LiveInternet <a class="gl_Topv2-logo-lnk" href="//www.liveinternet.ru/" title="LiveInternet.ru">LiveInternet

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/nezabudka1956/post279186512/">Р§РўРћР‘Р« РўР•Р›Рћ Р Р”РЈРЁРђ Р‘Р«Р›Р РњРћР›РћР”Р«</a> РљСЂСѓС‚С‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ,СЃРѕС…СЂР°РЅСЏСЋС‰РёРµ РјРѕР»РѕРґРѕСЃС‚СЊ

РљР°Рє РѕСЃС‚Р°РІР°С‚СЊСЃСЏ РІ РїСЂРµРєСЂР°СЃРЅРѕР№ С„РёР·РёС‡РµСЃРєРѕР№ С„РѕСЂРјРµ Рё СЃРѕС…СЂР°РЅСЏС‚СЊ С„РёРіСѓСЂСѓ РІ РїРµСЂРІРѕР№, РІС‚РѕСЂРѕР№, С‚СЂРµС‚СЊРµР№ Рё РґР°Р»СЊС€Рµ РїРѕ СЃС‡РµС‚Сѓ РјРѕР»РѕРґРѕСЃС‚Рё?&nbsp;

РЎРїСЂРёРЅС‚ РЅР° РјРµСЃС‚Рµ

РќР°С‡РЅРё СЃ Р»РµРіРєРѕРіРѕ, СЂР°Р·РјРёРЅРѕС‡РЅРѕРіРѕ РґР¶РѕРіРіРёРЅРіР° (A), Р·Р°С‚РµРј РїРѕСЃС‚РµРїРµРЅРЅРѕ СѓРІРµР»РёС‡РёРІР°Р№ РёРЅС‚РµРЅСЃРёРІРЅРѕСЃС‚СЊ, РґРѕР±Р°РІР»СЏСЏ СЌРЅРµСЂРіРёС‡РЅС‹Рµ РґРІРёР¶РµРЅРёСЏ СЂСѓРєР°РјРё Рё РїРѕРґРЅРёРјР°СЏ РєРѕР»РµРЅРё РІСЃРµ РІС‹С€Рµ Рё РІС‹С€Рµ (B).&nbsp;
	Р’СЂРµРјРµРЅРЅС‹Рµ Р±РѕРЅСѓСЃС‹:&nbsp;СЌС‚Рё С‚РµРјРїРµСЂР°РјРµРЅС‚РЅС‹Рµ РґРІРёР¶РµРЅРёСЏ Р·Р°С‰РёС‰Р°СЋС‚ РєРѕСЃС‚Рё РѕС‚ Р±СѓРґСѓС‰РµРіРѕ РѕСЃР»Р°Р±Р»РµРЅРёСЏ (20+).&nbsp;
	РќРѕРІРёС‡РѕРє:&nbsp;СЃРїСЂРёРЅС‚ 20 СЃРµРєСѓРЅРґ&nbsp;
	РЎРµСЂРµРґРЅСЏРє:&nbsp;СЃРїСЂРёРЅС‚ 30 СЃРµРєСѓРЅРґ&nbsp;
	РџСЂРѕРґРІРёРЅСѓС‚С‹Р№:&nbsp;СЃРїСЂРёРЅС‚ 45 СЃРµРєСѓРЅРґ

&nbsp;
... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/nezabudka1956/post279186512/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

ЧТОБЫ ТЕЛО И ДУША БЫЛИ МОЛОДЫ

Пятница, 07 Июня 2013 г. 21:51 + в цитатник
Это цитата сообщения ясный [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Крутые упражнения,сохраняющие молодость

Как оставаться в прекрасной физической форме и сохранять фигуру в первой, второй, третьей и дальше по счету молодости?

Спринт на месте

Начни с легкого, разминочного джоггинга (A), затем постепенно увеличивай интенсивность, добавляя энергичные движения руками и поднимая колени все выше и выше (B).
Временные бонусы: эти темпераментные движения защищают кости от будущего ослабления (20+).
Новичок: спринт 20 секунд
Середняк: спринт 30 секунд
Продвинутый: спринт 45 секунд

Рубрики:

Метки: СПОРТ ЗАРЯДКА

http://www.videouroki-onlain.com

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/nezabudka1956/post280075736/">РЈРџР РђР–РќР•РќРРЇ Р”Р›РЇ РћРЎРўР•РћРҐРћРќР”Р РћР—Рђ</a> РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РїСЂРё РЅРµСЃС‚Р°Р±РёР»СЊРЅРѕСЃС‚Рё С€РµР№РЅС‹С… РїРѕР·РІРѕРЅРєРѕРІ - РѕСЃС‚РµРѕС…РѕРЅРґСЂРѕР·

&nbsp;

