Размер изделия: 54-57 см.

Окружность шапки: 49-50 см.
Для одной шапки вам потребуется:

пряжа Boboli by Berroco – 1 моток
пряжа Bamboo Ewe – 1 моток
круговые спицы – 4,5 мм (длина 0,4м)
обоюдоострые спицы — набор (чулочные спицы)
маркер

Плотность вязания: 18 п.= 10см лиц. гладью.

Две шапки выполнены по одной схеме с использованием разных видов пряжи и смотрятся совершенно по разному. Такая модель подойдет как взрослой девушке так и молоденькой девочке.
Описание вязания шапки:

Набираем 88 п., помещаем маркер в начало ряда и соединяем в круг. *Вяжем 2 круг. рада: по 2 лиц., изн., далее ещё два круг. ряда: по 2 изн., лиц. Повтор от * 1 раз.
След. круг. р.: *43 лиц., из 1 п. провязываем 2 п.: лиц. за переднюю стенку и 2 лиц. за заднюю стенку; повтор от * 1 раз. В итоге получаем 90 п.
Далее вяжем основным узором по схеме:
Круг №1: *3 лиц., вместе 2 лиц., накид, лиц., накид, снимаем п., лиц. через снятую протягиваем, 2 лиц.; повтор от * по кругу.
Круг №2, 4: лиц. петли.
Круг №3: *2 лиц., вместе 2 лиц., накид, 3 лиц., накид, снимаем п., лиц. через снятую протягиваем, лиц.; повтор от * по кругу.
Круг №5: *лиц., 2 лиц. вместе, накид, 5 лиц., накид, снимаем п., лиц. через снятую протягиваем; повтор от * по кругу.
Круг № 6, 7, 8: лиц. петли.
Круг №9: *6 лиц., вытягиваем 6 п.: вводим правую спицу в накид (из ряда №5), вытягиваем длинную петлю, оставляем её на спице, продолжаем также и вытягиваем еще пять п.(из 3, 1, 1, 3 и 5 рядов), далее 4 лиц.; повторяем от * по кругу.
Круг №10: *5 лиц., след. петлю вяжем лиц. вместе с 6 вытянутыми п., дальше 4 лиц.; повтор от * по кругу.
Круг №11, 12: лиц. петли.
Круг №13: *лиц., накид, снимаем п., лиц. через снятую протягиваем, 5 лиц., вместе 2 лиц., накид; повтор от * по кругу.
Круг №14, 16: лиц. петли.
Круг №15: *2 лиц., накид, снимаем п., лиц. через снятую протягиваем, 3 лиц., вместе 2 лиц., накид, лиц.; повтор от * по кругу.
Круг №17: *3 лиц., накид, снимаем п., лиц. через снятую протягиваем, лиц., вместе 2 лиц., накид, 2 лиц.; повтор от * по кругу.
Круг № 18,19,20: лиц. петли.
Круг №21: лиц., вытягиваем 3 п. как описано выше (из 13, 15 и 17 ряда), далее *10 лиц., вытягиваем 6 п.*; повторяем между звездочками до последних девяти петель, 9 лиц., переснимаем маркер, снимаем петлю как изн., вытягиваем 3 п., переносим на левую спицу эти петли и возвращаем обратно снятую.
Круг №22: *вяжем петлю вместе с 6 вытянутыми петлями лиц., далее 9 лиц.; повторяем от * по кругу.
Круг №22,23: лиц. петли.
Повторяем 1-12 круг.

Две шапки выполнены по одной схеме с использованием разных видов пряжи и смотрятся совершенно по разному. Такая модель подойдет как взрослой девушке так и молоденькой девочке.

Вяжем верхушку
Переходим на обоюдоострые спицы, когда станет меньше петель.
Круг №1: *13 лиц., вместе 2 лиц., повтор от * по кругу. Получаем 84 п.
Круг № 2,3: лиц. петли.
Круг №4: *12 лиц., вместе 2 лиц., повтор от * по кругу. Получаем 78 п.
Круг № 5,6: лиц. петли.
Круг №7: *11 лиц., 2 лиц. вместе, повтор от 8 по кругу. Получаем 72 п.
Круг №8: лиц. петли.
Круг №9: *10 лиц., вместе 2 лиц., повтор от * по кругу. Получаем 66 п.
Круг №10: *9 лиц., вместе 2 лиц.; повтор от 8 по кругу. Получаем 60 п.
Круг №11: *8 лиц., вместе 2 лиц.; повтор от 8 по кругу. Получаем 54 п.
Круг №12: *7 лиц., вместе 2 лиц.; повтор от * по кругу. Получаем 48 п.
Круг №13: *6 лиц., вместе 2 лиц.; повтор от *по кругу. Получаем 42 п.
Круг №14: *5 лиц., вместе 2 лиц.; повтор от * по кругу. Получаем 36 п.
Круг №15: *4 лиц., вместе 2 лиц.; повтор от * по кругу. Получаем 30 п.
Круг №16: *3 лиц., вместе 2 лиц.; повтор от * по кругу. Получаем 24 п.
Круг №17: *2 лиц., вместе 2 лиц.; повтор от * по кругу. Получаем 18 п.
Круг №18: *лиц., вместе 2 лиц.; повтор от * по кругу. Получаем 12 п.
Круг №19: * вместе 2 лиц; повтор от * по кругу. Получаем 6 п.

Обрезаем нить, протягиваем её через оставшиеся петли и стягиваем. Наша шапка вязаная спицами – готова.

Высота готовой игрушки – 12 см

Материалы:
Пряжа 210м/100гр (100% акрил). Серая для туловища и крыльев, желтая для клюва и ножек, белая для глаз и животика.
Крючок 2,5 мм
Наполнитель – холлофайбер. Гранулят для утяжеления (по желанию). Его можно заменить стеклянными бусинами, крупным бисером, или морскими камушками для аквариумов.
Глазки винтовые пластиковые 10 мм.
Игла для пряжи с большим ушком.
Примечания:
Детали игрушки вяжутся по спирали столбиками без накида за обе полупетли. Набиваются наполнителем только голова, туловище и клюв. Начало/конец ряда отмечайте маркером – булавкой или контрастной нитью.
Условные обозначения:
Сбн – столбик без накида
Пр – прибавка (провязать 2 сбн в одну петлю)
Уб – убавка (провязать 2 сбн вместе)
Сс – соединительный столбик

Крыло (2 шт.)
1 ряд: 6 сбн в кольцо амигуруми (=6)
2 ряд: 6 пр (=12)
3 ряд: (1 сбн, пр)х6 раз (=18)
4 ряд: (5 сбн, пр)х3 раза (=21)
5-12 ряды: 21 сбн (=21)
Сложить крыло пополам и закрыть отверстие, провязав 10 сбн за обе половинки. Ножка (2 шт.)
1 ряд: 11 сбн в кольцо амигуруми (=11)
2-4 ряды: 11 сбн (=11)
Сложить пополам и закрыть отверстие, провязав 5 сбн за обе половинки.

Клюв (1 шт.)
1 ряд: 6 сбн в кольцо амигуруми (=6)
2 ряд: (1 сбн, пр)х3 раза (=9)
3 ряд: (2 сбн, пр)х3 раза (=12)
3 сс.
Оставить нить для пришивания, обрезать.

