У большинства из нас постепенно в доме накапливается большое количество старых, ненужных вещей. Нужно бы разобраться, но как-то все не доходят руки... Уже вроде бы и не нужно, а мало ли - вдруг когда-то пригодится? А вот это - мишка, с которым я так любила играть, когда жила маленькой на даче. Не могу же я его выкинуть?

Так и копится хлам.

То же самое происходит и в нашей голове. Вот запали в память случайные события - зачем вспоминаю, не знаю, но как-то вдруг всплыло... А вот недавно смотрели сериалы, ты помнишь как во второй серии Михаил сказал Софье, что он ей не больше не верит, а ведь на самом деле это ему подруга наврала! Мы помним наши споры, мы вспоминаем старые и свежие сплетни, мы за ужином пересказываем треп, который случился за обедом, и обсуждаем сны, которые приснились нам прошлой ночью.

Зачем?

Пришли с работы, проходили мимо полки с книгами, привлек автор. Полистали, увлеклись, погрузились, не могли оторваться, хотя были более важные дела... Зачем? Зачем вложили теперь в свою голову переживания этих героев, их ссоры и разборки, их глупости и страдания? Зачем, наполнив себя этим, теперь делимся этими переживаниями с другими? Зачем это нужно им, если непонятно, зачем это было нужно нам?

А потом мы зашли в магазин, посмотрели цены и поспрашивали, где сейчас могут быть похожие модели. Вечером снова включили телевизор, и он занял наше сознание уже надолго.

Зачем мы себя наполняли всем этим? Зачем мы все это загружали в свою память?

Гоголевская Коробочка хранила всякий хлам, потому что: "А вдруг пригодится?" - и превратила свой дом в хранилище хлама. Беспокойное сомнение: "А вдруг пригодится?" выражение только страхов и тревог, а не ума и расчета. Если жить по принципу "Жалко", ваша жизнь скоро превратится в помойку. Кстати, на соседней помойке, не сомневайтесь, если порыться, вы обязательно найдете что-то, что вам пригодится. Вы побежите на соседнюю помойку?

В вашей голове должно быть только то необходимое, без чего вы не сможете эффективно двигаться вперед. Лишнее - отвлекает. Ваша память, чтобы работать на вас, должна запоминать только то, что будет востребовано в ближайших рабочих ситуациях. Треп и сны - востребованы не будут, вчерашние споры и переживания для дел, которые ждут вас завтра днем, вам не нужны. Ваша голова должна быть от них - чиста.

Если это вопросы серьезные, их можно и нужно обдумать и получить серьезные ответы. Такие: все эти негативные события должны быть осмыслены, в отношении них должны быть сделаны все необходимые выводы, после чего итоговые решения - включены в жизненные ценности и ориентиры. Нет задачи что-то помнить и переживать; есть задача после происшедшего поумнеть и следующий раз действовать мудрее. Красивая фраза "Я никогда не забуду..." должна значить одно: четкие инструкции самому себе, как в будущем учесть прошлые ошибки, а принципом запоминания - вопрос:

Все ли, что ты планируешь помнить, работает на твое будущее?
Не надо хранить в своей голове то, что не помогает тебе в жизни и развитии, и, напротив, имеет смысл загружать в свою голову то, что помогать будет - даже если это только сказки и фантазии. Воспоминание - это только образ, помеченный в нашем сознании как связанный с какими-то событиями, и наши воспоминания могут создаваться нами самими - под задачи, важные нам.

В вашей голове, как и в вашем доме, должно быть только то, что работает на ваши ценности и интересы, что работает на ваше будущее.

Тщательно вытесненные социальные страхи – главная причина Панических Атак

Паническая атака – это страдание. Это страдание имеет – причину.

Паническая атака – это то, как «материально» выражает себя симптомо-комплекс – вегето-сосудистая дистония или ВСД. Можно отчётливо различать панические атаки «двух сценариев». Паническая атака – это актриса, и слово «сценарий» как раз из её репертуара.

Сценарий первый – это паническая атака по типу «панический страх смерти».

Чаще всего она «накрывает» человека, остающегося в одиночестве, сидящего в своей квартире, часто глубокой ночью, когда «весь мир спит и никому нет до нас дела и родственникам-друзьям позвонить неудобно».

Понятно, что подсознание подсказывает «выход» – куда «удобно» звонить в два часа ночи. Куда-куда? В «Скорую»! Но для этого же нужен «повод», а то пошлют?

И повод находится – организм «придумывает» тошноту и рвоту, скачок давления, «сердечный приступ» или непонятную слабость, когда единственная жалоба: «Кажется, я умираю, но не знаю от чего».

Впрочем, ВСД-шник «со стажем», вошедший во вкус и вообще – аккуратист, склонный упорядочивать всё в своей жизни, в том числе и истерические лже-симптомы, в конце-концов останавливается на чём-то одном, через год репетиций разных пьес такой ВСД-шник уже знает точно, от чего он умирает и выбирает любимую пьесу – он придумал себе «одну» болезнь, чтобы не путать себя и врачей Скорой.

Паническая атака «страх смерти» накрывает человека там и тогда, где и когда лично он больше всего «чувствует себя в одиночестве». Ощущение себя в одиночестве – это очень широко понимаемое ощущение. Например, это и ощущение себя «в стане людей, которым совершенно нельзя доверять и доверяться» – потому что такие они:

бестолковые,

равнодушные,

некомпетентные,

корыстные. (на выбор)

Если вы больше всего «чувствуете себя в одиночестве», находясь на людных улицах мегаполиса, то панические атаки «страх умереть одному» случаются именно там.

Сценарий второй – это паническая атака по типу «панический страх потерять лицо в социуме».

Если панические атаки первого типа – это «сердце», «паралич», «астма» и «отравление неизвестной пищей», то второй сценарий, это преимущественно, четыре социальных страха:

страх рвоты в общественном месте,

страх конфуза с туалетом «по-маленькому» в общественном месте,

страх конфуза с туалетом «по-большому» в том же общественном месте,

страх потерять сознание и упасть на землю в «неприличном» для вас виде – в общественном месте.

Если первый тип панических атак можно назвать «страхом физической кончины», то второй тип панических атак – это явный «страх кончины социальной». У психотерапевтов это называется термином «страх потери лица» или «страх потерять лицо».

Чаще всего панические атаки обоих типов идут вперемешку, и как бы – взаимопроникаемы, но иногда начинает преобладать что-то одно.

Первый шаг к победе над Паническими Атаками (ПА)

(он же — и последний, не бойтесь)

Причина всех панических атак – наши страхи. Причём не простые страхи, а – «неприличные страхи», страхи – тщательно, поспешно (и брезгливо!) вытесненные нами из сознания – в подсознание. Страхи, которые мы «запрещаем себе испытывать»! Социальные страхи.

Для того, чтобы перестать мучиться паническими атаками, нужно проделать одну-единственную умственную процедуру: честно разобраться с тем – какие же именно страхи, и когда, и почему – мы сочли именно вот для себя «неприличными» и... разрешить себе «их побояться» всласть!

Об этом подробнее...

«Я не боюсь этого, потому что я не такая жалкая дура как Даша. Этого боятся только Даша и ей подобные»

Узнать, какие же именно свои страхи вы забили ногами в бессознательное – просто.

Окиньте мысленным взором жалкое человечество и всё своё ближайшее окружение. Порассуждайте о том – «какие люди глупые, что они боятся вот того-то и того-то, а я умная, я этого совсем не боюсь».

Там, где ваше возмущение и презрение, «снисходительная жалость» и охота «посмеяться над безумным родом человеческим» начнёт зашкаливать – остановитесь. Вот именно этого вы и сами боитесь, но только не разрешаете себе в этом признаться!

Очень часто мы считаем себя – выше других людей. В чём же мы конкретно их – выше? Да вот – хотя бы в том, что нам как-то удалось ни капельки не бояться того, чего боятся, не скрываясь, они.

Очень часто я слышу такие рассуждения из уст близких мне людей, ставших уже почти святыми, почти гуру:

Как меня раздражают эти тупые дуры, которые так боятся постареть. Несчастные жертвы бездушного общества потребления! Жалкие буржуазные самки! Начитавшиеся реклам эстетических клиник, сидя в парикмахерской! Лучше бы Чехова читали! Они колют в лицо гиалуроновую кислоту! Только об этом и говорят! Поговорили бы лучше о Хайдеггере. Неужели так трудно свыкнуться с мыслью о том, что постареть – это неизбежно и прекрасно. Неужели им не хватает чувства хорошего вкуса и духовности – чтобы стареть с достоинством и махать на это всё просветлённо рукой?

Как меня раздражают эти люди, бегающие на нелюбимую работу, истерично боящиеся остаться без куска хлеба и говорящие только о деньгах. Неужели они не знают, что Христос заповедовал оставить всё свое имущество и идти – за Ним? Неужели им не хватает чувства вкуса и духовности, чтобы наслаждаться мыслью о возможной необходимости ходить с сумой и куском чёрствого хлеба! Неужели им так страшно за своё имущество? Тоже мне ещё – христиане. Чем заняты их труды и дни? Свиньи какие-то, не умеющие поднять глаза к небу...

Как меня раздражают эти люди, переживающие из-за отсутствия мужчины в их жизни! Неужели им не хватает чувства тонкого вкуса и духовности, чтобы понять – что гораздо более стильно оставаться одному, «чем вместе с кем попало»! Знакомства, свидания, формальные «отношения» – Боже, чем заняты их жизни? Они боятся суда Молвы, которая не преминёт заметить, что «у них никого нет»? И это – аргумент? Что за «деревня»! О, жалкий род людской! В 21 веке ещё кто-то боится суда толпы?

Именно такие (и им подобные) мысли сравнение себя и людей не в пользу людей приводят к паническим атакам на улице или в квартире в два часа ночи. Продолжим и закончим.

Гордыня – причина всех неврозов и психо-соматических недугов

Люди, которым не стыдно бояться того, о чём мы написали так подробно выше, находятся в более выигрышном положении, чем надутые от гордыни «святые». Почему? По простой формуле:

«Страх, который мы открыто признаём за собой и обсуждаем с людьми – не причинит нам никакого вреда»!

Вот такой парадокс. Когда ты открыто чего-то «боишься», этот страх над тобой ни капельки не властен.

Страх становится твоим замедленным убийцей лишь тогда, когда ты не признаёшься себе, что у тебя есть именно такой страх!

Почему мы не признаёмся себе в том ,что у нас есть те или иные страхи?

Потому что мы не хотим смешивать себя с определённой частью людей, которых мы презираем или даже ненавидим,

Потому что мы нарисовали себе Некий Образ Себя, который «по легенде» не допускает тех или иных страхов вообще.

Потому что мы преисполнены Гордыни и боимся «потерять лицо». Боимся быть как все, как людишки... Итак, «страх потерять лицо»...

Именно он, выдавленный в бессознательное и приводит к панической атаке по сценарию «потери лица».

Приведём простой пример.

Девочка-отличница идёт на экзамен к «страшному преподу», который «всех валит». Весь курс боится и открыто обсуждает предстоящий ужас, пишет шпоры, ищет способы передать взятку.

Одна лишь девочка-отличница отмалчивается, презрительно кривя губки. Конечно, пусть эти «двоечники» боятся, она не имеет права бояться сложного экзамена. Её сознание говорит ей: «Вот и посмотрим, кто тут поступал за деньги, а кто будущий гений».

Но на самом деле девочка-отличница тоже боится... Только в отличие от примитивных товарок-дурочек ей даже не с кем по-человечески покалякать о предстоящем кошмаре. Страх экзамена вытесняется в бессознательное.

В день экзамена она, не доходя до аудитории, чувствует, что её сейчас вырвет. Она бледнеет, затем – зеленеет и уводится под руки домой на подкашивающихся ватных ногах с тремором по всему телу.

«Лицо отличницы» сохранено. Общий вердикт таков: «Сидорова перезанималась, у неё переутомление от наук». «Пусть лучше так» – утешает Сидорову её бессознательное. Главное, никто не узнал, что мы боялись экзамена, как все.

А теперь представьте себе, что такие ситуации в вашей психике происходят постоянно. Страшно? Аж жуть!

Правильная формула работы с социальным страхом

Выберите наиболее «раздражающие» вас в людях страхи:

страх, что муж изменит «с молодой» и создаст «там» новую семью ;

страх, что ребёнок вырастет дураком;

страх, «что люди подумают» что у вас нет денег, мужчин, отпуска на мальдивах, евроремонта на кухне;

А теперь начните проговаривать формулу: «Я не боюсь этого _____ (нужное вписать) ______ потому что...

и теперь честно скажите – почему вы этого «не боитесь». Ну? Вот варианты ответов:

Я не боюсь этого, потому что я воцерковлённая христианка, а христианин не должен ничего мирского бояться;

я не боюсь этого, потому что я мужик,

я не боюсь этого, потому что я русский интеллигент,

я не боюсь этого, потому что я #небыдло,

я не боюсь этого, потому что я не Даша Поцелуева и её бездуховные подруженьки,

я не боюсь этого, потому что у нас в семье никто ничего не боялся,

я не боюсь этого, потому что если я буду разрешу себе этого бояться, то я потеряю эту мою работу и тогда моя жизнь пойдёт под откос и мои дети умрут с голоду.

Всё это – неправильные ответы...

Страх требует работы с ним. Страх требует света разума, пролитого на него, и понимания, и конструктивных методик действий. Страх требует когнитивных (разумных) комплексов мер и усилий.

Страх не любит, когда задачу, заданную им, не решают, а заметают под ковёр в приступе гордыни.

Заметённый под ковёр страх – накапливается там и мстит. Паническими атаками и ВСД.

Происходит банальное расшатывание нервной системы. С таким грузом жить нельзя. Это как если бы вы убили человека, спрятали тело в гараже и с тех пор потеряли покой и сон. Единственный способ – облегчить душу и покаяться.

То же и с вытесненными социальными страхами «потерять лицо».

Единственный способ – покаяться и признаться себе в том, что вы – такой же человек как и все, боитесь того же, что и все и ни дворянское происхождение бабушки, ни звание полковника авиации, ни три высших образования, ни духовная воцерковлённость, ни диплом гештальт-терапевта не сделали вас пока что ни на йоту «выше» других людей.

Тот, кто боится «потерять лицо», испытывая страхи, свойственные «глупым» людям, получит «свинью» от своей вегетативной нервной системы в виде:

публичной рвоты,

публичного маточного кровотечения,

публичного недержания мочи, публичного поноса

или публичного обморока в уличной пыли.

***
Произнесите, наконец, правильную формулу:

«Я пока что боюсь остаться без жилья, без работы и без денег. Но я могу и не бояться этого. Не потому что я «христианка, готовая пойти босой – просить подаяние у врат храма хоть сейчас, настолько я духовна». Это всё глупости! Но я могу не бояться финансовых трудностей просто потому что...» Есть сто рациональных схем действия. И я их узнаю. Ума вам должно хватить, информации, даже в интернете – много. Поговорить с людьми, которые это переживали или переживают сейчас – тоже дело. Хватит строить из себя белоручек, избегающих казаться смешными, слабыми, обеспокоенными насущными проблемами...

***

Итак, мы разобрались с вами в сценарии панической атаки «ПА» по типу «Публичного страха «Потерять лицо»»

Осталось разобраться с Панической Атакой по сценарию

Панический страх смерти

Напомню, паническая атака по сценарию «страх смерти» чаще случается дома, в одиночестве, ночью – или там, где человек острее всего вдруг ощущает своё одиночество и ненужность людям.

Проявления этой панической атаки (если человек просто «не в курсе» ещё других, иных способов скоропостижно уйти на тот свет) – псевдоотравление, псевдостенокардия (инфаркт), псевдоастма и псевдоинсульт. У некоторых «умных» пациентов ещё встречаются «камни», но камнепада, конечно, нигде нет.

Причина панической атаки «страх смерти» – родительский и общекультурный вообще запрет на мысли и разговоры о вашей смерти.

Результат: вытеснение страха собственной смерти и самих мыслей о конечности человека (и именно вас) – в бессознательное. Там оно и живёт, и пухнет...

Вы помните, как родители говорили вам в пять лет: «Не думай об этом, доченька... Вам ещё жить и жить».