РЎРµРіРѕРґРЅСЏ РјС‹ РїРѕРєР°Р¶РµРј РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ -&nbsp;РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РїСЂРё РЅРµСЃС‚Р°Р±РёР»СЊРЅРѕСЃС‚Рё С€РµР№РЅС‹С… РїРѕР·РІРѕРЅРєРѕРІ - РѕСЃС‚РµРѕС…РѕРЅРґСЂРѕР·,&nbsp;РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ РјРЅРѕРіРёРј РёР·Р±Р°РІРёС‚СЃСЏ РѕС‚ Р±РѕР»РµР№ Рё РѕР±Р»РµРіС‡Р°С‚ СЃРѕСЃС‚РѕСЏРЅРёРµ РїСЂРё РЅРµСЃС‚Р°Р±РёР»СЊРЅРѕСЃС‚Рё С€РµР№РЅС‹С… РїРѕР·РІРѕРЅРєРѕРІ.

РС‚Рѕ РґРѕРІРѕР»СЊРЅРѕ СЂР°СЃРїСЂРѕСЃС‚СЂР°РЅРµРЅРЅРѕРµ Р·Р°Р±РѕР»РµРІР°РЅРёРµ С‚.Рє. РјРёСЂ РЅР°СЃС‹С‰РµРЅ СЌР»РµРєС‚СЂРѕРЅРёРєРѕР№ Рё СЂР°Р±РѕС‡РёРµ РјРµСЃС‚Р°, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, СЃРёРґСЏС‡РёРµ. РњС‹ СЃС‚Р°Р»Рё РјР°Р»РѕРїРѕРґРІРёР¶РЅС‹ РґР° РµС‰Рµ Рё РЅРµ РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ РїРёС‚Р°РµРјСЃСЏ.&nbsp;РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РїСЂРё РЅРµСЃС‚Р°Р±РёР»СЊРЅРѕСЃС‚Рё С€РµР№РЅС‹С… РїРѕР·РІРѕРЅРєРѕРІ - РѕСЃС‚РµРѕС…РѕРЅРґСЂРѕР·, РЅРµ СЃР»РѕР¶РЅС‹, СЂР°СЃСЃС‡РёС‚Р°РЅС‹ РЅР° Р»СЋРґРµР№ РёРјРµРЅРЅРѕ СЃ РґР°РЅРЅС‹Рј Р·Р°Р±РѕР»РµРІР°РЅРёРµРј, РґРµР»Р°СЋС‚СЃ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/nezabudka1956/post280075736/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСТЕОХОНДРОЗА

Суббота, 15 Июня 2013 г. 20:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Irisha-SR [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения при нестабильности шейных позвонков - остеохондроз

Сегодня мы покажем несколько упражнений - Упражнения при нестабильности шейных позвонков - остеохондроз, которые помогут многим избавится от болей и облегчат состояние при нестабильности шейных позвонков.

Это довольно распространенное заболевание т.к. мир насыщен электроникой и рабочие места, в основном, сидячие. Мы стали малоподвижны да еще и не правильно питаемся. Упражнения при нестабильности шейных позвонков - остеохондроз, не сложны, рассчитаны на людей именно с данным заболеванием, делаются не спеша, очень аккуратно.

Смотрите онлайн видеоурок Упражнения при нестабильности шейных позвонков - остеохондроз.Будьте здоровы!

Рубрики:

Метки: ВИДЕОУРОК БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/nezabudka1956/post292181017/">РР—Р‘РђР’Р›Р•РќРР• РћРў Р‘РћР›Р Р’ РЎРџРРќР•</a> РР·Р±Р°РІР»СЏРµРјСЃСЏ РѕС‚ Р±РѕР»Рё РІ РЅРёР¶РЅРµР№ С‡Р°СЃС‚Рё СЃРїРёРЅС‹: 8 РїСЂРѕСЃС‚С‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№

[more=]

РЎРёРґСЏС‡РёР№ РѕР±СЂР°Р· Р¶РёР·РЅРё = РїСЂРѕР±Р»РµРјС‹ СЃРѕ СЃРїРёРЅРѕР№ Рё С€РµРµР№.
	Р С…РѕСЂРѕС€РµРµ РєСЂРµСЃР»Рѕ РЅРµ СЃРїР°СЃРµС‚ РІР°СЃ РѕС‚ РЅРµРїСЂРёСЏС‚РЅС‹С… РѕС‰СѓС‰РµРЅРёР№ (С…РѕС‚СЏ Рё СЃРјСЏРіС‡РёС‚ РёС…).