Белок глаза (2 шт.)
1 ряд: 6 сбн в кольцо амигуруми (=6)
2 ряд: 6 пр (=12)
1 сс.
Оставить нить для пришивания, обрезать. Голова-туловище (одна деталь)
1 ряд: 6 сбн в кольцо амигуруми (=6)
2 ряд: 6 пр (=12)
3 ряд: (1 сбн, пр)х6 раз (=18)
4 ряд: (2 сбн, пр)х6 раз (=24)
5 ряд: (3 сбн, пр)х6 раз (=30)
6 ряд: (4 сбн, пр)х6 раз (=36)
7 ряд: (5 сбн, пр)х6 раз (=42)
8-15 ряды: 42 сбн (=42)
16 ряд: (5 сбн, пр)х7 раз (=49)
17 ряд: (9 сбн,пр)х4 раза, 8 сбн, пр (=54)
18-20 ряды: 54 сбн (=54)
В следующем ряду будем крепить крылья.
21 ряд: провязать 9 сбн, приложить крылышко снаружи таким образом:

Дальше нужно провязать 10 сбн захватываю только(!) заднюю стенку петли у крыла (на фото красным цветом) и столбики предыдущего ряда (на фото зеленым цветом). Дальше 16 сбн по туловищу, 10 сбн по второму крылу и туловищу (вязать также как первое крыло), 9 сбн по туловищу (=54)
На крылышках останутся полоски не провязанных полупетель.

увеличить 

22 ряд провязать также, как и 21 ряд. Только на этот раз у крылышек использовать передние полупетли.
Т.е. 9 сбн по туловищу, 10 сбн по крылу и туловищу, 16 сбн по туловищу, 10 сбн по второму крылу и туловищу, 9 сбн по туловищу (=54)
увеличить 

Прикрепляя таким образом крылышки, они будут лежать ровно вдоль туловища и не будут подниматься вверх.
23 ряд: 54 сбн (=54)

Сейчас можно пришить клюв и закрепить глазки.

Там, где находится маркер – это спинка.

Клюв пришить спереди ровно посередине между крыльями, между 13 и 16 рядами, предварительно добавив в него наполнитель.

Винтовые глазки вставить в серединку белков, разместить с обеих сторон от клюва [между 13 и 14 рядами] и закрепить внутри головы. Для надежности смажьте клеем застежки глазок.

Снаружи белки пришейте к голове по кругу.

24-34 ряды: 54 сбн (=54)
Дальше будем делать равномерные убавки в каждом ряду, закрывая отверстие.
35 ряд: (7 сбн, уб)х6 раз (=48)
36 ряд: (6 сбн, уб)х6 раз (=42)
Теперь нужно переместить маркер ровно посередине сзади не спинке, для симметрии. Для этого сложите деталь туловища пополам, клюв должен быть на сгибе:

…и провяжите несколько сбн до сгиба на спинке и поставьте маркер
[у меня получилось 3 сбн]:

В следующем ряду будем крепить ножки.
37 ряд: 3 сбн, уб, 6 сбн, уб, 5 сбн по ножке и туловищу, 2 сбн, уб, 2 сбн, 5 сбн по второй ножке и туловищу, уб, 6 сбн, уб, 3 сбн (=37)

38 ряд: (3 сбн, уб)х2 раза, 4 сбн, уб, (3 сбн, уб)х2 раза, 4 сбн, уб, 3 сбн, уб (=30)
Пока отверстие будет позволять, плотно набейте игрушку наполнителем. Желательно
добавить в животик немного гранулята для утяжеления.
39 ряд: (3 сбн, уб)х6 раз (=24)
40 ряд: (2 сбн, уб)х6 раз (=18)
41 ряд: (1 сбн, уб)х6 раз (=12)
42 ряд: 6 уб (=6)
Нить обрезать. Стянуть отверстие. Кончик спрятать внутри туловища.

Связать произвольно кружок (или овал) белого цвета и подходящего размера для животика. Оставить нить для пришивания, обрезать. Пришить к туловищу.

Украсить/одеть пингвина по своему вкусу.
Я связала шарфик и шапочку. Пришила на животик пуговку-сердечко.
Удачи!

Дописано 12.10.14
Многие меня спрашивают, как вязать шапочку.
Шапочку я вязала по кругу соединительными рядами обычными столбиками с накидом (сс1н) по этой схеме:
1 ряд: Сделать кольцо амигуруми, сделать 3 вп для подъема и провязать в кольцо 11 сс1н. 
В коце каждого кругового ряда делать сс.
2 ряд: в каждый столбик провязать по 2 сс1н
3 ряд: (сс1н, 2 сс1н в один столбик)х6 раз.

Мне три ряда с прибавками было достаточно. Примеряйте на игрушку. Размеры могут быть любыми.
Дальше вяжем без прибавок и убавок глубину шапочки. Когда шапочка будет как раз, связать последний ряд белым цветом - это будет подворот шапки.

Украсить помпоном.

Наверное, зрение — одно из самых ценных наших чувств. И как назло, очень хрупкое: влияние внешних факторов может легко его испортить. Но существует также множество способов защитить наши глаза. Поговорим о них подробнее.

Отказаться от курения, меньше времени проводить за компьютером — это, пожалуй, самые очевидные способы сохранить зрение. И обязательно стоит убедиться, что вы носите правильные солнцезащитные очки. А это такие, которые блокируют 99–100% ультрафиолетовых лучей. Однако полезным для зрения является и ваш рацион питания. Вернее, он может таким стать, если вы будете есть больше определённых продуктов.

Яичные желтки

Вы, наверное, слышали о том, что яичные желтки оказывают неблагоприятное воздействие на уровень холестерина. И, может быть, даже старались поменьше употреблять их. Вам стоит подумать ещё раз. По словам медиков, яичный желток — главный источник лютеина. Это антиоксидант, который борется со свободными радикалами. В сочетании с цинком, который также присутствует в яичных желтках, он может помочь в борьбе с макулярной дегенерацией. А эта самая макулярная дегенерация — основная причина потери зрения среди людей старше 65 лет. В каком виде лучше всего есть яичные желтки? В сыром! По крайней мере, пусть желток будет жидким (глазунья, яйца "в мешочек" и т.п.). Лютеин также в большом количестве содержится в зелени.

Шпинат и другая листовая зелень

Что бы вы ни делали, не забывайте есть зелень! Листовая зелень, такая как приготовленный шпинат, капуста и репа, содержит большое количество лютеина и зеаксантина. Эти вещества уменьшают риск хронических глазных заболеваний. Например, таких, как дегенерация жёлтого пятна или катаракта.

Смешанная зелень — отличный вариант для получения антиоксидантов, несмотря на то что вещества, которые находятся в ней, усваиваются не так легко, как вещества в яичных желтках. А антиоксиданты очень нужны вашим глазам. Приготовьте зелень с большим количеством оливкового или кокосового масла, и вы используете её преимущества по полной.