Самая вредная для душевного здоровья формула нашей культуры или «Вам ещё жить и жить»

Фраза эта подкладывает свинью всем, кто сформирован в нашей культуре, нагло отрицающей смерть и её ценность.

Панические атаки по первому типу или «страх смерти» впервые появились в 19 веке, в индустриальном обществе, которое

во-первых, упразднило Бога, поставив на его место – науку и технический прогресс,

а во-вторых, сделало жизнь на земле весьма сносной и комфортной благодаря тем же науке и техническому прогрессу.

Таким образом, смерть перестала быть частой гостьей в домах с йодом, телефоном и хлорированной водой из водопровода. Раньше её не особо боялись, потому что видели чуть ли не каждый день – примелькалась.

К тому же, жить было не так уж комфортно, а скорее – очень тяжело, накопить удавалось только деревянную ложку и гармошку – расставаться с таким добром было не очень-то и тяжело.

А не плоское, не грубо-материалистическое видение мира обещало бытие и после физической кончины тела.

Паническая атака по типу «страх смерти» лечится просто. Прояви к смерти уважение и она перестанет тебя пугать.

У большинства людей преобладает зрительная память. Не зря в народе сложилась поговорка: «Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать».
Психологи дают совет лекторам: если вы хотите, чтобы аудитория запомнила хоть что-то из сказанного вами, обязательно подключайте зрительные образы. На самых важных моментах поднимайте руку или сделайте нелепое движение телом.
Люди запомнят их, а заодно и услышанную в этот момент информацию. Потому что ровное течение речи, даже если разговор идет об очень интересных вещах, просто не откладывается в памяти. Особенно в наше время, когда воспитанные на телевизоре люди привыкли обязательно видеть перед глазами картинку.

Исследования показали, что те, кто воспитывался на радиопередачах в дотелевизионную эпоху, обладают лучшей слуховой памятью.
Конечно же, этот вид памяти можно и нужно развивать. Как с практической точки зрения (чтобы усваивать информацию в случаях, когда нет возможности увидеть ее глазами), так и для общего развития.
Улучшая восприятие на слух, вы тем самым укрепляете всю память в целом, задействуя для хранения информации больше отделов головного мозга.

Способов тренировки слуховой памяти существует немало. Вот v лишь несколько простых и доступных методик.
Читайте тексты вслух. Не просто произносите их неслышным шепотом, едва заметно шевеля губами. Произносите фразы четко, громко, обращая внимание на интонации. Попробуйте даже менять тембр голоса, если в тексте присутствует диалог между героями. Не торопитесь - сами вслушивайтесь в свой голос и в произносимые слова.
Такое упражнение не просто тренирует слуховую память, но и помогает развить дикцию, обогатить словарный запас. Устраивайте, как в прошлые века, семейные вечера с чтением вслух отрывков  из любимых книг, стихов, статей из журналов. Отдохните в кругу близких от телевизора. Психологи отметили, что звук голоса любимых людей благоприятно действует на настроение, помогает справиться со стрессами, укрепляет семейные узы.

Вспомните уроки русского языка в школе и такое сложное задание, как изложение. Учитель зачитывала отрывок из какого-то рассказа, а вам нужно было после этого как можно точнее воспроизвести его на бумаге.
Сделайте упражнение более интересным. Например, еще раз посмотрите кусочек вашего любимого фильма, где есть диалог, после чего поставьте проигрыватель на паузу и воспроизведите реплики героев на бумаге (или наберите на компьютере, если вам так удобнее).
Или во время поездки на общественном транспорте вслушайтесь в разговор находящихся рядом с вами пассажиров, а придя домой, напишите небольшой рассказ, стараясь точнее передать услышанное. После чего прочитайте его вслух, воспроизводя не просто слова, но и интонации ваших персонажей - так, как вы их слышали до этого.
Поставьте любимую песню - ту, которую хотите выучить, - на проигрывателе, держа палец на кнопке паузы. Не нужно стараться запомнить целые куплеты - воспроизводите их построчно. Но не просто повторяйте слова, а старайтесь пропевать их как можно ближе к оригиналу.

Потом повторите песню по принципу караоке - то есть одновременно проигрывая и напевая ее.
Наконец, выключите диск и спойте ее от начала до конца несколько раз. Опять же, максимально старайтесь воспроизвести и мелодию, и интонации исполнителя.
Для следующего упражнения вам понадобится помощник. Завяжите себе глаза и попросите его брать разные предметы, которые есть в вашем доме, и заставлять их звучать. Например, пошуршать страницами журнала на столике перед диваном, постучать карандашом по вазам и бокалам, выставленным на полке.

Ваша задача - постараться определить на слух, какая конкретно вещь издает данный звук. Естественно, с первых попыток это будет сделать очень сложно. Но вскоре вы поймете, что звон высокой синей вазы для цветов очень отличается от звука, издаваемого при ударе карандашом по хрустальной конфетнице.
Найдите записи с пением птиц - они выложены в Интернете, такие диски можно найти в магазинах. Слушайте их, соотносите с названиями. 
Запоминайте характерные особенности - повторяемость трелей, высоту звуков, то, какие гласные и согласные вы различаете в птичьем пении.
После этого включайте записи в случайном порядке, определяя, какой птичке принадлежит данная песня.

А весной отправьтесь в лес или городской парк и проверьте себя на практике - в общем птичьем гаме вы научитесь распознавать трели конкретных птиц.

Вегето-сосудистая дистония – это панические атаки. «Приступы», от которых мы то умираем дома, то не можем из-за них выйти на улицу. Хотя ничем не больны.

Но ещё ВСД – это невротический конфликт между Я и Оно (нашим сознанием и нашим бессознательным – или «подсознанием»).

А природа этого невротического конфликта между Я и Оно может быть, конечно, разная. На данный момент существует чёткое различение уже трёх разных «природ» этого конфликта между Я и Оно.

Соответственно, по трём природам и различают – «Первую», «Вторую» и «Третью» Вегето-сосудистую дистонию.

Первая причина возникновения вегето-сосудистой дистонии

«Когда наши желания не совпадают с нашими возможностями».

Стоп, речь не о деньгах и не о дачах, забудьте! Эта фраза написана на «жаргоне психотерапевтов» и означает она совсем другое, а не то, что вы подумали! А именно, вот что.

Когда психотерапевт говорит, что: «желания пациента не совпадают с его возможностями», ему не интересен ваш кошелёк.

Психотерапевт имеет в виду, что пациент выдумал установку: «запретил себе хотеть» того, чего он сильно хочет на самом деле.

Почему мы запрещаем себе хотеть некоторых вещей? По трём причинам.

либо этого нельзя хотеть вообще – осудит теперешнее общество, государство, его уголовный кодекс

либо этого нельзя хотеть мне как члену собственной малой группы – семьи, осудит – мама,

либо я сам запретил себе этого хотеть, потому что я считаю себя Уникальной Личностью без грехов и слабостей.

ВСД чаще всего возникает из двух последних причин. Некоторые психотерапевты вообще считают, что есть только одна причина: запретила мама (значимый взрослый). Но это слишком радикальный взгляд на проблему.

Действительно... Бессознательное как-то смиряется с тяжёлым общественным запретом, например, на кражу со взломом или на убийство. Ну нельзя, так нельзя, говорит Оно и переключается на другие темы.

Но все прочие «запреты» – чисто надуманные установки – жестоко караются за «невыполнение».

Механизм возникновения «болезни без болезни» (ВСД) прост:

Оно кричит на Я : «Хочу это сделать!»

Я кричит на Оно: «Ты не можешь этого сделать!»

Вегетативная нервная система кричит на Я и на ОНО: «А я сейчас как заболею чем-нибудь опасным и вы оба заткнётесь и перестанете спорить!»

Итак, мы с вами выяснили одну из трёх природ возникновения ВСД.

Остались – вторая и третья природы.

Они просты.

Во вторую голову ВСД возникает от:
Довольно резких и нежеланных перемен обстоятельств жизни, которые психологи называют «вынужденными».

Внешние обстоятельства поменялись не спросив меня, и я должен поменяться тоже. Но я не хочу, это трудно, я лучше поболею, зарою голову в песок, как страус.

Уход близкого человека, начало учёбы, выход на работу, уход с работы на пенсию, перемена места жительства, травма, увечье, рождение ребёнка и перемена графика дня, замужество, переезд, осознание своего возраста. Необходимость обрести новый смысл жизни и скорректировать свои представления о том, «что такое хорошо и что такое плохо». Никто не хочет этого делать. Все хотят болеть. Это проще.

Третья природа возникновения приступов ВСД:
Эта причина – одна из редких. Причина «третьей» ВСД – невроз, развившийся в связи с неизжитым, вытесненным страхом – ужасом, загнанным в подсознание без осмысления и проговаривания.

Если подсознание хранит пережитый ужас, с которым вам никто не помог справиться в своё время, то страх, что этот ужас вернётся вновь, может расти-расти и вылиться в ВСД.

Чаще всего речь идёт о случившихся когда-то давно, но уже пережитых проблемах со здоровьем.

***
Интересно, что вторая и третья ВСД – довольно легко поддаются коррекции, а иногда «проходят сами собой».

Всё-таки человек не безнадёжно глуп и не так уж «не приспособлен» к жизни. У него есть инстинкт – жить и … чувство юмора. Это – помогает.

Сложен только первый тип ВСД – когда мы запрещаем себе хотеть, думать, проговаривать, обнародовать и испытывать то, чего мы очень хотим на самом деле, но не можем себе позволить, потому что «таких вещей хотят только уроды».

Потому что упрямому человеку, который презирает людей за то, что «все они не такие», помочь (пока он пребывает в таком умонастроении) нельзя. Особенно таблетками.

Да не будем мы с вами злы, ненавистны к человечеству и упрямы в своих вздорных установках.

Тогда и буквы ВСД не появятся в поисковике нашего браузера, и эти три буквы, набранные трясущимися руками, будет набирать кто-то другой, ещё не знающий о том, что гордыня, привычка к осуждению, деление мира на «мы и они», недооценка людей и переоценка себя – главная причина всех телесных и психологических страданий каждого конкретного человека.

Прежде, чем приступить к выполнению упражнений, прочтите рекомендации по проведению артикуляционной гимнастики.

Лягушка (Улыбка) Удерживание губ в улыбке, как бы беззвучно произнося звук и. Передние верхние и нижние зубы обнажены.

Тянуть губы прямо к ушкам очень нравится лягушкам.
Улыбаются, смеются, а глаза у них, как блюдца.
Как весёлые лягушки тянем губки прямо к ушкам.
Потянули - перестали. И нисколько не устали!

Слон. (Трубочка) Вытягивание губ вперёд трубочкой, как бы беззвучно произнося звук у.

Подражаю я слону -
Губы хоботом тяну.
А теперь их отпускаю
И на место возвращаю.
Лягушка-слон. Чередование положений губ: в улыбке - трубочкой. Упражнение выполняется ритмично, под счёт.

Свои губы прямо к ушкам растяну я, как лягушка.
А теперь слонёнок я, хоботок есть у меня.

Рыбка. Спокойное широкое открывание и закрывание рта. Упражнение выполняется ритмично, под счёт.

Качели. Рот широко открыт, губы в улыбке. Ритмично меняем положение языка:
1) кончик языка за верхними резцами;
2) кончик языка за нижними резцами. Двигается только язык, а не подбородок!

На качелях я качаюсь вверх, вниз, вверх, вниз.
И всё выше поднимаюсь вверх, вниз, вверх, вниз.
Часики. Рот приоткрыт, губы растянуты в улыбке. Кончик языка поочерёдно касается то левого, то правого угла рта. Упражнение выполняется ритмично, под счёт. Подбородок не двигается!

Тик-так, тик-так, ходят часики вот так.
Лопаточка. Рот приоткрыт, губы растянуты в улыбке. Широкий, расслабленный язык лежит на нижней губе. Такое положение удерживается 5-10 сек. Если язычок не хочет расслабиться, можно похлопать его верхней губой, произнося при этом: пя-пя-пя.

Язычок широкий, гладкий, получается лопатка.
И при этом я считаю: раз, два, три, четыре, пять...
Иголочка. Рот приоткрыт, губы растянуты в улыбке. Высунуть изо рта узкий, напряжённый язык. Удерживать 5-10 сек.

Язычок вперёд тяну, подойдёшь, и уколю.
И опять буду считать: раз, два, три, четыре, пять...
Лопаточка-иголочка. Чередование положений языка: широкий-узкий. Упражнение выполняется ритмично, под счёт.

Язык лопаточкой лежит и нисколько не дрожит.
Язык иголочкой потом и потянем остриём.
Горка. Рот широко открыт, губы слегка в улыбке. Кончик языка упирается в нижние зубы, спинка языка выгнута дугой. Удерживать 5-10 сек. Затем верхние передние зубы с лёгким нажимом проводят по спинке языка от середины к кончику.
Спинка язычка сейчас cтанет горочкой у нас.
Ну-ка, горка, поднимись! Мы помчимся с горки вниз.
Скатываются зубки с горочки.

Постучимся в дверку. Рот широко открыт, губы слегка в улыбке. Кончик языка упирается в нижние зубы, спинка языка выгнута дугой. Чередовать следующие движения: отодвигать язык вглубь рта и приближать к передним нижним зубам. Упражнение выполняется ритмично, под счёт.

Если честно, достаточно долго я не мог понять смысла сего выражения. Что спрашивающему до того, кем являются мои друзья? Как это поможет охарактеризовать меня?

Вопрос можно понимать двояко. И вот почему...

Понимание номер Раз.

По законам природы (тут вы можете согласиться, а можете нет - дело ваше) подобное притягивается к подобному. Сей незыблемый закон работает всегда и везде! (Это к вопросу о том, что думать можно, а что не стоит) Человеческое бессознательное всегда работает, хотим мы этого или не хотим. Все что в нем есть - отражается на нашем поведении. И то что мы едим, и то что мы пьем, как пишем, как гладим волосы, как заводим друзей и каких мы заводим друзей. Те образцы поведения, те личностные черты со всеми плюсами и минусами, присущие нам - все это притягивает к нам точно таких же людей как мы сами.

Возможны небольшие различия как во внешности так и в личностных чертах. Но в основе своей мы дружим с теми, кем сами являемся.

Характеристика, которую получает человек при оценке круга его друзей - само собой не полная и не точная. Вообще к каждому знанию в мире можно добавить вероятностный фактор, но об этом в другой раз.
Так вот узнав ваше окружение - можно построить ментальные догадки о том, кем же вы являетесь.

Понимание номер Два.

В психологии феномен самоидентефикации стоит весьма высоко. Такое длинное слово можно встретить во многих психологических и психотерапевтических учебниках. Понимание человеком себя - крайне важно при решении психологических вопросов.

Почему? Потому, что когда человек ощущает себя неверно - начинаются проблемы. Именно проблемы, а не вопросы. Проблемы в семье и в отношениях. На работе и на учебе. Проблемы в категории счастья и удовлетворенности жизнью. Везде. Поняв ошибку самоидентефикации - Мы способны исправить множество неустраивающих нас моментов.

Поскольку понять "Кто я?" Мы не можем. То вопрос о понимании других людей близко, пока даже не стоит. Понимание, а следом и охарактеризование, тех кто рядом - и подавно.

Однако тенденция такова, что все мы пытаемся давать оценки. Всем подряд. Да - порой использование способа "палец в небо" - приносит результаты. Но в целом нет.

К чему веду?
К тому, что, то как и что мы говорим о своих друзьях - характеризует нас еще больше, чем сами друзья! Использование определенных слов, определенных интонаций, жестов - дает больше для понимания нас, нежели для понимания реальности человеческой личности.

Говоря о ком то, мы часто не стесняемся в выражениях, можем позволить себе больше, чем говорим обычно. Если мы кого-то ругаем, то оценив объективно - реально ли плох человек на столько, на сколько мы говорим.

Степень испорченности, злобы, алчности, зависти, корысти - находит отражение в словах и оценках других.

Как конфликты по Фрейду - находят отражение в поведении, так и чернота личности находит отражение в словах.

Всегда оценивайте то, что говорит человек. Не человека, а то что он говорит. Заведите себе привычку - использовать легонький скепсис по отношению к получаемой информации.

