возобновила упражнения:

пресс 30
пресс на косые 30
перекаты 2 по 16
наклоны 2 по 20
махи 2 по 30

маленький кусочек семги = 12,5 ккал
цветная капуста 150 г = 43,5 ккал
соевый соус 7,5 г = 5,6 ккал

Итого 61,6 ккал

Итого за день 107,1 ккал

аххаха маша псих)
единственная еда за день-каша в кружке
так я съела пару маааленьких ложечек и забыла про нее!
элтех круче еды,дада^^

каша дядюшка бишоп с персиком 35 г = 45,5 ккал

Итог - 45,5 ккал

брокколи 100 г = 33 ккал
цветная капуста 100 г = 29 ккал
соевый соус 10 г = 7,4 ккал
2 ломтика семги = 100 ккал

Итог 169,4 ккал

Итог за день - 295,2 ккал

каша дядюшка бишоп с яблоком 35 г = 44 ккал

2 хлебца = 31,8 ккал
ломтик семги = 50 ккал

Итого 81,8 ккал

ломтик семги = 50 ккал
плавленный сырок 17,5 г = 48,7 ккал
хлебец 15,9 ккал
томатный сок 250 мл = 50 ккал
соевый соус 5 г = 3,7 ккал

Итог 168,3 ккал
Итог за день - 421,4
печально

5 хлебцев = 79,5 ккал
творог 0 % 50 г = 38,5 ккал
сметана 1 ст. ложка = 45 ккал
соевый соус 7,5 г = 5,6 ккал
огурец (0,75) = 7,5 ккал
кофе с молоком и сахаром = 77 ккал

итого 253,1 ккал

итак за день было 204,8 ккал

на ужин:
рис 200 г = 226 ккал
черешня 7 штучек = 50 ккал
чай + 4 льдинки = 14,8

итого 290,8 ккал

итого за день 495,6 ккал

поляблочка 34,5 ккал

каша дядюшка бишоп с кленовым сиропом 43 г = 64,5 ккал
вкусно^^

сегодня дико вкусный питательный завтрак^^

каша дядюшка бишоп клубника со сливками 70 г = 91 ккал
чай зеленый + 4 льдинки (мята,мелисса,мед,лимон) = 14,8 ккал
итого 105, 8

на сегодня у меня 500 ккал
вес - 53^^
ура ура ура

ужин вчерашний запечатлеть не удалось(
в итоге начиная с обеда было съедено:
брокколи 200 г = 66 ккал
цветная капуста 150 г = 43,5 ккал
заправка (соевый соус + японская цитрусовая) = 15 ккал

черешня ~ 150 г = 78 ккал
курица ~ 50 г = 105 ккал

итого за день - 533,5 ккал, то есть на 33,5 больше нормы(

томатный сок 350 мл - 51,5 ккал
соевый соус 5 мл - 3,7 ккал
острая приправа (розовый перец+перец чили+сушеные томаты) - 5 ккал

очень вкусно кстати ^^
итого 60,2 ккал
за день 226 из 500

чай зеленый + 4 льдинки = 14,8 ккал
творог 0% 100 г =77 ккал
полбанана = 74 ккал
итого 165,8 ккал

худей

рост 173
вес 54

грудь 79
талия 65
бедра 92
ляшка 50

начнем сначала-меня зовут Маша и у меня среди прочих целей есть заветные 48 кг
сегодня первый день ABC-худеющие девочки меня поймут.
этот блог-мой отчет о том что было,стало, что съела, на сколько похудела. по сути блог для себя, так что на популярность и прочую хуету говорю сразу-не претендую)

ну что, пухляши,погнали?)