РўСѓС‚ РЅСѓР¶РЅС‹ Р±РѕР»РµРµ СЂР°РґРёРєР°Р»СЊРЅС‹Рµ РјРµС‚РѕРґС‹.
	РџСЂРµРґР»Р°РіР°СЋ РІР°Рј 8 РїСЂРѕСЃС‚С‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№. РќРµ РїРѕР»РµРЅРёС‚РµСЃСЊ Рё РІС‹РґРµР»РёС‚Рµ С…РѕС‚СЏ Р±С‹ 15 РјРёРЅСѓС‚

РґР»СЏ СЃРµР±СЏ Рё СЃРІРѕРµР№ СЃРїРёРЅС‹, РєРѕРіРґР° РІРµСЂРЅРµС‚РµСЃСЊ РґРѕРјРѕР№ СЃ СЂР°Р±РѕС‚С‹.&nbsp;
	
	РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ в„–1. Р Р°СЃС‚СЏР¶РєР° РїРѕРґРєРѕР»РµРЅРЅРѕРіРѕ СЃСѓС…РѕР¶РёР»РёСЏ РІ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРё СЃС‚РѕСЏ. РџРѕСЃС‚Р°РІСЊС‚Рµ

РѕРґРЅСѓ РЅРѕРіСѓ РЅР° РЅРµРІС‹СЃРѕРєСѓСЋ С‚Р°Р±СѓСЂРµС‚РєСѓ РёР»Рё РїРѕРґСЃС‚Р°РІРєСѓ (РјРѕР¶РЅРѕ РёСЃРїРѕР»СЊР·РѕРІР°С‚СЊ Р»СЋР±РѕР№

РїСЂРµРґРјРµС‚, РЅР° РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ РјРѕР¶РЅРѕ РѕРїРµСЂРµС‚СЊСЃСЏ Рё РІС‹СЃРѕС‚Р° Рє... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/nezabudka1956/post292181017/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БОЛИ В СПИНЕ

Пятница, 20 Сентября 2013 г. 18:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Irisha-SR [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Избавляемся от боли в нижней части спины: 8 простых упражнений

Рубрики:

Метки: ЗАРЯДКА БОЛИ НИЖНЯЯ ЧАСТЬ СПИНЫ

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/nezabudka1956/post294129690/">Р§РўРћР‘Р« РўР•Р›Рћ Р Р”РЈРЁРђ Р‘Р«Р›Р РњРћР›РћР”Р« Р—РђРљРђР›РЇР™РЎРЇ РљРђРљ РЎРўРђР›Р¬</a> РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ С‚РµР»Р° С‡РµР»РѕРІРµРєР°

&nbsp;Р’ РґР°РЅРЅРѕР№ РїСѓР±Р»РёРєР°С†РёРё РјС‹ РїРѕРіРѕРІРѕСЂРёРј РїСЂРѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ С‚РµР»Р° С‡РµР»РѕРІРµРєР°. РћРЅРё Р±С‹РІР°СЋС‚ СЂР°Р·РЅС‹РјРё, РЅРѕ РІ С‚Рѕ Р¶Рµ РІСЂРµРјСЏ РѕС‡РµРЅСЊ РїРѕРјРѕРіР°СЋС‚ Р»СЋРґСЏРј РѕРєСЂРµРїРЅСѓС‚СЊ С‚РµР»РѕРј Рё РґСѓС€РѕР№, Рё РїРѕС‚РѕРјСѓ РґРІРёР¶РµРЅРёРµ &ndash; Р¶РёР·РЅСЊ!

&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1. &nbsp;РҐРѕРґСЊР±Р° РїРѕРѕС‡РµСЂРµРґРЅРѕ РїСЂРё СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏС…:
	
		&nbsp; - &nbsp;РЅР° РїРѕР»РЅРѕР№ СЃС‚РѕРїРµ,
	
		&nbsp; - &nbsp;РЅР° РІРЅРµС€РЅРµРј Рё РІРЅСѓС‚СЂРµРЅРЅРµРј СЂРµР±СЂРµ СЃС‚РѕРїС‹,
	
		&nbsp; - &nbsp;СЃ РґРѕСЃС‚Р°РІР°РЅРёРµРј РєРѕР»РµРЅРѕРј РіСЂСѓРґРё,
	
		&nbsp; - &nbsp;СЃ РґРѕСЃС‚Р°РІР°РЅРёРµРј РїСЏС‚РєРѕР№ СЏРіРѕРґРёС†,
	
		&nbsp; - &nbsp;СЃ РїРµСЂРµРєР°С‚РѕРј СЃ РїСЏС‚РєРё РЅР° СЃС‚РѕРїСѓ,
	
		&nbsp; - &nbsp;РїСЂРёСЃС‚Р°РІРЅС‹Рј С€Р°РіРѕРј,
... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/nezabudka1956/post294129690/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

ЧТОБЫ ТЕЛО И ДУША БЫЛИ МОЛОДЫ ЗАКАЛЯЙСЯ КАК СТАЛЬ

Суббота, 05 Октября 2013 г. 11:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Морской_рис [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для здоровья тела человека

В данной публикации мы поговорим про упражнения для здоровья тела человека. Они бывают разными, но в то же время очень помогают людям окрепнуть телом и душой, и потому движение – жизнь!