По итогу - следите за тем, что думаете и говорите. Оценочно подходите к словам и поступкам других. Все в жизни относительно и вероятностно. Есть в жизни феномены с очень большой вероятностью, но нет ни 1 - вероятность которого абсолютна.

Даже к этому тексту относитесь с оценкой и относительностью))

Обладание гипнотическим пронизывающим взглядом, способность смотреть в глаза собеседнику — хорошая привычка, и её можно приобрести.

Задумывались ли вы над тем, почему некоторым людям сложно смотреть в глаза друг другу даже непродолжительное время? А сами вы спокойно можете выдержать взгляд другого человека?
Для представителей животного мира пристально смотреть в глаза – признак агрессии и вызова.
Для человека отводить взгляд также неприемлемо по ряду причин. Это говорит либо о неуверенности, либо о желании, что-то скрыть.

Нужно уметь смотреть собеседнику в глаза. Сегодня вы приобретете еще одну хорошую привычку – не отводить взгляд. Кроме того, вы научитесь смотреть так, чтобы ваш оппонент почувствовал себя неуверенно в вашем присутствии и не выдерживал игру в «гляделки».

Для начала, придумайте себе «якорь». Это такой предмет или действие, благодаря которому вы постоянно себе напоминаете о том, что должны делать в течение дня. Это может быть монета в кармане или четки. Каждый раз, нащупав монету или перебирая костяшки четок, мысленно произносите установку: «Я всегда смотрю в глаза!», «У меня пронизывающий, гипнотический взгляд» и т.п.

Как смотреть в глаза
1. Есть маленький секрет, чтобы ваш взгляд казался гипнотическим и пронизывающим. Смотрите на переносицу собеседника.
2. Еще одна важная вещь. При общении концентрируйте внимание на своем тандене (точка на два пальца ниже пупка и на два пальца вглубь). Это энергетический центр человека, и концентрация на нем позволит чувствовать спокойствие, уверенность, а взгляд начнет излучать энергию и силу.
3. При общении всегда контролируйте свое дыхание. В древности перед боем фехтовальщик начинал считать свои вдохи и выдохи, чтобы настроиться.
4. Полезно делать упражнения для глаз такие, как вращения по часовой стрелке и против, движения вверх – вниз, влево – вправо. Это придаст глазам блеск, укрепит мышцы, будет служить профилактикой ухудшения зрения, что само по себе не плохой бонус.
5. Нарисуйте на листе бумаги круг диаметром 1 см и повесьте этот листок на расстоянии. В течение некоторого времени смотрите на эту точку, не мигая. День ото дня увеличивайте время упражнения. Потом так же смотрите на точку, но уже располагая ее с боку. Это упражнение тренирует цепкость и «гипнотичность» взгляда.
6. Прогуливаясь по улице, не отводите взгляда от встречных прохожих. Пусть они чувствуют вашу силу. Один спецназовцев рекомендовал смотреть на людей так, как будто вы наносите им удары по болевым точкам и просто–напросто уничтожаете их физически.
7. Не забывайте о периферическом взгляде. Замечайте все, что происходит в стороне от вас, но не смотрите прямо в том направлении. Пусть люди думают, что вы за ними не наблюдаете.
8. Думайте о своем взгляде, готовьтесь к встречам, тренируйте взгляд и увидите, как собеседники признают ваше превосходство.

Не забывайте про «якорь», будьте спокойны и уверенны.

Не злоупотребляйте приемами, но и не позволяете другим вас смутить.

Помните, умение держать взгляд – это хорошая привычка!

Статья взята из оригинального источника - http://vk.com/vkscience

Каждый человек оказывается в ситуации, когда от него требуется решение. Для окружающих - полюс этого решения абсолютно не важен. Оно им просто нужно. А человек, который его вынес попадает под ментальный пресс из своих размышлений, воли, совести.

Принимать такое решение не просто, а еще труднее с ним потом продолжать действовать.

Каждый человек переживает такое, либо еще переживет. Моральная дилемма - неприятная, но необходимая вещь, которая помогает взглянуть иначе на некоторые вещи.

Не зря поговорка "Опыт - сын ошибок трудных" придумана нашими родителями и родителями наших родителей. Трудные решения и вправду даются не легко. Во всех смыслах и временах. Нужно дальше продолжать жить. Получив подобный опыт и жизненный урок стоит использовать с умом.

"Самый страшный суд - это суд совести".
Ответить можно перед кем угодно. И договориться можно практически со всеми. А вот перед совестью сложновато(если она есть). Совесть заставляет нас еще и еще раз возвращаться на место событий, заставляя жалеть о совершенном поступке.

Совесть — способность личности самостоятельно формулировать нравственные обязанности и реализовывать нравственный самоконтроль, требовать от себя их выполнения и производить оценку совершаемых ею поступков. (Википедия)

Что же остается? Если есть возможность что-то изменить - лучше постараться это сделать. Если нет - принять и переработать. Пережить в себе - чтобы такой опыт, тяжелый опыт, стал частью личности.

Это добавит определенной мудрости и разумности. Возможно благородства и прогностичности. Сознаться себе в свершении ошибки - большой шаг. Рассказать о своей ошибке тем, кого это касается - подвиг.

Да, тяжелый опыт был есть и будет.
Да, жить с ним трудновато.
Но есть и плюсы - мы становимся сильнее, закаляемся как сталь.

Чтобы справиться с этим - нужно это просто переработать в себе. Информация тогда не приносит вреда, когда она переработана и усвоена.

И помните - это такая же часть нашей жизни, как и счастье. Острая частица жизни, которую подкидывает судьба...

Давайте представим, что как то раз, один человек, скажем Альберт, приобрел новую черту - абсолютную силу воли. Что же теперь?

А теперь наш друг может легко вставать по утрам, лишь сказав себе - вставай.

Теперь Альберт способен сдавать во время все необходимые задания и выполнять все свои обязанности, даже самые отталкивающие.

Теперь Альберт с легкостью может - выйти из интернета, начать бегать по утрам, не есть после 6, сдать курсовой проект, накопить на что угодно, записаться в тренажерный зал и ходить туда, начать читать ту книгу, которую давно хотел прочитать, записаться на курсы архитекторов и выкинуть весь мусор из дома.

А как складывалась жизнь до получения сего качества?
Наш Альберт не мог заставить себя встать с дивана по выходным, не мог взять книгу в руки. Альберт не мог сделать ничего из того что хотел. Он не контролировал ни свое тело, ни свои мысли. Сознание его было подчинено воле подсознания и послушно выполняло его задания. Аморфность и слабоволие разрушали жизнь Альберта на протяжении всего его существования, не позволяя ему заниматься те, чем он реально хотел бы заниматься.

Но мы то не такие! Мы активны и сильны! Полны здоровым духом и тонусом в теле. Наша сила воли способна гнуть стальные прутья и отказываться от тортика в 11 ночи. Мы при помощи своей воли способны контролировать слезы при просмотре фильма Хатико и сохранять спокойное лицо когда в автобусе нам наступили шпилькой на ногу.

Наша воля крепка и непоколебима. Наше слово закон для нас самих и как следствие для окружающих. Лишь научившись подчинять свое поведение и свою деятельность своей воле - мы способны влиять на других. Тренируйте волю - и становитесь супер человеком, которому подвластно все!

И для повышения информированности упражнения:

1) Найди свою волю
Начальное упражнение для совсем безвольных людей. Цель его — «нащупать волевую мышцу» — понять, что такое волевое усилие и как легко, при желании, проявить волю.
Придумай себе любое лёгкое задание. Например, утром перенести какой-либо предмет (ручку, чашку, книгу и т.д.) с одного места на другое определенное место (из одной комнаты в другую). Вечером, в строго определённое время, вы относите этот предмет обратно.
Это упражнение надо выполнять 30-60 дней – срок назначаете вы сами.
Чем слабее воля, тем больший срок вы должны себе назначить и не бросать выполнение упражнения через три дня, считая «задание выполненным».

2) Пойми, что такое воля
Здесь нужно выбрать любую удобную или доступную игру. Например, дартс — кидание дротиков в мишень, ракетка с мячом, определённая компьютерная игра т.д. Необходимо, например дважды в день, желательно в одно и тоже время, играть в выбранную игру строго определённое, небольшое время. Например, кинуть в мишень три дротика три раза, или подбросить мяч на ракетке десять раз, на компьютерной игре играть только три минуты, вне зависимости от результата.
Важно — кидать дротики только три раза и ни одним разом больше, подбросить мяч 10 раз и ни разом больше, играть на компьютере 3 минуты и не секундой больше! Вы должны себя заставлять, как играть, так и сдерживать желание поиграть больше!
Это упражнение также надо выполнять 30-60 дней – срок назначаете вы сами.
Чем слабее воля, тем больший срок вы должны себе назначить и не бросать выполнение упражнения через три дня, считая «задание выполненным».

3) Твоя воля контролирует твой режим сна и бодрствования
а) Старайтесь ложиться во время — по расписанию.
б) Старайтесь спать не менее 8 часов, но не более 9.
Процедуры, на первый взгляд, простые, но очень эффективные. Они очень дисциплинируют и формируют волю.
К тому же это очень полезно для здоровья — для вашего физического и психического тонуса.
У вас улучшится настроение, повысится психическая стабильность — уже через 20-30 дней вы почувствуете определённый позитивный эффект.
Эти «упражнения» надо выполнять год и более – пока не войдёт в привычку, пока вы не почувствуете себе уверенным, волевым человеком. Только тогда — иногда себе можно делать небольшие послабления.

4) Твоя воля контролирует твой режим работы и отдыха
Делайте перерывы в работе, занятиях, сидении за компьютером технологические перерывы каждые 45-50 минут на 5-12 минут.
В это время вы можете просто опустить руки, закрыть глаза, расслабиться.
Можно просто походить по комнате, коридору, а ещё лучше сделать какие-либо простые физические упражнения — помахать руками, ногами, присесть, покрутить головой, вращать тазом, наклоняться и т.д.
Хорошо выйти на улицу на 5-10 минут подышать воздухом, отвлечься – посмотреть по сторонам — на здания, деревья, небо, людей.
Если вы работаете – это повысит вашу дневную производительность труда и понизит утомляемость.
Кроме того, эти незамысловатые процедуры, уже через тройку-пару недель, несколько улучшат ваш психофизический тонус, улучшат настроение и повысят психическую устойчивость.
Эти упражнения также надо выполнять год и более – пока не войдёт в привычку, пока вы не почувствуете себе уверенным, волевым человеком. Только тогда — иногда себе можно делать небольшие послабления.

5) Твоя воля контролирует общение
Когда общаетесь с кем-либо, старайтесь контролировать свои эмоции и слова. Продумывайте тактику общения.
Старайтесь представить, как вы выглядите со стороны.
Обращайте внимание, какие у вас эмоции во время общения.
Думайте, с какими словами и чувствами лучше обращаться к каждому из окружающих.
Старайтесь контролировать тембр голоса и интонации.
Следите за своей мимикой — она должна быть строгой, доброжелательной, приветливой, задумчивой — в зависимости от ситуации.
Эти упражнения надо выполнять год-два — потом это войдёт в привычку. Но периодически (раз в полгода) надо проводить ревизию, проверку своего поведения в указанной части.

6) Твоя воля контролирует приём пищи
Контролируйте себя во время еды
а) Ешьте как можно медленнее.
б) Не наедайтесь досыта — прекращайте еду после утоления чувства «первого голода».
в) Не ешьте механически — когда работаете, занимаетесь с компьютером, смотрите телевизор и т.д. — вы портите себе настроения, пищеварение и фигуру.
г) Во время еды старайтесь чувствовать вкус еды — так, чтобы можно было вспомнить после еды. Это будет немного повышать ваше настроение и вкус к жизни.
Эти упражнения надо выполнять всю жизнь, делая себе редкие исключения. Такое поведение должно войти в привычку, стать вашей природой.

7) Твоя воля контролирует твою жилую и рабочую среду
Держите рабочее место, письменный стол, комнату, квартиру и т.д. в порядке - всё время! Очищайте, упорядочивайте, раскладывайте вовремя!
Это упражнение надо выполнять годы, до той поры, пока это не войдёт в привычку.

8) Твоя воля планирует и контролирует твою деятельность
Планируйте свою ежедневную деятельность – составляйте письменный (на бумаге или в электронном виде) график своего дня, включая покупки в магазине. Составляйте подробный график своего дня – начиная с времени пробуждения и кончая временем отхода ко сну.
Воля здесь тренируется даже не столько выполнением графика, сколько самим фактом его составления. В конце дня составляйте список дел на завтра.

9) Твоя воля пресекает провокации твоей лени
Возможно, есть некоторые действия по дому, которые вы ленитесь выполнять — заправлять (убирать) постель, сходить в магазин за продуктами, мыть посуду, выносить мусор, мыть полы, пылесосить и т.п., и т.д.

В тот момент, когда вы вдруг поймали себя на том, что вам не хочется, лень, что-либо делать, вы должны сделать усилие и «нарочно» выполнить это действие.

И так ловить себя на этом всё время (годы) и заставлять делать и делать, пока эта проблема не исчезнет и вы легко будете заставлять себя делать всё, что угодно.

10) Твоя воля укрепляет твой организм
И наконец самый сложный, но и самый эффективный способ тренировки воли – ежедневная физическая зарядка или бег.
Понятно, что это также укрепляет здоровье, сердечно-сосудистую систему, повышает эмоциональный тонус, повышает уверенность в себе.
Физические упражнения, бег надо заставлять себя делать довольно долго (до трёх лет), пока у вас не будет возникать ощущения так называемого «двигательного голода» — т.е. внутренней, психофизиологической потребности в физической нагрузке. Потом это станет вашей привычкой, которая всё больше и больше будет помогать вам, позволяя достигнуть хорошей формы на долгие годы.

Использование кукол в психотерапевтической и психокоррекционной практике насчитывает многие годы. Еще в 20-х годах прошлого века валлиец Малкольм Райт, работающий невропатологом боролся с детскими страхами перед прививками с помощью кукол. В принципе, даже не прибегая к теориям ученых, люди во все времена использовали куклу в качестве своеобразного успокоительного для детей. Теперь же этот метод применяется как к детям, так и ко взрослым. Возможность справиться со своими проблемами играя с куклой человек любого возраста получает в кабинете психолога и психотерапевта методом игротерапии.

В психокоррекции и терапии кукла используется для того, чтобы клиент расслабился, спрятавшись за куклой и смог больше раскрыться, лучше разобраться в себе. Кукла заставляет и взрослых и детей забыть о серьезности процесса работы с психологом и стать более искренними и спокойными. Для работы с детьми куклы вообще являются обязательным атрибутом и присутствуют во многих психокоррекционных и других техниках. Так, куклы применяются в психодраме, игротерапии и сказкотерапии. Общей чертой этих методик является основа, то есть – театрализированное представление. Во всех этих методиках клиенту дают возможность отделить себя от проблемы и посмотреть на ситуацию со стороны.

В психодрамме, клиент может играть роль своего оппонента, чтобы лучше понять чужую точку зрения, в игро-терапии клиент также проигрывает проблемную ситуацию, глядя на нее с разных точек зрения, в поисках выхода, сказко-терапии клиент может создать историю, отображающую ситуацию из его реальной жизни, изменить конец этой истории и вместе с ним, изменить себя. В работе с детьми в последнее время все чаще и чаще применяется кукольный театр как самая действенная техника. Работать с куклой может как клиент так и сам психолог.

В первом случае клиент выбирает куклу и, скрывшись за ширмой, полностью освобождает свои личные переживания и чувства, во втором же случае куклу надевает психолог, чтобы помочь клиенту расслабиться и больше раскрыться. Общение посредством куклы разряжает атмосферу и помогает клиенту стать более искренним. Еще одной сферой применения кукло-терапии является арт-терапия, где кроме рисования и танцев человек может сам изготовить куклу. Самым распространенным применением этой методики стало изготовление куклы, изображающей страх клиента. Такая кукла вырезается из плотного картона и подвешивается на веревочках. То есть клиент получает возможность непосредственно управлять собственным страхом

Подводя итоги, можно сказать, что кукло-терапия крайне полезна для работы в эмоциональной сфере клиента, развития воображения, памяти, общительности. С помощью кукол психолог вместе с клиентом может побороть фобии, социальную дезадаптацию и неуверенность в себе.