Лосось и другая жирная рыба

Лосось, скумбрия, тунец и анчоусы — это не только вкусно но и очень полезно. Ведь жирная рыба богата полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Эти кислоты содержатся в сетчатке нашего глаза и играют важную роль в предотвращении синдрома сухого глаза. Также они резко снижают риск возрастной макулярной дегенерации. Двух-четырёх порций жирной рыбы должно быть достаточно, чтобы поддерживать здоровье глаз. Если вы не едите морепродукты, то можете получить необходимые кислоты, добавив в рацион рыбий жир.

Ягоды и цитрусовые

Ягоды (особенно черника) считаются одним из самых полезных продуктов для наших глаз. Всё благодаря высокому содержанию витаминов A, C и E, а также цинка. Витамин А — это мощный антиоксидант, который предотвращает воспаление глаз. Также он нейтрализует свободные радикалы. Витамин С препятствует повышению внутриглазного давления, которое при отсутствии контроля может увеличить вероятность развития глаукомы. Витамин E может помочь предотвратить образование катаракты. Цинк же, в свою очередь, очень мощный минерал, который помогает защититься от куриной слепоты. Также отличным союзником в борьбе с болезнями глаз являются цитрусовые, ведь они содержат большое количество витамина C.

Морковь

Да, морковь и другие продукты оранжевого цвета (тыква, манго и так далее) — это не волшебники, и они никак не помогут вам восстановить зрение. Но они, безусловно, могут улучшить общее состояние здоровья глаз. Эти фрукты и овощи содержат лютеин и бета-каротин. Бета-каротин — это провитамин витамина А, который, как мы уже знаем, очень полезен для здоровья глаз. Поэтому обязательно включайте различные источники витамина А в свой рацион.

Миндаль

Миндаль и другие орехи богаты витамином Е. А витамин Е, как мы писали выше, помогает в борьбе с дегенерацией макулы. Также этот витамин защитит вас от катаракты. Не отказывайте себе в горсти миндаля каждый день, и тогда вы будете получать около половины рекомендуемой ежедневной дозы витамина Е. А если добавить ягоды и другие продукты, которые также богаты этим витамином, то вы с лёгкостью будете потреблять норму.

Мы гораздо сильнее влияем на наше здоровье, чем думаем. И в нашу зону ответственности входит обеспечение наших глаз необходимыми питательными веществами. Включите эти шесть продуктов в ваш рацион, и вы сделаете шаг в верном направлении.

Новый год для вас и ваших друзей пройдет приятней, если все получат подарки. Узнайте, что не любит Огненный Петух и что лучше не дарить под елку в 2017 году.

Огненный Петух — покровитель 2017 года. А как говорят народные пословицы, как Новый год встретишь, так его и проведешь, поэтому лучше не "злить" символ 2017 года и дарить "правильные" подарки.

Что нельзя дарить в 2017 году:

• Изображения и скульптуры кошек. Петух - это в первую очередь птица, а страшным врагом птиц является семейство кошачьих. В 2017 году не советуют дарить любые предметы, связанные с кошками, а вот изображения птиц благотворно подействуют на энергетику одариваемого (например, кулоны и картины с этим изображением).
• Не самым лучшим подарком в год Петуха станет личная фотография. Такие вещи не дарят ни в рамках, ни в альбомах, ни просто так. Фотографию можно отдать, но не в подарок, а взамен на что-то. Подарить свой портрет, во-первых, неприлично (нескромно), а во-вторых, такой жест предрекает скорую разлуку.
• Домашний текстиль “холодных“ цветов. Вообще теплые пледы и наборы полотенец всегда считались хорошим подарком на Новый год, но в 2017 году стоит обратить внимание на цвет. Подарок яркой и теплой расцветки придется ко двору, а вот холодные оттенки могут принести невезение в денежных вопросах.
• Часы. Это неподходящий подарок не только в Новый 2017 год, но и вообще. Как настенные, так и наручные часы — символ стремительно уходящего времени. Подаренные часы считаются напоминанием о скоротечности жизни. Такой дар не принесет положительных эмоций в год Огненного Петуха. Если вы сами получили такой подарок, то, принимая его, произнесите про себя такие слова: “Дар принимаю, но свое себе оставляю“.
• Колющие и режущие предметы явно не оценит Петух. Холодное оружие будет неподходящим подарком на Новый Год. Энергия этого огненного символа не сочетается с энергетикой холодного оружия, и поэтому такой подарок может нарушить целостность энергетики одариваемого человека.

Возможно, нам и не стоит быть такими суеверными и вычеркивать для себя определенные вещи из списка возможных подарков. Но с другой стороны, если человек верит в приметы, они имеют обыкновение сбываться. И неважно, магия это, законы мироздания или просто самовнушение.

Выбирая подарок другу или члену семьи, нужно учитывать тот факт, что ваш близкий человек может верить в мистическую роль каждой вещи, и некоторые подарки способны испортить ему настроение и пошатнуть уверенность. А мы ведь стремимся подарить только приятные эмоции!

Тарелка с мясной нарезкой занимает почетное место на любом праздничном столе. И, конечно же, как и у сырной тарелки, у нее есть свои правила! 

Мясная нарезка подается в качестве закуски и собирается из деликатесов, которыми располагает хозяйка – колбасы, буженины, балыка, грудинки или даже сала. Колбаса для мясной тарелки чаще всего берется копченая или сыровяленая. Вареную колбасу тоже можно использовать, но лучше ее выложить на отдельное блюдо и сочетать с сырами мягких сортов.

Подготовка

Нарезка делается из очень тонких, в 0,3 см толщиной кусочков мяса. Чтобы нарезать тонкими кусочками вареную колбасу нужно положить ее минут на двадцать в морозильную камеру. В чуть подмороженном виде колбаса будет нарезаться легко и красиво. Для этой процедуры лучше взять нож с очень тонким лезвием.

Если вы делаете нарезку из колбасы, то первое, что надо сделать – это очистить ее от пленки. Чтобы легко отделить пленку от сырокопченой или вяленой колбасы достаточно подержать ее 1-2 минуты в холодной воде. Если этот способ не помогает, то можно положить колбасу на пять минут в морозилку – и пленка легко отойдет.

Раскладываем

Выкладывать мясную тарелку можно разными способами. Самый распространенный – разложить кусочки по кругу. Другой вариант – свернуть ломтики в трубочку. Чтобы трубочка крепче держалась можно сделать специальные «держатели» из огурца. Для этого огурец нарезать кружочками, из которых вырезать середину, а в середину вставить ломтик колбасы или мяса. Такие трубочки можно выложить на тарелку горкой.

Можно также сложить кусочки пополам и проложить их тонко нарезанными ломтиками редиса, огурца или веточками зелени. Если свернуть тонкие мясные ломтики в виде бутона, а в середину вставить маслину или кусочек сыра, то получится композиция в виде цветка каллы.

Для украшения тарелки, как правило, используют свежую зелень, фрукты, овощи и даже живые цветы.

Если вы решили, что мясная нарезка будет обязательно присутствовать на праздничном столе, то нужно знать несколько правил ее подачи:

• Выкладывать нарезку на стол лучше не ранее, чем за час до прихода гостей. В противном случае продукты могут заветриться.
• Хорошим аккомпанементом к мясной нарезке служат свежие помидоры и огурцы, овощные салаты, соленья.
• К мясной нарезке подойдут возбуждающие аппетит напитки, например, крепкие вина, такие как херес или мадера, настойки и даже водка.

Дрожжи – обязательный ингредиент любой выпечки из дрожжевого теста. Этот, с одной стороны, простой продукт, требует очень нежного отношения, только тогда выпечка получится воздушной и необыкновенно вкусной. 

Какие бывают дрожжи

Существует три типа дрожжей:

• прессованные,
• сухие активные,
• сухие быстродействующие.

Каждый из них требует своего подхода и способа разведения. И не всегда хозяйки умеют пользоваться всеми типами дрожжей. Мы привыкаем к одному типу, а на остальные и не смотрим. Но ведь полезно иметь в своем арсенале больше "инструментов" для пышных пирогов и булочек. Поэтому давайте разбираться.

Как использовать разные виды дрожжей

Из прессованных следует приготовить суспензию (на 1 часть дрожжей 3 – 4 части теплой воды температурой 35 – 38°С), а после влить ее в замес теста.

Сухие активные или мгновенные разводятся так: на 1 г дрожжей берется 5 г теплой воды (35°С), продукт заливается водой и оставляется на 15 минут для активизации.

Быстродействующие не требуют предварительного замачивания. Их нужно смешать с мукой и добавить в тесто. Такие дрожжи лучше всего подходят для теста на пиццу.

Советы

• Оптимальная температура для размачивания сухих дрожжей – 35°С.

• Если тесто замешивается на холодной воде (например, тесто на багеты), дрожжи добавляются через пару минут после замеса теста.

Специалисты сообщают, что в связи с последним похолоданием количество травмированных из-за гололеда выросло в разы. Давайте разберемся, как предотвратить травмы во время гололеда, и что делать, если падения избежать не удалось.

Распознаем ушибы и переломы

Слякоть и гололед – основные причины типичных зимних травм – ушибов и переломов, произошедших от падения. Отличить относительно безобидный ушиб от серьезной травмы можно самостоятельно. Если человек испытывает сильную боль, наблюдается отек и деформация костей, нужно обязательно обратиться к врачу – скорее всего это перелом. В таком случае, оказывать помощь должен специалист – он сделает рентген и наложит гипс.

Еще один вид травм – растяжение

Симптомы похожи на признаки перелома: сильная боль в области сустава, но синяк и отек образуются немного позже. Первая помощь при растяжении – приложить холод и сделать повязку с помощью эластичного бинта.

Еще одна опасность гололеда – вывихи

Чаще всего страдают голеностопные и лучезапястные суставы. Чтобы снизить боль, нужно также приложить лед, но пытаться самостоятельно вправить сустав категорически запрещено. Это может сделать только врач.

Как снизить вероятность травм

Врач-травматолог рекомендует соблюдать несколько правил, чтобы уберечься от травм во время гололеда.

1. Один из самых важных моментов – правильный выбор обуви. Нужно носить обувь на плоском ходу с хорошим протектором – так человек сможет сократить вероятность падения.
2. Дополнительно можно усилить защитный эффект, выбрав специальные накладки на подошвы или “ледоходы“.
3. Ходите как пингвины – мелкими шажками и старайтесь удерживать центр тяжести над той ногой, которая впереди.
4. Важно освоить искусство падения: когда чувствуете, что вот-вот упадете, постарайтесь присесть и сгруппироваться – это поможет уберечь конечности от переломов.
5. Если понимаете, что падения не избежать – ни в коем случае не выставляйте вперед руки.

Берегите себя и будьте здоровы!

Мы проводим в спальне значительное время суток, поэтому важно сделать эту комнату максимально удобной и безопасной. Даже если вы упорно трудились над дизайном спальни, помниет, что под этим красивым фасадом могут скрываться серьезные опасности, способные причинить вред здоровью. Читайте дальше о вещах, которые могут навредить вам, пока вы спите, и узнайте, как с ними бороться.

КАЧЕСТВО ВОЗДУХА

Открывайте окна

Если позволяет погода, держите окна на проветривании весь день. Это освежит пространство и очистит его от вредных испарений, которые могут накапливаться в помещении в течение долгого времени.

Заведите комнатные растения

Они не только украшают спальню: растения выделяют кислород и помогают отфильтровать вредные соединения в воздухе. Только выбирайте те, на которые у вас нет аллергии.

Приобретите очиститель для воздуха

Даже самый недорогой очиститель способен избавить комнату от опасных загрязняющих веществ и такие аллергенов, как пылевые клещи, пыльца и шерсть домашних животных. Если позволяет бюджет, приобретите себе такое устройство.

ЧИСТОТА В СПАЛЬНЕ

Вытирайте пыль

Обращайте особое внимание на те зоны, которые склонны к накапливанию пыли: пол, плинтусы, подоконники, карнизы, обивка и занавески. Даже самые аккуратные люди часто о них забывают.

Стирайте и чистите постельные принадлежности

Здесь речь идет не только о постельном белье, но и о покрывалах, подушках и матрасах. Они накапливают грязь, пыль и постельных клещей, которые способны вызвать аллергию, астму и акне. От них легко избавиться, если менять простыни, одеяла и наволочки каждые 1-2 недели, и стирать подушки и покрывала раз в несколько месяцев.

Проветривайте постель

Перед тем, как застилать постель утром, дайте ей проветриться в течение нескольких минут. Дело в том, что постельные клещи любят влажную и теплую среду, которая ночью формируется в нашем одеяле, простынях и подушках. К тому же там полно отмерших роговых клеток кожи, которыми они питаются. Проветривание постели не дает микроскопическим клещам размножаться.

Перьевая или пенная подушка?

Перья способны вызвать аллергию, а подушка из пены с памятью содержит летучие органические соединения, провоцирующие головную боль, тошноту и раздражение глаз. Поэтому выбирайте натуральную латексную пену, поролон или натуральные материалы, если у вас нет на них аллергии.

Обилие техники

В маленькой квартире спальня часто выполняет двойную функцию: места для сна и рабочего кабинета. Но офисное оборудование необходимо держать подальше от кровати. Исследования показали, что лазерные принтеры излучают мельчайшие частицы в воздух. Это может быть опасным.

Украсить весь дом к Новому году можно всего лишь за 6 шагов. Мы подготовили для вас подборку наиболее интересных, по нашему мнению, декоративных приёмов, которые помогут подготовить интерьер к праздникам.

1. Превратите холодильник в новогодний подарок

Чтобы действительно быть оригинальным, начните украшение квартиры на Новый год не с гостиной, а с кухни. Только представьте, как нарядно будет смотреться обычный холодильник, перевязанный широкой подарочной лентой. Такой несложный в исполнении декор выглядит необычайно

Продолжить ленточную тематику в новогоднем декоре кухни можно украсив полосками ткани шкафчики, спинки стульев и карниз. Помимо эстетического, подобный способ декора имеет ещё одно важное для кухонного пространства преимущество — не мешает.