1. Ходьба поочередно при упражнениях:

- на полной стопе,

- на внешнем и внутреннем ребре стопы,

- с доставанием коленом груди,

- с доставанием пяткой ягодиц,

- с перекатом с пятки на стопу,

- приставным шагом,

- на носках.

Рубрики:

Метки: УПРАЖНЕНИЯ ТЕЛА

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/nezabudka1956/post294495648/">Р—РђР РЇР”РљРђ Р”Р›РЇ РЎРџРРќР«</a> Р—Р°СЂСЏРґРєР° РґР»СЏ СѓРєСЂРµРїР»РµРЅРёСЏ СЃРїРёРЅС‹

РћС‚Р»РёС‡РЅР°СЏ Р·Р°СЂСЏРґРєР° РѕС‚ Р±РѕР»Рё РІ РїРѕСЏСЃРЅРёС†Рµ,РїСЂРё РЅР°СЂСѓС€РµРЅРёРё РѕСЃР°РЅРєРё Сѓ РґРµС‚РµР№ Рё РІР·СЂРѕСЃР»С‹С…,Рё СѓРєСЂРµРїР»РµРЅРёСЋ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР°

РќРµ РґР»СЏ РєРѕРіРѕ СѓР¶Рµ РЅРµ СЃРµРєСЂРµС‚,С‡С‚Рѕ РїСЂР°РІРёР»СЊРЅС‹Рµ С„РёР·РёС‡РµСЃРєРёРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ РѕС‡РµРЅСЊ СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅРѕ СЃРЅРёРјР°С‚СЊ Р±РѕР»СЊ РІ СЃСѓСЃС‚Р°РІР°С… Рё РѕР·РґРѕСЂР°РІР»РёРІР°С‚СЊ РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј

РџСЂРµРґР»Р°РіР°СЋ РІР°Рј РѕС‚Р»РёС‡РЅСѓСЋ Р·Р°СЂСЏРґРєСѓ,Р·Р°РёРјСЃС‚РІРѕРІР°РЅРЅСѓСЋ РёР· Р№РѕРіРё,РєРѕС‚РѕСЂР°СЏ РѕС‚Р»РёС‡РЅРѕ СЃРЅРёРјР°РµС‚ Р±РѕР»Рё РІ СЃРїРёРЅРµ Рё СѓРєСЂРµРїР»СЏРµС‚ РµРµ

Р”РµР»Р°С‚СЊ С‚Р°РєСѓСЋ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєСѓ РЅСѓР¶РЅРѕ РґРІР° СЂР°Р·Р° РІ РґРµРЅСЊ,СЃС‚РѕР»СЊРєРѕ СЃРєРѕР»СЊРєРѕ СЃРјРѕР¶РµС‚Рµ СЂР°Р·,РІ СѓРґРѕР±РЅРѕР№ РѕРґРµР¶РґРµ Рё Р±РѕСЃРёРєРѕРј

Р“РёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РїРѕРґРѕР№РґРµС‚ РґРµС‚СЏРј,РїРѕРґСЂРѕСЃС‚РєР°Рј Рё РІР·СЂРѕСЃР»С‹Рј Р»СЋРґСЏРј Р»СЋР±РѕРіРѕ РІРѕР·СЂР°СЃС‚Р°

Р§С‚РѕР±С‹ РІР°С€ СЂРµР±РµРЅРѕРє С‡СѓРІСЃ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/nezabudka1956/post294495648/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

ЗАРЯДКА ДЛЯ СПИНЫ

Вторник, 08 Октября 2013 г. 07:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зарядка для укрепления спины

Отличная зарядка от боли в пояснице,при нарушении осанки у детей и взрослых,и укреплению позвоночника

Не для кого уже не секрет,что правильные физические упражнения способны очень эффективно снимать боль в суставах и оздоравливать организм

Предлагаю вам отличную зарядку,заимствованную из йоги,которая отлично снимает боли в спине и укрепляет ее

Делать такую гимнастику нужно два раза в день,столько сколько сможете раз,в удобной одежде и босиком

Гимнастика подойдет детям,подросткам и взрослым людям любого возраста

Чтобы ваш ребенок чувствовал себя комфортно на занятиях гимнастикой,купите ему костюм из детского трикотажа.Купить детский трикотаж оптом от производителя можно здесь http://td-adel.ru/catalog/child/

Профессор Селезнёв

Рубрики:

Цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу

ЧТОБ ДУША И ТЕЛО БЫЛИ МОЛОДЫ ЗАКАЛЯЙСЯ КАК СТАЛЬ

Цитата

Пятница, 11 Октября 2013 г. 21:14 + в цитатник

838 просмотров

Потрясающий утренний комплекс упражнений - Солнечный Заряд Бодрости!

Утренний комплекс "Солнечный Заряд Бодрости".

