Минус 5 кг: медленно, но без труда. 10 простых способов

Минус 5 кг: медленно, но без труда. 10 простых способов

Верите вы в это или нет, но даже самые небольшие изменения в образе жизни помогут потерять лишний вес. Мы представляем 10 способов, помогающих похудеть без изнурительных диет и специальных ограничений

Читать далее...

Упражнения для проблемных зон

Для каждой из них есть свой рецепт

Достали галифе на бедрах? Джинсы никак не застегиваются? Тяжелая «пятая точка» отравляет существование? Не падайте духом! «Проблемные зоны» не безнадежны! Главное – знать. С какой стороны за них взяться.

 

«Галифе»? Проще простого! Откуда берутся «галифе»? Разгадка проста. Жировые молекулы словно песок в кровотоке. Где «течение» быстрое, там дно кровяного русла чистое. Ну а там. Где кровь застаивается, жировые молекулы выпадают в осадок. Вот вам и жировые отложения! Все движения ногами вы делаете вперед-назад. Кровь бодро циркулирует в том же направление. Потому на передней поверхности ног, что над коленями, жира нет и в помине. Здесь ему ну никак не удержаться! Зато «боковины» ваших бедер – это тихий омут. Кровь застаивается, и жировые молекулы осаждаются на манер ила. Не надо быть Шерлоком Холмсом, чтобы понять, в чем решение. Верно! Надо направить кровь в эти самые «галифе» и хорошенько промыть ткани от жировых наслоений! Традиционные упражнения для ног не годятся. Это опять движение вперед-назад. Что же тогда? А вот что!Читать далее...

 

Гимнастика для лица

Хотите через 10 лет выглядеть на свой нынешний возраст? Тогда сюда, девочки, сюда! Садитесь поудобнее, берите зеркало, смотритесь. Ну, как, нравится? Хорошо, что нравится, а некоторые вскрикивают от ужаса. Девушкам не нашедшим своего отражения в зеркале, просьба не беспокоиться. Отыщем и вернем милое глазу лицо на место.

Итак, для того, чтобы зеркало больше никого не пугало, возьмем за правило каждый день делать зарядку для лица.

Сядьте прямо. Потяните макушку головы к потолку. Голова должна быть продолжением шеи, а шея в свою очередь спины.

Знаете ли вы, как безошибочно определить возраст женщины, даже если ее лицо ухожено и молодо? По шее. Обычно девушки, заботясь о красоте своего лица, не уделяют ей должного внимания. А между тем, шея — одна из нежных и соблазнительных частей тела женщины и нуждается в не меньшем уходе. Не забывайте это.

Упражнения для шеи

 

• Разогреем мышцы шеи, легкими постукиваниями правой ладонью по левой стороне шеи снизу вверх, левой — по правой стороне, снизу вверх. Стучим минуту, плавно переходя на щеки. Аналогичным способом разогреваем щечки.
• Приподнимите подбородок на 20-30 градусов, выдвиньте нижнюю челюсть. Почувствовав натяжение шеи, усильте его. Задержитесь в этом положение 5 секунд, расслабьтесь. Для первого занятия достаточно 5 повторений, но нет предела совершенству. Можете практиковать его сколько угодно и где угодно (общественных мест советую все-таки избегать).
• Еще одно смешное упражнение. Подбородок параллельно полу. Плотно стисните зубы. Выверните нижнюю губу и тяните ее вниз. Напрягите шею. Зафиксируйте положение на 5 секунд. Обиженная рожица ребенка. Расслабьтесь.
• Вы не забыли? Спина должна быть прямая. Всегда!
• Следующий комплекс упражнений для подбородка. «Второй подборок» появляется у всех, кто с ним не борется. Будем бороться.
• Постукивание подбородка тыльной стороной ладони подготовит его к дальнейшим действиям.
• Улыбнитесь себе. Смелее, улыбка должна быть голливудской (зубы обнажены). Уже хорошо. Сомкните зубки. Теперь с силой упритесь языком в нёбо. Отсчитайте 5 секунд. Расслабьтесь. Чтобы почувствовать работу мышц, положите палец руки на область «второго подбородка» — вы поймете, что ваши усилия не напрасны.
• Осторожно, без резких движений, с любовью к себе и своей шее, откиньте голову назад. Откройте и закройте рот, пытаясь при этом нижней губой прикрыть верхнюю. Задержитесь в этом положении 5 секунд. Стоп. Снято. Расслабьтесь.

