Универсальный маринад

Универсальный маринад для быстрого (за сутки) маринования овощей (цв.капуста,грибы)))

 

Читать далее...

Мастер-класс. Матирование стекла.

Мастер-класс. Матирование стекла.
 

 

Боли в спине,пояснице,лечение,комплекс упражнений лечебных.

 

От позвоноч­ника болит не только спина. По разным симп­томам можно определить, в какой части позвоночника у вас проблемы:

.

 

Мало двигаетесь? Вы в группе риска

    Позвоночник – это 31-33 позвонка, между которыми расположены хрящевые диски. Они играют роль амортизатора позвоночника при движении тела. Когда вы наклоняетесь, поворачиваетесь в сторону, поднимаете тяжелую сумку, копаете землю – нагрузка идет на диски. Со временем диски изнашиваются, теряют эластичность, и достаточно неловкого поворота, чтобы спину прострелила боль.
    Чаще всего спину «заклинивает» у людей старше 30 лет, но первые симптомы могут появиться даже в 15 лет: ноющие боли в отделах позвоночника, слабость в ногах, онемение, ползание мурашек, изменение тонуса мышц.
    Болезнь атакует молодых, потому что у них изменился двигательный режим: новое поколение больше времени проводит за компьютером, чаще ездит на машине и редко ходит пешком.

Даешь осанку!

    – Красивая спина формируется в детстве, – говорит Сергей Неклюдов. – С самого раннего возраста детей нужно приучать следить за своей осанкой: ровно сидеть, правильно ходить. Чем больше ребенок будет заниматься спортом, тем лучше у него разовьются мышцы.
    Для исправления осанки в аптеках продаются специальные реклинаторы или ортопедические корсеты. Они хорошо корректируют осанку у взрослых и детей. Но реклинатор в то же время вещь опасная: он выравнивает спину, но исключает работу мышц, которые ее держат. Реклинатор нужно носить всего два часа в день, после этого обязателен час спорта.

Диагноз – спина «компьютерщика»

    Из-за многочасового сидения за компьютером мышечный корсет перегружается: шейный отдел сгибается, «голова втягивается в плечи», усиливается грудной кифоз (прогиб грудной клетки назад) и исчезает поясничный лордоз (прогиб вперед). Все это вызывает мышечный спазм тех мышц, которые прикрепляются к нижним шейным позвонкам, лопаткам, верхним грудным позвонкам.
    Если у вас сидячая работа, через каждые 40 минут встаньте, походите или проделайте следующие упражнения:

• Встаньте, прислонившись спиной к стене. Ноги на ширине плеч. Постарайтесь коснуться поясницей стены, для этого вам может потребоваться немного согнуть колени или плечи. Через 10 секунд распрямитесь.
• Сидя на стуле, поднимите руки над головой, затем опустите их между коленями, дотянитесь до пола и вновь поднимите.
• Ссутультесь, опустите плечи, положите подбородок на грудь, сосчитайте до пяти. Поднимите голову, посмотрите прямо перед собой и прогнитесь в пояснице. Снова сосчитайте до пяти. Повторите несколько раз.

    Рабочее место должно быть комфортным. Сиденье стула – на уровне сгиба колен. Стул обязательно со спинкой. Клавиатура должна находиться на столе, локти ни в коем случае не должны свисать. Монитор – на уровне глаз.

Водитель, береги спину

    Много времени проводите за рулем? Помните простые правила:

• отрегулируйте кресло «по себе», поднимите подбородок, смотрите прямо перед собой на дорогу;
• за рулем спина должна полностью опираться на спинку водительского кресла, в поясничной зоне желателен валик.

Как правильно поднимать тяжести

    Когда поднимаете груз, не сгибайтесь в пояснице. Присядьте и поднимите тяжесть с прямой спиной. Ноги сильнее спины и без напряжения выдержат нагрузку. Неважно, весит предмет 3 или 30 кг.

Что полезно для спины:

• занятия спортом: плавание  массаж, йога, пилатес, фитбол, калланетика, аквааэробика;
• наблюдения у врача (раз в год);
• витамины. Для улучшения состояния хрящевой, соединительной тканей межпозвонковых дисков и кровообращения нужны витамины В3, С, РР, Е;
• ортопедическая обувь, стельки, матрасы;
• массаж.

А что вредно:

• большие подушки;
• чтение лежа;
• сквозняки;
• нельзя ложиться спать с мокрыми волосами;
• резкие повороты вредны для грудного и поясничного отделов.

 

 

more...

вязание спицами

вязание спицами

вязание спицами

вязание спицами

Танцы с банками или домашняя Консервация))))

Носки с норвежским рисунком(Свяжу на заказ)


Просто волшебные носки. Носки с норвежским рисунком связаны из пряжи »Karisma», также можно использовать »Merino Extrafine».