Психика, нервная система, мозг

Как известно, нервная система — центр деятельности всего организма, выполняет две главные функции. Первая — функция передачи информации, за которую ответственны периферическая нервная система и связанные с нею рецепторы (чувствительные элементы, находящиеся в коже, глазах, ушах, во рту и пр.) и эффекторы (железы и мышцы). Вторая, без которой бессмысленна и первая функция, — интеграция и переработка получаемой информации и программирование наиболее адекватной реакции. Ее выполняет центральная нервная система. Это означает широкий диапазон процессов — от простейших рефлексов на уровне спинного мозга до самых сложных мыслительных операций, выполняемых высшими отделами мозга. Центральная нервная система состоит из спинного мозга и различных структур головного мозга. Повреждение или неадекватное функционирование любого ее участка вызывает специфические нарушения в работе организма и психики. Наиболее сильно на последнюю влияет полноценность и адекватность функционирования головного мозга, особенно его коры. В ней выделяются сенсорные зоны, куда поступает информация от органов чувств и рецепторов и обрабатывается там, моторные зоны, которые управляют скелетной мускулатурой тела и движениями, действиями человека, и ассоциативные зоны, которые служат для переработки информации. Например, примыкающие к сенсорным областям гностические зоны ответственны за процесс восприятия, а соседние с моторно-двигательной областью праксические обеспечивают тонкую моторику и автоматические движения. Ассоциативные зоны, расположенные в лобной части мозга, особенно тесно связаны с мыслительной деятельностью, речью, памятью и осознанием положения тела в пространстве.

Развитие нервной системы
Формирование нервной системы, спинного и головного мозга начинается с третьей недели после оплодотворения яйцеклетки, после восьмой недели нервная система начинает функционировать, в результате появляются первые движения эмбриона. В дальнейшем они усиливаются, и в начале четвертого месяца беременности их начинает чувствовать и будущая мать. К моменту рождения все нервные клетки сформированы и более в течение жизни не обновляются и не формируются.

Мозг новорожденного ребенка весит в пять раз меньше, чем у взрослого человека. Вес мозга взрослых людей варьируется от 900 до 2000 г, причем больший не гарантирует высокого уровня интеллектуальных возможностей. Ребенок обладает врожденными рефлексами сосания, мигания, реагирования на свет и звук; впрочем, они уже работают с 7 месяцев внутриутробного развития, т. е. плод сосет свой большой палец, реагирует на громкие звуки, способен слышать голос своей матери и разговаривающих с ней людей. Дальнейшее развитие мозга, рефлексов и психики происходит в течение жизни и зависит от условий существования. Формирование мозга ребенка завершается к 6 годам, однако функциональной зрелости он достигает к 18 (так как популяция нейронов уже полностью сформирована до рождения, то дальнейшее созревание нервной системы связано только с разветвлением отростков у каждого нейрона, миелинизацией нервных волокон и развитием глиальных клеток, ответственных за питание нейронов).

С 25-летнего возраста, и особенно после 45 лет, ежедневно отмирают десятки тысяч нервных клеток, однако вначале этот процесс не влечет серьезных последствий, поскольку в коре головного мозга насчитывается около 40 миллиардов нервных клеток. Однако в дальнейшем гибель нервных клеток обусловливает ухудшение памяти, восприятия, скорости реагирования человека, а если этот процесс отмирания приобретет патологическую форму, может наступить деменция, или слабоумие.

Нервная система человека включает центральную и вегетативную системы (симпатическую и парасимпатическую, которые имеют разную степень активации, обусловливая различие в физиологических и поведенческих процессах людей). Одни невольно «краснеют» в напряженных ситуациях, «у них на лице написаны их переживания», потеют, теряются. У них преобладает активность парасимпатической нервной системы, которая в нервных окончаниях выделяет ацетилхолин, в результате расширяются сосуды кожи, но уменьшается частота сердечных сокращений, глубина дыхания, т. е. она не столько мобилизует организм для активных физических действий, сколько «расслабляет», охраняет, пытается «восстановить» ресурсы. Другие люди в напряженных ситуациях бледнеют, внешне они более выдержанны, но активнее действуют, у них преобладает активность симпатической нервной системы, при стрессах выделяется адреналин, происходит усиление сердечных сокращений, учащается дыхание, повышается энергетическая и кислородная обеспеченность организма, и это мобилизует его для активной физической деятельности (но интеллектуальная бывает несколько сумбурной, решения выносятся поспешно).

Вертикальный контур регуляции нервной системы человека складывается благодаря взаимодействию подкорковых образований и коры головного мозга. Первые являются физиологическим генератором энергии. Вертикальное информационно-энергетическое регулирование — главное для нервно-психической регуляции. Кроме того, оно теснее связано не только с этими подкорковыми образованиями (в том числе ретикулярной формацией мозгового ствола), но и с обменными процессами организма.

Горизонтальный контур регуляции предполагает взаимодействие правого и левого полушарий головного мозга. Эта горизонтальная (дополнительная) система проявляется как билатеральная симметрия/асимметрия двух полушарий. Асимметрия распределения энергетических и информационных функций не носит исключительно врожденного структурного характера, а является приобретенной, функциональной. У большинства людей наблюдается частичное преобладание активности левого полушария, которое берет на себя основные информационные и логические функции по обработке информации и активно управляет прежде всего правой рукой человека, делая ее ведущей («правосторонняя цивилизация»). 80-90% современных людей — правши.

Специализация мозговых полушарий достигает наивысшего развития у человека. В левом, доминирующем, полушарии расположены центры речи. Психические различия людей, их способности зависят от того, какое из двух полушарий лучше развито, более активно функционирует.

Правши характеризуются ведущей правой рукой (она осуществляет тонкие манипуляции с мелкими предметами), ведущим правым глазом, повышенной активностью «левого полушария», которое осуществляет аналитическую, логическую, символическую обработку информации, поступающей из внешнего мира. Поэтому правши склонны решать проблемы логическим путем, предпочитают точные факты, любят конструктивные и ясные предписания, им легче сделать логический вывод, чем создать новую идею; они вполне адекватны и разговорчивы, скорее конформисты; учитывают чужое мнение; оптимистичны; предпочитают организации, имеющие ясную и четкую структуру

Левши характеризуются ведущей левой рукой (ею легче писать, делать тонкие движения), ведущим левым глазом, повышенной активностью «правого полушария», которое берет на себя информационные и эмоционально-образные функции. Они решают проблемы скорее интуитивным путем, чем логическим способом, создают новые идеи; творят в разных сферах деятельности; эмоции, образы и предчувствия помогают им решать как жизненные, так и профессиональные проблемы; имеют более оригинальный и независимый стиль мышления и суждений; предпочитают работать в таких организациях, где поощряется инициатива, гибкость; предпочитают задачи и профессии типа «человек — человек», которые даются им достаточно легко.

Люди со смешанным типом регуляции чаще всего являются бывшими левшами: их врожденный генотип — правополушарная обработка информации, а фенотип, приобретенный в процессе воспитания в «правосторонней цивилизации», приводит к симметрии. Скрытая правополушарность (леворукость) может проявляться в экстремальных условиях, она дает преимущество в спорте, например в боксе.

Индивидуальность личности во многом определяется спецификой взаимодействия отдельных полушарий мозга. Впервые эти отношения были экспериментально изучены в 60-е гг. XX в. профессором психологии Калифорнийского технологического института Роджером Сперри (в 1981 г. за исследования в этой области ему была присуждена Нобелевская премия).

Расщепление мозга (комиссуротомия — так стала именоваться операция по расщеплению комиссур, мозговых связей) испытали и на людях: перерезка мозолистого тела избавляла больных с тяжелой формой эпилепсии от мучительных припадков. После подобных операций у пациентов наблюдались признаки «синдрома расщепленного мозга» — разделение некоторых функций по полушариям (например, у правшей после операции левое теряло способность управлять рисованием, но сохраняло контроль над способностью писать, а правое — с точностью до наоборот).

Оказалось, что у правшей левое полушарие ведает не только речью, но и письмом, счетом, вербальной памятью, логическими рассуждениями. Правое же связано с музыкальным слухом, восприятием пространственных отношений. Оно «разбирается» в формах и структурах неизмеримо лучше левого, умеет опознавать целое по части. Случаются, правда, отклонения от нормы: то «музыкальными» оказываются оба полушария, то правое регулирует запас слов, а левое — отвечает за представления о том, что эти слова означают. Но закономерность в основном сохраняется: одну и ту же задачу оба полушария решают по-разному, а при выходе из строя одного из них нарушается и функция, за которую то отвечает. Когда у композиторов Равеля и Шапорина произошло кровоизлияние в левое полушарие, оба не могли больше говорить и писать, но продолжали сочинять музыку, не забыв нотное письмо, ничего общего не имеющее со словами и речью.

Современные исследования подтвердили, что правое и левое полушария имеют специфические функции и преобладание активности того или иного полушария оказывает существенное влияние на индивидуальные особенности личности.

Эксперименты показали, что при отключении правого полушария люди не могли определить текущее время суток, время года, не могли ориентироваться в конкретном пространстве — найти дорогу домой, не чувствовали направления «выше—ниже», не узнавали лиц своих знакомых, не воспринимали интонации слов и т. п.

Человек не рождается с функциональной асимметрией полушарий. Роджер Сперри обнаружил, что у больных с «расщепленным мозгом», особенно у молодых, речевые функции имеют зачаточную форму, но со временем совершенствуются. «Неграмотное» правое полушарие может научиться читать и писать за несколько месяцев так, словно бы оно уже умело все это, но забыло.

Центры речи в левом полушарии развиваются главным образом не от говорения, а от писания: упражнение в письме активизирует, тренирует. «Но дело тут не в участии правой руки. Если европейского мальчика-правшу отдать учиться в китайскую школу, центры речи и письма постепенно переместятся у него в правое полушарие, ибо в восприятии иероглифов, которым он научится, зрительные зоны участвуют неизмеримо активнее речевых. Обратный процесс произойдет у китайского мальчика, переехавшего в Европу. Если человек останется на всю жизнь неграмотным и будет занят рутинной работой, межполушарная асимметрия у него почти не разовьется» (Т. Ярвилекто). Таким образом, функциональная специфика полушарий изменяется под влиянием как генетических, так и социальных факторов. Асимметрия полушарий мозга — это динамическое образование. В процессе онтогенеза происходит постепенное ее нарастание (наиболее сильно выраженной она становится в среднем возрасте, а к старости постепенно нивелируется). Если же поражено одно полушарие, возможна частичная взаимозаменяемость функций и компенсация работы одного за счет другого.

Именно специализация полушарий и позволяет человеку рассматривать мир с двух различных точек зрения, познавать его объекты, пользуясь не только словесно-грамматической логикой, но и интуицией с ее пространственно-образным подходом к явлениям и моментальным охватом целого. Специализация полушарий как бы порождает в мозге двух собеседников и создает физиологическую основу для творчества.

Следует, однако, подчеркнуть, что нормальное осуществление любой функции — это результат работы всего мозга в целом.

Для изучения работы изолированного полушария применяют такой прием: у каждого полушария есть своя сонная артерия, по которой к нему поступает кровь. Если в эту артерию ввести наркотизирующее средство, то получившее его полушарие быстро заснет, а другое, прежде чем присоединиться к первому, успеет проявить свою сущность. Если на интеллектуальном уровне выключение правого полушария особенно не отражается, то с эмоциональным состоянием творятся чудеса. Человека охватывает эйфория: он беспрерывно сыплет глупыми шутками, он беззаботен даже тогда, когда правое полушарие у него не «отключено», а по-настоящему вышло из строя, из-за кровоизлияния, например. Но главное — словоохотливость. Весь пассивный словарь человека становится активным, на каждый вопрос дается подробнейший ответ, изложенный в высшей степени литературно, сложными грамматическими конструкциями. Правда, голос при этом иногда становится сиплым, человек гнусавит, сюсюкает, шепелявит, ставит ударения не на тех слогах, во фразах выделяет интонацией предлоги и союзы. Все это производит странное и тягостное впечатление, которое усугубляется в случаях действительно клинических, когда человек не на шутку лишается правого полушария. Вместе с ним лишается он и творческой жилки. Художник, скульптор, композитор, ученый — все они перестают творить (Т. Ярвилекто).

Полная противоположность — отключение левого полушария. Творческие способности, не связанные с вербализацией (словесным описанием) форм, остаются. Композитор, как уже говорилось, продолжает сочинять музыку, скульптор лепит, физик не без успеха размышляет о своем предмете. Но от хорошего настроения не остается и следа. Во взоре тоска и печаль, в немногословных репликах сквозят отчаяние и мрачный скепсис, мир представляется только в черном свете. Итак, подавление правого полушария сопровождается эйфорией, а левого — глубокой депрессией.

Жизненная энергия

Энергия вообще - способность к действию. Жизненная энергия - наполненность человека желанием жить, что-то делать, причем делать бодро, активно, на скорости и с напором. Человек, наполненной жизненной энергией - энергичен: активен, подвижен, бодр, находится в центре внимания, имеет много желаний и планов, заряжает своей энергией окружающих.

Жизненную энергию следует отличать от энергетики. Если жизненная энергия - достаточно стабильная характеристика человека, аналогичная особенностям темперамента, то энергетика - ситуативная характеристика.

Как правило, жизненную энергию взрослого человека связывают с либидо, с энергией полового влечения. Обычно, когда у мужчины снижается половое влечение, у него снижается и общая жизненная энергия.

Тому, кто ставит себе цели и целеустремлен, энергия помогает их быстрому достижению. Однако сама по себе энергия - это еще не залог жизненного успеха - все зависит от того, в какое русло ее пустить. Энергия одним помогает созидать и творить, а другим разрушать и делать глупости.

У многих молодых людей и девушек энергия бьет через край, они как будто с моторчиком. Те, кто по жизни "тормоза", им часто завидуют, но сами "моторчики" знают свою проблему: моторчик не всегда движет их в нужную сторону, людям с высокой энергетикой бывает трудно собой управлять, их иногда "заносит на поворотах". Когда жизненная энергия перестает плескать через край, собой управлять становиться проще. Однако со временем и возрастом, если не следить за собой, внутренней энергии начинает не хватать. Апатия и вялость в принципе останавливает движение жизни.

Управление энергетикой - произвольное изменение бодрости, скорости и силы наших внутренних и внешних движений, управление внутренним темпоритмом.

Высокая энергетика - показатель благополучия: здоровья, наличия жизненной энергии, хорошего самочувствия и видения жизненных перспектив. Часто - показатель собранности человека, готовности решать задачи, преодолевать жизненные препятствия, идти к победе. Энергетика - одна из главных составляющих уверенности в себе и личностного потенциала в целом.

Энергетику не нужно путать с жизненной энергией. Жизненная энергия - достаточно стабильная характеристика человека, аналогична особенностям темперамента, а энергетика - характеристика ситуативная: утром может быть никакая, а к вечеру человек разошелся!

Можно ли повышать свою энергичность? Да, вполне. Каждый человек энергичен в первую очередь в меру своей привычки. А привычка - вещь условная, соответственно, практически каждому есть куда свою энергичность повышать. Опыт показывает, что для повышения энергичности (по крайней мере ненадолго) здоровому человеку не нужно никаких внешних источников: когда нужно, энергетика берется ни откуда, "из воздуха". При этом запас энергетики у нас разный, и повышать свой запас энергетики полезно всегда. Для этого следим за своим здоровьем и жизненной энергией в целом, а также создаем условия для высокой энергетики.

Прекрасная привычка - жить на высоком эмоциональном фоне, с воодушевлением, вдохновением, азартом и задором. Всегда важно видение целей, перспектив и возможностей: просто так энергично бегать в колесе надоест даже белке. Если видеть перед собой радужные перспективы, понимать, что от действий есть смысл и он вполне реален - энергетика будет выше. Хорошее окружение рядом - очень мотивирует на подвиги. Великолепный ход - использовать возможность заряжать энергетикой людей рядом. Если вам каждое утро нужно заряжать бодростью еще не вполне проснувшихся детей, более всего энергией зарядитесь вы сами. Ну, и самый простой способ взять энергию, когда сил нет никаких - простая прогулка по лесу и выспаться.