Упражнение для губ

• Вытяните губки, как будто хотите поцеловать зеркало, задержите на мгновение. Расслабьтесь. Повторите упражнение, для разнообразия посылая своему отражению воздушный поцелуй.
• Улыбнитесь, не размыкая губ. Губы с усилием прижмите к зубам. Через пару секунд расслабьтесь. Это упражнение направлено на борьбу с губными морщинками.
• В заключение цикла для губ, сделаем всем известное упражнение: пропоем звук «О», округлив губы. Пяти секунд будет достаточно. Хорошо поете! Аплодисменты. Занавес. Расслабьтесь.

Упражнения для щек

• Опустите нижнюю челюсть вниз, как будто вас что-то сильно удивило. Губы приобрели форму буквы «О». Максимально напрягите область губ и щек. При этом щеки становятся впалыми. Досчитайте до пяти и расслабьтесь.
• Сделайте искусственную улыбку: растяните губы так сильно, на сколько это возможно, зубы при этом плотно сжаты. Чтобы не провоцировать образование морщинок вокруг глаз и губ, можете придерживать эти места пальцами рук.
• Эти упражнения приподнимают и округляют щечки.
• И небольшая рекомендация: крем наносите массирующими круговыми движениями от уголков губ вверх к ушам. Этот нехитрый способ подтягивает мышцы и тонизирует кожу щек.
• Заключительным этапом гимнастики служит полное расслабление мышц лица. Если вы сидите, то голова должна иметь под собой опору, если есть возможность — лягте. Закройте глаза. Рот прикрыт, но зубы разомкнуты. Кончик языка не касается зубов — это позволит лучше расслабить лицевые мышцы. Для отдыха достаточно 5-10 минут.
• Вот собственно и все, девочки, можно и по домам. Теперь вы знаете, как сохранить лицо на долгие годы. Начните делать гимнастику сегодня, и завтра вы будете так же очаровательны. Ведь женщина выглядит на столько, на сколько прилагает к этому усилий.

Это интересно:

Рецепты омолаживающих масок

 

 

Умение дышать существенно улучшит качество вашей жизни...

Почему это просто надо сделать? 3 дыхательные техники!

Уверенна, Вы не раз слышали про дыхательные техники и всевозможные упражнения, которые выравнивают ритм дыхания и улучшают вентиляцию легких!

 

Сегодня  пора попрактиковаться и я расскажу Вам про 3 дыхательные техники, которые снимают усталость, сонливость, восстанавливают силы и помогают справиться со стрессом!

Согласно учению йоги, именно  контроль за дыханием ведет к контролю за сознанием.Это отличный способ сконцентрироваться на настоящем моменте и очистить свое сознание от ненужного хлама.  Стоит отметить, что дыхательные техники особенно полезны для будущих мам.

Попробуйте выполнять техники на ходу, какие -то в перерыве на работе или  с утра, чтобы активизировать работу организма!


Итак, дыхательные техники:

Читать далее

Утренняя йога крайне полезна!

Если вам кажется, что из-за повседневных дел и обязанностей нет времени на регулярную практику йоги, то это только отговорка! На ежедневные упражнения по утрам уходит не больше 15 минут, при этом для практики не требуется специальный инвентарь или особая подготовка.

Чтобы быть сильной, энергичной и молодой, надо лишь ежедневно вставать на 20 минут раньше и делать йогическую разминку, потом – в душ, и прекрасное настроение на весь день гарантировано.

Благодаря йоге практикующие по-новому осознают собственное тело – йогические упражнения укрепляют, дарят незамутненность восприятия и ощущение гармонии. В йоге используются семь типов движений: растяжение, изгиб, гипер-растяжение, притяжение, отталкивание, вращение и поворот. Искусство оздоровления через йогическую практику начинается в момент грамотного слияния правильного дыхания и выполнения всех этих элементов.

Правильное дыхание йоги     Читать далее:

Овсяная маска для лица с омолаживающим эффектом



Возьмите 1 столовую ложку овсяного молока и перемешайте с 1 столовой ложкой картофельного пюре. Потом разбавьте смесь простоквашей. Нанесите на лицо на 20 минут. Затем смойте сначала тёплой, а потом прохладной водой. Эта маска разгладит морщины и омолодит кожу.

Тонизирующая овсяная маска

Возьмите 2 столовые ложки овсяной муки, добавьте туда 2 белка, 30 грамм мёда, миндальное масло. Всё тщательно перемешайте. Должна получится однородная масса. Маска наносится на лицо на 20 минут. По истечении времени, размягчите маску, сделав тёплый компресс. Ополосните лицо прохладной водой. Маска оказывает бодрящее и тонизирующее действие на кожу лица.

Маска для лица из овсяных хлопьев для жирной кожи

Возьмите несколько лепестков розы и 1 столовую ложку цветов календулы и залейте кипятком. Настоять 15 минут. Процедите. В настойку добавьте 1 столовую ложку овсяного толокна и хорошо перемешайте, Должна получится кашица. Нанесите маску на 20 минут. Смойте тёплой водой, потом в холодную воду добавьте немного яблочного уксуса и ополосните лицо. Эта маска придаст вашей коже здоровый румянец, сделает её мягкой и нежной.

Упражнения для похудения ягодиц

Упражнения для похудения ягодиц

Женщины пытаясь сбросить лишний вес совсем забывают или оставляют без внимания тот факт, что худея в талии, они вовсе не худеют в ногах. Часто бывает такое, что шикарная и худенькая с виду женщина, имеет толстые ляшки, это смотрится как минимум не красиво и портит ваш внешний образ. Но этот минус убрать намного проще, чем убрать свисающий живот, который не как не давал вам покоя.Читать далее...

Как качать пресс дома — Эффективные способы

Как качать пресс дома — Эффективные способы

Упражнения для стройных ног.

Стройные ноги - мечта любой женщины. Кстати, стройные ноги, это не только средство для воздействия на мужчин, но и показатель женского здоровья. Женские ножки требуют постоянного ухода и помогают, в этом, упражнения для стройных ног.Читать далее...

Проблемные зоны - ноги и бока. Секреты для идеальной фигуры.

Основная масса женщин обеспокоена жиром в ногах. Это происходит потому как бедра, ягодицы, т.е. ноги не задействованы в постоянном движении, как остальные части тела. Изначально все переживают за ноги когда на подходе пляжные сезон. Не так просто убрать жир в ногах за неделю или две. Нужно подготовиться заранее минимум за два или три месяца. А подготавливаться нужно питанием и фитнесом. Начнем с фитнеса, а точнее с нескольких упражнениях против жира в ногах.

 

Читать далее...

Уберём животик с помощью бодифлекс,20 минут

Горчичная маска для роста волос

  Женщины обрадуются быстрому росту волос после применения этой чудо-маски, ведь длинные волосы - это украшение! Применяйте маску 1 р. в неделю Через 1 месяца в увидите потрясающий результат!

  Действие горчичной маски основано на прогревании кожи головы. Горчица стимулирует в первую очередь приток крови к луковичкам волос. Именно поэтому и происходит быстрый рост волос. Кроме роста волос маска нормализует выделения кожного сала, решая проблему жирности волос и их частого загрязнения, укрепляет, придает объем и густоту. 

  Возьмем 2 столовые ложки сухого горчицы в порошке и разведем 2-мя столовыми ложками кипятка. Добавим 2 столовые ложки масла - репейного, персикового или оливкового, 2 чайные ложечки сахара, 1 сырой желток яйца. Перемешаем ингредиенты и нанесем на корни волос, то есть в области проборов. Старайтесь распределять маску только на кожу головы. Следите, чтобы она не попала на волосы по всей длине, в особенности кончики волос должны остаться нетронутыми. Чтобы обезопасить кончики волос от попадания на них маски, смажьте их оливковым или репейным маслом.

  После нанесения горчичной маски укутайте голову целлофаном, завяжите полотенцем или теплым платком. Смесь следует держать на голове минимум 15 минут - максимум 1 час, в общем сколько выдержите. Маска будет припекать, но это не страшно. Ели же печет очень сильно, то терпеть не стоит - сразу смывайте! Смыв горчичную маску для волос теплой водой, вымойте волосы при помощи шампуня и ополаскивателя. 

  Стоит отметить, что маска предназначена не только для женщин, но и мужчин. Регулярно применяя маску с горчичным порошком, можно добиться хорошего эффекта - на залысинах начнут появляться волосы, они станут густыми.

---

  А здесь http://www.runo37.ru/halatyu_jenskie_lyogkie каждая девушка или женщина сможет приобрести симпатичный трикотажный халатик от швейной мануфактуры "Золотое Руно". Ивановские женские халаты для дома подарят ощущение комфорта и радости! Низкие цены и достойный выбор.