Размеры: 38/40 - 41/44
Длина стопы: 23 - 26 cm.
Длина носка: 58 - 65 cm.
Для вязания носков потребуются материалы: DROPS Karisma от Garnstudio
100-100 гр f.nr 01, натуральный белый
200-250 гр f.nr 16, темно-серый
DROPS спицы № 3,5 - или те, которыми вы получите 22п* 30р 10 x 10 cm. и спицы №3 для резинки
Рисунок: см. диаграмму М1-М4. Весь рисунок выполняется гладью. Буква m на рисунке- п=петля, показывает число петель.

Носок: Работа выполняется по кругу. Наберите 68-76 петель по кругу темно-серым цветом. Вяжите резинку 2лиц*2 изн до того, как работа достигнет 13-16 см. Смените спицы на номер 3,5 и провяжите 2 ряда гладью (чулочной) и равномерно прибавьте 2-4 петли в первом ряду- получится 70-80 петель.
Учтановите значок(маркер) в начале ряда. Провяжите диаграмму М1 по всем петлям ряда, повторяя раппорт 7-8 раз(раппорт=10 петлям).
Когда вы провяжете весь рисунок М1 один раз, вяжете далее следующим образом: М2 повторяете на первых 65-75 петлях (смотри начало для своего размера на диаграмме М2 и вяжите справа-налево по рисунку)и М3 на последних 5 петлях. Продолжайте вязать по этим рисункам (М2 и М3).
Когда работа составит 29-32 см начинается уменьшение носка с задней стороны ноги (со стороны икр):
Провяжите первые 2 петли после рисунка М3 вместе прямо (предполагаю что за переднюю стенку), а 2 последние петли перед М3 вместе обратным порядком (за заднюю стенку). Поянение от автора: вяжется за дальнюю стенку петли вместо передней, каждый четвертый ряд, всего 11-14 раз (это делается в М2)= останется 48-52 петли. Когда работа составит 50-56 см первые 10-11 петель остаются на спице, следующие 23-25 петель накиньте на нить (середина носка) и оставьте последние 15-16 петель на спице, итого 25-27 петель останется на спице (это будущая пятка)
Эти 25-27 петель провязываются след. образом: 1 петля темно-серым, далее по рисунку М4, последняя серым следующие 5-6 см. Далее вывязываете пятку(см перевод к пятке).
После вывязывания пятки набирается по 12-13 петель с каждой стороны пятки и оставленные ранее петли на нитке набираются обратно на спицы. Итого имеем 60-66 петель.
Продолжайте провязывать М2 на передней-центральной части носка, с каждой стороны от этого рисунка провязывайте по 1 петле темно-серым цветом и на остальных петлях (вокруг пятки) вяжите рисунком М4.
В то же время проделываем след. операции: На каждой стороне носка (справа и слева) вяжем до того как останется 3 петли перед началом набора рсунка М2, провязываем 2 петли лицевой вместе и 1ну темно-серым, провязываем рисунок М2, вяжем 1 петлю темно серым, и 2 петли провязываем вместе лицевой. Эту операцию проделываем в каждом втором ряду, всего 6 раз итого у нас = 48-54 петель.
Далее вяжем до того момента, когда длина составит 19-21 см (или 4-5 см до готового носка).
Провяжите все петли 1 ряд темно-серым.
После вяжется весь носок рисунком М4 (в то же время провязывайте по 1 серой петле, которые мы провязываем от начала пятки с двух сторон носка)
Уменьшаем петли с обеих сторон от этих 2х “серых” петель след образом: 2 петли до “серой” провязываем вместе и 2 петли после серой петли провязываем вместе каждый второй ряд, всего 3 раза и получаем 36-42 петли. далее убавки делаем в каждом ряду всего 7-9 раз, останется 8-6 петель. Оборвите нить, стяните петли, заправьте внутрь и хорошо закрепите.




ПЯТКА:
1.p (=лицевой): Вяжите пока не останется 7-7 петель на спице, снимите 1 петлю, провяжите 1 л, и снятую петлю накиньте на только что провязанную лицевую, поверните работу
2.p (=изн): вяжите пока не останется 7-7 петель на спице, снимите 1 петлю, провяжите 1 изн, и снятую петлю накиньте на только что провязанную изнаночную, поверните работу
3.p (=лиц): Вяжите пока не останется 6-6 петель на спице, снимите 1 петлю, провяжите 1 л, и снятую петлю накиньте на только что провязанную лицевую, поверните работу
4.p (=изн): Вяжите пока не останется 6-6 петель на спице, снимите 1 петлю, провяжите 1 изн и снятую петлю накиньте на только что провязанную изнаночную, поверните работу
Продолжайте вязание, каждый раз уменьшая количество петель на спице на 1.
Продолжайте пока не останется 13-15 петель.

Уроки вязания - крючок



далее

Crocheting_School_ Школа вязания крючком

more

СКОРОСПЕЛОЕ ТЕСТО

Для тех, кто не дружит с мукой и тестом., хочу предложить рецепт теста. 

ВСЕГДА получается,  оченьвкусное,  подходит для любой начинки,  и соленой, и сладкой.

На один стакан молока:

-  одно яйцо,

-  одна ст.л. сахара,

-  одна ст.л. растительного масла,

-  100 гр маргарина, или сливочного масла

-  щепотка соли,

- 1/4 палочки дрожжей ( 25 гр).

Маргарин растаять, не доводя до кипения. Добавить остальные подукты, муку и замесить тесто. Скатать в шар, немного смазать поверхность растительным иаслом , и поместить в посуду. Через 30 -40 минут можно приступать к выпечке.

Я обычно беру 250 гр пачку маргарина, палочку дрожжей (100 гр),  остальные продукты умножаю на 3.

Если подразумевается сладкая выпечка, в тесто добавить пакетик ванилина

БУЛОЧКИ.

Тесто разделить на кусочки, размером со среднее яблоко. Из каждого кусочка сделать лепешку, чем тоньше, тем лучше. Лепешку немного смазать растительным маслом, обильно посыпать сахаром, молотой корицей или маком., и скатать из лепешки рулетик.  Получившийся жгутик немного растянуть и завязать узелок.

"Узелочки" уложить на противень и  выпекать минут 20 при 200-220 градусов.

А для гурманов, лепешки можно посыпать молотой острой приправой, типа Карри, смесь перцев,....., а затем тертым твердым или кусочками плавленного , сыром.

Приятного чвепития.

Пирог апельсиновый вкусный.

Читать далее



Читать далее

 

---

---

 

Умелые кулинары предлагают,  кондитерские изделия,  Москва и французские лакомства.

Изготовление римской шторы

  
 

Читать далее...

Вязание СПИЦАМИ вкруговую от центра.

Квадраты СПИЦАМИ.

Мое изумрудное варенье

Мое изумрудное варенье

Вот решила приготовить изумрудное варенье.Очень вкусно получилось.И главное  очень быстро в приготовлении.

Киви с бананом порезать ,добавит сок лимона,сахар и варить от   момента закипания 10 мин.

   

Вяжем чулочной гладью РОВНО. Советы.

Начав вязать вещи из Фильдара, там много лицевых переплетений, столкнулась с проблемами неровного полотна. Нашла вот такие советы в книжках:



Вот эти отличные книги, рекомендую!
http://www.kniga.ru/books/162487
http://www.kniga.ru/books/539387 http://www.kniga.ru/books/296931

Салат из свежих овощей с крабовыми палочками и яйцом...

http://marinkara.livejournal.com/?skip=40

Очень люблю его...  Уж очень он вкусный. ;))

250 г белокачанной капусты
2 огурца
1 морковь
1 красная луковица или несколько перьев зелёного лука
1 уп. (250 г) крабовых палочек
3 отварных яйца
0,5 банки (150 г) сладкой кукурузы
петрушка, укроп
соль

для соуса:
6 ст. л. майонеза
6 ст.л. молока
соль, перец по вкусу

1. Капусту мелко нашинковать, переложить в салатник, посолить и помять руками, что бы она дала сок. Дать немного постоять.
2. Морковь натереть на крупной тёрке, огурцы и яйца порезать соломкой, луковицу разрезать пополам и порезать тонкими полукольцами, крабовые палочки - кубиками, зелень мелко порубить.
3. Добавить все ингридиенты к капусте, перемешать. Запривать соусом.
Соус: смешать молоко с майонезом, в случае надобности добавить соль и перец.

Огурцы *Пальчики оближешь*

4 кг огурцов, разрезать вдоль или взять маленькие, лучше порезать дольками .
100г соли,
1 стакан сахара,
1 стакан растительного масла (хорошо бы украинского, ароматного, да где ж его взять)
1 стакан уксуса (9%)
2 ст ложки чёрного перца горошком раздавленного в ступке,НЕ МОЛОТОГО!!! а раздавленного в ступке. Могут быть и раздавленные и целые попадаться,ничего страшного.
2 столовые ложки тёртого чеснока,
1 чайная ложка с верхом сухой горчицы.
Все ингредиенты складываем в таз, перемешиваем и оставляем на 3-4 часа.
Всё это даёт очень много рассола

В стерилизованные банки огурцы закладываем плотно, заливаем рассолом (который получился после настаивания).
Ставим в горячую воду и после закипания стерилизуем 5-7 минут. Закатать(можно под одеяло).
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ БАНКИ НЕ ПЕРЕВОРАЧИВАТЬ!!!
Не знаю почему, но в рецепте сказано не переворачивать.
(короче, делаем так, а не иначе, как в анекдоте - Врач сказал в морг, значит в морг )
Выход - 5 ЛИТРОВЫХ БАНОЧЕК