко.
автор-Евгения
"Сайт для девушек и женщин"

07 Май 2011

Рубрики:

Йога

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/pegasic/post166978643/">Р™РѕРіР°. РљРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№</a><br/>Р™РѕРіР°. РљРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№

Р™РѕРіР°. РљРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№.
07 РњР°Р№ 2011

СЃРµРіРѕРґРЅСЏ РјС‹ РїРѕРіРѕРІРѕСЂРёРј Рѕ С‚РѕРј, РєР°РєРёРµ Р¶Рµ Р±С‹РІР°СЋС‚ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ РІР°Рј СЃР±СЂРѕСЃРёС‚СЊ РІРµСЃ СЃ РїРѕРјРѕС‰СЊСЋ Р№РѕРіРё.
 Р РєСЂРѕРјРµ СЌС‚РѕРіРѕ РЅР°Р»Р°РґРёС‚СЊ СЂР°Р±РѕС‚Сѓ РІР°С€РёС… РѕСЂРіР°РЅРѕРІ Рё РІР°Р¶РЅС‹С… СЃРёСЃС‚РµРј. Р‘Р»Р°РіРѕРґР°СЂСЏ СЌС‚РѕРјСѓ СѓР»СѓС‡С€РёС‚СЃСЏ РѕР±РјРµРЅ РІРµС‰РµСЃС‚РІ, РІС‹ СЃС‚Р°РЅРµС‚Рµ Р»СѓС‡С€Рµ СЃРµР±СЏ С‡СѓРІСЃС‚РІРѕРІР°С‚СЊ, Рё РІР°С€ РІРµСЃ РїСЂРёРґРµС‚ РІ РЅРѕСЂРјСѓ. РћС‡РµРЅСЊ РІР°Р¶РЅРѕ, РїРµСЂРµРґ С‚РµРј, РєР°Рє РЅР°С‡РёРЅР°С‚СЊ РґРµР»Р°С‚СЊ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ Р№РѕРіРё, СЃР»РµРґСѓРµС‚ РѕР±СЏР·Р°С‚РµР»СЊРЅРѕ СЂР°Р·РѕРіСЂРµС‚СЊСЃСЏ, СЃРґРµР»Р°РІ СЂР°Р·РјРёРЅРєСѓ.

Р™РѕРіР°. РљРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№.

РџРµСЂРІРѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ, РєРѕС‚РѕСЂРѕРµ РјС‹ СЂР°СЃСЃРјРѕС‚СЂРёРј, Р±СѓРґРµС‚ Р№РѕРіР° РґР»СЏ РєСЂР°СЃРёРІРѕР№ РіСЂСѓРґРё. РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ, РєРѕС‚РѕСЂРѕРµ РЅР°... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/pegasic/post166978643/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet