Среда, 02 Марта 2011 г. 08:06
+ в цитатник
Не впадай в спячку
Ни в коем случае не поддавайся желанию поспать подольше. Врачи уверяют, что зимой необходимо уменьшить количество сна. Это поможет нормализовать суточный режим и привести организм в порядок. Взрослому человеку в зимнее время рекомендуется спать не более часов в сутки, ребенку – не более десяти. Следую такому режиму, ты уже через несколько дней почувствуешь прилив сил. Также не стоит спать в течение дня. Если чувствуешь, что тебя начинает клонить в сон, сделай пятиминутную зарядку.
Следи за питанием
Для того чтобы организм нормально реагировал на перемены погоды, необходим правильный режим питания. Сейчас нельзя отказываться от плотного завтрака и обеда. Обязательно ешь «горячее» и не злоупотребляй диетами. В зимнее время каждому человеку просто необходимы группы В, которые можно найти в говядине и птице, яйцах, молоке и сырах. Кроме того, зимой нужен гормон «хорошего настроения» - серотонин, который есть в шоколаде и бананах.
http://www.zdorovienam.ru/
Метки:
организм
питание
здоровье
Процитировано 2 раз
-
Запись понравилась
-
2
Процитировали
-
0
Сохранили
-