Ключей к управлению энергетикой несколько, основные это: тело, речь и внутренний настрой. Владея этими ключами, свою энергичность можно как повышать, так и снижать.

Интересно, что средства повышения энергетики через тело являются одновременно и ее признаками: посмотрите на тело энергичного человека, повторите стиль его жестов, движений, стойки и поведения, и ваша энергетика повысится. На что стоит особенно обратить внимание? Когда человек стоит энергично, его вес тела на носках, корпус готов податься вперед. Если энергичный, уверенный в себе человек выходит в круг и там поворачивается в разные стороны, он чаще это делает через шаги вперед, а не назад (как ни странно, шаги назад - достаточно частое явление). У него быстрые и точные жесты, способность к быстрым движениям. Во время жестикуляции руки поднимаются легко, локти не висят. У энергичного человека живые глаза, голос громкий, звонкий (попробуйте!) либо с высоким внутренним темпоритмом.

Поэтому - поправьте осанку: распрямитесь, расправьте плечи, улыбнитесь и скажите себе "Я радость!" Приучите себя ходить энергичнее, а по лестнице - только бегать! Если энергетика упала, полезно чередовать две вещи: расслабление и бодрость. Полежали - поделали зарядку с энергичными движениями. Пауза, отдохнули. Потом еще раз, включая резкие взмахи руками, удары ногами и другие максимально резкие движения.

Энергетика самым тесным образом связана с нашим дыханием. Короткий резкий выдох энергетизирует. (ХА!). Более длинный вдох - наоборот, успокаивает, энергетику снижает.

Речь - это дыхание плюс звук, и один из самых простых способов поднять свою энергетику - громче и быстрее говорить. Будете говорить громко и весело - будет энергетика. Добавите удары выдохом к своей речи, начнете делать акценты, ударять на словах - энергетика повысится еще более. Оперативный способ поднять энергетику - прокричаться. Только не надо на домашних, лучше на пробежке в парке. С другой стороны, тихий, медленный, плавный голос - успокаивает (и себя, и окружающих). Монотонная речь - усыпляет. Если вы вспомните свои любимые бодрые мелодии и привыкнете их напевать - хорошо и вслух тоже, то ваша жизнь станет бодрее, а вы - увереннее.


На энергетику влияет не только внешняя речь, но и тот внутренний текст, который человек произносит внутри себя. Если внутренний текст негативный, его лучше выключать, создать внутреннюю тишину. Если же вам необходима энергия, то правильный внутренний текст (бодрые установки "Вперед! Смогу! Сделаю!") будет ее создавать. Если же внутренние тексты спокойные, распевные, медитативные, то и энергетика вслед за ними становится более спокойной.

Энергетика - отражение нашего внутреннего настроя, тех образов, которые мы держим в уме. Если это образ победителя с поднятыми, дарящими руками приветствия - энергетика будет высокой. Нужно снизить - представляем себе тихое озеро, отражающее небо; прозрачный журчащий ручей; огромные скалы или величественный лес, спокойный, огромный и бесконечный… И подберите себе музыку под нужное настроение. Если хотите, чтобы энергичная музыка заряжала вас по полной, чередуйте ее иногда с музыкой спокойной и расслабляющей.

Врачи старшего поколения охотно рассказывают (допуская некоторые преувеличения), что во время войны у многих людей, страдавших язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, произошло рубцевание. На фронте не было возможности лечиться и соблюдать диету, но никаких обострений язв не наблюдалось. Однако у многих буквально на другой день после окончания войны болезнь резко напомнила о себе.

В невыносимо тяжелых условиях находились жители блокадного Ленинграда. Но лишь после прорыва блокады медики стали то и дело фиксировать случаи злокачественной гипертонической болезни — «блокадной гипертонии», которую точнее было бы назвать послеблокадной.

Получается неувязка: в самый тяжелый период, при избытке отрицательных переживаний, болезни утихают, а после победы, на фоне радости и ликования — обостряются. Не противоречит ли это сказанному о связи отрицательных чувств и болезней? Как мы убедимся, противоречие здесь лишь кажущееся. Чтобы объяснить механизм этих «странностей», расскажем вкратце о стрессе и общем адаптационном синдроме.

Канадский врач и биолог Г. Селье, создатель учения о стрессе, определяет стресс как неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование. С точки зрения стрессовой реакции не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой сталкивается человек. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке, приспособлении к изменившимся условиям. Стресс — не просто нервное напряжение. У человека с его высокоразвитой нервной системой эмоциональные раздражители — практически самая частая причина стресса. Но стрессовая реакция, считает Селье, присуща и низшим животным, вообще не имеющим нервной системы, и даже растениям. Стресс означает необходимость перестройки, приспособления к новым условиям.

Поэтому стресса невозможно избежать. Когда в обиходной речи говорят, что человек испытывает стресс, обычно имеют в виду неприятный и чрезмерный стресс, (дистресс); полное же отсутствие стресса означает смерть.

Реакцию приспособления к колеблющимся условиям внешней среды Селье делит на три фазы. Рассмотрим их на простом примере.

В летний день человек купается в реке. В первый момент погружения он поеживается и даже дрожит от холода. Но через минуту-две «привыкает», вода кажется теплой, и он может купаться довольно долго. Однако в конце концов ощущение холода возвращается, и человек чувствует, что больше выдержать не в состоянии — надо выйти из воды и согреться.

По такой схеме протекают все реакции приспособления: сначала ощущение трудности, затем организм втягивается и, наконец, человек чувствует, что его силы на исходе. Совокупность этих трех этапов Селье классифицировал как общий адаптационный синдром, а сами этапы называл соответственно фазой тревоги, фазой сопротивления и фазой истощения.

До сих пор ученые пытаются понять, что именно истощается, но ясно: не только запасы калорий. Ведь в период сопротивления продолжается нормальный прием пищи. Поскольку организм «втянулся», а энергия поступает в неограниченном количестве, можно ожидать, что фаза сопротивления будет продолжаться как угодно долго. На деле же получается не так. Продолжительность фазы сопротивления — одна из основных характеристик устойчивости организма. Во время этой фазы организм, несмотря на тяжесть предъявленных ему требований, справляется с поддержанием гомеостаза, или постоянства внутренней среды — состава крови, тканевых жидкостей, давления и т. д.

Так происходит при нагрузках обычной интенсивности. А что произойдет в чрезвычайных обстоятельствах, когда действуют сверхсильные раздражители? В таких случаях поддержание постоянства внутренней среды организма требует помощи извне — различных видов неспецифического лечения, повышающего сопротивляемость организма. Такой тип регулирования Г. Селье назвал в отличие от гомеостаза гетеростазом.

Роль этих дополнительных неспецифических лекарств, повышающих устойчивость организма, могут сыграть и чисто психологические факторы, как это было во время войны и блокады. Регулирование этого типа оказывается тонким и совершенным, но его действие прекращается по окончании «периода душевного подъема».

Нельзя рассчитывать, что при гетеростазе «фаза сопротивления» будет длиться бесконечно. Запасы адаптационной энергии не беспредельны. Если бы столь громадные нагрузки, которые легли на плечи людей во время войны, продолжались не четыре года, а, скажем, десять лет, то значительно возросло бы количество тех, у кого фаза сопротивления была бы исчерпана и у кого вновь обострились утихшие было болезни. Но и четыре года — срок громадный, и то заживление желудочных язв, о котором мы говорили в начале раздела, не у всех продолжалось четыре года. У людей с более слабыми резервами все же возникали обострения и даже прободения язв.

Учение о стрессе и общем адаптационном синдроме, состоящем из трех фаз, вносит существенные коррективы но взаимоотношения между отрицательными переживаниями и болезнями. Эти взаимоотношения не всегда прямолинейны. Тех, кто хочет познакомиться с проблемой подробнее, отсылаем к недавно изданной в русском переводе книжке Г. Селье «Стресс без дистресса».

Тот факт, что в этом мире существует некая упорядочивающая Высшая Сила, не подлежит никакому сомнению.

Космический Разум, Универсум, Господь Бог, называйте как угодно, суть не изменится, она может принимать любые облики и формы, на которые только способно человеческое воображение. Желание ее персонифицировать, сделать более доступной и близкой для понимания, породило множество философских и религиозных течений. На разных территориях эта Сила находила свои уникальные способы выражения, впитавшие в себя культуру и традиции проживающих там народов. Вначале, на базе примитивного культа, сформировалось идолопоклонничество и языческие направления первобытных религий, основанные на многобожии, отождествляющие эту Высшую Силу с различными природными стихиями.

Затем, для каждого отдельно взятого аспекта проявления природных стихий, был создан персонифицированный образ, породивший политеизм – религиозную мировоззренческую систему верований, основанную на поклонении множеству божеств, собранных в пантеон из Богов и Богинь. За каждым из Богов были закреплены определенные функции, что давало возможность выбора, как самого объекта поклонения, так и способа его почитания в зависимости от конкретной цели обращения к божеству. Эта форма выражения Высшей Силы нашла наибольшее распространение в странах Азии и Дальнего Востока, из политеизма развились такие религии как Буддизм, Индуизм, Джайнизм, Сикхизм, Конфуцианство, Даосизм, Синтоизм. Параллельно возник монотеизм, породивший мировоззрение, основанное на существовании Единого Бога, создавшего этот мир и продолжающего в нём свою активную созидательную функцию. Монотеизм нашел широкое распространение на территории Ближнего Востока, из него развились такие религии, как Иудаизм, Христианство и Ислам. Через религиозный культ человек искал способ взаимодействия с тем, чем по сути является сам, и так увлёкся этим поиском, что утратил связь с источником, потому что, чем больше времени тратится на поиск утраченного смысла, тем больше он ускользает от понимания.

Источник Высшей Силы находится в каждом из нас, и нет необходимости искать его вовне. Бог в каждом из нас, нужно только позволить ему проявиться, чтобы взаимодействовать с этой Высшей Силой, не нужны посредники.

Рычаги контроля.

Но одновременно с развитием религий, начали зарождаться первые признаки государственности и сформировались первые политические модели управления. Религия стала дополнением к ним и из примитивного культа поклонения, начала превращаться в удобные рычаги контроля. Благодаря созданию чёткого свода правил, ограничений и норм поведения, внутри каждой религиозной системы был установлен духовный регламент, предписывающий строгое подчинение и ограничивающий возможности взаимодействия с Высшей Силой. Только тот, кто соблюдал и выполнял все предписания, заповеди, ритуалы и церемонии, мог получить к ней доступ. В силу примитивности сознания людей, данная модель духовного развития прекрасно подходила и дополняла существовавший порядок внутри древних государств, где все было подчинено жёсткой диктатуре. Вместо развивающей, религия начала выполнять сдерживающую функцию и ограничивать не только внешние контакты человека в пределах социальной группы, но и возможности внутреннего контакта с Высшей Силой, на который он самостоятельно не был способен из-за своего несовершенства. Для того, чтобы установить этот контакт, требовался посредник, человек более высокого социального положения или происхождения, которое давало ему право выступать в роли связующего звена между Высшей Силой и желающим обратиться к ней за помощью.

Идея человеческого несовершенства активно муссировалась и внушалась, что в конечном итоге, привело к возникновению глубинного чувства вины за свои мысли и желания, они объявлялись греховными, подлежали искоренению, не были угодны Богу. Возможность инакомыслия пресекалась на корню, всё должно быть определено Волей Всевышнего, за неподчинение человек лишался контакта с ним и должен был пройти через различные формы наказания. Это в свою очередь порождало страх и создавало идеальные условия для тотального контроля всех сфер человеческой жизни. Не удивительно, что монотеистические религиозные системы нашли широкое распространение по всему миру, они подразумевают абсолютное подчинение, и если в политеистических религиях, предоставляется хотя бы свобода в выборе Божества и способа его почитания, то в монотеизме понятия свободы нет в принципе. Религия стала ловушкой для человеческого сознания, которое не только не развивается в пределах религиозной системы, но в какой-то степени, даже деградирует.

Духовный рост.

Однако всегда существовали люди, которые на определенном этапе своей жизни начинали ощущать какое-то внутреннее беспокойство, некий душевный голод, который заставлял их искать ответы на вопросы: « Кто Я? Зачем пришёл в этот мир?» Это совершенно естественный процесс психического взросления и становления личности, стимулирующий поиск знаний и методов, для развития сознания и выхода за рамки обусловленной картины мира. В результате этого поиска возникли духовные практики - структурированные методические системы последовательного изменения сознания личности. Они отличаются от религиозных систем тем, что содержат в себе набор методов, ведущих к трансформации сознания человека, независимо от его верований и религиозных воззрений. Скорость изменений, которые будут происходить в сознании во время практики, зависит от её интенсивности и психического состояния на момент начала, но достижение результата гарантировано и неизменно ведет к духовному росту. Что же такое духовный рост и как он проявляется? В самом названии сокрыт смысл того, что происходит с сознанием человека. Его Дух, которым является его индивидуальное сознание, растет, то есть развивается и становится способен к целостному и интегральному взаимодействию с Высшей силой.

Дух или Сознание – это и есть та Высшая сила, частица Божественного, заложенная в каждом человеке, и духовная практика является тем способом взаимодействия, в результате которого становится возможной глубокая внутренняя коммуникация человека с собственной природой, изначально присущей ему. Происходит полное осознание этого, становится возможным проявление Духа, через выражение его качеств. Духовные качества или высший уровень развития сознания, доступны абсолютно всем. Именно они являются тем скрытым потенциалом, осознанное проявление которого, становится конечной целью любой практики. Но это проявление должно находить своё выражение не в духовной практике, а в процессе жизни. Практика лишь метод, инструмент, пусковой механизм изменений, происходящих с сознанием, когда оно перестает быть ограниченным и раскрывается во всей полноте, присущей Высшей Силы.

Научная парадигма.

Чтобы понять то, о чём идет речь, давайте будем уходить от неточных определений и размытых формулировок, и обратимся к науке. В соответствии с представлениями общей теории, любая система обладает тремя базовыми свойствами и состоит из материи, энергии и информации. Информационный уровень является первичным по отношению к остальным и выполняет функцию управления системой, посредством энергетического плана воздействуя на материю, но эта связь взаимозависима, и любые изменения материального плана через энергетический, отражаются на информационном уровне. Информационный шаблон или, как его еще принято называть, информационная матрица, задает параметры всем элементам системы жизни, мы созданы «по образу и подобию» источника Высшей силы и тождественны ему. «Золотое сечение» или «Божественная пропорция», принцип абсолютной гармонии проявленного материального мира, баланс между симметрией и асимметрией , наглядно демонстрирует, что при делении целого на части, целое относится к большему, так же как большее относится к меньшему.

«Золотое сечение» это метафора, имеющая вполне конкретное числовое значение 0, 618 – это означает, что золотая середина находится не чётко по центру, а всегда чуть сдвинута в сторону, в сторону наибольшего соответствия и максимального баланса. О золотом сечении знали еще в древней Греции, Платон в своих философских размышлениях указывал на то, что вся Вселенная создана по этому принципу. Эта божественная пропорция мистическим образом сопутствует всему, что проявлено в материальном мире, как в живой, так и в неживой природе, мы видим её в причудливых изгибах морских раковин, в симметрии растений и в пропорциональных формах человеческого тела. Это подтверждает наличие универсального информационного шаблона, который управляет возникновением всего сущего, его не зря называют пропорцией Бога, потому что через неё эта Высшая Сила проявляет себя. На основе знаний о золотом сечении возникла сакральная геометрия – система знаний, позволяющая структурировать пространство, опираясь на принцип божественной пропорции.