2. Сделайте альтернативную ёлку

Если вам не чужды переживания о печальной судьбе хвойных зелёных красавиц, а цены на искусственные елочки не радуют, вы вполне можете отказаться от установки традиционной ели. Оригинальное настенное панно из шариков, бус, гирлянд и лент станет стильной (а главное — гуманной) альтернативой живому дереву.

3. Сделайте эксклюзивные новогодние игрушки вместе с детьми

Ничто так не помогает создать праздничный настрой, как совместные творческие занятия, в которые вовлечены все члены семьи. Проинспектируйте свои ящики и шкафы на предмет наличия старых пуговиц, бусинок, ленточек или перегоревших лампочек. Все эти ненужные на первый взгляд вещи помогут вам смастерить уникальные новогодние украшения, которые будут прекрасно смотреться в любой комнате.

4. Раскрасьте окно в детской комнате

Роспись окна — эффектный декоративный приём. Сейчас существует множество вариантов красок по стеклу и наборов для создания временных витражей.

Однако если вы не профессиональный художник, не спешите разрисовывать стёкла гостиной или кухни. А вот детская комната прекрасно подходит для творческих новогодних экспериментов. И даже если снежинки окажутся немного корявыми, а фигура Деда Мороза будет напоминать рисунок ученика третьего класса, юные обитатели комнаты всё равно придут в неописуемый восторг от вашей затеи, особенно если позволить им принять в ней участие.

Для более «ответственных» мест можно приобрести готовые трафареты или наклейки — и украсить окна красиво и аккуратно.

5. Оборудуйте декоративный камин

Благодаря голливудским фильмам украшенный носками и хвойными ветками камин уже давно стал символом новогодних праздников, не менее ярким и узнаваемым, чем ёлка. Если у вас есть камин — поздравляем. В противном случае мы рекомендуем оборудовать в квартире декоративный каминный портал, который, кстати, имеет даже более обширный декоративный потенциал, чем камин функционирующий.

6. Используйте тематическую цветовую гамму

Изменение цветовой палитры всегда влечёт за собой изменение настроения интерьера. Поэтому чтобы придать вашему дому или квартире праздничный настрой, необходимо по возможности наполнить комнаты традиционно новогодними цветовыми сочетаниями, ассоциирующимися со снегом, хвоей, костюмом Деда Мороза и так далее.

Если же базовые оттенки интерьера не сочетаются с бело-зелёно-красным декором, достаточно использовать праздничные цветовые комбинации в оформлении новогоднего стола.

Разумеется, если какой-то из этих шагов вам не по душе, вы можете пропустить его или подумать, как бы адаптировать идею по собственному вкусу. Выбирайте только то, что принесет радость!

Лимонный сок, уксус, морская капуста и куча специй — отказ от соли в ежедневных блюдах ещё никогда не был таким вкусным.

Без соли сложно представить наши любимые блюда: новогодние салаты, пиццу и бургеры, пасту и чипсы. Но приверженцы здорового образа жизни недаром стараются избегать этой приправы. Соль задерживает воду в организме, увеличивает вес, повышает давление и вообще плохо влияет на здоровье. Сегодня мы расскажем, чем можно заменить соль в рационе без потери вкусовых качеств. Мы не призываем отказаться от соли полностью, но если вам нужно несколько снизить ее количество, эти советы будут кстати.

1. Лимонный сок

Лучший способ заменить соль в блюде — добавить кислинки. Если выжать немного лимонного сока в салат, никто и не заметит, что еда не посолена. А некоторые продукты станут ещё вкуснее. Лимон, например, отлично обогащает натуральный вкус рыбы. Кроме того, цитрусовые богаты витамином C: вы не только сделаете свою пищу вкуснее, но и полезнее.

2. Уксус

Столовый, яблочный, винный, рисовый, солодовый, бальзамический — попробуйте их все. В зависимости от вида уксус можно добавлять в супы, гарниры, к овощным, мясным и рыбным блюдам. Ради интереса попробуйте настоять свой собственный уксус на душистых травах. Предупреждаем: злоупотреблять этим заменителем соли не стоит людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.

3. Морская капуста

В водорослях содержится натуральная морская соль, клетчатка и много йода. Обычно морскую капусту едят в готовом виде, но из неё легко сделать вкусную приправу. Приобретите в аптеке сухую ламинарию и измельчите в кофемолке или ступке до состояния порошка. Добавляйте такую «соль» в овощные салаты или вторые блюда. Так вы сохраните привычный вкус и насытите организм полезными веществами.

4. Травы

Отвыкайте от соли, приправляя продукты травами (свежими или сухими) с ярким, насыщенным вкусом. Пробуйте и выбирайте. Подходящих пряностей множество:

• эстрагон — слабопряный, немного острый и пикантный;
• кориандр (кинза) — имеет приятный аромат аниса и цитрусовых;
• майоран — острый, пряный и жгучий;
• тмин — сладко-острый, терпкий и ароматный;
• кумин (зира) — островатый, жгучий, с ореховым привкусом.

Вы можете использовать любые другие приправы, которые найдёте на рынке или в магазине.

5. Чеснок

Чеснок обладает ярким вкусом и сильным запахом. Он полностью удовлетворит вашу ежедневную потребность в соли. Однако если после обеда у вас запланировано активное общение с окружающими, лучше не злоупотреблять свежим чесноком. Замените его сушёным или возьмите чесночный порошок.

Всё-таки переборщили? Пожуйте веточку петрушки или выпейте стакан молока — они нейтрализуют запах изо рта.

6. Сушёные овощи

Естественный солоноватый вкус имеют помидоры, корень сельдерея и болгарский перец. Чтобы сделать вкус более ощутимым, овощи можно использовать в высушенном виде. При сушке сохраняются не только аромат и вкус овощей, но и содержащиеся в них витамины.

Сушёные овощи продаются в магазинах, но их просто сделать и в домашних условиях: за 10–15 часов в духовке при температуре в 80–100 °C.

Понадобится: вата, клей ПВА, мыло, вода, зубочистки, веточки для рук. Можно добавить блестки. Для носа-морковки: вата, зубочистка, клей, оранжевая краска.

1. Берем кусочек ваты и намыленными руками катаем из него два шарика разного диаметра: для головы и туловища.

2. Даем нашим клубочкам высохнуть, а сами в это время разводим клей ПВА с водой в пропорциях: 1 часть воды и 2 части клея. В клей можно добавить блестки.

3. Смазываем наши комочки клеем и даем им высохнуть.

4. Чтобы сделать морковку для носа необходимо плотно намотать вату на зубочистку, смазать ее тонким слоем клея, снять и покрасить в оранжевый цвет.

5. Соединяем туловище и голову при помощи зубочистки, предварительно смоченной в клею.

6. Приклеиваем к снеговику глазки, вставляем руки и украшаем получившуюся поделку аксессуарами.

 

Вещь, неосторожно подпаленная при глажке – это, как говорят, «классика жанра». Обнаружив подпалины от утюга на какой-либо только что проглаженной части гардероба хозяйка, обычно, выбирает один из двух вариантов: либо избавляется от такого «производственного брака», либо пытается его исправить. Рассмотрим несколько полезных советов, как убрать подпалины от утюга на вещах из различных тканей.