Ежедневные упражнения и ежедневные тренировки дома, фитнес онлайн!

Рубрики:

Метки: СОЛНЕЧНЫЙ ЗАРЯД БОДРОСТИ

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/nezabudka1956/post296014421/">Р—РђР РЇР”РљРђ Р”Р›РЇ Р–РР’РћРўРђ</a> Р’РѕР»С€РµР±РЅР°СЏ Р·Р°СЂСЏРґРєР° РґР»СЏ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё РєСЂР°СЃРѕС‚С‹. Р’СЃС‘ РѕС‡РµРЅСЊ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ!

РџСЂРµРґСЃС‚Р°РІР»СЏСЋ РІР°С€РµРјСѓ РІРЅРёРјР°РЅРёСЋ СѓРЅРёРєР°Р»СЊРЅС‹Р№ РїСЂРѕСЃС‚РѕР№ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РґР»СЏ РІР°С€РµРіРѕ Р¶РёРІРѕС‚РёРєР° &mdash; &quot;Р—Р°СЂСЏРґРєР° РґР»СЏ Р»РµРЅС‚СЏРµРІ Рё Р»РµРЅС‚СЏРµРє&quot;.
	Р”РѕСЂРѕРіРёРµ РґРµРІСѓС€РєРё Рё Р¶РµРЅС‰РёРЅС‹, РґР°РІР°Р№С‚Рµ Р±СѓРґРµРј РІС‹РіР»СЏРґРµС‚СЊ РІРµР»РёРєРѕР»РµРїРЅРѕ! РЎРѕРіР»Р°СЃРёС‚РµСЃСЊ, СЌС‚Рѕ РїСЂРѕСЃС‚С‹Рµ, РЅРѕ РѕС‡РµРЅСЊ СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ РЅР°С€РµРіРѕ&nbsp; Р¶РёРІРѕС‚РёРєР° Рё РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ...

[more]
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	&nbsp;

РќРµ СЃРїРµС€РёС‚Рµ СЂСѓРіР°С‚СЊ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ, РµСЃР»Рё РѕРЅ РґР»СЏ РІР°СЃ СЃР»РёС€РєРѕРј Р»РµРіРєРёР№. Р¤РёР·РёС‡РµСЃРєРё СЂР°Р·РІРёС‚С‹Рј, С…РѕСЂРѕС€Рѕ РїРѕРґРіРѕС‚РѕРІР»РµРЅРЅС‹Рј СЃРїРѕСЂС‚СЃРјРµРЅРєР°Рј СЌС‚Рё СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РїРѕРєР°Р¶СѓС‚СЃСЏ СЃР»РёС€Рє... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/nezabudka1956/post296014421/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

ЗАРЯДКА ДЛЯ ЖИВОТА

Суббота, 19 Октября 2013 г. 09:42 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Волшебная зарядка для здоровья и красоты. Всё очень просто!

Представляю вашему вниманию уникальный простой комплекс упражнений для вашего животика — "Зарядка для лентяев и лентяек".
Дорогие девушки и женщины, давайте будем выглядеть великолепно! Согласитесь, это простые, но очень эффективные упражнения для нашего животика и не только...

Рубрики:

Метки: ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/nezabudka1956/post296078654/">Р РђРЎРўРЇР–РљР РџР•Р Р•Р” РћРўРҐРћР”РћРњ РљРћ РЎРќРЈ Р РџРћРЎР›Р• РџР РћР‘РЈР–Р”Р•РќРРЇ</a> 
РњС‹ РјРЅРѕРіРѕ РїРёС€РµРј Рѕ СЂР°Р·Р»РёС‡РЅС‹С… РїРѕР»РµР·РЅС‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏС… РґР»СЏ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЏ Рё 
СЂР°Р·РІРёС‚РёСЏ СЃРёР»С‹, РЅРѕ РєР°Рє-С‚Рѕ СЃРѕРІРµСЂС€РµРЅРЅРѕ Р·Р°Р±С‹Р»Рё Рѕ С‚Р°РєРѕРј РІР°Р¶РЅРѕРј РІРёРґРµ С„РёР·РёС‡РµСЃРєРёС… Р·Р°РЅСЏС‚РёР№ РєР°Рє СЂР°СЃС‚СЏР¶РєР°. 
Р СЃРѕРІРµСЂС€РµРЅРЅРѕ РЅР°РїСЂР°СЃРЅРѕ вЂ” СЌС‚Рё СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РЅРµРѕР±С‹РєРЅРѕРІРµРЅРЅРѕ РІР°Р¶РЅС‹ РґР»СЏ РїРѕРґРґРµСЂР¶Р°РЅРёСЏ РјС‹С€С† РІ С‚РѕРЅСѓСЃРµ, СЂР°Р·РІРёС‚РёСЏ РіРёР±РєРѕСЃС‚Рё, РїР»Р°СЃС‚РёС‡РЅРѕСЃС‚Рё Рё РєРѕРѕСЂРґРёРЅР°С†РёРё РґРІРёР¶РµРЅРёР№. 
Р’С‹ РѕР±СЏР·Р°С‚РµР»СЊРЅРѕ РґРѕР»Р¶РЅС‹ РІРєР»СЋС‡РёС‚СЊ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ СЃС‚СЂРµС‚С‡РёРЅРіР° РІ СЃРІРѕСЋ РµР¶РµРґРЅРµРІРЅСѓСЋ РїСЂР°РєС‚РёРєСѓ, С‚РµРј Р±РѕР»РµРµ, С‡С‚Рѕ РґР»СЏ РёС… РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёСЏ РЅРµ РЅСѓР¶РЅРѕ РјРЅРѕРіРѕ РІСЂРµРјРµРЅРё Рё РЅРµ С‚СЂРµР±СѓРµС‚СЃСЏ РЅРёРєР°РєРѕРіРѕ РѕР±РѕСЂСѓРґРѕРІР°РЅРёСЏ. 
РќР°РїСЂРёРјРµСЂ, РјРѕР¶РЅРѕ СЃРґРµР»Р°С‚СЊ РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РїСЂСЏРјРѕ РІ РєСЂРѕРІР°С‚Рё РїРµСЂРµРґ РѕС‚С…РѕРґРѕРј РєРѕ СЃРЅСѓ РёР»Рё СЃСЂР°Р·Сѓ РїРѕСЃР»Рµ РїСЂРѕР±СѓР¶Рґ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/nezabudka1956/post296078654/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