Сакральную геометрию можно понимать как картину мира, в которой воссоздаются эталонные образы в сложной системе геометрических структур пространства. В соответствии с этими знаниями, все формы существования рассматриваются как сакральные (священные), созерцая их можно постичь великое таинство творения мира. Божественное находится в проявленном, мы видим его повсюду. Всё, что нас окружает, горы, реки, леса, мир растений, царство животных, человеческое сообщество это все ОН, материальный мир — это манифестация Высшей Силы и человек самое совершенное из Его творений. Этот мир создан по принципу Абсолюта красоты и гармонии, чтобы человек мог видеть его вокруг, наслаждаться им и быть воплощением этого принципа. Принцип золотого сечения не философская категория, он нашел свое отображение в архитектуре, музыке, живописи, сложной религиозной символике, в строгой математической последовательности чисел, но это всё уже вторичные проявления того, что является основой этого мира. Бог повсюду, но чтобы его увидеть необходимо обладать способностью созерцать красоту и чувствовать гармонию, в первую очередь, внутри самого себя.

Подмена реальности.

А теперь, давайте посмотрим, во что превратили человека и жизнь на земле религиозные эгрегоры. Согласно их утверждениям, человеческое существование это непрекращающееся страдание, а сам человек – это средоточие порока и единственный путь возвысится над своим несовершенством, и избежать страданий, лежит в уходе от материального мира проявленных форм в пустоту небытия. На практике это чаще всего реализуется отказом от материального благополучия, уходом от социальной активности, смещением системы ценностей в сторону некоего идеала, достижимого только самоотречением и самопожертвованием. Этот идеальный мир отсутствия форм, мыслей, желаний, эмоций становится вожделенной мечтой и пределом совершенства в то время, как человек по замыслу Высшей Силы мироздания, был создан для созидания, а не для страдания.

«Человек – часть природы мироздания, созданный по его образу и подобию, в качестве генератора идей, обладающий аналитическим разумом и феноменальной способностью к бесконечному накоплению знаний и информации с целью их предметно-конкретной реализации». Но если внушить человеку, что жизнь и все её проявления греховны, что он не совершенное творение красоты и гармонии, а жалкое ничто, призванное страдать в искуплении своей греховности, он начнёт сеять вокруг себя хаос и разрушение, смерть станет его самоцелью. Последствия этой разрушительной подмены реальности можно наблюдать в современном мире во всей полноте, мы наращиваем мощь разрушения и всё, что создается техническим прогрессом, в конечном итоге оборачивается против существования человека в мире. Обладая созидательной природой, люди не могут прекратить реализацию своих творческих способностей, но разум, который опирается на подмену реальности, не может созидать во имя жизни и становится орудием смерти.

Человек с искажённой системой ценностей, самое опасное создание во Вселенной, потому что он разрушает, уверенный в том, что делает это во благо.

Если бы такой ущербной философией руководствовались мыслители древнего мира, человечество так и осталось бы на примитивном уровне развития. Но мы пользуемся их научными открытиями до сих пор и можем наблюдать их творения в памятниках истории и произведениях искусства, созданных на основе глубокой убеждённости в том, что человек существо великое и могущественное. Только когда человек видит всё могущество своей созидательной природы, жизнь становится для него наивысшей ценностью, потому что она позволяет ему реализовывать себя. Жизнь в многообразии и полноте своих проявлений, активная, насыщенная событиями, в продуктивном и творческом взаимодействии с другими людьми, а не смиренное замкнутое существование в подменённой реальности. Религиозные эгрегоры, которые занимаются манипулированием человеческим сознанием, уже на протяжении тысячелетней истории существования цивилизации, подчиняя людей своему контролю, добились лишь того, что стали сдерживающим фактором развития, не позволяя проявиться всем качествам присущим человеку.

Срединный путь.

Духовные качества, наиболее целостно и гармонично раскрываются именно в процессе жизни, в ситуациях, возникающих во время нашего взаимодействия с людьми, в событиях, которые ведут нас к осознаванию своей истинной природы. Все религии призывают людей развивать в себе эти качества: доброту, милосердие, любовь, мудрость, понимание, принятие, сочувствие. Только почему-то все заканчивается слепым поклонением образу, идолу, иконе, духовному наставнику.

Меня всегда удивлял этот парадокс, в храме перед иконами, в обществе своего Ламы, во время медитативной практики, люди стараются проявить свои наилучшие качества, а с членами своей семьи или друзьями позволяют себе непозволительное, демонстрируя все пороки, на которые только способен человек. Причина этого опять же, кроется в том, что людям подменили ценности, их убедили в том, что Высшая Сила находится где-то там, в заоблачных далях и только через поклонение внешнему можно ее достичь. Но она не снаружи, а внутри, и поклоняться надо не внешнему образу, а тому внутреннему состоянию, которое возникает при соприкосновении с ним. Вспомните это состояние, возникающее, когда вы стоите перед иконой или выполняете свою духовную практику. Внешние атрибуты и методика, которую вы избрали, лишь пусковой механизм для того, чтобы возникла эта глубокая внутренняя коммуникация со своей изначальной природой. И когда это состояние станет для вас естественным, вы поймете, что на самом деле вы были такими всегда. Что это и есть Высшая Сила, присутствие которой вы ощущали лишь как проблески и озарения, но она всегда была внутри вас и именно ваша убежденность в том, что это что-то внешнее, не позволяла этому состоянию проявляться.

И тогда, вам больше не нужны будут никакие посредники и торговцы духовностью, потому что вы обретете понимание своего изначального совершенства и целостности, и это видение распространится на всех людей. С кем бы вы ни взаимодействовали, вы будете видеть это совершенство, каждый человек станет для вас той иконой и тем возвышенным духовным образом, к которому вы так стремитесь.

Срединный путь это не бегство от реальности, а её постижение на собственном опыте; не уход от ответственности, а её полное принятие на себя; не подмена ценностей, а осознание ценности жизни.

Когда вы будете чувствовать, что наполнены жизнью, что она приносит вам огромную радость и удовлетворение, что вы наслаждаетесь каждым моментом соприкосновения с внешним миром, постигая всю красоту и гармонию Божественной пропорции, знайте, что это Высшая Сила проявляет себя и ваше сознание едино с источником.

Термин "депрессия" уже прочно вошел в нашу жизни, Достаточно плохому настроению продержаться один - два дня и женщина уже заявляет, что у нее депрессия. К сожалению, проблема депрессий, действительно, стала очень распространенной и у женщин она встречается в два раза чаще, чем у мужчин.

Что больше всего волнует и травмирует женщин в наши дни? Одна из проблем - это "как я выгляжу?". Пытаясь усовершенствовать свою внешность, дамы делают себе пластические операции или садятся на голодную диету.

Ко мне пришла пациентка с тяжелой депрессией после пластической операции лица. У Марины (будем так ее называть) с детства находили небольшой дефект челюсти, которая выдавалась немного вперед. Для каждой девушки очень важно насколько она привлекательна и притягивает ли она внимание мужчин. Марина решила устранить проблемы в отношениях с молодым человеком, изменив свое лицо Результат - трагедия и разочарование. После операции Марина еще больше, чем раньше сама себе не нравилась. Она металась между желаниями вернуть все как было или же делать другую операцию, изменив теперь разрез глаз.

С моей точки зрения она хорошо выглядела как до (судя по фотографиям), так до, так и после операции. После операции стало даже немного лучше. Но теперь Марина не верила никому и находилась в глубоком отчаянье.

Преувеличение дефектов своей внешности с последующим желанием сделать пластическую операцию относится к разряду дисморфофобий. Дисморфофобия - это расстройство, выражающееся также в искаженном восприятии отдельной части своего тела, сопровождающееся дегрессией. Врач, к которому обращается пациент с просьбой сделать пластическую операцию, должен оценить необходимость такой операции и как следствие консультироваться с психотерапевтом или направить на такую консультацию своего клиента.

Если вы не уверены в себе, у вас занижена самооценка, собственное тело вам кажется безобразным, не торопитесь вносить в свою внешность кардинальные изменения, посоветуйтесь в начале с близкими, с любимым человеком, с психологом. Прислушивайтесь к комплиментам других людей, к советам своих подруг. Ведь изменяя тело посредством операции, вы нарушаете идентификацию со своим внутренним "Я". Психологический и физический образ "Я", который есть в голове у каждого человека в виде определенного набора представлений о себе, разрушается и вам заново приходится его создавать.

Практически все женщины считают себя либо слишком толстыми, либо слишком худыми В порыве обрести более совершенную фигуру женщина может заморить себя диетой до полного истощения. Тогда может развиться нервная анорексия: - болезнь, характеризующаяся наличием навязчивых мыслей о еде, приемом лекарств для похудения, желанием избавиться от излишка съеденной пищи и последующей рвотой.

Булемия ("обжорство") - это прямо противоположная болезнь, которая, как и нервная анорексия, относится к разряду пищевых расстройств, входящих синдром депрессии. Пациенты с пищевыми расстройствами могут впадать из одной крайности в другую, то есть страдать то нервной анорексией, то булемией. Психологическая "пустота" является общим признаком всех этих расстройств. Одна из причин чувства пустоты — одиночество. Любые отношения рано или поздно заканчиваются, не существует пожизненной гарантии. Разлука – это особое переживание, через которое проходят все, которое заставляет задуматься о смысле жизни и смерти. Женщина, утратившая близкого человека сейчас или когда-то в прошлом остро переживает это расставание и пытается "заесть" свои слезы, набить эту пустоту чем-то вкусным и приятным. Видимо поэтому известный психотерапевт Ирвин Ялом назвал булемию - "оргазм в холодильнике".

Попробуйте вспомнить несколько любимых занятий из своего прошлого, никак не связанных с едой, и переключиться на них. Нужно понимать, что самостоятельно справиться пищевым расстройством крайне сложно, здесь необходима помощь психотерапевта.

Так что не очень-то увлекайтесь диетой, как впрочем, и вкусной едой, потому что это "палка о двух концах".

О другой причине ощущения пустоты люди редко задумываются. Это чувство может быть связано с неполной реализацией себя. Скажем, когда человек вынужден заниматься неинтересной, нелюбимой работой, или когда женщине не удается выйти замуж за своего партнера, создать семью, или когда женщина не может завести ребенка. Не бывает безвыходных ситуаций. Возможно, вам необходимо сменить работу или найти для себя что-то привлекательное в той работе, что вы имеете сейчас; возможно вам необходимо найти себе другого партнера или изменить стратегию поведения с ним; возможно, вам необходимо лечить бесплодие, или заботиться о чужих детях. Эти проблемы вы можете обсуждать с психологом.

Что казалось бы нужно красивой женщине? У нее и так все есть. Однако и тут могут быть поводы для депрессии. Светская леди превратилась в бизнес-вумен. Она зарабатывает больше мужа, занимается крупными делами и все мужчины для нее на одно лицо. "Мужчина - это пассивно-агрессивный плаксивый ребенок", - такое определение дала одна из моих пациенток. "Я волоку на себе дом, детей, мужа, сама зарабатываю деньги. Спрашивается, зачем он тут вообще нужен?" Бизнес-вумэн впадает в депрессию не только от хронического стресса на работе, но и оттого, что идеал семьи, любимого человека, который ода представляла до замужества, утратился. Она не хотела становиться такой энергичной и преуспевающей, жизнь заставила. Депрессия выступает в данном случае спасительной слабостью, которой так не хватает в ее отношениях с мужчиной. Трудно чего-то добиться в жизни, не потеряв при этом себя. Когда вы чего-то добились, важно вспомнить ради чего вы все это затеяли.

В основе депрессии, как считают ученые, лежит биохимическое нарушение, выражающееся в нехватке серотонина в мозгу. Психиатры лечат это биохимическое нарушение с помощью антидепрессантов. Существуют как биологические, так и психологические, социальные факторы, вызывающие депрессию. Источниками депрессии могут быть: сильные стрессы, такие как потеря работы или наоборот перегруженность работой, смерть близкого человека, разлука с любимым человеком, любовный треугольник, хроническая болезнь.

Психотерапевты и психологи помогают решать психологические проблемы, вызвавшие депрессию.

Вы можете распознать у себя депрессию по нескольким из следующих симптомов:

бессонница или беспокойный сон, потеря аппетита или переедание, усталость, рассеянность, чувства безнадежности, вины, тоски или тревоги, сужение круга интересов, колебания настроения в течение дня, различные болевые ощущения, запоры, снижение полового влечения и неспособность испытывать удовольствие от обычных радостей, мысли о смерти или самоубийстве.

Ученые заметили, что неадекватно большое чувство вины чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Интерпретацию этих данных оставляем на ваше усмотрение.

В жизни женщины существуют биологические циклы: начало менструаций, беременность, роды, климакс. Все эти события вызывают эндокринные сдвиги в организме, поэтому причины депрессии могут быть чисто биологические. Например, предменструальный синдром (ПМС), которым страдают сейчас практически все женщины. Добрая, умная, красивая дама за неделю до менструаций превращается в разгневанную фурию, готовую стукнуть вас сковородкой по голове. Виной этому - ПМС, симптомы которого похожи на симптомы депрессии: то же дурное настроение, раздражительность, вялость, усталость, головная боль. Отличают ПМС от истинной депрессии не только боли в низу живота, но и продолжительность во времени. Длительность не леченого приступа депрессии от 6 до 13 месяцев, в условиях медикаментозного лечения - 3 месяца. При сильных гормональных нарушениях симптомы ПМС могут затянуться и продолжаться вплоть до следующего менструального цикла. С предменструальным синдромом лучше обращаться ко врачу гинекологу или к гинекологу-эндокринологу, если причина гормональная и вы имеете разлаженный менструальный цикл. Эти врачи смогут назначить вам минимальный прием гормональных препаратов и витаминов, которые наладят цикл и устранят ПМС.

Американские психологи доказали, что женщины, страдающие ПМС, обладают хорошей автоматической памятью, способностью к изучению языков и музыкальным слухом.

Стали больше обращать на себя внимание послеродовые и климактерические депрессии.

Не секрет, что более 50% женщин страдают депрессией после родов. Эту депрессию бывает сложно распознать, так как все внимание семьи в этот момент приковано к новорожденному. В такой ситуации, очень часто, только к году ребенка женщина понимает, что ей необходима психологическая помощь. Послеродовая депрессия, как правило, начинается с неопределенной тревоги и необоснованных страхов за мужа и ребенка. Важно помнить, что в этот период в женщине просыпаются сильные материнские инстинкты: защита ребенка и семьи, забота о ребенке и любовь к нему.

Итак, предположение, что роды красят женщину не всегда верно. Не смотря на свою занятость, молодой матери необходимо следить за своим здоровьем и при первых признаках депрессии обратиться к психотерапевту.

Климакс еще одно испытание для женщины. Помимо гормональных причин здесь большое значение играют психологические факторы: утрата прежней привлекательности, кажется, что "жизнь прошла, ничего не осталось", дети выросли и покинули дом, постарел муж, не сбылись какие-то надежды и мечты. Наверное, самое неприятное в этот период - это раздражительность, резкие колебания настроения, а также то, что муж заглядывается на молодых особ - "седина в бороду, бес в ребро". Тогда же просыпается страх перед смертью. Некоторые женщины, пытаясь продлить свою молодость, заводят себе более молодых любовников. Климактерическая депрессия также требует помощи врача - психотерапевта.

Чтобы избежать затянувшейся депрессии вы можете следовать нашим советам. При первых признаках депрессии обращайтесь к психологу. Необходимо помнить об обратимости депрессивных расстройств. Не принимайте в этот период никаких решений коренным образом меняющих вашу жизнь, к примеру: суицид, развод, смена работы. Не замыкайтесь на себе и своих проблемах. Важно иметь возможность выговориться с людьми, которым вы доверяете, или в кабинете у психолога. Старайтесь помогать другим людям: только помогая другому человеку, мы помогаем себе. Старайтесь больше бывать на свежем воздухе, занимайтесь спортом и закаливанием. Ставьте перед собой маленькие цели и старайтесь их достичь. Помните, что нет безвыходных ситуаций, к каждой проблеме можно подобрать свой ключ и решить ее.

Здесь приведены защитные блоки, неосознанно применяемые большинством людей в течении всей жизни. Тип блока зависит от многих факторов, в частности, от личности человека, использующего блок, его окружения, в котором проходило детство.

Обычно используется комбинация из нескольких блоков.

Аура “дикобраза”, обычно бело-серая по цвету, для прикосновения колючая и неприятная, острая. Большинство людей реагируют на такую защиту отдалением.