• Для того чтобы убрать подпалины от утюга с однотонной вещи её смачивают перекисью водорода, в которую добавлено немного нашатырного спирта (несколько капель) и вывешивают её на солнечный свет. Подпалины от утюга на цветной вещи предварительно трут руками, смачивают слабым раствором буры и тоже выставляют на солнце.

• Подпалины от утюга на предмете гардероба из вискозного шёлка протирают денатуратом, из белой хлопчатобумажной ткани – раствором хлорной извести (5-6 грамм извести на стакан воды). После этой операции места подпалин тщательно прополаскивают водой.

• Особенно «нагло» подпалины от утюга выглядят на светлых вещах изо льна или хлопчатобумажной ткани. Для того чтобы придать белому платью, скатерти, салфетке или полотенцу «невинность» можно воспользоваться следующим полезным советом: замочите вещь на ночь в смеси воды и кислого молока (1:1) и подпалины от утюга исчезнут.

Ещё один простой полезный совет: подпалины от утюга можно удалить разрезанной головкой репчатого лука. Для этого необходимо протереть ею пятно, а затем почистить это место с помощью моющего средства.

Вот, при помощи этих полезных советов подпалины от утюга на любимой вещи из разряда маленьких «домашних трагедий» легко переквалифицируются в разряд ещё более мелких неприятностей.

Сокращение светового дня и понижение температуры зимой влияют на работу организма: иммунная система становится более уязвимой, замедляется обмен веществ, снижается выработка серотонина (гормона радости), а также подвижность и трудоспособность. В этот период требуется больше калорий для поддержания теплообмена, поэтому зимнее меню должно быть особенным. Каких же правил следует придерживаться в сезон холодов? 

Режим питания

Важно соблюдать правильный режим питания, есть маленькими порциями пять раз в день (одна порция – не более 250 г для женщин, 300 г – для мужчин). Белки, жиры и углеводы должны поступать в организм в соотношении 1:1:4 (100 г белка, 90-100 г жира, 400 г углеводов).

Белок

Зимой полезно потребление белковых продуктов – это мясо, рыба и птица. Отдельным пунктом стоят кисломолочные продукты: без творога, кефира, сметаны и йогурта полноценный зимний рацион немыслим. Прежде всего это диетические продукты, которые могут употреблять как взрослые, так и дети. Среди кисломолочного ассортимента есть масса продуктов с пониженным содержанием жира, поэтому они полезны пожилым людям и тем, кто легко набирает лишние килограммы. Еще одно преимущество кисломолочных продуктов в том, что содержащиеся в них полезные бактерии и бифидосоставляющие помогают иммунитету лучше справляться с ОРВИ и гриппом.

Сезонные овощи

В зимнем меню должны также присутствовать сезонные овощи (белокочанная капуста, брокколи, свекла, редька, морковь, сельдерей, лук-порей, репа), содержащие большое количество полезных минеральных веществ и витаминов.

Углеводы

Не обойтись и без углеводов, содержащихся в кашах, хлебе, злаковых продуктах, которые дают организму энергию. В правильном рационе должны присутствовать чеснок и репчатый лук, зелень и салаты – они служат источником фитонцидов (антимикробные вещества), с помощью которых организм противостоит инфекциям.

Горячие супы

По словам диетологов, горячий суп зимой необходимо есть каждый день – овощной и на мясном бульоне, на обед или на ужин. Он гораздо быстрее насыщает, а усваивается легче. Поэтому желающим похудеть можно устраивать диеты, в состав которых входят различные супы, преимущественно вегетарианские, но можно включать в меню первое с нежирным мясом и рыбой.

Витамины

Между тем нельзя забывать о витаминах. Диетологи советуют употреблять зимой как можно больше цитрусовых, содержащих эфирные масла, большое количество витамина С, который эффективно противостоит вирусным инфекциям, распространенным в холодное время.

Квашеная капуста является хорошим источником витамина С (норма - 150 г в сутки). Восполнить недостаток витаминов помогут и замороженные ягоды - клубника, вишня, смородина. Их можно разморозить и съесть с йогуртом или творогом. Главное – соблюдать технологию заморозки, чтобы сохранить питательную ценность ягод.

Не менее важен и витамин А, который влияет на функционирование слизистых оболочек, состояние кожи и обеспечивает нормальное зрение. Его основным источником являются фрукты и ягоды оранжевого и красного цвета.

Полезно включить в меню сухофрукты – всего 10-20 г в день обеспечивают организм натуральными витаминами С, Р, РР и Е. Кроме того, они обладают лечебными свойствами: чернослив и инжир – отличное средство для стимулирования работі кишечника, а финики обладают мочегонным действием и незаменимы при проблемах с почками.

Питье

Также зимой следует соблюдать питьевой режим: общее количество потребляемой жидкости должно быть не менее двух литров в день. Помимо воды рекомендуется потребление теплого зеленого чая с лимоном или лаймом, морса или компота.

Специалисты в один голос заявляют, что правильное питание должно быть умеренным и разнообразным. В этом случае организм будет получать максимум необходимых полезных веществ и сможет бороться с холодом, депрессией и вирусными заболеваниями.

Аппетитные и сочные домашние котлеты вряд ли кого-то оставят равнодушным. Вкус жареных котлет, разумеется, в первую очередь зависит от качества фарш. Вкусный фарш можно приготовить из любого мяса, в том числе и мяса птицы. Кстати, особенно нежными получаются котлеты из куриного филе. Второй секрет вкусных котлет заключается в том, как их пожарить. Казалось бы, чего проще – жарить уже сформированные из фарша котлеты. Однако и в этом процессе есть свои нюансы.

1. Выкладывать котлеты нужно обязательно на хорошо разогретую сковороду (желательно с толстым дном). Для жарки лучше использовать растительное масло (сливочное будет подгорать). Масло должно покрывать все дно сковороды тонким слоем: если его будет мало, то, скорее всего, котлеты подгорят.

2. Предварительно котлеты обязательно нужно хорошо обвалять в муке или панировочных сухарях. Если любите хрустящую корочку, можно для панировки использовать манную крупу.

3. Не стоит выкладывать котлеты «впритык»: их будет трудно перевернуть на другую сторону. Лучше, если они не будут соприкасаться друг с другом.

4. Сначала нужно обжарить котлеты на сильном огне до румяной корочки с одной стороны, затем – с другой. Так котлеты не потеряют сочность – сок останется внутри.

5. Поджарив с их обеих сторон, нужно убавить огонь до минимума и накрыть сковороду крышкой. Можно добавить немного кипяченой воды. Некоторые хозяйки сразу делают подливу, смешивая муку, томатную пасту и сметану, добавляя по вкусу специи.

6. Под крышкой котлеты доводят до готовности. Проверить, готовы ли котлеты, не остался ли внутри сырой фарш, можно двумя способами: 1) проткнуть котлету вилкой, из прокола должен сочиться прозрачный сок; 2) можно разрезать котлету: срез не должен быть розовым.

Совет! Чтобы панировка не осыпалась, можно положить котлеты, обваленные в муке или молотых сухарях, на 10 минут в морозильную камеру. После этой «процедуры» можно приступать к жарке – панировка никуда не денется.