РАСТЯЖКИ ПЕРЕД ОТХОДОМ КО СНУ И ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ

Дневник

Суббота, 19 Октября 2013 г. 19:56 + в цитатник

Мы много пишем о различных полезных упражнениях для похудения и
развития силы, но как-то совершенно забыли о таком важном виде физических занятий как растяжка.
И совершенно напрасно — эти упражнения необыкновенно важны для поддержания мышц в тонусе, развития гибкости, пластичности и координации движений.
Вы обязательно должны включить упражнения для стретчинга в свою ежедневную практику, тем более, что для их выполнения не нужно много времени и не требуется никакого оборудования.
Например, можно сделать несколько упражнений прямо в кровати перед отходом ко сну или сразу после пробуждения.
Выполнение данного комплекса упражнений по утрам поможет стряхнуть с себя остатки сна, приободриться и станет отличным началом дня.
Не менее полезно слегка потянуться и перед сном: вы сможете расслабиться, забыть о дневных стрессах и заботах, настроиться на ночной отдых.

1. Скручивания на спине

В положении лежа на спине согните и подымите левое колено, а затем опустите его на правую сторону.
Одновременно левая рука и плечо вытянуты перпендикулярно корпусу, голова повернута влево.
Правой рукой можете помогать себе, нажимая на бедро и добиваясь еще большего эффекта скручивания.
Оставайтесь в таком положении 30 секунд, затем поменяйте сторону.

2. Подтягивание коленей к груди

В положении лежа согните ногу, затем подтяните ее руками к груди.
Не прикладывайте слишком большие усилия, чтобы не растянуть связки.
Оставайтесь в таком положении 30 секунд, затем смените ноги.

3. Полушпагат лежа

В положении лежа на спине подымите полусогнутую ногу вверх и захватите ступню руками.
Помогая себе руками прижимайте колено к корпусу.
Задержитесь в таком положении на 30 секунд перед сменой ног.

4. Растяжка квадрицепсов

В положении лежа на боку возьмитесь за верхнюю часть лодыжки и тяните ее к ягодицам.
Меняя расстояние колена от кровати можно задействовать разные группы мышц.
Оставайтесь в таком положении 30 секунд, затем перевернитесь на другой бок и повторите для другой ноги.

5. Кобра

Это упражнение позволит растянуть мышцы шеи, груди, живота, а также развивает гибкость позвоночника.
В положении лежа на животе упритесь на руки и подымайте голову и плечи вверх, не отрывая при этом таз от кровати.
Задержитесь в положении максимального прогиба на 30 секунд, затем мягко опуститесь обратно.

6. Полет на спине

Сядьте поперек кровати с вытянутыми вперед ногами.
Медленно опуститесь назад, так чтобы плечи и голова свисали с кровати.
Постарайтесь достать руками до пола, испытывая при этом максимальное растяжение мышц груди, живота, рук.
Зависните в таком положении на 30 секунд.

Источник

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ ДУШИ И ТЕЛА
МУЗЫКАЛЬНАЯ СТРАНИЧКА

МЫ РАБОТАЛИ РАБОТАЛИ! НАШИ ПАЛЬЧИКИ УСТАЛИ!!! А ТЕПЕРЬ МЫ ОТДОХНЕМ И ОПЯТЬ РАБОТАТЬ НАЧНЕМ

Суббота, 30 Ноября 2013 г. 10:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Seniorin [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Всем срочно отойти от компьютеров!!!

Начинаем разминку.

Не отлынивать! Я всё вижу!

Теперь - по местам!!!

Завтра - в это же время, на этом же месте!!!

Рубрики:

Метки: РАЗМИНКА ЗАРЯДКА

.Легкие и простые народные средства очищение организма с помощью трав и фруктов.

ЗДОРОВЕНЬКИ БУЛЫ!!!!! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!!!

Суббота, 14 Декабря 2013 г. 12:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Как_похудеть_лентяйке [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как похудеть лентяйке?

Мы твои помощники в борьбе с лишним весом!

Делая такие же упражнения как мы,ты всегда будешь стройной и красивой

Возьми нас с собой и мы будем помогать тебе быть всегда в форме! Пожалуйста нажми на кнопочку поделиться и тогда у нас будет много друзей!

Самые популярные посты сообщества:

Рубрики:

Метки: НАШИ ПОМОЩНИКИ В БОРЬБЕ С ЛИШНИМ ВЕСОМ

Комментарии (0)

Дыхательная гимнастика для похудения Оксисайз / Домашний спортзал / Мода и красота / Женские секреты / Женский стиль

Понедельник, 16 Декабря 2013 г. 11:30 + в цитатник

feminastyle.ru/blog/Moda_i_...isayz.html

А знаете ли вы, что появилась «новая гимнастика для похудения»: перед тем как сесть за стол, необходимо отжаться от пола максимальное количество раз.

Рубрики:

Метки: фитнес похудение домашний фитнес ДОМАШНИЙ СПОРТЗАЛ домашние упражнения упражнения для похудения стройность

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/nezabudka1956/post305263137/">Р—РђР РЇР”РљРђ Р”Р›РЇ Р–РР’РћРўРђ</a> РљР°Рє РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ Р¶РёРІРѕС‚Р° Р±С‹СЃС‚СЂРѕ

РљР°Рє РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ Р¶РёРІРѕС‚Р° Р±С‹СЃС‚СЂРѕ

. .
	&nbsp;Р‘РѕР»СЊС€РёРЅСЃС‚РІРѕ Р¶РµРЅС‰РёРЅ РјРµС‡С‚Р°СЋС‚&nbsp;РєР°Рє РјРѕР¶РЅРѕ Р±С‹СЃС‚СЂРµРµ РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ Р¶РёРІРѕС‚РёРєР° Рё СЃРІРёСЃР°СЋС‰РёС… Р±РѕРєРѕРІ.&nbsp;РќРѕ СѓС‡РёС‚С‹РІР°СЏ С‚СЂСѓРґРѕС‘РјРєРѕСЃС‚СЊ&nbsp; РїСЂРѕС†РµСЃСЃР°, РѕРЅРё РѕС‚РєР°Р·С‹РІР°СЋС‚СЃСЏ, РєР°Рє РїСЂР°РІРёР»Рѕ, РѕС‚ РІСЃРµС… СЃР»РѕР¶РЅС‹С… СЃС…РµРј. Р’ РґРµР№СЃС‚РІРёС‚РµР»СЊРЅРѕСЃС‚Рё &nbsp;РёР·Р±С‹С‚РѕС‡РЅС‹Рµ РєРёР»РѕРіСЂР°РјРјС‹ СѓС…РѕРґСЏС‚ СЃ СЌС‚РѕР№ РѕР±Р»Р°СЃС‚Рё РґРѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РЅРѕ С‚СЂСѓРґРЅРѕ. РќРѕ РµСЃР»Рё Сѓ РІР°СЃ РµСЃС‚СЊ Р·Р°РІРµС‚РЅР°СЏ РјРµС‡С‚Р° &nbsp;Рѕ РїР»РѕСЃРєРѕРј Р¶РёРІРѕС‚РёРєРµ, РЅРµРјРµРґР»РµРЅРЅРѕ РЅР°С‡РЅРёС‚Рµ Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ &nbsp;СЃРѕР±РѕР№. РЎРїРµС†РёР°Р»СЊРЅС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ Рё РґРёРµС‚Р° РїРѕРјРѕРіСѓС‚ СѓР±СЂР°С‚СЊ Р¶РёСЂ РІ Р·РѕРЅРµ С‚Р°Р»РёРё. РҐРѕС‚СЏ РїР»РѕСЃРєРёР№ Р¶РёРІРѕС‚ &ndash; РЅРµ РѕРґРёРЅ-РµРґРёРЅСЃС‚РІРµРЅРЅС‹Р№ РїРѕР·РёС‚РёРІРЅС‹Р№ РјРѕРј... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/nezabudka1956/post305263137/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

ЗАРЯДКА ДЛЯ ЖИВОТА

Суббота, 28 Декабря 2013 г. 22:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Маша_Мода [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как избавиться от живота быстро

Как избавиться от живота быстро

. .
Большинство женщин мечтают как можно быстрее избавиться от животика и свисающих боков. Но учитывая трудоёмкость процесса, они отказываются, как правило, от всех сложных схем. В действительности избыточные килограммы уходят с этой области достаточно трудно. Но если у вас есть заветная мечта о плоском животике, немедленно начните заниматься собой. Специальные упражнения и диета помогут убрать жир в зоне талии. Хотя плоский живот – не один-единственный позитивный момент. Диета улучшит деятельность желудочно-кишечного тракта.