При защите через “уход” часть сознания и ауры личности, попадающая под угрозу, просто покидает тело в облаке светло-синей энергии. Взгляд человека будет казаться стеклянным, хотя и предполагается, что он очень внимательно слушает вас.

То же самое относится к человеку, который “вне себя”. Эта конфигурация более продолжительна, чем “уход”, длящийся только от нескольких секунд до нескольких часов. Манифестация “вне себя” обычно длится значительно дольше — целые дни или даже годы.

Вербальное отрицание ассоциируется с большим скоплением энергии, обычно желтой, в области головы, с серьезным блоком в области шеи и с истощением энергии в нижней части ауры, которая бледна и покойна. Человек проявляет активность в речи, поддерживая некоторое ощущение оживленности. Такой вербальный обмен удерживает течение энергии в голове.

Оральное поглощение близко соотносится с вербальным отрицанием в том, что при нем эффективно всасывается энергия от окружающих для наполнения своего поля, что человек обычно не может сделать за счет естественной окружающей среды. Другими словами, у человека есть некоторый ущерб в способности подпитываться из окружающей атмосферы, из-за чего он нуждается в энергии, уже усвоенной другими. Такое засасывание можно ощутить в болтовне, которая скучна и утомительна для собеседника, или увидеть ее в абсолютно пустых глазах некоторых людей. Такие люди любят находиться среди других для некоторого обобществления. Существует другой тип людей, которым необходимо разрядить излишки энергии и которые становятся хорошими партнерами для оральных поглотителей. Вместе они очень хорошо удовлетворяют потребности друг друга.

“Крючки” обычно принадлежат тем, кто испытывает противостояние, скажем, со стороны какой-то группы людей. В этой ситуации они становятся очень опасливыми и формируют на макушке головы “крючок”. Если обстановка реально накаляется, они набрасывают “крючок” на всякого, в ком видят агрессора. Это забрасывание крючка обычно сопровождается устным утверждением. И напротив, если человек такого типа хочет кому-то противостоять, он может с успехом пытаться “схватить” другого своей ментальной энергией. Для того, кому он противостоит, это может обернуться удержанием в его энергетическом поле до тех пор, пока он не убедится, что его мнение утверждено и воспринято так, как он и желал. Такая защита/нападение очень опасна для соприкасающегося с ней, потому что внешне к нему обращаются логично, весьма рационально, подводя к “верному” заключению, но между строк передастся такое послание, с которым лучше согласиться. В обмене такого типа обычно подразумевается, что тот, кому противостоят, — “плох” и не прав, а противостоящий — “хорош” и прав.

“Щупальцы” вязки, скользки, бесшумны и тяжелы. Они устремляются к вашему солнечному сплетению в попытке пленить вашу сущность и вытащить ее, чтобы ее пожрал ищущий безопасности. Такой человек осознает свою сущность, но не знает, что делать с ней, ибо ощущает, что ее проявление приведет к унижению. Из-за этого он впадает в отчаяние и даже теряет соприкосновение со своей собственной сущностью. Некоторое время он может пребывать в “неслышном” состоянии затаенности. Тогда “щупальцы” потянутся к его собственной сущности, изнуряя его. Эта молчаливая неподвижность весьма очевидно проявляется на энергетическом уровне. Он выделяется среди многих находящихся в комнате людей, которые активно веселятся. Вскоре его окружают те, кто желает ему помочь, и он будет неосознанно, но отчетливо и вежливо благодарить каждого за предложенную помощь, говорить, что это не действует, и просить других советов. И так, игра сознания продолжается. Человек со щупальцами думает, что ему нужно что-то извне, на самом деле ему нужно просто высвободиться.

Он может использовать “словесные стрелы“, чтобы спровоцировать кого-то на гнев. Эти стрелы болезненны не только вербально, но и энергетически, они поражают человека очень точно и эффективно. Стрелок неосознанно рассчитывает, что это вызовет боль, достаточную для возбуждения гнева, что в свою очередь, оправдает высвобождение его собственного гнева, избегнув при этом унижения. Вот таким волевым, расчетливым, ментальным способом он пытается унизить другого человека и в то же время избежать неприятных ощущений в нижней части своего тела.

Человек, пользующийся “истеричной защитой”, с готовностью ответит на “стрелы” взрывом. Истеричный тип будет распаляться, покушаясь на поле каждого светящимися молниями и разрывами света с такой яростью, будто желает запугать очевидной силой власти и хаоса. Он стремится очистить комнату ото всех, кто в ней находится.

Человек, использующий сдерживание границ, будет просто удаляться из некоторых ситуаций, в то же время усиливая и укрепляя свои границы, чтобы оставаться незатронутым. Целью этого является достижение превосходства. Другой может утверждать свое превосходство, просто выказывая упорядоченность, хороший контроль, силу воли, что будет раздувать и распалять его ауру так, чтобы не возникло вопроса, кто здесь главный и к кому лучше не соваться!

Возможно использование намного большего количества систем. Некоторые другие вы, несомненно, можете определить сами — те, которыми пользуетесь вы или ваши друзья. Здесь важно помнить, что все мы пользуемся ими и что все мы соглашаемся, сознательно или неосознанно, взаимодействовать друг с другом в их рамках. Ни одна из этих систем не вводится во взаимодействие силой; все они принимаются добровольно. На определенных личностных уровнях мы даже иногда наслаждаемся ими. Нам не нужно пугаться, видя их друг в друге. У нас всегда есть альтернатива — ответить терпимостью, а не защитой. Мы должны помнить, что всегда существует причина защиты человека — предохранить какую-либо уязвимую часть самого себя, которую он желает контролировать и скрывать от нас, от себя или ото всех. Большинство из этих систем мы развиваем на ранних стадиях жизни.

Аура ребенка тоже проходит стадии развития по мере роста индивидуума, и в этом процессе становятся видны основные характерные модели, представляющие как силу, так и уязвимость.

Любой конфликт – это столкновение интересов. По количеству участников конфликты можно классифицировать на:

- внутриличностные (столкновение противоречащих друг другу убеждений, интересов)

- межличностные (между двумя людьми)

- групповые (между неформальными малыми группами)

- конфликты в организациях

- межгрупповые конфликты между большими социальными группами: политические, военные, культурные.

Структура конфликта
Любой конфликт не может обойтись без нескольких составляющих.

Конфликтующие стороны. Как минимум, их две в любом конфликте. Также бывают и многосторонние конфликты. Кроме сторон, в столкновении могут быть замешаны и другие участники: сочувствующие, провокаторы, примирители, консультанты, жертвы.

Зона разногласий. Конфликт возникает только при наличии предмета спора. Им может оказаться факт, решение или вопрос (или несколько), вызвавший разногласия. Истинная причина конфликта не всегда лежит на поверхности. Нередко сами стороны плохо себе ее представляют, считая, что конфликт разгорелся из-за пустяка. На деле оказывается, что этот пустяк оказался выражением более глубинных расхождений, которые остались неосознанными.

Представления о ситуации. Каждый из участников конфликта составляет собственное представление из ситуации, сложившейся в зоне разногласий. Эти представления не совпадают, что и создает почву для столкновения. Но для возникновения конфликта не имеет значения действительно ли ситуация такова, как видят ее стороны.

Мотивы. На основе представлений, установок и интересов каждой из конфликтующих сторон, складываются соответствующие мотивы – стремления, побуждения к действиям. Мотивы могут быть как осознанными, так и неосознанными.

Действия. Направлены на то, чтобы помешать противоположной стороне достичь ее целей.

Почему конфликт не кончается
Всякий конфликт существует потому, что люди затрачивают энергию на его поддержание: отдают ему душевные силы, здоровье, время. Прекратить любой конфликт просто: достаточно перестать им заниматься. Если только в зоне разногласий не оказываются жизненно важные для участников ценности. Но помимо них существует ряд иллюзий, мешающих людям прекратить конфликт.

Иллюзия «выигрыша – проигрыша». Когда конфликт разгорелся из-за двух несовместимых ценностей, складывается впечатление, что выбрать можно только одну из них. Отсюда и появляются лозунги вроде «Победа любой ценой». Фактически же есть и другие варианты развития ситуации, ведущие как к проигрышу обеих сторон, так и к компромиссному решению.

Иллюзия самооправдания. Мы склонны оправдывать свое поведение, считать свои убеждения единственно верными. Это касается как отдельных людей, так и групп. Поэтому в конфликте они считают, что борются за некое «правое дело».

Иллюзия плохого человека. Тот, кто действует не так, как бы нам хотелось, нарушает наши интересы, вызывает неприязнь. И поэтому автоматически начинает считаться плохим, врагом.

Аюрведические средства для избавления от паразитов

Вопрос актуален не только матерей, озабоченных тем, что ребенок тянет в рот немытые руки. По данным WHO (The World Health Organization) около 1.5 миллиарда людей заражены тем или иным видом паразитов. Их насчитывается около 3000 видов. Паразитов всяких видов привозят из путешествий в заморские страны, особенно в тропики. В обычной жизни, при соблюдении гигиены их, конечно, труднее подцепить. Но все равно случается.

В аюрведе считается, что паразиты чаще всего бывают у людей с пониженным агни (огнем пищеварения), при нарушении пищеварения, и чаще всего они поражают вату и капху, так как у них агни низкий. Питта же зачастую сжигает паразитов до того, как они успеют укорениться в теле.

Паразиты (некоторые виды) есть почти у всех, но активизируются они при определенных обстоятельствах и начинают «работать» – ослабляют иммунитет, поглощают полезные вещества, которые должны были бы идти на питание организма, создают среду, благоприятную для роста бактерий и грибков.

Симптомы наличия паразитов в организме: газообразование, брожение, тошнота, усталость, потеря аппетита, боли в кишечнике, спазмы, расстройство пищеварения (запор, понос, ненормальное испражнение), жар, боль в печени и почках, чувство тяжести.

Паразиты делятся на группы, по которым они распределяются в теле – в крови, кишечнике, печени, поджелудочной железе, почках и мозгу. Многие паразиты мигрируют из одной части в другую, меняя симптомы, поэтому диагностика зачастую затруднена.

Основная задача при наличии паразитов состоит в нормализации пищеварения, поднятия агни и их изгнании.

Борются с паразитами разными способами. Рассмотрим аюрведические средства.

Одним из сильнейших является асафетида. Она уничтожает глисты, особенно круглые и острицы, а также выгоняет ленточных червей из желудочно-кишечного тракта.

Как ее давать детям? У нее сильный запах. Будет ли ее принимать ребенок?
Пробуйте. Добавляете в приготовленные блюда, любые, кроме десертных. Ее можно добавлять в закуски, супы, овощные блюда и гарниры, салаты, в общем везде, где бы вы добавили лук или чеснок (о не сатвических свойствах рассуждать не будет, в саттве с глистами находится не получится, сначала изводим их, потом приводим себя в саттвическое состояние). Щепотку асафетиды кладут в горячее блюдо за одну-две секунды перед тем, как закончить приготовление.

Картофельное пюре с добавкой обжаренной смеси асафетиды, семян зиры (кумина), красного перца (чили) и турмерика – одно из самых простых и удивительно вкусных блюд.

Если ребенок будет употреблять незаметно добавленную асафетиду, то со временем состояние улучшиться. Если же вам удастся уговорить его пить в чистом виде, то для борьбы с глистами рекомендуется растворить щепотку порошка асафетиды в теплой воде и дать выпить ребенку. В зависимости от возраста и состава купленного порошка реакция будет разная. Поэтому попробуйте сначала сами, а потом ребенку давайте 1/3 или ½ этой дозы. Такой напиток достаточно давать ребенку 1 раз в 2 недели. Постепенно глисты выйдут.

С раствором асафетиды при глистах хорошо делать клизмы. Берется такой же раствор, как для питья.

Некоторые доктора утверждают, что сырая асафетида может вызвать у детей тошноту и рвоту и рекомендуют ее обжарить немного в гхи, из этой смеси скатать маленькие горошинки. Ребенку достаточно 1 маленькой горошины 1 раз в несколько дней, с какой-нибудь едой или питьем.

Рекомендации для среднего человека без особых проблем: взрослым следует применять не более ¼ ч. л. порошка и ⅛ ч.л. чистой смолы в день до исчезновения симптомов. Для детей это должно быть уменьшено в 4-2 раза, в зависимости от возраста. С 14 лет детям уже дают взрослую дозу любых аюрведических препаратов. Передозировка асафетиды может привести к болям в желудке, тошноте, головной боли и головокружении. Следует быть осторожным с асафетидой при высокой температуре, лихорадке, повышенной кислотности, беременности, крапивнице и сыпи.

После того, как глисты исчезнуть, можно просто ограничиться добавлением асафетиды в приготовленные блюда, и может, иногда давать указанное в целях профилактики.

Аюрведические антигельмитные препараты часто содержат соли тяжелых металлов,их рекомендуется применять под руководством врача. Пример такого препарата – Кримикутхар рас (Krimikuthar ras)- содержит листья камфары, аджван, перец, экстракт конопли, брахми, соли серы и ртути).

Простые смеси из легкодоступных аюрведических специй и препаратов:

трипхала, ниим (порошок листьев), сухой имбирь, черный перец, пиппали (длинный индийский перец, при отсутствии заменяется кайенским). Пропорции – приблизительные, трипхалы и ниима поровну, остального поменьше.

Еще одна смесь, широко используемая домохозяйками Индии в повседневной жизни для борьбы с паразитами:

В равных частях берется асафетида (немного обжаренная), имбирь, пиппали (длинный индийский перец, может заменяться кайенским), черный перец, аджван, зира (кумин), каменая соль, смешивается с гхи. Принимается понемногу перед завтраком. Из этой смеси порошка и лимонного сока можно приготовить пасту и сделать из нее таблетки. Это смесь также хороша при вялой печени.

Из простых, доступных аюрведических средств:

– ниим (neem), сильнейшее антибактериальное, антипаразитное растение.

– аир (calumus) – один из сильных анти-гельмитных препаратов (кстати, запрещен в некоторых странах).

– аджван, немного присоленный, принимаемый натощак в течение недели.

– напиток приготовленный из кориандра и зиры (кумина) (взять по 1 ч. л. семян и вскипятить в 1 чашке воды).

– луковая вода натощак. Вечером порежьте луковицу, залейте водой, утром все отожмите и выпейте. За несколько дней глисты пропадают.

– сырой чеснок – несколько зубчиков утром натощак за несколько дней изводят всех глистов.

Как будете бороться с запахом? Немного поможет кардамон.

Но прежде чем искать специальные лекарства и препараты, может быть, стоит попробовать простые средства, действующие с хорошим результатом:

– морковь – нужно несколько дней съедать по утрам тарелку натертой моркови. Без ничего, ничем не запивать.

– ананасовый сок натощак 10 дней

– кокосовый орех – натертая на терке мякоть свежего ореха на завтрак, 1 ст. л. Через 3 часа выпить от 2 до 4 ст. л. касторки, размешенной в чашке теплого молока. Повторять процедуру пока паразиты не выведутся.

– папайя (незрелая), мякоть и зерна, считается сильным средством. Папайя содержит карицин, очень эффективный в отношении многих паразитов.

– семена тыквы – 1 ст.л. очищенных и толченых семян, залитых 1 ст. кипятка. Также можно съедать 1 ст. л. толченых семян, смешанных с медом перед завтраком. Для более качественной очистки следует поголодать 1 день, выпить на ночь настой чернослива или касторку, утром постараться опорожнить кишечник, и в течение следующего дня выпить 3-4 стакана вышеуказанного настоя.

– помидоры, присыпанные солью и перцем на голодный желудок 10 дней подряд считаются хорошим средством.
– корки граната, перемолотые в порошок с водой, 3 раза в день по 1 ч.л. детям и взрослым считаются очень токсичными для многих паразитов. Имейте ввиду, что этот же рецепт применяется при поносах, т. е. теоретически может привести к запору, поэтому пейте на ночь касторку или настой чернослива.

– сок горькой карелы по 1 разу в день в течение 3-х дней.

В начале чистки от паразитов состояние зачастую резко ухудшается (от массовой гибели паразитов и их выбросе). К этому надо быть готовым, бессимптомно паразиты не покинут ваш организм.

После очистки начинайте вести правильный образ жизни, соответствующий вашей конституции, восстанавливающий ваши силы и поврежденные органы.

Наше Содержание здесь:
http://vk.com/page-43187100_44210543

Любомудрием называли науку о любви мудрой. Науку о создании и сохранении семьи. Это некий домострой, в котором свои уставы, принципы, своя философия. Целый мир.
Дело в том, что любомудрие начинали изучать, точнее проживать, с детства, с 3-летнего возраста. Именно когда начинается формирование ощущения, что необходим спутник жизни, необходима семья, необходима некая вселенная, в которой можно начать познавать и творить окружающий мир.

Любомудрие содержит определенные уставы. Посмотрите на слово «устав» по слогам: у-ста-вы.
Принципы разделения слов – в предметном учебнике Самарского педагогического университета «Основы этимологии, как науки о происхождении языков».
На «Вы» называли раньше врагов, поэтому уставы – это принципы, которые даже у ста врагов общие.
Почему? Потому что единственный враг, который существует в нас – это собственное невежество. Как говорили старики: «Враг всегда сидит внутри тебя». Внутри тебя есть и Бог, и черт, который преступает черту вежества, нарушает границы этого мира. Именно поэтому уставы – это законы, по которым развивается и человек, и его внутренние мрази, хари.
Принципы общие и для тьмы, и для света. Это то, что двигало нашими предками и помогало управлять домом, государством. Об этом мы и будем говорить.
Почему современные люди несчастливы, почему нарушают законы вселенной и каждый раз вляпываются в те же проблемы? Почему утеряна традиция устроения семьи, бережного отношения к земле, к людям, к живым существам? Почему мало у кого получается построить хозяйство и быть богатым?
Богатым, в смысле владеть Богом внутри, а значит использовать на 100% таланты, способности, которые заложили предки. Почему у большинства людей не получается жить по мечте?
Для начала следует понять, с чего начинается семья. Сейчас, в основном, со штампа в паспорте. Что лишь узаконивает отношения людей для социума, власти.
Слово «узаконить»: уз (узы, скованность) – око (признак видения, вид) – кон (рок, судьба) – нить (нитка). Узаконить = «мы видим, как нить связала вас». То есть печать в паспорте существует для слепых властей, для того, чтобы они видели, что между вами что-то произошло.
Для наших предков этого было не нужно, ибо если что-то связывало 2 людей – это не обряд, не супружеское ложе, не ребенок.
Для наших предков семья начиналась с Мечты и, если она общая для двоих людей, это становилось явным миру, ибо они начинали ее творить в жизнь.
Но начинали творить не с зачатия дитя, а с построения общего мира. И когда он достигнет гармонии, то есть Сказки, будут призывать свое дитя.
Действия по построению мечты, сказки жизни, начинались еще до вступления в семейный союз. Они начинались с внутреннего формирования в далеком детстве.
Семья начинается с мечты, с желания, с хотения, с тоски по чему-то еще неведомому. После которого приходит ощущение, что для полного счастья, тоже пока не понимая, что такое счастье, не хватает кого-то рядом, чтобы он помог в трудную минуту, чтобы можно было доверить ему самое потаенное, чтобы с ним можно было разделить радость, горе, чтобы он всегда тебя понимал и т.д.
Мечта формируется в образ идеального спутника жизни, а не партнера. Кто такой партнер? Пар – душа, но тон (тн) – это голос, ер (ера) – бродяга ( на Руси бродяга – ера). Таким образом партнер – дух, частица духа, которая вечно бродит.
Поэтому партнеров может быть много – в этом само слово. И искали не половинку, как принято говорить в эзотерических направлениях, ибо человек изначально целен. Если осознаете себя лишь наполовину, значит половина не осознана. Есть такой закон: нами управляет не то, что явно, а то, что спрятано.
То есть, чем больше прячете сами от себя, чем больше в вас личин, харь, тем сильнее они управляют вашей жизнью, выскакивая на поверхность. Человек вляпывается в то, что он отрицает. Вы отрицаете в себе предателя – вас обязательно будут предавать. Вы отрицаете в себе нежность – вы обязательно будете попадать в ситуации, где вас будут испытывать на способность проявлять нежность.
Поэтому искали спутника жизни. Образ идеального спутника жизни, точнее образ его внутреннего мира, формируется в детстве – в возрасте 3 лет. В 3 года начинаете играть в дочки-матери, и мальчики и девочки, ибо это закономерно. В 3 года у человека осуществляется выбор (раньше в соответствии с этим проходили возрастное посвящение) – он определяет, какой силой ему в мире быть.
Поэтому до 3 лет ребенок находился в равной степени и с мамой и с папой, он наблюдал оба мира, и к 3 годам у него складывалось понимание: есть в мире сила сильная – мужчина, а есть сила ладная – женщина.
Мужчина творит окружающий мир через силу, а женщина – через лад. Поэтому ребенок, играя с 3 лет в дочки-матери, начинает примерять на себя не только свою роль, мальчик примеряет на себя роль мамы, девочка – роль папы.
Только спустя какое время начинается четкое разделение – мальчик играет папу, сына, дедушку, девочка – маму, жену, бабушку, дочку. Спустя какое-то время складывается отождествление. У ребенка складывается ощущение выбора: «в мире я буду творить через любовь – я буду женщиной» или «я буду творить через силу, через направление движения – буду мужчиной».
Когда ребенок выбирает, с какой силой будет творить этот мир, начинает осознавать, что 1 сила сама по себе одинока. Единица не может творить мир – для того, чтобы единица превратилась в движение, ей нужна 2 черта – противоположность.
Мужчина – это вертикаль, небо, а для сотворения нужна горизонталь – это женщина, материя, земля. Вертикаль с горизонталью образуют крест, а крест у всех народов символизирует движение, солнце, землю – все то, что важно и без чего мир не может существовать.
Почему крест в круге является одновременно символом земли и неба – потому что они неразделимы, одно содержит в себе другое, одно не может существовать без другого.
У ребенка в 3 – 4 года появляется ощущение, что необходима другая сила рядом, что нужно найти эту силу, пригласить. И мальчики начинают учиться приглашать в игры девочек, девочки – мальчиков. Именно через совместную игру начинает формироваться образ идеального спутника жизни, образ его души. Начинает складываться ощущение, какими чертами характера, умениями, навыками должен обладать спутник.
Бабушки и дедушки, наблюдая за игрой ребенка, задавали вопросы, направляя на осознание – почему такие черты характера, такие увлечения спутника жизни нравятся, а такие – нет. Стремились сформировать и сделать образ конкретным и запомнить его.
Совет: попробуйте впасть в детство и написать образ именно души, внутреннего мира своего идеального спутника жизни. Уединитесь, зажгите свечу и задайте вопрос: какова душа моего спутника жизни, которого я хотел(а) бы видеть рядом, каков его внутренний мир.

Обида - это горькое чувство, знакомое нам с детства. Мы перенимаем его от своих сверстников, родителей, или других значимых взрослых и проносим его сквозь всю жизнь. Только одни легко отпускают его, а другие складывают обиды за пазуху и несут многие годы. Как в известной притче:

«Однажды один ученик спросил своего учителя:

- Ты такой мудрый. Ты всегда в хорошем настроении, никогда не злишься. Помоги и мне быть таким.

Учитель согласился и попросил ученика принести картофель и мешок.

- Если ты на кого-нибудь разозлишься и затаишь обиду, – сказал учитель, – то возьми этот картофель. С одной его стороны напиши своё имя, с другой имя человека, с которым произошёл конфликт, и положи этот картофель в мешок.

- И это всё? – недоумённо спросил ученик.

- Нет, – ответил учитель. Ты должен всегда этот мешок носить с собой. И каждый раз, когда на кого-нибудь обидишься, добавлять в него картофель. Ученик согласился.

Прошло какое-то время. Мешок ученика стал уже достаточно тяжёлым. Его очень неудобно было всегда носить с собой. К тому же тот картофель, что он положил в самом начале, стал портиться. Он покрылся скользким налётом, некоторый пророс, некоторый зацвёл и стал издавать резкий неприятный запах.

Ученик пришёл к учителю и сказал:

- Это уже невозможно носить с собой. Во-первых, мешок слишком тяжёлый, а во-вторых, картофель испортился. Предложи что-нибудь другое.

Но учитель ответил:

- То же самое, происходит и у тебя в душе. Когда ты на кого-нибудь злишься, обижаешься, то у тебя в душе появляется тяжёлый камень. Просто ты это сразу не замечаешь. Потом камней становиться всё больше. Поступки превращаются в привычки, привычки – в характер, который рождает зловонные пороки. Я дал тебе возможность понаблюдать весь этот процесс со стороны. Каждый раз, когда ты решишь обидеться или, наоборот, обидеть кого-то, подумай, нужен ли тебе этот камень. Наши пороки порождаем мы сами. А нужно ли тебе таскать мешок гнилой картошки внутри?»

«Да, - соглашается человек, - тяжело держать даже один «камень за пазухой», что говорить о многих…»

Вот так образно можно представить обиду - это тяжкий груз для человека, испытывающего данное чувство.

В Википедии дано такое определение данному слову:

“Оби́да - отрицательно окрашенное чувсво. Включает в себя переживание гнева к обидчику и жалости к себе (то есть разрушительное чувство направлено не во вне, а внутрь)”.

Если человек “обиделся крепко и надолго”, то жди беды! Поясню, что я имею в виду. В момент, когда человек испытывает обиду, организм (мозг и надпочечники) вырабатывает гормоны норадреналин и кортизол, которые (если не углубляться в физиологию) в конечном итоге снижают наш иммунитет и препятствуют выработке гормона серотонина, ответственного за чувство радости. Серотонин, который еще называют гормоном удовольствия, связан с психической и физической деятельностью: умственный трудом, рассуждениями, аппетитом, либидо, настроением, социальным поведением. То есть изменения в объеме серотонина напрямую влияют на тело, ум и настроение. Чем его больше — тем лучше. А если он подавляется другим гормоном, то организм выдает реакцию. У кого-то обостряются хронические заболевания (как говорится, где тонко — там и рвется), у кого-то запускается программа “не живи” и организм начинает уничтожать себя. Ярким примером являются онкологические заболевания, которые могут развиваться на фоне сильной обиды, желания отомстить обидчику, расправиться с ним, что собственно и происходит, вот только по принципу “не рой другому яму”. Да, люди могут вызывать в нас веер разных чувств и эмоций, но наш выбор, что оставлять внутри себя.

Вывод очевиден - нужно избавляться от этого губительного чувства. В противном случае, оно будет оказывать влияние на наше взаимодействие с миром.

Как обида влияет на отношения? Отрицательно. Например, жена нарушила супругу свою верность, призналась, раскаялась и пообещала, что больше это не повториться. Если супруг не проработал чувство обиды, которое неминуемо возникает, а подавил его, оно всё равно будет выходить наружу в виде придирок, претензий, вспышек раздражения, критики. А такие отношения сложно назвать комфортными. Нужно освободиться от обиды, отпустить ее из своего сердца.

Обида - это мощное оружие, которое можно использовать как против себя, так и для себя. Бывают ситуации, когда люди умело используют данное чувство для достижения своих целей. Речь о манипуляции. В тот момент, когда человек обижается, он хочет привлечь внимание обидчика, получить желаемое (компенсацию, извинения, свою цель). И если в итоге его цель достигается (при этом выделяется гормон удовольствия!) и, возможно, это повторяется не один раз, то поведение закрепляется: чтобы что-то получить — нужно обидеться. В итоге человек попадает в зависимость от этого чувства, и, как следствие, отношения с близкими перестают быть здоровыми.

Что же делать, чтобы оставаться здоровым и сохранять гармоничные отношения с окружающими? Казалось бы всё просто: никогда ни на кого не обижаться! Но если бы всё было так легко… Вот несколько рекомендаций по работе с обидами, которые я со своими клиентами опробовала на практике:

1. Осознать свое чувство обиды, признать, что оно есть

Есть мнение, что осознание — это полпути к решению проблемы. А когда 50% пути позади, уже как-то легче двигаться вперед.

2. Принять решение освободиться от обиды

Этот шаг не всегда прост, так как наш организм в момент обиды вырабатывает целый коктейль гормонов, на которые человек “подсаживается”. И бывает очень сложно в работе с клиентами преодолеть это сопротивление. Нужно действительно захотеть!

3. Освободиться от эмоций (гнев, раздражение, жалость к себе, обида)

Это можно сделать с помощью популярной техники “Отдать червяка”. Расскажу о ней подробнее, но сначала приведу притчу, которая ярко демонстрирует суть данной техники.

Однажды Будда сидел под своим любимым деревом бодхи. К нему пришел его идеологический противник, начал его критиковать и, прямо скажем, “поливать грязью”. Будда спокойно слушал критику в течение нескольких часов. Когда оппонент уже устал и закончил свою ругань, Будда спросил:

- Скажи, когда ты идешь к кому-то на праздник и купил этому человеку подарок, кому принадлежит подарок?.

- Ну, наверное, пока что мне, - ответил тот.

- А когда ты пришел и вручил этот подарок, то кому он теперь принадлежит?

- Ну, конечно, тому, кому я его подарил.

- А если этот человек не принял твой подарок и вернул его тебе обратно?

- Ну в этом случае он снова принадлежит мне.

- Так вот я не принимаю твоих слов.

Очень часто мы страдаем от критики или даже ругани в наш адрес, но мы страдаем до тех пор, пока принимаем эти “подарки”.

Техника “Отдать червяка” как раз позволяет вернуть нежеланные подарки.

Образно можно представить, что человек, затаивший в себе обиду на кого-либо, носит внутри себя червяка, который подтачивает его изнутри. Для того чтобы освободиться от внутренней обиды, а точнее, от внутреннего червяка, выполните следующее.

Сядьте поудобнее, закройте глаза, расслабьтесь и представьте, что вы идете по улице. Перед вами - девятиэтажный дом. Вы заходите в подъезд дома, поднимаетесь по ступенькам на первый этаж и входите в лифт, в котором стоит человек, который вас когда-то обидел. Лифт закрывается, и вы едете вверх. Представьте, что свою обиду на этого человека вы держите в руках, но обида эта - в форме червяка. Посмотрите, какой это червяк - большой или маленький, толстый или тонкий. Какого он цвета, формы. Лифт поднимается на верхний этаж, вы отдаете червяка своему обидчику или оставляете его в лифте и выходите.

Вы спускаетесь по ступенькам, и с каждым шагом вам становится легче. Вот вы уже спустились на первый этаж, еще несколько ступенек, и вы выходите из подъезда. На улице светит солнце, вам легко дышится, вам хорошо и спокойно.

Вспомните, что вы находитесь в комнате и откройте глаза.

Ответьте себе на вопросы:

Удалось ли вам отдать его обидчику или оставить в лифте?

Почувствовали ли вы облегчение после того, как вышли из лифта?

4. Простить и отпустить это чувство

Простить кого-то вовсе не значит, что ты согласен с его обвинениями. Прощение нужно прежде всего самому человеку, чтобы сохранить себя.

Если обида сильная, возможно, потребуется компенсация от обидчика. Компенсация, как возмещение ущерба (повышенное внимание, подарки, поступки). Например, в ответ на измену жены, ответная измена или покупка нового автомобиля или дорогой игрушки. Компенсация не обязательно должна быть материальной, но она обязана быть значимой.

Конечно, техник по освобождению от данного чувства много и для каждого эффективна своя.

Профилактика обиды

Для того, чтобы реже испытывать данное чувство нужно понять сам механизм его возникновения. Иногда чувство обиды возникает вследствие рассогласования ожиданий о должном поведении обидчика с тем, как он себя вёл в реальности. То есть обида является следствием выполнения трёх умственных операций: построение ожиданий, наблюдение реального поведения, сравнение. Следовательно, для избавления от обиды необходим анализ своих ожиданий. Это поможет в будущем реже испытывать подобные чувства!

Если применение приведенных рекомендаций Вам кажется не под силу в одиночку, вы всегда можете обратиться к психологу за поддержкой. Помните, что чем дольше Вы носите в себе обиду, тем больше вреда она наносит Вашему здоровью и отношениям с окружающими. Примите решение - и избавьтесь от нее!

Душевного вам равновесия и реалистичных ожиданий!

Горшкова Антонина