А как вы жарите котлетки, чтобы они получались румяными и ароматными? Добавляете какие-то необычные ингредиенты или предпочитаете "классические" рецепты?

Есть один продукт, которым пользуются все без исключения каждый день, а то и несколько раз на дню. Это зубная паста. Предлагаем ещё больше расширить сферу её применения, которая до сих пор ограничивалась лишь зубами. Правда, придётся забыть о гелевых и разноцветных пастах, только традиционная белая.

1.Полироль для ювелирных изделий

Наносим тонкий слой пасты на потемневшие камни или окислившийся металл и аккуратно трём мягкой зубной щёткой или тряпкой. Ополаскиевам чистой водой и сушим. Если с первого раза очистить не удалось, наносим толстый слой пасты, отставляем на час и потом ещё раз вытираем. Нельзя использовать зубную пасту для чистки жемчуга, бирюзы, стразов, у которых мягкая поверхность может поцарапаться.

2. Пятновыводитель

Пятно на ковре нужно потереть зубной щёткой с пастой, аккуратно вытереть влажной тряпкой.

3. Царапины на DVD и CD

Небольшое количество пасты наносится на царапину на диске и аккуратно протирается по направлению от центра к краю. Промывается чистой водой и вытирается тряпкой из микрофибры.

4. Заношенная подошва на кроссовках

Если подошва на любимых кроссовках поизносилась, её можно обновить при помощи зубной пасты. Идеально подходит для белой кожаной обуви.

5. Белые разводы на мебели

У тех, кто забывает положить под чашку подставку, часто появляются белые разводы на мебели. Небольшое количество пасты наносится на след от воды и аккуратно вытирается мягкой, слегка влажной тряпкой. Возможно, процедуру придётся повторить, но силу прилагать не нужно.

6. Средство для мытья бутылок и термосов

Если внутри бутылки или термоса образовался непонятный налёт, попробуйте вытереть его узкой щёткой с нанесённой на неё зубной пастой. Тщательно сполосните горячей водой.

7. Запотевание

Небольшое количество зубной пасты наносится внутри защитных очков или подводной маски вкруговую и тщательно вытирается. Нельзя использовать с очками с особым покрытием, например, антибликовым.

8. Следы на воротнике

Убрать безобразные серые следы на воротнике рубашки можно при помощи зубной пасты и щётки. Нужно потереть и постирать.

9. Маникюр

Если без лака ногти выглядят тусклыми, жёлтыми, их нужно потереть зубной пастой. Блеск вернётся.

10. Шпаклёвка

Небольшие щели в стене можно зашпаклевать зубной пастой. Выровнять можно кусочком плотного картона. При необходимости можно нанести второй слой после высыхания первого.

Не превращайте кухню в «кладбище» побитой посуды, тупых ножей и рваных полиэтиленовых пакетов.

Нефункционирующая посуда

Какими бы бережливыми мы не были, от поломанной, поржавевшей и неотмываемой посуды пора избавляться в срочном порядке. Она – лишняя обуза на вашей кухне.

Затупившиеся ножи

Если усилия по реанимации тупых ножей пошли прахом – срочно на свалку. Мало того, что приготовление салата у вас может занимать вечность, так еще и нервная система портится. Кому это надо?

Старые пластиковые судочки

Судочки, отжившие свой срок, нужно утилизировать без промедлений. Пластик опасен сам по себе, а просроченный пластик – вдвойне.

Посуда со сколами

Даже если эта прекрасная нежно-розовая тарелка с трещиной и сколами напоминает вам о прекрасном прошлом, не пытайтесь “оставить ее в живых“. В конце концов, она может стать причиной травмы.

Пробки от вина

И не пытайтесь объяснить свою непонятную страсть к собиранию пробок коллекционированием. Вы можете оставить только пробку от шампанского, которое вы откупорили по случаю свадьбы или рождения ребенка.

Полиэтиленовые пакеты

Будьте более внимательны к окружающей среде и присоединись к эко-движению по отказу от полиэтиленовых пакетов в пользу тряпичных сумок. В любом случае они прослужат вам дольше и без сбоев.

Все просроченное

Эти панировочные сухари вы использовали для приготовления котлет по-киевски в году эдак 2013? В банке с соленьями появился мутный налет? Экзотические приправы вы привезли из Турции еще при нормальном курсе доллара? Мы тонко намекнем – скажите “пока“ этим продуктам и их “сородичам“.

Как почистить клавиатуру, удалить пыль с экрана телевизора, компьютера и других устройств? Если вы не хотите причинить технике вред — оставьте влажные салфетки и средства для мытья окон. Мы подготовили гораздо более безопасные рекомендации!

Мониторы и экраны телевизоров

Как почистить клавиатуру

Пластмасса бытовой электроники

CD и DVD-плееры

Мечты — это предварительный просмотр того, что жизнь уже привносит в будущее.

Альберт Эйнштейн

Совершенно простые правила, которые позволяют сохранять здоровье на долгие годы. Берите на вооружение, и здоровья вам!

1. Создайте собственный, соответствующий вашим желаниям сценарий возрастных изменений. Представьте себя через пять, десять, двадцать лет и т.д. Само собой, выберите идеальный вариант, при котором вы будете выглядеть значительно моложе реального возраста, и намного энергичнее своих сверстников. Это поможет вам сохранить молодость, здоровье и красоту.

Конечно, нам все равно придется столкнуться с рядом признаков старения. Но одно дело — отдавать себе в этом отчет, и совсем другое — заранее «программировать» свой организм на слабость и нескончаемые болезни.

2. Избегайте стрессов. Оказавшись в неприятной ситуации, подумайте о том, насколько ничтожна она в сравнении с масштабом всей жизни. Отнеситесь к проблеме философски, вспомните знаменитое изречение, написанное на кольце царя Соломона: «Все проходит — и это пройдет».

3. Будьте добры и снисходительны к людям. Научитесь прощать им ошибки — и вы заметите, насколько улучшится ваше здоровье. Ведь когда в вашей душе живут обиды, вы бессознательно оказываетесь привязанными к обидчикам, теряете силы и заболеваете. Прощение же освобождает вас от этой зависимости и исцеляет душу.

4. Все за что вы беретесь, старайтесь делать спокойно и уверенно. Врачи называют спешку «торопливым убийцей», ведь она заставляет организм вырабатывать адреналин в больших количествах, который «загоняет» сердце, создает напряжение и в конечном итоге серьезно расстраивает здоровье.

5. Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций. Доказанный факт: оптимисты живут дольше пессимистов и выглядят намного моложе. Ведь положительные эмоции повышают иммунитет и тормозят процессы старения.

6. Самые вредные для здоровья чувства — это злость, ощущение вины и недовольство собой и окружающими. Помните: здоровье начинается с любви к самому себе и своим ближним.

7. Как можно чаще смейтесь. Исследования показали, что благодаря смеху в организме человека усиливается ток крови, что является отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. А вот отрицательные эмоции включают механизмы саморазрушения. Хорошая комедия, юмористическая книга или веселая компания — ваши лучшие спутники.

8. Научитесь полностью расслабляться. Найдите время для созерцания. Выделите для этого десять минут в день, лучше перед сном. Уединитесь, включите любимую музыку, удобно сядьте. Выберите объект, который действовал бы на вас наиболее благотворно. Это может быть огонь в камине, рыбки в аквариуме, что угодно. Главное, чтобы в момент созерцания вы ощущали равновесие и гармонию. Насладитесь покоем, почувствуйте умиротворение, старайтесь не думать ни о чем, что могло бы омрачить ваше сознание. Специалисты утверждают: такие минуты способны восстанавливать организм от ежедневных стрессов.

9. Возьмите за правило анализировать собственные болезни. Многие симптомы наших недугов — это знаки, говорящие: «Ты делаешь что-то не так, обрати внимание на свои поступки и мысли» Даже банальная простуда не возникает на ровном месте. Она «кормится» раздражением и обидой.

10. Боритесь с плохим настроением, не позволяйте ему затянуть вас в депрессию. Психологи советуют по две минуты в день тренировать «мышцы счастья». Улыбайтесь своему отражению в зеркале и в это время думайте о том, что вы — самый здоровый, самый красивый и счастливый человек на земле. Душевная гармония — горючее для удачи.

3 главных «никогда»

1. Никогда не жалуйтесь на болезни никому, кроме своего врача. Человек, который постоянно сетует на недуги, подробно рассказывает о них окружающим, бессознательно подрывает собственное здоровье.

2. Никогда не ставьте самому себе диагноз. Когда вы говорите: наверное, у меня такая-то болезнь, то программируете ее, и вскоре ваши опасения сбываются.

3. Никогда не вступайте в спор с агрессивно настроенными людьми и не объявляйте себя ненавистником чего-либо. Негативный посыл разрушает организм. А здоровье начинается с внутреннего спокойствия и позитивного отношения к жизни.

Жизнь нередко ставит перед нами задачу — запомнить как можно больше какого-либо текста. Особенно это актуально для студентов и школьников, да и многим людям приходится по работе запоминать много информации, а кто-то просто занимается самообразованием. Как лучше запоминать прочитанное, чтобы успешно справляться со своими обязанностями и держать в голове всю нужную информацию?

Время суток играет роль

Некоторые советуют читать с утра, а другие заявляют, что они лучше всего запоминают прочитанное перед сном, так когда же, все-таки, лучшее время для запоминания? Все зависит от ваших биоритмов и времени подъема работоспособности.

Если вам лучше всего работается с утра, вы чувствуете себя бодро именно рано утром, то и читать следует в то время. Мозг настроен на работу, а значит, он легко обработает и запомнит необходимую информацию.
Если по утрам вы зеваете, не в силах оторвать голову от подушки, зато ближе к ночи бодры и веселы, следовательно, у вас работоспособность повышается в ночное время — читайте перед сном для лучшего запоминания.

Совет: не уверены, когда вам лучше работается? Попробуйте оба метода, чтобы определить, какой из них подходит больше.

Главное — понять прочитанное

Важно! Не читайте информацию бездумно, пытаясь просто зазубрить текст, так вы вряд ли что-то выучите. Лучший способ запомнить что-то — понять это.

Вникните в текст, читайте вдумчиво, пусть процесс будет идти медленней, но зато вы разберетесь в сути изложенной информации.

Если перед вами сюжетный текст, то после прочтения попробуйте пересказать сюжет, основные его детали, разберитесь в том, что там вообще происходит и почему, кто из персонажей о чем думает, что делает.
Если это формулы, некая техническая информация, то стоит попытаться понять основные принципы, или методы работы, о которых там говорится.

Поделитесь информацией с другими

Неплохой способ запомнить прочитанное — это пересказать информацию кому-нибудь другому. Поделитесь с друзьями или родственниками, проговаривая мысли вслух, вы повторите основные важные сведения, кроме того, чтобы сформулировать мысль, нужно понимать прочитанное и сосредоточиться на нем, что тоже способствует лучшему запоминанию.
Найдите комфортное место и подходящую обстановку

Лучше всего читать в каком-то тихом и спокойном месте, где ничего не будет вас отвлекать. Недаром в библиотеках просят сохранять тишину — когда лишние звуки не отвлекают, гораздо проще сосредоточиться на прочитанном и запомнить информацию. Поэтому, если вы привыкли изучать что-то под музыку или бормотание телевизора, лучше выключить все источники звука на время чтения.

Что касается комфорта — вам должно быть удобно, найдите мягкое кресло, сядьте так, чтобы ничего не мешало. Позаботьтесь и об отсутствии других отвлекающих факторов, например, если вы испытываете голод, то лучше поешьте, иначе во время чтения вы будете отвлекаться на дискомфортные ощущения и бурчание желудка.

Важно! Не стоит читать лежа, это плохо сказывается на зрении и мешает воспринимать информацию, особенно если вы лежите в кровати. Мозг автоматически настраивается на переход ко сну и перестает активно работать.

Записи и планы облегчают запоминание

Если перед вами большой и сложный текст, в котором много деталей, то можно выписать то, что представляет особую трудность. Записи помогут лучше запомнить эти места, поскольку, в процессе написания запоминание тоже активизируется.

Кроме того, вы можете составить для себя план текста, а потом, следуя ему, попытаться пересказать текст. План может содержать основные тезисы — придумайте, как бы вы могли одной фразой обозначить прочитанную вами главу или абзац, выделите главную мысль и отталкивайтесь от нее при запоминании. Зная важные, основообразующие моменты, вы сможете с них переключиться и на другие, второстепенные сведения, постепенно воспроизводя в памяти всю информацию.

Совет: можно не просто записывать сведения, а постараться структурировать их, составив таблицу или нарисовав схему.

Большие объемы лучше поделить на части

Огромный текст для запоминания выглядит действительно устрашающе, заставляя думать о том, что запомнить столько информации просто нереально. Что тут можно сделать? Попытаться обмануть мозг, поделив текст на части и запоминать отдельно маленькие кусочки. Для облегчения процесса запоминания можно делать перерывы, давая себе отдых после очередного кусочка текста.
Напоминания повсюду

Этот способ особенно хорош, если вы учите слова иностранного языка, но и отрывки обычного текста можно распечатать на листочках и расклеить по дому. Повесьте их на холодильник, рядом с компьютером, в ванной, где угодно. Взгляд будет натыкаться на них, вызывая нужную информацию в памяти, и вы сможете снова повторить ее, чтобы лучше запомнить. Такой метод эффективен, когда выучить текст требуется не срочно и у вас есть некоторое время.
Создайте для себя дополнительный стимул

Вам будет легче выучить что-то, если вы будете знать, что вас ожидает приятная награда после. Придумайте всевозможные стимулы, которые смогут вам помочь, например, выучив отрывок текста, можно позволить себе посидеть в соцсети или съесть шоколадку.

Перечисленные советы помогут вам справиться с любым, даже сложным и большим текстом. Если вы не знаете, как лучше запоминать прочитанное, то воспользуйтесь ими и постарайтесь не мыслить негативно, думайте о том, что у вас все получится, и тогда вы легко запомните необходимую информацию.

Все болезни от нервов

psychologist

2016-12-04 15:02:39