Как дома убрать живот и бока быстро?читать далее...

Рубрики:

Метки: ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/nezabudka1956/post330452164/">Р§РўРћР‘ Р”РЈРЁРђ Р РўР•Р›Рћ Р‘Р«Р›Р РњРћР›РћР”Р« Р—РђРљРђР›РЇР™РЎРЇ</a> РЈС‚СЂРµРЅРЅСЏСЏ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РўРёР±РµС‚СЃРєРёС… Р»Р°Рј

РЈС‚СЂРµРЅРЅСЏСЏ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РўРёР±РµС‚СЃРєРёС… Р»Р°Рј Р·Р°РЅРёРјР°РµС‚ РЅРµ Р±РѕР»СЊС€Рµ 7-РјРё РјРёРЅСѓС‚, РЅРѕ РґР°С‘С‚ РєРѕР»РѕСЃСЃР°Р»СЊРЅС‹Р№ СЌС„С„РµРєС‚!

1. РџСЂРѕСЃРЅСѓРІС€РёСЃСЊ, РїСЏС‚СЊ РјРёРЅСѓС‚ РїРѕР»РµР¶РёС‚Рµ СЃ Р·Р°РєСЂС‹С‚С‹РјРё РіР»Р°Р·Р°РјРё. Р—Р°С‚РµРј СЂР°Р·РѕС‚СЂРёС‚Рµ СЂСѓРєРё, РїРѕРєР° РѕРЅРё РЅРµ СЃС‚Р°РЅСѓС‚ РіРѕСЂСЏС‡РёРјРё. Р—Р°С‚РµРј РїРѕРјР°СЃСЃРёСЂСѓР№С‚Рµ СѓС€Рё (СѓС…Рѕ вЂ“ РїСѓР»СЊС‚ СѓРїСЂР°РІР»РµРЅРёСЏ РІСЃРµРј РѕСЂРіР°РЅРёР·РјРѕРј): СѓРєР°Р·Р°С‚РµР»СЊРЅС‹Р№, Р±РѕР»СЊС€РѕР№ Рё СЃСЂРµРґРЅРёР№ РїР°Р»РµС† РЅР°РґРѕ РІР·СЏС‚СЊ РІ РіРѕСЂСЃС‚СЊ Рё СЂР°СЃС‚РµСЂРµС‚СЊ СѓС…Рѕ СЃРІРµСЂС…Сѓ РІРЅРёР· 30 СЂР°Р· (Р±РѕР»СЊС€РѕР№ РїР°Р»РµС† РїСЂРё СЌС‚РѕРј РЅР°С…РѕРґРёС‚СЃСЏ Р·Р° СѓС…РѕРј).
 [more]
2. РџСЂР°РІСѓСЋ Р»Р°РґРѕРЅСЊ РїРѕР»РѕР¶РёС‚Рµ РЅР° Р»РѕР± (РЅР° Р»РёРЅРё Р±СЂРѕРІРµР№), РЅР°РєСЂРѕР№С‚Рµ Р»РµРІРѕР№ Р»Р°РґРѕРЅСЊСЋ, СЃРѕСЃСЂРµРґРѕС‚РѕС‡СЊС‚РµСЃСЊ РЅР° С‚РѕС‡РєРµ С‚СЂРµС‚СЊРµРіРѕ РіР»Р°Р·Р° (РјРµР¶РґСѓ Р±СЂРѕРІСЏРјРё) Рё СЃРјРµС‰Р°... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/nezabudka1956/post330452164/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

ЧТОБ ДУША И ТЕЛО БЫЛИ МОЛОДЫ ЗАКАЛЯЙСЯ

Четверг, 10 Июля 2014 г. 06:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Владиславна_я [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Утренняя гимнастика Тибетских лам

Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект!

1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).
Читать далее
Для Вас нашла Владиславна я

Рубрики:

Метки: КОЛОСАЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ

👍👍👏👏👏👍👍👏👏👏👍👍

Среда, 06 Апреля 2016 г. 14:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Минутная зарядка для тех, кто много времени проводит за компьютером

Минутная зарядка для тех, кто много времени проводит за компьютером
evzizCBes1E (437x700, 224Kb)

Рубрики: